Муниципальное общеобразовательное учреждение Гимназия №3 городского округа город Шарья Костромской области
Центр дополнительного образования детей «Нескучная школа»
| |
| |
« Утверждаю»
Образовательная программа
дополнительного образования детей
«Волейбол»
Составитель программы:
-
учитель физкультуры
Срок реализации - 1 год
Возраст обучающихся - 13-16 лет
Пояснительная записка
Данная программа рассчитана на занятия 2 раза в неделю.
Данный курс направлен на изучение вопросов по углублению знаний учащихся о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение ЦНС, обмен веществ) на развитие коллективных трудовых, волевых и нравственных качеств; на получение представления о физической культуре личности и взаимосвязи с основами здорового образа жизни и овладением знаний о методике самостоятельных занятий.
Работа секции проводится поэтапно.
На первом этапе обучения групп начальной подготовки происходит логическое продолжение изучения технического, тактического арсенала и физической подготовленности занимающихся. По - прежнему основное внимание уделяется физической и технической подготовке, но уменьшается количество часов на физическую подготовку и увеличивается - на тактическую.
На втором этапе работы в учебно-тренировочных группах происходит дальнейшая технико-тактическая подготовка юных волейболистов, а также знакомство с игровой специализацией по функциям игроков.
На занятиях принимаются дети, допущенные школьным врачом к занятиям физической культуры
Программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, сдачу контрольных нормативов, участие в соревнованиях.
Ожидаемый результат:
l укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и формирование двигательного опыта, воспитания активности и самостоятельности в двигательной деятельности;
l развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости; обучение разнообразным комплексом акробатических, гимнастических, легкоатлетических и других физических упражнений общеразвивающей направленности;
l формирование умений проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня (утренней гимнастики физкультминутки подвижных игр на учебных переменах), воспитание культуры общения со сверстниками и сотрудничества в условиях учебной игровой и соревновательной деятельности;
l воспитание интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями; обучение простейшим способам измерения показателей физического состояния и развития (рост вес осанка частота сердечных сокращений после выполнения физических нагрузок и др.)
Учебно-тематический план занятий
№ п/п | Наименование темы | Количество часов | ||
всего | теоретические занятия | практические занятия | ||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 | Сведения о строении и функциях организма Влияние физических упражнений на организм занимающихся Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль Правила игры в волейбол Места занятий и инвентарь Общая и специальная физическая подготовка Основы техники и тактики игры Контрольные игры и соревнования Контрольные испытания Посещение соревнований | 1 1 1 1 1 12 34 10 4 4 | 1 1 1 1 1 1 1 1 - - | - - - - - 11 33 9 4 4 |
Итого: |
Содержание программы.
Теоретическая часть программы:
l Краткие исторические сведения о возникновении игры. Год рождения волейбола Основатель игры волейбол. Родина волейбола. Первые шаги волейбола у нас в стране. Развитие волейбола среди школьников. Соревнования по волейболу среди школьников. Описание игры мини-волейбол.
l Сведения о строении и функциях организма человека. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции.
l Гигиена врачебный контроль, предупреждение травматизма, самоконтроль. Общий режим дня. Гигиена сна, питание. Гигиена одежды, обуви. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме. Зависимость появления травм от неправильного отношения гигиеническим требованиям. Предупреждение травм при занятиях волейболом.
l Правила игры в волейбол. Правила игры в мини-волейбол.
Практическая часть программы.
Цель: значение общей и специальной физической подготовки для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития специальных физических качеств; быстроты, выносливости, ловкости, силы и гибкости.
Средствами физической подготовки являются упражнения из других видов спорта и подвижные игры
Практические занятия.
Строевые упражнения. Понятие о строе шеренга, колонна, фланг. Простейшие команды на месте и в движении.
Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи.
Упражнения с предметами: со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами(1-2 кг). Из различных исходных положений. Чередование упражнений руками, ногами - различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатым голеностопными суставами; в положении сидя, лежа - поднимание ног с мячом
Упражнения на гимнастических снарядах. Лазанье по гимнастической стенке, канату. Ходьба по бревну. Смешанные висы.
