Режим дня

Режим дня

Цели:

·  Закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и культуре поведения

·  Научить составлять режим дня

·  Убедить учащихся в необходимости соблюдения режима дня

·  Прививать умение правильно распределять время на работу и отдых

·  Учить ценить время

Оборудование:

·  Рабочая тетрадь

·  Презентация

·  Нитки длиной 10 см для проведения соревнования

Ход занятия

I.  Постановка проблемы Слайд 1

- Какого человека называют воспитанным? (Который соблюдает правила поведения, опрятно одет, не употребляет грубых слов, никуда не опаздывает и т. д.)

- Для чего быть воспитанным? (Чтобы тебя любили, уважали и т. д.)

У: К опрятно одетому, вежливому, доброму человеку окружающие относятся всегда по-доброму. Такого человека все любят и уважают. У него есть верные и надежные друзья и ему никогда не бывает скучно.

У: Можно ли назвать воспитанной героиню следующего стихотворения?

(Ученик читает стихотворение Олега Орача «Валя-неуспеваля»)

- Валя, вставай, умывайся,

Завтрак готов, хватит спать!..

Ведь опоздаешь опять!

Валя с трудом просыпается,

Нежится, сладко зевает.

Долго с портфелем копается –

Не поспевает.

В школе звонок будет вскоре

На переменку. И вдруг

Ожил весь класс: в коридоре –

Валиных туфелек стук.

Если бы без опоздания,

Это была бы не Валя!

Классом дано ей прозвание

Неуспеваля.

Д: Валю нельзя назвать воспитанной, потому что она опоздала на урок. Это проявление неуважения к учителю и ученикам, ведь она помешала вести урок.

У: Послушайте историю о мальчике Алеше. Может быть его можно назвать воспитанным?

Жил-был мальчик Алеша. Были у Алеши мама, папа, две бабушки и тетя. Они его любили-обожали. Поэтому Алеша ложился спать, когда ему хотелось. Спал до полудня. Просыпался. Зевал, широко разинув рот. И тетя Лиза тотчас же вливала ему в рот какао.

А обе бабушки протягивали ему пирожное. Алешин папа в это время старался развеселить ребенка. А мама бежала в магазин, чтобы купить Алеше какой-нибудь подарок.

У этого мальчишки было очень много всяких игрушек, альбомов, книжек, красок! Они ему так надоели, что Алеша стал бросать их из окошка на головы прохожих. А в это время родители делали за сына домашнее задание.

В школу Алеша постоянно опаздывал. Но и там ему было скучно. Поэтому – от скуки – он дергал за косы девочек, бил малышей, кидал камнями в птиц, толкал прохожих.

У: - Алеша воспитанный мальчик?

- Как вы думаете, почему мальчик постоянно опаздывал в школу?

- Почему Алеше скучно и дома, и в школе?

(Ответы учащихся)

II.  Работа над понятием «режим дня». Значимость выполнения режима.

Какие из следующих пословиц подойдут к истории про Валю, а какие – про Алешу? (Выполняется в рабочей тетради Задание 1)

1. Соблюдай режим труда и быта - будет здоровье крепче гранита.

2. Скучен день до вечера, коли делать нечего.

3. Кто хочет много знать, тому надо меньше спать.

4. Поздно поднялся – день потерял, в молодости не учился – жизнь потерял.

Обсуждение выполнения задания. После выполнения работы в рабочей тетради появляется: Слайд 2

Валя	Алеша
3. Кто хочет много знать, тому надо меньше спать.	2. Скучен день до вечера, коли делать нечего.
4. Поздно поднялся – день потерял, в молодости не учился – жизнь потерял.	3. Кто хочет много знать, тому надо меньше спать.
	4. Поздно поднялся – день потерял, в молодости не учился – жизнь потерял.

У: Объясните смысл пословицы, которая осталась. Слайд 3

У: А что такое режим? Слайд 4

Сценка (Действующие лица: учитель и ученик Вова)

У: А ты, Вова, знаешь, что такое режим?

