Горнолыжный тренажер

BSW-2100

ГОРНОЛЫЖНЫЙ

ТРЕНАЖЕР

www.

СБОРОЧНЫЙ ЧЕРТЁЖ

ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ
Номер	ОПИСАНИЕ	Кол-во	Номер	ОПИСАНИЕ	Кол-во
1.	Болт (M10*75)	4	22.	Фиксирующая гайка (M6)	4
2.	Заглушка	2	23.	Болт (ST5.5*30)	4
3.	Левый стабилизатор	1	24.	Болт (M8*55)	8
4.	Болт (M8*45)	2	25.	Втулка (вкладыш)	4
5.	Втулка	4	26.	Подшипник (φ22＊φ8*6.3)	8
6.	Ручка	2	27.	Тележка	4
7.	Шайба (φ8)	24	28.	Гайка (M10)	4
8.	Гайка (M8)	24	29.	Ось	2
9.	Шайба (φ10)	4	30.	Основание	1
10.	Гайка-заглушка(M10)	4	31.	Болт (M6*20)	4
11.	Прокладка	4	32.	Гайка (M8)	10
12.	Шайба (φ6)	4	33.	Компьютер	1
13.	Болт (ST4.8*15)	4	34.	Основание педали (левое)	1
14.	Арка	1	35.	Основание педали (правое)	1
15.	Натягиващий трос I	10	36.	Натягиващий трос II	2
16.	Болт (M8*15)	10	37.	Педаль (левая)	1
17.	Поролонный валик	2	38.	Педаль (правая)	1
18.	Заглушка внутренняя	2	39.	Заглушка	2
19.	Болт (M8*40)	4	40.	Правый стабилизатор	1
20.	Стальное покрытие	2	41.	Крепежная труба	1
21.	Блок	2	42.	Втулка	4

N 25 Втулка

Универсальный гаечный ключ

Гаечный ключ

N 7 Шайба (М8)

N 9 Изогнутая шайба (М10)

N 8 Гайка (М8)

N 10 Гайка заглушка М10

N 24 Болт (М8х55мм)

N 19 Болт (М8х40мм)

N 1 Болт (М10х75мм)

Инструкция по сборке

Шаг 1 Прикрепите левый стабилизатор (3) к арке (14) двумя болтами М10 (1), шайбами (9) и гайками-заглушками (10). Затем прикрепите правый стабилизатор к арке (14) двумя болтами М10 (1), шайбами (9) и гайками-заглушками (10).

Шаг 1

Шаг 2 Прикрепите фиксирующую трубу (41) к нижним скобам арки, которые расположены по обоим концам. Для закрепления фиксирующей трубы используйте 2 болта М8 (19), шайбы (7) и болты (8).

Шаг 2

Шаг 3 Прикрепите две ручки (6) к скобам, расположенным на стабилизаторам (3 и 40). Закрепите используя болты М8 (4), шайбы (7) и гайки М8 (8).

Шаг 3

Шаг 4 Присоедините основание к арке (14) и убедитесь, что ролики тележки встали на предназначенные для них рельсы на арке. Зафиксируйте два ролика вместе четырьмя болтами М8 (24), втулками (25), шайбами (7) и гайками М8 (8). Шаг 5 Вставьте компьютер (33) в защелку, расположенную на основании (30).

 

Шаг 4

Шаг 5

 

УПРАЖНЕНИЯ

На тренажере можно выполнять упражнения, которые позволяют поддерживать общую форму и развивать выносливость, а также развивать чувство устойчивости и подвижность.

Указания по упражнениям

С помощью данного тренажера вы можете поддерживать форму, тонус мышц и терять вес, применяя специальное диету.

ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ

Использование этого тренажера поможет улучшить Ваше общее физическое состояние, поднимет мышечный тонус и при надлежащем питании (имеется в виду контроль за потреблением калорий) даст возможность сбросить лишний вес.

1.  Этап разминки

Этот этап поможет усилить циркуляцию крови в организме и тем самым разогреть мышцы, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Для этого рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на картинках ниже. Каждое упражнение надо выполнять в течение 30 секунд без особых усилий и рывков. При этом если Вы почувствуете боль либо другие неприятные ощущения, то прекратите занятия.

SIDE BENDS OUTER THIGH STRETCHES

CALF/ACHILLES STRETCHES

INNER THIGH STRETCHES

FORWARD BENDS

2.  Этап упражнений

Это стадия, которую надо выполнять с напряжением. При регулярных занятиях мышцы Ваших ног быстро станут более сильными и эластичными. Работайте в своем темпе, но очень Важно выдерживать равномерную скорость. Нагрузка должна быть такой, что бы частота сердечных сокращений попала в зону, отмеченную на диаграмме серым цветом.

3.  Этап расслабления

На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы приходят в нормальное состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение примерно 5 минут, постепенно понижая темп и избегая резких движений. По мере того, как Вы будете становиться сильнее, Вам потребуются более длительные и тяжёлые тренировки. Рекомендуется тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю и, если возможно, распределять упражнения равномерно по всей неделе.

.

Сброс веса

В этом случае главным фактором является продолжительность тренинга: чем дольше Вы работаете, тем больше калорий сжигаете.

КОМПЬЮТЕР

Функиональные кнопки:

MODE: Используется для выбора функции. Для обнуления всех

(РЕЖИМ) значений нажмите и подержите 3 сек.

Функции:

SCAN: Автоматически вызывает каждую функцию

(СКАН)

TIME (ВРЕМЯ): отсчитывает время с нуля до 99:59 с шагом 1 сек.

CALORIES: показывает сгоревшие калории за время упражнения. Показания этой функции примерные

(КАЛОРИИ) и используются для сравнения интенсивности.

COUNT: показывает количество шагов за время упражнения.

REPS/MIN: показывает кол-во шагов за минуту.

ПРИМЕЧАНИЕ:

1.  Если в компьютер не поступает сигнала в течение 4 минут, жидкокристаллический экран компьютера автоматически отключается, но все данные сохраняются в памяти компьютера. Достаточно нажать на любую кнопку или начать тренировку, и компьютер включится, возобновив все данные.

2.  Включить компьютер можно нажатием на кнопку или началом тренировки.

3.  Функция «MODE» работает только когда тренировка прекращена.

4.  Для компьютера необходимо две батарейки 1.5V UM-3 или две батарейки типа «АА».

Неисправности:

Если монитор вашего компьютера работает некорректно, то необходимо переустановить батарейки для получения хорошего результата.