Акробатические упражнения Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках. Соскоки в глубину со снарядов (высота снаряда - 50-60см).
Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 30м. Прыжки: с места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и в высоту. Метание теннисного мяча в цель, на дальность.
Подвижные игры: «День и ночь», «Салки без мяча», « Караси и щука», « Волк во рву», «Третий лишний», «Удочка», «Круговая эстафета», комбинированные эстафеты.
Основы техники и тактики игры в волейбол.
Техника-основа спортивного мастерства. Классификация техники и тактики. Целесообразность применения отдельных технических приемов в конкретной игровой обстановке. Стойки игрока перемещения.
Практические занятия.
Техника нападения. Действия без мяча.
Перемещения и стойки : стартовая стойка (исходные положения) — основная ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Перемещение приставными шагами: лицом, правым левым боком вперед. Двойной шаг вперед. Сочетание способов перемещений.
Действия с мячом.
Передача мяча: сверху двумя руками; передача мяча подвешенного на шнуре; с собственного подбрасывания с набрасывания партнера; в различных направлениях на месте и после перемещения; передачи в парах; отбивание мяча кулаками через сетку в непосредственной близости от нее; отбивание мяча подвешенного на шнуре, собственного набрасывания; подброшенного партнером-с места и после приземления.
Подача мяча: нижняя прямая; подача мяча подвешенного на шнуре, установленного в держателе; через сетку; подача в стенку через сетку с расстояния 6-9м; подача через сетку из-за лицевой линии; подача нижняя боковая
Нападающие удары. Прямой нападающий удар сильнейшей рукой (овладение режимом разбега, прыжок толчком двух ног: с места 1, 2, 3 шагов разбега, удар кистью по мячу)
l Техника защиты. Действия без мяча Перемещения и стойки: Стартовая стойка(исходное положение)-основная стойка Ходьба бег перемещаясь лицом вперед Перемещения приставными шагами лицом вперед боком вперед Остановка шагом
l Действия с мячом. Прием мяча сверху двумя руками: откосившего от стены после броска в сторону после броска через сетку; от нижней подачи; снизу двумя руками: отбивания мяча подвешенного на шнуре наброшенного партнером - на месте и после перемещений
l Тактическая подготовка. Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения нижней подачи; выбор места для повторной подачи и в зоне 3
Групповые действия
Взаимодействия игроков передней линии: игрока зоны 4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3 (при первой передаче). Взаимодействия игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3
Командные действия. Прием нижней подачи и первая передача в зону 3 вторая передача игроку к которому передающий обращен лицом
Тактика защиты. Выбор места при приеме нижней подачи расположение игроков при приеме подачи когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3
Контрольные игры и соревнования
Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок.
Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола «Веселые старты»
Техническая подготовленность
№ п/п | Содержание требований(виды испытаний) | Количественный показатель |
1 | Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4 | 3 |
2 | Подача нижняя прямая на точность | 3 |
3 | Первая передача (прием) на точность из зоны 6 в зону 3 (расстояние 6м) | 3 |
Физическое развитие и физическая подготовленность
№ п/п | Содержание требований (виды испытаний) | Девочки | Мальчики |
1 | 2 | 3 | 4 |
1 2 3 4 5 6 7 | Бег 30м с высокого старта(с) Бег 30м(6х5) (с) Бег 92м с изменением направления (с) Прыжок в длину с места (см) Прыжок вверх с места толчком двух ног (см) Прыжок вверх с разбега толчком двух ног (см) Метание набивного мяча (1кг) из-за головы двумя руками (м): сидя стоя в прыжку с места | 6,1 12,8 33,5 125 30 35 3,5 5,0 5,5 | 6,3 12,3 32,0 135 35 40 4,0 7,0 6,0 |
Список литературы
Комплексная программа физического воспитания 1-11 классов. М. «Просвещение» 2007 Настольная книга учителя физкультуры. М. «Физкультура и спорт» 2005 «Методика преподавания спортивных игр» Э. Найминов «Феникс» Ростов-на-Дону 2006