Беда с болезненными детьми: у них одна простуда плавно перетекает в другую, так что просто не выберешь времени, чтобы начать закаливание. Но вот наступает лето, на дворе прекрасная погода, ребёнок здоров – самое время подумать о том, как защитить его от болезней на весь дальнейший год.
Есть четыре простых, но эффективных методов закаливания:
1. Самый щадящий – ходить босиком.
Можно пустить всё на самотёк: позвольте ребёнку босым бегать во дворе. А можно подойти к проблеме научно. Устройте во дворе или саду дорожку здоровья. Пусть малыш пробежится бегом по нагретому солнцем песку, а потом по прохладной траве, пройдётся по бревну, встанет на тёплые камни, потопчется в тазике с водой. Дорожку пустите по кругу - дети не любят возвращаться по уже пройденному пути.
И не бойтесь холодных ног. Температура ладони у нас выше, чем стопы, и разница бывает до 10 градусов. Поэтому, когда мы щупаем ребёнку ноги, они почти всегда кажутся холодными.
2. Хороший метод закаливания - воздушные ванны.
Проснулся малыш в тёплой комнате и ещё в постели сделал лёжа небольшую зарядку. Теперь пусть выбежит на прохладную терраску и там попрыгает и поприседает; затем опять вернётся в тёплую комнату. Всего надо сделать 5-6 переходов, чтобы сосуды тренировались. Сначала разница температур в холодной и тёплой комнате должна быть небольшой. Но через 6-8 недель разницу надо довести до 12-15 градусов.
3. Контрастные обливания.
Утром ставьте ребёнка под душ, температура воды 36,5 градуса. И приготовьте кувшин с водой на 4-5 градусов ниже. Тёплый душ – прохладное обливание, и так 5-6 раз.
4. От этого метода закаливания дети придут
в восторг: покупайте им каждый день
мороженое. Только следите, чтобы они ели
его не спеша, маленькими кусочками.
Полезно просто пить за 20-30 минут до еды воду комнатной температуры. А можно замораживать в морозилке отвары лечебных трав, а потом кусочки таких ледышек давать ребёнку пососать. Если ребёнок страдает аллергией, ему будет полезен замороженный отвар из листьев чёрной смородины, мяты, земляники.
Что даст закаливание?
Если будете выполнять только воздушные процедуры – избавитесь от трети простуд.
Займётесь лечением хронических очагов инфекции (всей семьёй! ведь бактериальная флора курсирует между домочадцами), добавите к воздушным процедурам водные – болеть будете в 2 раза реже.
А если возьмёте на вооружение всё: и воздушные процедуры, и водные, будете вместе пить витамины и ласково обращаться с детьми – у строгих родителей дети болеют чаще, разве вы не знали? – ваш ребёнок практически избавится от простуд. Ну что, стоит это того, чтобы попробовать?
Два простых вопроса.
· Прерывать ли обливания и воздушные процедуры, если ребёнок простудился?
Не обращайте внимания на насморк, кашель и небольшую температуру. Только обливаний делайте не 5-6, а одно: тёплый душ – прохладный кувшин – тёплый душ. Зарядку не босиком и в одних трусах, а в носочках и маечке.
· Если закаливание прервано, как долго будет сохраняться его эффект?
Увы, через две недели всё придётся начинать с нуля.
С пожеланием хорошего летнего отдыха и здоровья Валентина Васильевна – старшая медицинская сестра
