(Ti52)
ТРЕНИРОВКА С ИНТЕРВАЛАМИ: скорость меняется; время по умолчанию устанавливается на 30 минут
разминка | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | завершение тренировки | |||
уровень 1 | 1.6 | 2.4 | 3.2 | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 2.4 | 1.6 |
уровень 2 | 1.6 | 2.4 | 3.2 | 7.2 | 3.2 | 7.2 | 3.2 | 7.2 | 3.2 | 7.2 | 3.2 | 7.2 | 3.2 | 7.2 | 3.2 | 7.2 | 3.2 | 7.2 | 2.4 | 1.6 |
уровень 3 | 2.1 | 3.0 | 4.0 | 8.0 | 4.0 | 8.0 | 4.0 | 8.0 | 4.0 | 8.0 | 4.0 | 8.0 | 4.0 | 8.0 | 4.0 | 8.0 | 4.0 | 8.0 | 3.0 | 2.1 |
уровень 4 | 2.1 | 3.0 | 4.0 | 8.8 | 4.0 | 8.8 | 4.0 | 8.8 | 4.0 | 8.8 | 4.0 | 8.8 | 4.0 | 8.8 | 4.0 | 8.8 | 4.0 | 8.8 | 3.0 | 2.1 |
уровень 5 | 2.4 | 3.7 | 4.8 | 9.6 | 4.8 | 9.6 | 4.8 | 9.6 | 4.8 | 9.6 | 4.8 | 9.6 | 4.8 | 9.6 | 4.8 | 9.6 | 4.8 | 9.6 | 3.7 | 2.4 |
уровень 6 | 2.4 | 3.7 | 4.8 | 10.4 | 4.8 | 10.4 | 4.8 | 10.4 | 4.8 | 10.4 | 4.8 | 10.4 | 4.8 | 10.4 | 4.8 | 10.4 | 4.8 | 10.4 | 3.7 | 2.4 |
уровень 7 | 2.9 | 4.2 | 5.6 | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 4.2 | 2.9 |
уровень 8 | 2.9 | 4.2 | 5.6 | 12.0 | 5.6 | 12.0 | 5.6 | 12.0 | 5.6 | 12.0 | 5.6 | 12.0 | 5.6 | 12.0 | 5.6 | 12.0 | 5.6 | 12.0 | 4.2 | 2.9 |
уровень 9 | 3.2 | 4.8 | 6.4 | 12.8 | 6.4 | 12.8 | 6.4 | 12.8 | 6.4 | 12.8 | 6.4 | 12.8 | 6.4 | 12.8 | 6.4 | 12.8 | 6.4 | 12.8 | 4.8 | 3.2 |
уровень 10 | 3.2 | 4.8 | 6.4 | 13.6 | 6.4 | 13.6 | 6.4 | 13.6 | 6.4 | 13.6 | 6.4 | 13.6 | 6.4 | 13.6 | 6.4 | 13.6 | 6.4 | 13.6 | 4.8 | 3.2 |
ТРЕНИРОВКА С ПОВТОРЕНИЯМИ: скорость меняется; время по умолчанию устанавливается на 30 минут
разминка | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | завершение тренировки | |||
уровень 1 | 1.6 | 2.4 | 3.2 | 4.0 | 4.8 | 5.6 | 6.4 | 5.6 | 4.8 | 4.0 | 3.2 | 4.0 | 4.8 | 5.6 | 6.4 | 5.6 | 4.8 | 4.0 | 3.7 | 2.4 |
уровень 2 | 2.1 | 3.1 | 4.0 | 4.8 | 5.6 | 6.4 | 7.2 | 6.4 | 5.6 | 4.8 | 4.0 | 4.8 | 5.6 | 6.4 | 7.2 | 6.4 | 5.6 | 4.8 | 4.2 | 2.9 |
уровень 3 | 2.4 | 3.7 | 4.8 | 5.6 | 6.4 | 7.2 | 8.0 | 7.2 | 6.4 | 5.6 | 4.8 | 5.6 | 6.4 | 7.2 | 8.0 | 7.2 | 6.4 | 5.6 | 4.8 | 3.2 |
уровень 4 | 2.9 | 4.2 | 5.6 | 6.4 | 7.2 | 8.0 | 8.8 | 8.0 | 7.2 | 6.4 | 5.6 | 6.4 | 7.2 | 8.0 | 8.8 | 8.0 | 7.2 | 6.4 | 5.5 | 3.7 |
уровень 5 | 3.2 | 4.8 | 6.4 | 7.2 | 8.0 | 8.8 | 9.6 | 8.8 | 8.0 | 7.2 | 6.4 | 7.2 | 8.0 | 8.8 | 9.6 | 8.8 | 8.0 | 7.2 | 6.1 | 4.0 |
уровень 6 | 3.7 | 5.5 | 7.2 | 8.0 | 8.8 | 9.6 | 10.5 | 9.6 | 8.8 | 8.0 | 7.2 | 8.0 | 8.8 | 9.6 | 10.5 | 9.6 | 8.8 | 8.0 | 6.6 | 4.5 |
уровень 7 | 4.0 | 6.1 | 8.0 | 8.8 | 9.6 | 10.5 | 11.3 | 10.5 | 9.6 | 8.8 | 8.0 | 8.8 | 9.6 | 10.5 | 11.3 | 10.5 | 9.6 | 8.8 | 7.2 | 4.8 |
уровень 8 | 4.5 | 6.6 | 8.8 | 9.6 | 10.5 | 11.3 | 12.1 | 11.3 | 10.5 | 9.6 | 8.8 | 9.6 | 10.5 | 11.3 | 12.1 | 11.3 | 10.5 | 9.6 | 7.9 | 5.3 |
уровень 9 | 4.8 | 7.2 | 9.6 | 10.5 | 11.3 | 12.1 | 12.9 | 12.1 | 11.3 | 10.5 | 9.6 | 10.5 | 11.3 | 12.1 | 12.9 | 12.1 | 11.3 | 10.5 | 8.5 | 5.6 |
уровень 10 | 5.3 | 7.9 | 10.5 | 11.3 | 12.1 | 12.9 | 13.7 | 12.9 | 12.1 | 11.3 | 10.5 | 11.3 | 12.1 | 12.9 | 13.7 | 12.9 | 12.1 | 11.3 | 9.0 | 6.1 |
СНИЖЕНИЕ ВЕСА: угол наклона и скорость меняются; время по умолчанию устанавливается на 30 минут
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
