Программа по теннису

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ Г. МОСКВЫ

ЮЖНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

Государственное бюджетное образовательное учреждение

Центр образования 1451

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор ГБОУЦО1451

Март 2012.

Программа по теннису

Автор

Срок действия

2 года обучения

Москва 2012

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В связи с введением в школах третьего урока физической культуры появилась возможность детей 10 и 11 классов, где рекомендовано деление обучающихся на подгруппы мальчиков и девочек, ознакомить с дополнительным видом спорта – теннисом, для чегонеобходимо разработать программу изучения данной дисциплины.

Программа, созданная на основе курса обучения игре в теннис, позволяет

последовательно решать задачи физического воспитания учащихся, повышать их работоспособность, улучшать здоровье, получать ими знания в области физкультурно –оздоровительной и спортивной деятельности

Изучение технических приемов и тактических действий игры в теннис способствуют формированию у детей жизненно важных двигательных навыков, развитию физических и морально-волевых качеств.

Целью программы является обучение игре в теннис детей не зависимо от их физических данных и способностей.

Программа решает следующие задачи:

- укрепление здоровья и содействие нормальному физическому развитию;

- привлечение учащихся школы к систематическим занятиям спортом;

- воспитание нравственных качеств;

- развитие основных двигательных качеств;

- приобретение знаний в области гигиены, медицины, здоровьесберегающих технологий;

- обучение основам техники игры в теннис;

- развитие специальных физических качеств

- изучение теоретических основ игры;

- получение сведений о тактических приемах игры.

1-ый год обучения

Учебный план

Количество часов в неделю – 1 час

Перечень разделов и тем

учебный материал	количество часов
Теория	На каждом занятии
Технические приемы	25
Тактические знания	5
Специальная физическая подготовка	На каждом занятии
Общая физическая подготовка	На каждом занятии
Подвижные игры и эстафеты	На каждом занятии
Контрольные проверки	4
Всего	34

Содержание изучаемого материала

Правила техники безопасности на занятиях по теннису

Упражнения с ракеткой и мячом.

«Хватки» ракетки

«Школа мяча».

Технические приемы

Удар справа с отскока.

1.Из положения замаха.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты.

2.Из исходного положения

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты.

3. В полной координации.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты.

4. Удар слева с отскока.

1.Из положения замаха.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты

2.Из исходного положения

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты

3. В полной координации.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты

На площадке

Удары из положения замаха, из исходного положения, в полной координации

после набрасывания мяча партнером.

Удары справа направо по диагонали, по прямой.

Удары слева налево по диагонали, по прямой

«Треугольник», «восьмерка»

Учебные нормативы

контрольные упражнения	5	4	3
набивание мяча вверх (открытой и закрытой хваткой	30 раз	25 раз	15 раз
набивание мяча об пол (открытой и закрытой хваткой	30 раз	25 раз	15 раз
удар с отскока из положения замаха в квадрат 1мХ1м	25 раз	20 раз	10 раз
удар с отскока в полной координации в квадрат 1мХ1м	15 раз	10 раз	5 раз
удары по диагонали на площадке	10 раз	8 раз	3 раза

Специальная физическая подготовка

Бег

«Скрестным» и приставным шагом, спиной вперед, «челночный»бег, бег с

поворотами направо и налево.

Стартовые рывки во всех направлениях из исходного положения теннисиста.

Прыжковые упражнения.

Выпрыгивания из приседа, «танец» в присядку, многоскоки, на скамейку и через

Нее, многоразовые прыжки с доставанием высоких предметов ракеткой, прыжки

в стороны с имитацией ударов

С отягощениями

Имитации ударов, выпрыгивания

Выкруты с палкой.

Изменяя расстояние между руками

Учебные нормативы

контрольные упражнения	5	4	3
выкручивание палки	66 см	70 см.	74 см
многоразовые прыжки с доставанием высоких предметов ракеткой	30 раз	25 раз	20 раз
«челночный бег» 11 м. (2 раза)	4,5	4.7	4,9

Общая физическая подготовка.

Висы и подтягивания

Из различных положений и разными хватами, «отжимание»

Прыжки

Через скакалку, тройной с места

Для мышц брюшного пресса

Поднимание туловища за 30 сек., угол 90 градусов на гимнастической стенке

Учебные нормативы

контрольные упражнения	5	4	3
подтягивание на низкой перекладине	16 раз	12 раз	5 раз
«отжимание»	30 раз	25 раз	20 раз
тройной прыжок	620 см	580 см	520 см
угол 90 гр. на гимнастической стенке	15 раз	10 раз	8 раз

Тактические приемы

Игра на счет в малых квадратах

Правила игры на счет

Правила подачи

Правила приема подачи

Подвижные игры и эстафеты

Эстафеты с переноской мячей на ракетке: стоя и в приседе; с перекладыванием мячей справа налево (расстояние 12 метров) и бегом спиной вперед, Встречная с набиванием мячей вверх и вниз с различными хватками ракетки

«Кто быстрее» - из различных и. п. по сигналу собрать мячи, разложенные на линии подачи (мячей на 2 меньше участников)

«День и ночь» - из различных и. п., с различным местом размещения ракетки, которую сначала надо взять в руки

«Не зевай» - построившиеся в круг ученики через одного имеют мяч и бросают его в одну сторону, а ловят с другой стороны

«Змейка» - стоя в колонне первый игрок с мячом в руках бросает его вверх назад, последний поймав мяч бежит вперед

Второй год обучения

Количество часов в неделю – 1 час

Перечень разделов и тем

учебный материал	количество часов
Теория	На каждом занятии
Технические приемы	25
Тактические знания	5
Специальная физическая подготовка	На каждом занятии
Общая физическая подготовка	На каждом занятии
Подвижные игры и эстафеты	На каждом занятии
Контрольные проверки	4
Всего	34

Содержание изучаемого материала

Правила техники безопасности на занятиях по теннису

Упражнения с ракеткой и мячом

Технические приемы

Удар справа слета.