В: Конечно! Режим... Режим – куда хочу туда скачу!

У: Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?

В: Даже перевыполняю!

У: Как же это?

В: По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – четыре!

У: Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь. Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

В: Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. В школу. Прогулка…

У: Хорошо...

В: А можно еще лучше!

У: Как же это?

В: Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка и сон.

У: Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

В: Не вырастет!

У: Это почему же?

В: Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!

У: Как это с “бабушкой”?

В: А так: половину я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

У: Не понимаю – как это?

В: Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я...

У: И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный...

Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять -
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать!

►Слайд 5 У: Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

У большинства людей в повседневной жизни складывается более или менее постоянный распорядок, т. е. режим, дня. Режим дня – это определенное время утреннего подъема, зарядки, часы отдыха и занятий в школе и дома. Режим помогает выработать привычный четкий ритм жизни: работы и отдыха, занятий и игр.

«Режим дня – это основа нормальной жизнедеятельности человека» - так говорят ученые. При этом учитывается еще одно очень важное обстоятельство. Всей живой природе присуще чувство времени, ритм. Наши «биологические часы» помогают нам чередовать время покоя и сна, труда и отдыха. Именно они «подсказывают» нам время, когда нужно вставать и когда ложиться, когда обедать. Если ритм выдерживается – наш организм работает без боев. Например, вы сможете без будильника подняться утром.

Проверим, как у вас развито чувство ритма с помощью игр.

1. Все вы знаете, что в минуте 60 секунд. Каждый из вас по моему сигналу в полной тишине начнет счет секунд про себя и, когда пройдет минута, поднимет руку. Затем мы подведем итог: кто поднял руку вовремя, кто раньше, а кто позже.

2. Есть очень веселая игра, которая приучает к четкому соблюдению ритма, а значит, и умению правильно отсчитывать время.

Все хором повторяют слова: Слайд 6

Стоп, машина, стоп, машина,

Стоп, машина, стоп!

Стоп, машина, стоп, машина,

Стоп, машина, стоп!

Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о ладонь.

Тра-та, та-та, тра-та, та-та,

Тра-та, та-та, та!

Тра-та, та-та, тра-та, та-та,

Тра-та, та-та, та!

В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст (Стоп, машина, стоп, машина…) и в нужный момент (без всякого знака) должны воскликнуть хором последнее слово: «Стоп!»

А если ритм человека нарушается? Если ложиться спать то в 9, а то в 11 часов, нервная система не успевает подготовиться ко сну, и ты спишь плохо, беспокойно, а встаешь с трудом. Если обедать то в два часа, то в три, желудок не успевает выработать желудочный сок, и пища плохо переваривается. Нарушая режим, человек наносит серьезный удар своему здоровью.

При несоблюдении режима ребята ничего не успевают, все время в тревоге. Из-за этого они становятся невнимательными, рассеянными, у них портится настроение, появляются вялость и переутомление, да и оценки в дневнике не радуют…

Времени нам всегда не хватает, мы не можем продлить день – но мы можем разумно его организовать.

Правильно организованный режим поможет сохранить нам хорошую работоспособность, бодрость и жизнерадостность. У нас все будет получаться без особого напряжения.

Врачи установили, что самая высокая работоспособность у человека бывает с 9 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Особенно важно это знать для занятий в школе и подготовки домашних заданий.

III.  Составление режима дня

(Выполняется в рабочей тетради Задание 2)

Расположите по порядку режимные моменты: зарядка, обед, одеться, ужин, подъем, умывание, сон, свободное время, приготовление уроков, подготовка ко сну, прогулка, завтрак, застелить постель, занятия в школе.

