УПРАЖНЕНИЯ НА УМЕНИЕ ВХОДИТЬ В ОСОБОЕ СОСТОЯНИЕ СОЗНАНИЯ
1. Сядь удобно, как бы в положение воображаемой истомы. Впечатление такое, что ты как будто «размякла» на солнышке, тебе не хочется даже двинуть пальцем. Закрой глаза, чтобы не было лишних раздражителей. Вначале дыши произвольно и неглубоко (6-8 раз). Затем вдохни животом и выдохни через рот узкой и слабой струёй. Образно представь всё тело, начиная с ног и до шеи. Повтори это упражнение 608 раз и во время выдоха каждый раз медленно произноси: «Я ограждаю своё сознание от неприятных эмоций». Во время последних двух выдохов говори: «Я теперь ограждена от неприятных эмоций». Закончив упражнение, напряги мышцы рук и ног, расслабь их. Три раза подыши, имитируя зевок. Затем встань, посмотри в зеркало и улыбнись, вспоминая что-нибудь приятное.
2. Делай перед самым засыпанием. Уже в самом-самом сонном состоянии, в тепле, расслабившись, закрыв глаза, фиксируй своим внутренним взором непроизвольно возникающие цветовые образы. Если таких образов не будет, постарайся вызвать перед глазами определённый цвет. Начни с красного. Добивайся того, чтобы перед твоими закрытыми глазами был постоянный красный (затем – пурпурный, оранжевый, золотистый, жёлтый, голубой, фиолетовый) фон.
УТРЕННЕЕ. Перед выходом из дома мысленно накинь на себя белое покрывало. «Носи» его весь день, а чтобы не «потерять» это покрывало, время от времени вспоминай о нём. Экстрасенсы утверждают, что это упражнение помогает от стрессов и от «сглаза». Можно не накидывать покрывало, а «забинтовывать», «пеленать» себя с головы до ног.
ВЕЧЕРНЕЕ, как и раньше, перед самым засыпанием попробуй представить себе какой-то цветной фон. А теперь представь себе на этом фоне какой-то предмет. Например, кувшин, или розу, или золотой крест, или синий шар-сферу и т. д.вызывай образ конкретного предмета и старайся удержать перед своим внутренним взором этот предмет.
УПРАЖНЕНИЯ НА УМЕНИЕ ВХОДИТЬ В ОСОБОЕ СОСТОЯНИЕ СОЗНАНИЯ
1. Сядь удобно, как бы в положение воображаемой истомы. Впечатление такое, что ты как будто «размякла» на солнышке, тебе не хочется даже двинуть пальцем. Закрой глаза, чтобы не было лишних раздражителей. Вначале дыши произвольно и неглубоко (6-8 раз). Затем вдохни животом и выдохни через рот узкой и слабой струёй. Образно представь всё тело, начиная с ног и до шеи. Повтори это упражнение 608 раз и во время выдоха каждый раз медленно произноси: «Я ограждаю своё сознание от неприятных эмоций». Во время последних двух выдохов говори: «Я теперь ограждена от неприятных эмоций». Закончив упражнение, напряги мышцы рук и ног, расслабь их. Три раза подыши, имитируя зевок. Затем встань, посмотри в зеркало и улыбнись, вспоминая что-нибудь приятное.
2. Делай перед самым засыпанием. Уже в самом-самом сонном состоянии, в тепле, расслабившись, закрыв глаза, фиксируй своим внутренним взором непроизвольно возникающие цветовые образы. Если таких образов не будет, постарайся вызвать перед глазами определённый цвет. Начни с красного. Добивайся того, чтобы перед твоими закрытыми глазами был постоянный красный (затем – пурпурный, оранжевый, золотистый, жёлтый, голубой, фиолетовый) фон.
УТРЕННЕЕ. Перед выходом из дома мысленно накинь на себя белое покрывало. «Носи» его весь день, а чтобы не «потерять» это покрывало, время от времени вспоминай о нём. Экстрасенсы утверждают, что это упражнение помогает от стрессов и от «сглаза». Можно не накидывать покрывало, а «забинтовывать», «пеленать» себя с головы до ног.
ВЕЧЕРНЕЕ, как и раньше, перед самым засыпанием попробуй представить себе какой-то цветной фон. А теперь представь себе на этом фоне какой-то предмет. Например, кувшин, или розу, или золотой крест, или синий шар-сферу и т. д.вызывай образ конкретного предмета и старайся удержать перед своим внутренним взором этот предмет.
а | б | в | а | б | в | ||
1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 | 1 0 3 3 2 2 0 1 1 2 0 3 0 | 3 2 2 2 3 0 0 1 2 3 3 1 3 | 3 3 1 1 1 3 3 3 3 1 0 1 1 | 1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 | 1 0 3 3 2 2 0 1 1 2 0 3 0 | 3 2 2 2 3 0 0 1 2 3 3 1 3 | 3 3 1 1 1 3 3 3 3 1 0 1 1 |
8. в, г, д, е, ж, и, к – «да», 8. в, г, д, е, ж, и, к – «да», а, б, з – «нет» - по 1 очку. а, б, з – «нет» - по 1 очку. В противном случае – 0 очков. В противном случае – 0 очков. |
а | б | в | а | б | в | ||
1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 | 1 0 3 3 2 2 0 1 1 2 0 3 0 | 3 2 2 2 3 0 0 1 2 3 3 1 3 | 3 3 1 1 1 3 3 3 3 1 0 1 1 | 1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 | 1 0 3 3 2 2 0 1 1 2 0 3 0 | 3 2 2 2 3 0 0 1 2 3 3 1 3 | 3 3 1 1 1 3 3 3 3 1 0 1 1 |
8. в, г, д, е, ж, и, к – «да», 8. в, г, д, е, ж, и, к – «да»,
а, б, з – «нет» - по 1 очку. а, б, з – «нет» - по 1 очку.
В противном случае – 0 очков. В противном случае – 0 очков.
а | б | в | а | б | в | ||
1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 | 1 0 3 3 2 2 0 1 1 2 0 3 0 | 3 2 2 2 3 0 0 1 2 3 3 1 3 | 3 3 1 1 1 3 3 3 3 1 0 1 1 | 1 2 3 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 | 1 0 3 3 2 2 0 1 1 2 0 3 0 | 3 2 2 2 3 0 0 1 2 3 3 1 3 | 3 3 1 1 1 3 3 3 3 1 0 1 1 |
8. в, г, д, е, ж, и, к – «да», 8. в, г, д, е, ж, и, к – «да»,
а, б, з – «нет» - по 1 очку. а, б, з – «нет» - по 1 очку.
В противном случае – 0 очков. В противном случае – 0 очков.
