, инструктор по физической культуре
АКВААЭРОБИКА КАК ОДНА ИЗ ФОРМ ОПТИМИЗАЦИИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДОШКОЛЬНИКОВ
Интерес к аквааэробике возрастает с каждым днем, так как она подходит практически всем. Здесь нет каких-либо ограничений или противопоказаний. Аквааэробика - это новый популярный вид физических упражнений для умеющих и не умеющих плавать. В переводе с латинского аква – это вода, аэробика – упражнения под музыку. Специфика аэробики состоит в выполнение упражнений на разной глубине бассейна. При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах.
Аквааэробика замечательна тем, что доступна буквально для любого возраста.
Так же эффективно действует закон выталкивающей силы, который включает в себя:
Ø Ослабевание гравитационного притяжения и возросшую плавучесть.
Ø Снижение негативного воздействия, которому подвергаются суставы во время занятий на суше. Поэтому упражнения можно выполнять продолжительное время и с меньшим риском получения травмы.
Ø Выталкивающая сила позволяет также естественным образом держаться руками и ногами на поверхности воды. Это избавляет от лишних усилий, затрачиваемых на то, чтобы удержаться в определенной позе во время упражнений
Таким образом, при эффективном использовании сила выталкивания:
Ø может оказывать содействие в выполнении определенных упражнений;
Ø помогает добиться большей подвижности суставов и увеличить их гибкость;
Ø помогает увеличить мышечную силу и выносливость;
Ø повышает общий мышечный тонус.
Это особенно важно для тех, чья мышечная сила ограниченна, кто нуждается в дополнительной опоре при выполнении подобных упражнений. В первую очередь это относится к детям: сила выталкивания обеспечивает им такую опору, позволяющую использовать двигательные возможности суставов в большей мере. Выталкивающая сила создает благоприятные условия и для детей с избыточным весом. Тем более что движения в воде имеют статодинамический характер, что благоприятно воздействует на рост мышечной и уменьшение жировой массы тела.
Велико и гигиеническое значение аквааэробики. Вода очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов. Занятия аквааэробикой оказывают оздоровительное и укрепляющее воздействие на интенсивно развивающийся детский организм:
Øформирование “мышечного корсета”,
Øпредупреждение искривлений позвоночника, плоскостопия, ожирения.
Øгармоничное развитие почти всех мышечных групп, особенно мышц плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног;
Øустранение повышенной возбудимости и раздражительности.
Аквааэробика в детском саду – это система физических упражнений выполняемая в воде под музыку. Аквааэробикой могут заниматься даже дети, которые не умеют плавать или чувствуют себя в воде неуверенно.
Для занятий аквааэробикой существуют различные уровни в бассейне, которые подразделяются на «мелкую», «среднюю», «глубокую» воду.
С детьми рекомендуются занятия в «мелкой» воде.
Занятия по аквааэробике имеют определенную структуру:
Ø 1 часть —разминка.
Ø 2 часть — основной комплекс.
Ø 3 часть — заминка и стрейч (восстановление дыхания, легкая растяжка).
Данной структуры при составлении комплексов упражнений придерживается значительное число специалистов (, , и др.).
Но я в своей работе по обучению детей плаванию, включаю аквааэробику, в кружковую деятельность, как часть занятия. Программа кружковой деятельности «Золотая рыбка» рассчитана на 1 год обучения. Кружковая деятельность проводится в подготовительных группах, по подгруппам (до 12 человек) во вторую половину дня, продолжительностью 25-30 минут. Структура занятий традиционная и состоит из вводной, основной, заключительной частей. Занятия проводятся с сентября по май месяц. Количество занятий: в неделю – 1; в месяц – 4; в год – 36; их количество в год может варьироваться в зависимости от праздничных и карантийных дней.
