Моя самооценка — какая она?
Продолжая изменять себя и свою жизнь к лучшему, поговорим о таком широко распространенном понятии как самооценка. Давай разберемся: что это такое, кто кого оценивает, откуда она вообще берется и зачем нужна.
Часто говорят: у него проблемы, низкая самооценка. Или наоборот: о, какой он самоуверенный! У него высокая самооценка!
Так о чем же речь?
Что это такое?
Самооценка — это представление человека о самом себе, то, как ты сам о себе думаешь. Некий внутренний портрет самого себя.
Каким ты себя видишь? Сильным, ловким, удачливым, симпатичным? Или некрасивым, глупым, лузером? От того, как ты выглядишь в собственных глазах, во многом зависят твои успехи и ошибки, твоя уверенность в себе, твои отношения с другими людьми. Все дело в восприятии себя. Наверняка ты не раз замечал (а), что вполне привлекательная девушка, недовольная собственной внешностью, начинает производить впечатление дурнушки. А обычная с виду девчонка из разряда «ничего особенного», но считающая себя красавицей, привлекает активное внимание мужского пола.
Психологами доказано, что позитивное отношение к себе и любая деятельность (учеба, общение, спорт и др. ) находятся в постоянной зависимости друг от друга. Успехи повышают самооценку, которая, в свою очередь, способствует усвоению новых знаний или выполнению новых задач. Ошибки понижают самооценку, что провоцирует новые и новые ошибки и неудачи.
Какая у меня самооценка, от чего она зависит?
Исходная самооценка формируется в детстве под влиянием родителей и близких людей. То есть, если родители в твоем детстве были глубоко убеждены в том, что ты все делаешь правильно и здорово, то ты так и привыкнешь относиться к самому себе: я молодец. И любое начатое тобой дело непременно получится.
Ну а если же родители были часто недовольны твоими действиями, то, скорее всего, и у тебя появятся сомнения в собственной успешности (с другой стороны, покажите мне родителя, который бы не делал замечания собственному ребенку :).
Но по мере взросления на это важное качество личности начинают влиять и мнения друзей, просто окружающих, и самое главное — внимание! — твое собственное мнение о самом себе! С друзьями и другими людьми все понятно — чем больше тебя ценят, хвалят и любят, тем приятнее живется, это и ежу ясно. А вот как быть со своими мыслями?
И получается довольно интересная ситуация: мое мнение о самом себе зависит от моего мнения о самом себе. Как такое может быть? А очень просто! Мы придаем огромное значение словам, высказанным в отношении нас другими людьми. И совсем забываем, что слова, адресованные нами же самим себе, обладают не меньшей (а то и большей) силой.
Это значит, что если с исходной самооценкой есть некоторые проблемы, то рано опускать руки и говорить себе: «Ну все, теперь я обречен на неудачную жизнь, ничто мне не поможет…». Вовсе нет! Исправить ситуацию вполне реально.
Главное — не искать виноватых, а действовать. Оглядываясь назад, вспоминая детство и разные, не очень приятные ситуации (а у кого их не было!), не стоит зацикливаться на них, без конца переживая и жалея себя. Было и прошло, мы смотрим вперед и стараемся изменить свое отношение к себе.
Как повысить свою самооценку?
Прежде всего тебе нужно научиться видеть себя в позитивном ключе. Нет людей без недостатков, но фиксировать свое внимание только на них — это несправедливо по отношению к самому себе. Великий Шекспир говорил: «Восхваляй себя, все плохое о тебе скажут другие».
Поэтому в спокойной обстановке, когда тебе никто не мешает, возьми листок бумаги и напиши о себе все самое хорошее: свои лучшие качества, свои умения, успехи и достижения. Перечисляй все, что приходит в голову: какой я умный, красивый, упорный, люблю читать, хорошо плаваю, могу быть смешным, вчера научился стоять на голове, помогаю друзьям в сложных ситуациях, здорово разбираюсь в музыке, есть чувство ритма, занимаюсь самосовершенствованием и т. д. Теперь получившийся список приколи на видное место, и читай — лучше вслух, но можно и про себя. Главное — запомнить, что у тебя множество прекрасных качеств, тебе есть чем гордиться и за что хвалить себя.
Этот листочек — еще одна палочка-выручалочка для тебя. Когда трудно, что-то не получилось, или, наоборот, ты только приступаешь к новому делу, начинай «оценивать» себя, глядя на этот листочек. Перечисленные там качества живо напомнят тебе, что ты замечательный человек, у которого все получится. Не стесняйся дописывать туда свои новые успехи — как уже сказано, успехи повышают самооценку.
Возможно, в процессе выполнения упражнения, ты почувствуешь, как это непросто — найти свои хорошие качества. Почему-то ругать себя получается безо всякого труда, а вот хвалить как-то неловко, да и с детства многих учат, что это нескромно. Наверняка поначалу слова будут застревать в горле, а похвала получится робкой и неуклюжей. Но, как и в спорте, регулярные тренировки творят чудеса.
Очень скоро ты научишься хвалить себя за удачно сделанные дела, а в затруднительных ситуациях будешь произносить не обвинительный монолог в свой адрес, а напоминать себе, что ты, между прочим, очень даже хорош (а), а возникшие сложности — лишь временное явление.
Посмотрим на вещи реально: всем нам нравится, когда рядом есть человек, который нас хвалит, любит, морально поддерживает. Тогда все сразу лучше получается. Мы очень благодарны таким сердечным людям. Но почему бы иногда не оказаться самому на месте этого кого-то? Одна милая французская поговорка гласит: «Не грех помочь самому себе».
Чем лучше ты будешь относиться к себе сейчас, тем больше друзей у тебя будет, тем больше ты будешь любить и чувствовать любовь других к себе, тем интереснее и счастливее будет твоя жизнь.
Успехов!
|