1.Из положения замаха.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты.

2.Из исходного положения

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты.

3. В полной координации.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты.

4. Удар слева с слета.

1.Из положения замаха.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты

2.Из исходного положения

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

квадраты

3. В полной координации.

Имитация удара, у стенки, после набрасывания, в парах одним мячом, в

Квадраты

На площадке

Удары из положения замаха, из исходного положения, в полной координации

после набрасывания мяча партнером.

Удары справа направо по диагонали, по прямой.

Удары слева налево по диагонали, по прямой

«Треугольник», «восьмерка»

Удары с отскока справа и слева

У стенки – кол-во ударов подряд, в квадраты, поочередно справа и слева,

крученые удары

На площадке

«Треугольники, «восьмерки», с попаданием в определенное место

Учебные нормативы

контрольные упражнения	5	4	3
набивание мяча вверх (открытой и закрытой хваткой)	50 раз	35 раз	25 раз
набивание мяча об пол (открытой и закрытой хваткой) в кружки	30 раз	25 раз	15 раз
удар слета из положения замаха в квадрат 1мХ1м	25 раз	20 раз	10 раз
удар слета в полной координации в квадрат 1мХ1м поочередно справа и слева	15 раз	10 раз	5 раз
удары по диагонали на площадке слета	10 раз	8 раз	3 раза
удары по диагонали на площадке с отскока крученые	15	1ё0	8

Специальная физическая подготовка

Бег

«Скрестным» и приставным шагом, спиной вперед, «челночный»бег, бег с

поворотами направо и налево.

Стартовые рывки во всех направлениях из исходного положения теннисиста.

Прыжковые упражнения.

Выпрыгивания из приседа, «танец» в присядку, многоскоки, на скамейку и через

Нее, многоразовые прыжки с доставанием высоких предметов ракеткой, прыжки

в стороны с имитацией ударов

С отягощениями

Имитации ударов, выпрыгивания

Выкруты с палкой.

Изменяя расстояние между руками

Учебные нормативы

контрольные упражнения	5	4	3
выкручивание палки	66 см	70 см.	74 см
многоразовые прыжки с доставанием высоких предметов ракеткой	35 раз	30 раз	25 раз
«челночный бег» 11 м. (2 раза)	4,4	4.6	4,8

Общая физическая подготовка.

Висы и подтягивания

Из различных положений и разными хватами, «отжимание»

Прыжки

Через скакалку, тройной с места

Для мышц брюшного пресса

Поднимание туловища за 30 сек., угол 90 градусов на гимнастической стенке

Учебные нормативы

контрольные упражнения	5	4	3
подтягивание на низкой перекладине	16 раз	12 раз	5 раз
«отжимание»	30 раз	25 раз	20 раз
тройной прыжок	630 см	590 см	540 см
угол 90 гр. на гимнастической стенке	20 раз	15 раз	10 раз

Тактические приемы

Игра на счет в малых квадратах слете

Правила игры на счет

Парная игра на счет

Правила подачи в парной игр

Прием подачи в парной игре

Подвижные игры и эстафеты

Эстафеты с переноской мячей на ракетке: стоя и в приседе; с перекладыванием мячей справа налево (расстояние 12 метров) и бегом спиной вперед, Встречная с набиванием мячей вверх и вниз с различными хватками ракетки, с отбивание набрасываемого мяча в движении (кол-во точно отбитых мячей)

«Кто быстрее» - из различных и. п. по сигналу собрать мячи, разложенные на линии подачи (мячей на 2 меньше участников)

«День и ночь» - из различных и. п., с различным местом размещения ракетки, которую сначала надо взять в руки

«Не зевай» - построившиеся в круг ученики через одного имеют мяч и бросают его в одну сторону, а ловят с другой стороны

«Змейка» - стоя в колонне первый игрок с мячом в руках бросает его вверх назад, последний поймав мяч бежит вперед

«Сбор урожая» - игрок должен собрать на ракетку, разложенные по площадке мячи и возвратиться с ними назад, не уронив.

Список литературы

Г. Кондратьева, А. Шокин «Теннис в спортивных школах»

Москва «ФиС» 1975г.

В. Яковлев «Игры для детей»

Москва «ФиС» 1975г.

В. Яковлев, В. Ратников «Подвижные игры»

Москва «Просвещение 1975г.

В. Гришин «Игры с мячом и ракеткой»

Москва «Просвещение» 1982г.

Л. Былеев, И. Коротков «Подвижные игры»

Москва «ФиС» 1982

С. Быченков « 88 уроков американских тренеров»

Москва «Мосты» 1993

Д. Барстоу «Теннис в вопросах и ответах»

Москва «ЛИНФ» 1992

Ю. Сохф «Теннис-клуб»

С. Петербург «Невский проспект» 1993

В. Тафернер, С. Тафернер «Теннис для начинающих»

Москва «ФАИР» 1997

П. Метлер «Теннис. Секреты мастерства»

Москва ФАИР» 1997