Комплекс упражнений состоит из 6-8 упражнений. Упражнения подбираются по возрасту детей. Выполняются упражнения с различными предметами и без. Комплекс аквааэробики проводится каждое занятие и занимает по времени 5-7 мин. Он меняется каждый месяц.
Таким образом, включая в занятия плаванием элементы аквааэробики мы решаем ряд важных задач:
1. Укрепить здоровье детей; улучшить общее самочувствие организма; способствовать улучшению всех составляющих организма: кровообращение в почках, кровотоку в сердце, току венозной крови, кровообращению в мышцах, сети капилляров (кровеносных сосудов, доставляющих кровь и кислород в мышцы) и др.
2. Формировать двигательные навыки, прививать навык правильной осанки, навык личной гигиены.
3. Воспитывать положительные черты характера, нравственные и волевые качества (честность, взаимопомощь, смелость, настойчивость, выдержка и др.)
Рекомендации к проведению занятий по плаванию с
использованием комплексов аквааэробики:
Ø I часть — традиционная разминка на суше;
Ø II часть — работа с комплексом аквааэробики;
Ø III часть — работа по обучению плаванию детей, игры на воде.
Структура второй части:
Ø 1-я неделя — начальный этап разучивания (упражнения выполняются с детальным показом движений, объяснение сопровождается словесным объяснением со стороны педагога, после чего у детей создается целостное представление о комплексе);
Ø 2-3 неделя — углубленное разучивание комплекса (уточняется правильность выполнения ребенком техники упражнений, исправляются ошибки; дети фиксируют последовательность движений, свое расположение в бассейне, делаются попытки сочетания движений с музыкой);
Ø 4-я неделя — завершающий этап (закрепление и совершенствование двигательных действий; у детей формируется правильность и выразительность движений, умение сочетать их с музыкальным сопровождением).
Важно помнить, что, работая с весом собственного тела, дети перемещают центр тяжести, передвигаются с различной скоростью и в различных направлениях, выполняют координированные движения, т. е. улучшают двигательные навыки. Для этого необходимо научиться управлять водой.
Это означает, что тренировку определенных качеств (например, координацию движений) необходимо проводить последовательно, с учетом развития двигательных навыков, в частности:
Ø разбивать упражнения на более мелкие движения и выполнять их по отдельности в медленном темпе;
Ø постепенно присоединять одно движение к другому, ориентируясь на уровень развития детей и др.
Для этого необходимо проводить диагностику готовности детей к обучению аквааэробике, в частности, связанную с оценкой координации их движений. Я применяю диагностику, разработанную . Она проводится по следующим показателям:
· ходьба по периметру бассейна с изменением направления по сигналу;
· бег по периметру бассейна;
· махи прямыми руками вперед, назад;
· отставление правой ноги назад на носок, то же левой ногой;
· отставление правой ноги вправо, то же левой ногой влево;
· правая рука вверх, левая вниз; правая нога назад, левая вперед: одновременное чередование рук и ног в прыжке;
· прыжки на месте с поворотом корпуса на 90 градусов.
Оценка ведется по 10- бальной системе, учитывается правильность, быстрота и рациональность выполнения упражнения.
Список литературы:
1. Большаков дельфин. Нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста.- М., 2005. – 24 с.
2. Обучение плаванию и аквааэробике в группах оздоровительной направленности ДОУ/ под ред. . – М.: АРКТИ, 2011. – 104 с.
3. Лопаз П Аквааэробика «120 упражнений». – Ростов-на-Дону, 200с.
4. Физкультурно-оздоровительная работа детского сада в контексте новых федеральных требований. Методическое пособие/ под общей ред. – М.: УЦ «Перстпектива», 20с.
5. . , Столмакова обучения плаванию детей докольного возраста, Учебно-методическое пособие/ под ред. . – СПб.: «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСВО-ПРЕСС», 2011. – 336 с.
6. http://prepodavanie. *****
7. http://kidsport. *****
8. *****›news/akvaaerobiks1.html
9. *****›articles/418797/