После обсуждения в тетради появляется: Слайд 7

1. Подъем	8. Обед
2. Зарядка	9. Прогулка
3. Умывание	10. Приготовление уроков
4. Одеться	11. Ужин
5. Застелить постель	12. Свободное время
6. Завтрак	13. Подготовка ко сну
7. Занятия в школе	14. Сон

У школьника, который учиться в первую смену, распорядок дня будет приблизительно таким: Слайд 8

Конечно, распорядок дня может быть другим: если вы учитесь во вторую смену, если посещаете кружки и секции по интересам. Но в любом случае вы должны продумать свой режим дня и обязательно его соблюдать!

Но бывает, что у человека есть хорошо составленный режим дня, и он пытается его выполнять, но ничего из этого не выходит. Человек не успевает выполнить намеченное. Почему так происходит? Оказывается, мало составить режим. Надо уметь ценить время и разумно им пользоваться. Посуду можно за три минуты вымыть, а можно и полчаса плескаться, если заодно играть с мыльными пузырями. Утром можно быстро умыться, а если этикетки читать, рассматривать бутылочки-шампуни, то и утра не хватит.

А бывают ли у вас подобные ситуации? Расскажите о них. Слайды 9-10

Иногда много времени мы тратим бесцельно на необязательные и ненужные дела. В то же время так не хватает времени на хорошие, полезные дела: сходить в библиотеку, помочь маме и т. д. Поэтому надо учиться ценить и экономить время. В народе говорят: «Копейка рубль бережет», ну а из минуты складываются часы, дни, годы.

А что можно сделать за одну минуту? (Предположения учащихся). За 1 минуту на заводе изготавливают 13 холодильников, 14 автомашин, 12 телевизоров, 60 часов.

Соревнование: связать обрывки нитки, каждый длиной 10 см (сравнить, у кого длиннее).

Учащиеся читают стихотворение С. Баруздина «Стихи о человеке и его часах» Слайд 11

1.  Ведут часы секундам счет,

Ведут минутам счет.

Часы того не подведут,

Кто время бережет.

2.  Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по десять раз.

3.  И он не станет говорить,

Что лень ему вставать,

Зарядку делать,

Руки мыть

И застилать кровать.

4.  Успеет он одеться в срок,

Умыться и поесть,

Успеет встать он за станок,

За парту в школе сесть.

5.  С часами дружба хороша!

Работай, отдыхай,

Уроки делай не спеша

И книг не забывай!

6.  Чтоб вечером, ложась в кровать,

Когда наступит в срок,

Ты мог уверенно сказать:

- Хороший был денек!

IV.  Задание на дом

Подумайте и закрасьте красным карандашом кружки рядом с теми проблемами и трудностями, которые бывают у вас.

О Почерк стал хуже

О Буквы бывают неровными, кривыми

О Трудно учить уроки

О Много ошибок, исправлений

О Долго собираюсь делать уроки

О Быстро отвлекаюсь

О Трудно выучить стихотворение

О Трудно решить задачу

О Трудно запомнить условие задачи

О Быстро устаю

О Мне бывает трудно усидеть на одном месте

Если красных кружков больше трех, попроси родителей помочь тебе изменить режим дня.

Информация для учителя (может быть использована для беседы с родителями на родительском собрании)

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое. Так, например, если человек ложиться спать в одно и то же время, то он быстрее засыпает и спит глубоким, спокойным сном; регулярное питание вызывает в определенное время аппетит и т. д. очень важно как можно больше бывать на свежем воздухе, гулять, играть в подвижные игры, совершать туристские походы. Ведь длительное пребывание в помещении, особенно в классе, где физические свойства и химический состав воздуха даже при хорошей вентиляции изменяются с каждым часом в неблагоприятную сторону, вызывает кислородное голодание. А когда воздух богат кислородом, не содержит вредных примесей, он благотворно влияет на организм: улучшается состав крови, повышается обмен веществ, появляется хороший аппетит. В выходные дни и в каникулярное время необходимо как можно больше гулять.

