Наполняем жизнь движением!

Наполняем жизнь движением!

Недостаточная физическая активность считается четвертым из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе. Во многих странах растет физическая инертность (недостаточная физическая активность), что приводит к развитию неинфекционных заболеваний (НИЗ) и ухудшению здоровья населения в мире в целом.

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни и снижает проявление факторов риска неинфекционных заболеваний сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем, сахарного диабета, рака.

Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения школьников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, от условий жизни, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. А также физическая активность положительно влияет на внимательность и успехи в учебе.

На основе наблюдений за детьми разных возрастных групп были выделены три группы детей по степени подвижности.

1.  Дети средней подвижности отличаются наиболее ровным и спокойным поведением, равномерной подвижностью в течение всего занятия. Движения их обычно четкие, уверенные, целенаправленные.

2.  Дети большой подвижности подразделяются на две подгруппы - с умеренной и высокой интенсивностью движений.

ü  Поведение детей с умеренной интенсивностью двигательной активности ровное, спокойное.

ü  Дети с высокой интенсивностью движений отличаются неуравновешенным поведением, чаще других попадают в конфликтные ситуации. Из всех видов движений они выбирают бег, прыжки, избегают движений, требующих точности. Движение их быстры, резки, иногда бесцельны.

3.  Дети малой подвижности часто вялы, пассивны, быстро устают; стараются уйти в сторону, чтобы некому не мешать. Объем двигательной активности на занятии у них невелик.

В 2010 году ВОЗ разработала Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья всех возрастных групп населения.

Для детей и молодых людей 6-18 лет физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру или плановые упражнения в рамках семьи, школы и своего района. Для укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний рекомендуется следующая практика физической активности:

1. Дети и молодые люди в возрасте 6 – 18 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут.

2. Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья.

3. Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику. Физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю.

Вот наиболее распространенные виды активных физических упражнений:

интенсивная (быстрая) ходьба  плавание  теннис  верховая езда  езда на велосипеде  спортивные танцы  физические упражнения под музыку или собственно аэробика  гребля  катание на коньках  катание на лыжах  занятия на тренажерах («бегущая дорожка», велосипед).

И в заключении хочется сказать: будьте бодрыми и активными, чаще ходите пешком, и если физическая активность станет частью вашей жизни - это принесет радость и укрепит ваше здоровье.

Центр здоровья для детей проводит бесплатное комплексное обследование детей от 6 до 18 лет: антропометрия, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, осмотр и рекомендации врача. Справки и запись по

Подготовили:

зав. центром здоровья для детей

врач-педиатр центра здоровья