Используем отрицательные эмоции.
Это задание очень важное. Мы часто испытываем различные отрицательные эмоции. И, что хуже всего, направляем большую часть этих отрицательных эмоций на САМИХ СЕБЯ.
Мы себя ругаем, на себя злимся, ненавидим, в результате погружаемся в депрессию, апатию, начинаем бояться будущего и т. п.
Мы настолько привыкли к своим отрицательным эмоциям и вечному недовольству собой, что даже перестали замечать их.
Прислушайтесь к себе. Если Ваше внутреннее состояние напоминает состояние сытого и довольного жизнью щенка, готового вилять хвостом и прыгать от радости, то это и означает, что Вы свободны от отрицательных эмоций. Именно такого состояния мы и будем добиваться.
Если в данный момент Вы не испытываете такого состояния, если Вы чем-то возмущены, расстроены, ощущаете гнев или ненависть, то это прекрасный момент для того, чтобы перенести эти чувства на те продукты питания, которые в наибольшей степени испортили Вашу жизнь.
Да, все вредные эмоции мы можем заставить работать на себя, на благо нашему процессу похудения.
Каждый раз, когда Вы испытываете отрицательные эмоции, используйте такой прием - возбудите в себе эмоцию гнева и перенаправьте этот гнев на продукты питания и привычки, которые виноваты в Вашем лишнем весе.
Т. е. гневаться надо не на себя, а на продукты-враги или на привычку есть эти продукты-враги (не на себя, а на привычку).
В общем, попробуйте ловить себя в те моменты, когда Вы себя ругаете или
чего-то боитесь, или сомневаетесь в себе и превращать эти эмоции в гнев
против продуктов.
Сейчас у Вас уже есть опыт ведения пищевого дневника, и Вы уже знаете, какие продукты в основном виноваты в Вашем лишнем весе.
Как правило, это углеводы, в т. ч. сладости для женщин и алкоголь для мужчин.
На данный момент, скорее всего Вы любите эти продукты.
Чтобы снизить их потребление, а значит и распрощаться с перееданием и лишним весом, необходимо изменить свое отношение к ним, решительно разрушить эмоциональную привязанность к этим продуктам.
Упражнение 2. Вообразите себе, что вы сидите за столом, на котором стоят все самые вкусные виды конфет, плюшек, тортов, пирожков, сочников, сладостей.
Самые вкусные и изысканные формы, с различными наполнителями, на любой вкус, цвет и запах.
Здесь же стоят банки и бутылки с пивом, экзотическими коктейлями, бокалы пурпурного и белого вина, в некоторых из них пузырится шампанское.
Вы равнодушно перебираете груды сладостей, берете и с силой давите их в руках; пирожное, пирожки, торты разрываете на части, и с гневом разбрасываете все это пригоршнями.
Бросаете себе под ноги на землю и топчете.
Равнодушно и холодно переворачиваете стаканы и бокалы с алкоголем и смотрите, как выливается и впитывается в почву вся эта спиртоносная ненавистная жидкость, портившая Вашу жизнь.
Все это огромное количество сладостей и алкоголя у вас не вызывает никаких чувств, кроме ненависти за набранные килограммы, за свой лишний вес, за созданные ими проблемы в вашей жизни.
Эти упражнения, несмотря на внешнюю простоту, очень действенны. Потому что намерения, облеченные в образы и эмоции, становятся для подсознания мощным побудительным мотивом.
Таким простым способом мы заменяем одну доминанту (обиду на себя, неверие в успех, страх за будущее, депрессию, апатию) на другую - на доминанту гнева и борьбы против вредных продуктов.
Этот способ очень эффективен. Уже после 1 месяца практики этого способа Вы станете многократно жизнерадостнее, спокойнее и психологически сильнее.
Следите за своим настроением. Пресекайте каждую пока еще привычную попытку направить отрицательные эмоции против себя, оборачивайте эту эмоцию в гнев и перенаправляйте этот гнев на вредные продукты.
Человек, который выполняет это задание, никогда уже не скажет, что он "перестал верить в свои силы", что он "в депрессии", что "ничего не хочется делать"...
Человек, который говорит подобные слова, не справился с заданием этой недели и должен вернуться к выполнению этого задания.
Кстати, хочу подчеркнуть, что отрицательные эмоции обладают намного большей побуждающей силой, чем положительные эмоции. Поэтому нам и надо научиться использовать всю силу отрицательных эмоций себе на благо.
Почему эти задания так важны. Недавно журнал Newsweek (№56 за 2005год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса.
Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.
В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание).
Мозг полного человека всем прошлым образом жизни запрограммирован на неправильное питание, на свой облик. Он воспринимает и неправильное питание, и лишние килограммы как норму!
Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.
Т. е. серьезная проблема в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой. Даже похудев путем жестких запретов, человек в душе продолжает любить сладости, а значит и жаждет вернуться к их употреблению.
В результате человек, который не изменил "программы" ( называл их "динамическими стереотипами") своего мозга, неизбежно наберет килограммы опять.
Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом - нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, новое пищевое поведение.
Если этого добиться, то можно похудеть, ничего специально не делая. Все произойдет само по себе и изменения образа жизни и изменения привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой.
Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы и вредные продукты, как угрозу самому выживанию организма, угрозу вновь сформированной доминанте оздоровления.
Да, сила подсознания поистине безгранична!
Должен сразу предупредить - самое главное здесь - практика.
Конечно, сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание.
Не переживайте - это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться эффективно.
Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех доминант, которые мы в него ежедневно закладываем. Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле красной краски в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта - цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится розовой, а потом и красной.