Не менее важен и сон. Продолжительность сна уменьшается с возрастом: для 7-8 лет она составляет 12-11 часов, 9-10 лет – 11-10 часов.

Полноценный отдых во время сна наступает только в том случае, если сон достаточно глубок. Поверхностный сон, сопровождающийся сновидениями, не дает полного отдыха. А для того, чтобы крепко спать, надо ложиться в одно и тоже время, перед сном избегать шумных игр, яркого света, хорошо проветривать комнату, оставлять открытой форточку на ночь.

Режим… - это только средство. Семейный режим не может быть и не должен быть одинаковым при различных условиях. Возраст детей, их способности, величина квартиры, дорога в школу и многие другие обстоятельства определяют и изменяют характер режима. Один режим должен быть в большой семье, где много детей, и совершенно иной в такой семье, где один ребенок. Режим полезный по отношению к малым детям, может принести большой вред, если его применять к более взрослым детям.

Таким образом, под режимом нельзя понимать что-то постоянное, неизменное. Но нужно сказать, что режим в семье должен отличаться определенными свойствами, обязательными при всякой обстановке.

Первое – какой бы вы нм выбрали режим для вашей семьи, он должен быть прежде всего целесообразен. Любое правило жизни должно быть введено в семье не потому, что кто-то другой его завел у себя, и не потому что с таким правилом жить приятнее, а исключительно потому, что это необходимо для достижения поставленной вами разумной цели. Если вы требуете, чтобы дети в определенный час сходились к обеду и садились за стол вместе с другими, то дети должны понимать, что такой порядок необходим для того, чтобы облегчить работу матери, а также для того, чтобы несколько раз в день общаться всей семьей, побыть вместе, поделиться своим мыслями и чувствами. Если вы требуете, чтобы дети не оставляли недоеденных кусков, то дети должны понимать, что это необходимо и из уважения к труду людей, производящих пищевые продукты, и из уважения к труду родителей, и из соображений семейной экономии. Вообще надо стремиться к тому, чтобы у детей как можно крепче складывались хорошие привычки, а для этой цели наиболее важным является постоянное упражнение в правильном поступке.

Вторым важным свойством каждого режима является его определенность. Если сегодня нужно чистить зубы, то нужно их чистить и завтра. Не должно быть так, что сегодня мать потребовала уборки постели, а завтра не потребовала и сама убрала. Такая неопределенность лишает режим всякого значения. Правильный режим должен отличаться определенностью, точность и не допускать исключений, кроме таких случаев, когда исключения действительно необходимы и вызываются важными обстоятельствами. Как правило же, в каждой семье должен существовать такой порядок, чтобы малейшее нарушение режима было обязательно отмечено. Это нужно делать с самого малого возраста ребенка, и чем родители строже будут следить за выполнением режима, тем все меньше будет нарушений и тем реже впоследствии придется прибегать к наказаниям.

Многие ошибочно полагают так: мальчик утром не убрал свою постель, стоит ли из-за этого поднимать скандал? Во-первых, он это сделал первый раз, во-вторых, неубранная постель – вообще пустяк, не стоит из-за нее портить мальчику нервы. Такое рассуждение целиком неправильно. Неубранная постель обозначает не только возникающую неряшливость, но и возникающее пренебрежение к установленному режиму, начало такого опыта, который потом может принять формы прямой враждебности по отношению к родителям.

Определенность режима, его точность и обязательность подвергаются большой опасности, если родители сами неискренне, если они требуют его выполнения от детей, а ВТО же время сами живут беспорядочно, не подчиняясь никакому режиму. Если вы требуете, чтобы дети за обедом не читали книгу, то и сами не должны этого делать. Настаивая, чтобы дети мыли руки перед едой, не забывайте и от себя требовать того же. Старайтесь сами убирать свою постель.

