Отчего может нарушаться осанка?
ü Постоянное придерживание ребёнка за одну и ту же руку при ходьбе;
ü Привычка ребёнка стоять с опорой на одну и ту же ногу.
Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги. Ступни при такой ходьбе должны быть параллельны. Например, ходьба по узким дорожкам, доскам, стесанному бревну.
ü Неправильная поза во время сна, если ребёнок спит, поджав ноги к животу, «колокольчиком» и пр. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперёд, подложив под себя ногу). Спать нужно на твёрдой постели. Подушка может мягкой, но не большой. Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом. Лучшая поза для сна – на спине, с разведёнными в разные стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.
ü Нарушение осанки чаще развивается у малоподвижных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для качественного укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.
Очень важна хорошая осанка для девочки как будущей женщины.
Ещё больше важно следить за осанкой дошкольника и воспитывать умение правильно сидеть и стоять.
Сидение – не отдых, а акт статистического напряжения. Дети от сидения быстро устают и стараются быстро изменить позу или пойти побегать.
При правильной посадке бёдра находятся под прямым углом к позвоночнику и голени, подошва касается пола всей поверхностью. Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперёд, может развиться сутулость. Очень высокий стол вызывает подъём локтей и искривление позвоночника, низкий - сутулость.
Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов.
Стояние, особенно в определённой позе очень утомительно для ребёнка, так как мышцы быстро расслабляются, не выдерживая статистической нагрузки. Поэтому ребёнок начинает переступать, пытается прислонится к чему-нибудь.
Помните! Наказывая своего ребёнка стоянием в углу, вы наказываете его физически.
Комплекс упражнений для формирования и закрепления правильной осанки.
1. Исходное положение (И. П.) – стоя у гимнастической стенки или стены.
2. Принять правильную осанку у стены или гимнастической стенки: затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены. Удержать с напряжением на счёт 4-6. Повторить 10 раз.
3. Принять правильную осанку, отойти от стенки на один-два шага, сохраняя принятое положение с напряжением всех мышц. Повторить 10 раз.
4. Принять правильную осанку у стенки, сделать два шага вперёд, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением всех мышц. Повторить 10 раз.
5. Принять правильную осанку у стенки, сделать1-2 шага вперёд, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса и туловища. Принять правильную осанку с напряжением мышц. Повторить 10 раз.
6. Принять правильную осанку у стенки, приподняться на носках, удерживаясь в этом положении 3-4 секунды. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
Поговорим о плоскостопии.
К числу функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата также относятся уплощение свода стопы, плоскостопие и полая стопа, связанные с нарушением формирования свода стопы.
Как правило, в связи с хорошо развитой подкожно-жировой складкой у детей до 5 лет диагноз плоскостопие не ставится. Основной причиной деформации свода стопы является слабость связочного и мышечного аппарата, как результат врождённой предрасположенности, перенесённого рахита, травмы. При плоскостопии нарушается рессорная и балансировочная функции стопы, что впоследствии приводит к проблемам с позвоночником. Таким образом, при плоскостопии необходимо укреплять силу мышц голени.
С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия в нашем детском саду после сна проводится гимнастика, где дети (в тёплое время года – босиком, в холодное – в носках) ходят по контрастным массажным дорожкам, по детским массажёрам.
Регулярное применение природно-оздоровительных факторов, например, хождение босиком по естественному грунту – траве, также способствует профилактике и коррекции плоскостопия.
Поскольку важными условиями предупреждения деформации стоп являются гигиена обуви и правильный подбор, родителям необходимо обратить внимание на обувь, в которой дети находятся в детском саду, на улице.
Специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени применяются в различных формах физического воспитания.
Комплекс упражнений на укрепление мышц стопы и голени.
1. «Месяц».
За домом у дорожки висит пол-лепёшки.
И. п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
2. «Солнце».
В дверь, в окно стучать не будет, а взойдёт и всех разбудит.
И. п. – то же.
Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
3. «Туча».
По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось – и она расплакалась.
И. п. – то же.
Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.
«Дошколята нам»
Саша (изображая, как быстро он побежит) 5 лет:
- Я буду очень быстро метать руки и ноги!
Упражнение «Наездник». Саша везёт Антона (6,5 лет):
-Мама, я меньше Антона, а везу его.
Антон получше обхватывает Сашины плечи, чтоб уверенно держаться:
-А я твой скелет удерживаю, чтобы он не выскочил наружу.
Воспитатель
