Как не устать ….от каникул

КАК НЕ УСТАТЬ ….ОТ КАНИКУЛ

Для чего существуют каникулы?

Ну, конечно, для того, чтобы отдыхать!!! Все верно. Только вот отдыхать можно правильно и не очень. Критерием хорошего отдыха является то – насколько вы будете бодры, веселы и энергичны в начале третьей четверти, как быстро вы «войдете» в привычную колею школьных будней и успешно будете осваивать ‘гранит науки’. Итак, задача - как отдохнуть и при этом не устать от каникул?

Суперзадача – не только отдохнуть в каникулы, но еще и оздоровиться, окрепнуть душой и телом!

Предлагаю рассмотреть правила организации каникул с учетом сохранения и приумножения своего здоровья.

национальные особенности хорошо организованного отдыха в зимние каникулы.

§  Каждый день не меньше часа надо бездельничать, в прямом смысле этого слова – ничего не делать. Надо дать своей нервной системе в прямом смысле отдохнуть.

§  Развлечения на новогодних представлениях обязательны. Условие – соблюдайте меру! Обилие ярких, громких, многолюдных забав также утомительны.

§  Каникулы – идеальное время для жизни в своем естественном режиме, в соответствии со своими биологическими часами. Не надо рано вставать! - можно выспаться и понежиться в постели, неспешно позавтракать. Правило такое – по вечерам не засиживаться чрезмерно у телевизора или компьютера, чтобы с началом третьей четверти не испытать стресс возвращения к рабочему режиму. Обедайте и ужинайте тоже в привычное время.

§  Отведите время для активного отдыха на свежем воздухе. Это настоящее удовольствие - зимние забавы при свете солнышка, когда снег искриться, мороз пощипывает щечки, свежий воздух бодрит и тонизирует! Итак, в нашем каникулярном расписании обязательно присутствуют катание с горки, на лыжах и коньках, снегокатах, игра в снежки, возведение снежной крепости, прогулки в зимнем лесу и пр.

§  Побольше положительных эмоций. От чего их можно получать? - прежде всего, от общения с друзьями и родными. Не откажите себе в удовольствии вместе сходить на елку, каток, съездить в кинотеатр и ледовый городок, организовать пикник в заснеженном лесу. С чувством, толком, расстановкой посмейтесь

§  Один из лучших рецептов оздоровления – правильное питание. Не злоупотребляйте сладостями!! Поменьше жирного и копченого, побольше фруктов, овощей – в любых сочетаниях. Кушайте рыбу, йогурты, орехи.

§  Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Закаливайте свой организм. Только делайте это постепенно. Не надо начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

§  Творите добро! – придумайте забавные поздравления, подготовьте небольшие сувениры и сюрпризы (сделайте сами или купите) и от души поздравьте своих родных и близких, знакомых и не очень знакомых людей. Главное – от всей души, искренне и весело! Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения!

С Новым годом и Рождеством!

Веселых счастливых каникул!