Большое внимание нужно уделить вопросам движения. Некоторые думают, что детям необходимо много бегать, кричать, вообще буйно проявлять свою энергию. Что у детей есть потребность в движении в большей степени, чем у взрослых, не подлежит сомнению, но нельзя и слепо следовать за этой потребностью. Необходимо воспитывать у детей привычку к целесообразному движению, к умению тормозить его, когда это нужно. Во всяком случае, в комнате не нужно допускать ни бега, ни прыжков, для этого подходит площадка во дворе, саду. Точно так же необходимо приучать детей к умению сдерживать свои голоса: крик, визг, громкий плач – все это явления одного порядка; они свидетельствуют больше о нездоровых нервах ребенка, чем о какой-либо действительной потребности. Родители сами бывают виноваты в такой нервной крикливости детей. Они иногда сами повышают голос до крика, сами нервничают, вместо того, чтобы вносить в атмосферу семьи тон уверенного спокойствия.

Режим внутри семьи, в квартире, находится почти в полной власти родителей. Этого нельзя сказать о режиме вне дома. Известную часть времени ребенок проводит с товарищами во дворе, часто вне двора. Чем старше становятся дети, тем товарищеское окружение играет все большую и большую роль. Взять на себя полное руководство этим товарищеским влиянием родители, конечно, не могут, но за ними остается полная возможность наблюдать за этим товарищеским влиянием. Родителям нужно основательно знать, кто окружает сына или дочь. Многие случаи дурного поведения детей, а тем более многие случаи явления детской распущенности не имели бы места, если бы родители ближе были знакомы с товарищами детей, с их родителями, смотрели иногда на игру детей, даже принимали в ней участие.

Чрезвычайно важным является вопрос о форме режимных отношений между родителями и детьми. В этой области можно встретить самые разнообразные преувеличения и загибы, приносящие большой вред воспитанию. Некоторые злоупотребляют уговорами, другие – разными разъяснительными беседами, третьи – лаской, четвертые – приказом, пятые – поощрением, шестые – наказаниями, седьмые – уступчивостью, восьмые – строгостью. В течение семейной жизни, конечно, много бывает случаев. Когда уместна и ласка, и беседа, и твердость и даже уступчивость. Но там, где дело касается режима, все эти формы должны уступить место одной главной – распоряжению.

Делового тона родители не должны бояться. Они не должны думать, что деловой тон противоречит любовному чувству отца или матери, что он может привести к сухости отношений, к их холодности. психологи утверждают, что только настоящий, серьезный деловой тон может создать ту спокойную атмосферу в семье, которая необходима для правильного воспитания детей, и для развития взаимного уважения и любви между членами семьи.

Родители как можно раньше должны усвоить спокойный, уравновешенный, приветливый, но всегда решительный тон в своем деловом распоряжении. А дети с самого малого возраста должны привыкнуть к такому тону, должны привыкнуть подчиняться распоряжению и выполнять его охотно. Можно быть как угодно ласковым с ребенком, шутить с ним, играть, но, когда возникает надобность, надо уметь распорядиться коротко, один раз, распорядиться с таким видом и в таком тоне, чтобы ни у вас, ни у ребенка не было сомнений в правильности распоряжения, в неизбежности его выполнения.

Используемая литература:

·  «Уроки здоровья: Книга для чтения в 3-4 классе», Самара: «Учебная литература», 2007

·  «Классные часы. 1 класс»/ сост. , Волгоград: «Учитель», 2008

·  «Я иду в начальную школу: Природоведение: Книга для учителя», Москва: «Первое сентября», 2001

·  Газета «ПедСовет», №4, 2007

·  , , «Все цвета, кроме черного. Учусь понимать себя: Рабочая тетрадь. 2 класс», Москва: «Вента-на-Графф», 2002

·  «Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1-4 классы», Москва: «ВАКО», 2004

·  «Детская энциклопедия для среднего и старшего возраста. Том 7.Человек», Москва: «Просвещение», 1966

·  «Мудрость воспитания. Книга для родителей», Москва: «Педагогика», 1987