«Как готовиться к экзаменам»

«Как готовиться к экзаменам»

Подготовила педагог - психолог

1.  Начинать готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

2.  Если очень трудно собраться с силами и мыслями, постарайся сначала запомнить самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

3.  Для лучшего запоминания текста старайся не прочитывать его несколько раз, а повторять его по памяти.

4.  Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения и усталости.

5.  Если устали глаза:

В период подготовки к экзаменам резко возрастает нагрузка на глаза. Необходимо давать отдых как глазам, так и всему организму в целом. Выполни 2 любых упражнения:

1) посмотри попеременно вверх - вниз (25 секунд), влево -вправо (15 секунд)

2) напиши глазами своё имя, отчество и фамилию

3) попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 секунд), потом на листе бумаги с текстом перед собой (20 секунд)

4) нарисуй круг, квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении.

6.  Режим дня:

Раздели день на 3 части:

8 часов в день готовься к экзаменам

8 часов в день гуляй на свежем воздухе, двигайся (сходи на дискотеку)

8 часов в сутки спи, если появится желание – отдыхай после обеда.

7. Питание:

Питайся 3 – 4 раза в день, рацион должен быть богат витаминами: употребляй в пищу грецкие орехи, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

Непосредственно перед экзаменом не следует сильно наедаться.

Место для занятий

Поставь на стол предметы в жёлтой или фиолетовой тональности – это повышает интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала

Повторяй материал по вопросам. Вспомни и обязательно кратко запиши всё, что знаешь, а затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа, запиши план ответа на каждый вопрос на отдельном листочке. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответов.

Некоторые закономерности запоминания

Трудность запоминания растёт непропорционально объёму текста. Большой отрывок учить полезнее, чем краткое изречение.

При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

Распределённое заучивание лучше концентрированного: лучше учить с перерывами, чем сразу.

Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего.

Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

10. Условия поддержки работоспособности.

А) чередовать умственный и физический труд

Б) из гимнастических упражнений предпочтительны те, которые вызывают прилив крови к клеткам мозга: стойка на голове, кувырок, «свеча».

В) берегите глаза

Д) минимум просмотров телевизора

11.  Правила поведения перед экзаменом.

За день до начала экзамена постарайся поменьше сидеть за учебниками. Хорошо выспись.

Иди отвечать в первых рядах – чем больше ты будешь оставаться среди переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями. Несколько раз повтори про себя: «Я совершенно спокоен!»

Выполни упражнения на снятие напряжения:

1)  сядь удобно

2)  глубокий вдох через нос (4-6 секунд)

3)  задержи дыхание (2-3 секунды)

слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе всё объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать № школы и т. д.

Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих.

Для тебя существуют только время выполнения теста и бланк с заданием. Читай задания не спеша, до конца.

Просмотри все задания, начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Главное – соберись с мыслями. Когда приступаешь к новому заданию – забудь о предыдущем, как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

Действуй методом исключения: последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят!

Если ты сомневаешься в правильности ответа – доверься своей интуиции.

Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

12.  Поведение во время ответа

Если экзаменатор – человек энергичный, то твой вялый ответ, сопровождаемый паузами, может его разочаровать. Если экзаменатор – человек спокойный, уравновешенный, ты рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживлённой мимикой и громким голосом. Ничего лишнего!