Задание

1 задание.

Представьте себе одну из следующих ситуаций:

• С утра в субботу идет проливной дождь, а Вы собирались с друзьями на пикник.

• Вылет Вашего самолета задерживается на 3 часа.

• На светском приеме Ваш костюм облили вином.

• Вас вызывают к начальнику (вариант - Родителей вызывают к директору).

• В доме отдыха Вам дали не тот номер, который Вы хотели.

• Ваши соседи за стеной громко включают музыку.

• И Т. П.____________________________________________________

Плохо Хорошо

1....................................................................................

2....................................................................................

3....................................................................................

Конечно, Вам легко будет заполнить левую часть листа с надписью "Плохо", но постарайтесь в каждой ситуации найти три-четыре положительных момента и запишите их в правой половине листа.

2 задание.

Переструктурируйте утверждения:

1. Пример:

Негативное утверждение	Позитивное утверждение
Меня раздражают пациенты, которые не могут понять очевидных вещей. Я не могу справиться со своим раздражением.	Хорошо, что не все пациенты трудные. Мое раздражение – это проявление моей эмоциональности. Но я могу научиться управлять этой силой. Я могу, если захочу, овладеть приемами общения с трудными пациентами.

Задание:

Негативные утверждения	Позитивные утверждения
Бесконечные стрессы – это ужасно!
От меня слишком много требуют преподаватели
Моя учеба отнимает у меня слишком много сил
Я всегда совершаю ошибки и не могу себя за них простить
Самостоятельный пример ………………………… ……………………………………………………………. …………………………………………………………….. …………………………………………………………….