Управление по физической культуре и спорту
администрации Старооскольского городского округа
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Специализированная детско-юношеская спортивная школа
олимпийского резерва № 2»
Рассмотрена на методическом совете протокол от «___»_________ 20___ г. № ___________ | Согласована с заместителем директора по УВР ________ | Рассмотрена на педагогическом совете протокол от «___»__________ 20___ г. № _____________ | Утверждена приказом МБОУ ДОД СДЮСШОР № 2 от «___»__________ 20___ г. № _____________ |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по баскетболу
Этап: Учебно-тренировочный
Группа: 1 года обучения
Направленность: физкультурно-спортивная
Возраст обучающихся - 11-13 лет
Старый Оскол
2013
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Пояснительная записка……………………………………………3
2. Требования к уровню подготовки.………………………………. 3
3. Календарно-тематическое планирование..……………………… 4
4. Содержание программы………………………………………….. 5
5. Формы и средства контроля…………………………………… 9
6. Перечень учебно-методических средств обучения……………..11
7. Список использованной литературы…………………………….11
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по баскетболу составлена на основе модифицированной программы по Баскетболу, составленной на основе программы «Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва», 2004 года выпуска (авторы , Башкирова В. Г., , )
В настоящей программе представлен программный материал для Учебно-тренировочной группы 1 года обучения, с учетом объема часов учебной нагрузки, определенного учебным планом МБОУ ДОД СДЮСШОР № 2 и необходимого комплекса учебно-методического обеспечения.
Цель: овладение техникой и тактикой игры в баскетбол.
Основные задачи:
1. Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной тренировочной выносливости.
2. Обучение приемам игры («Школа» техники), совершенствование их в тактических действиях.
3. Обучение тактическим действиям (в основном индивидуальным и групповым) и совершенствование их в игре.
4. Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в первенстве города.
В рабочей программе учебный материал программы представлен в разделах, отражающих прием контрольных нормативов и следующие виды подготовки: теоретическая, общая и специальная физическая, техническая, тактическая, игровая. Представлены нормативы по общей физической подготовке, перечень учебно-методических средств обучения.
Программа рассчитана на 624 часа (12 часов в неделю), 46 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря или по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха. С учетом праздничных дней в учебном году план-график распределения учебных часов и календарно-тематическое планирование рассчитано на 600 часов.
Основные средства тренировки: 1) общеразвивающие упражнения; 2) комплексы специально подготовленных упражнений; 3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; 3) бег и беговые упражнения; 4) комплексы специальных упражнений своего вида; 5) подвижные и спортивные игры.
Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторно-переменный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.
Основными задачами медицинского обследования является контроль за состоянием здоровья.
Контроль за уровнем общей физической подготовки осуществляется на начало и конец учебного года. Обучающиеся выполняют тесты по общей физической подготовке (быстрота, скоростно-силовые) и технической подготовке. Результаты приема контрольно-переводных нормативов оформляются протоколом и подписывается тренером-преподавателем.
2. Требования к уровню подготовки учащихся
По теоретической подготовке: знать и уметь применять на практике теоретический программный материал, соответствующий данному году обучения.
По общей физической подготовке: выполнить переводные нормативы соответствующие возрасту обучающегося и году обучения по общей физической подготовке.
По технической подготовке:
- выполнить норматив в передвижении в защитной стойке (квадрат);
- выполнить норматив передачи мяча одной рукой от плеча;
- выполнить норматив в в3. редач выполненных за 30 сек;мячом кольца. ведение с обводкой первой стойки слева и т. д.,ую слева, третью справа и производиедении мяча «восьмеркой»;
- выполнить норматив в беге «восьмеркой» на расстоянии 20 м.
3. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
№ п/п | Разделы программы | Часы учебного времени | Плановые сроки прохождения | Примечание |
1 | Теоретическая подготовка: | 26 | ||
| Физическая культура и спорт в России | 1 | Март | Проводится на учебно- |
| Состояние и развитие баскетбола в России | 1 | Апрель | тренировочном занятии в форме |
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена | 1 | Январь | беседы, по 15-45 минут | |
Влияние физических упражнений на организм спортсмена | 1 | Февраль | ||
Гигиенические требования к занимающимся спортом | 1 | Сентябрь | ||
Профилактика травматизма в спорте | 1 | Сентябрь | ||
Общая характеристика спортивной подготовки | 1 | Декабрь | ||
Планирование и контроль подготовки | 1 | Октябрь | ||
Основы техники игры и техническая подготовка | 1 | Ноябрь | ||
Основы тактики и тактическая подготовка | 1 | Декабрь | ||
Физические качества и физическая подготовка | 1 | Февраль | ||
Спортивные соревнования | 1 | Октябрь | ||
Правила по баскетболу | 1 | Сентябрь | ||
Установка на игру и разбор результатов игры | 13 | Сентябрь-май | ||
2. | Общая физическая подготовка | 104 |
|
|
Строевые упражнения. | 10 | Весь период | ||
Упражнения для рук и плечевого пояса, ног, шеи и туловища. | 20 | Весь период | ||
Упражнения для всех групп мышц. | 20 | Весь период | ||
Упражнения типа «Полоса препятствий» | 9 | Весь период | ||
Упражнения для развития силы, быстроты, гибкости, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости | 18 | Весь период | ||
Подвижные игры и эстафеты. Спортивные игры | 27 | Весь период | ||
3. | Специальная физическая подготовка | 104 |
|
|
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. | 25 | Весь период | ||
| Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. | 27 | Весь период | |
Упражнения для развития игровой ловкости. | 26 | Весь период | ||
Упражнения для развития специальной выносливости. | 26 | Весь период | ||
4. | Техническая подготовка | 104 |
| |
Прыжки толчком двух ног, толчком одной ноги | 13 | Весь период | ||
| Остановка прыжком, двумя шагами. Повороты вперед, назад | 13 | Весь период | |
Ловля мяча | 18 | Весь период | ||
Передача мяча | 18 | Весь период | ||
Ведение мяча | 21 | Весь период | ||
Броски в корзину | 21 | Весь период | ||
5. | Тактическая подготовка | 104 | ||
Тактика нападения | 52 | Весь период | ||
Тактика защиты | 52 | Весь период | ||
6. | Игровая подготовка | 112 | ||
Чередование подготовительных упражнения и выполнения технических приемов | 15 | Весь период | ||
Упражнения для развития физических качеств | 15 | Весь период | ||
Упражнения для совершенствования навыков технических приемов | 16 | Весь период | ||
Переключение при выполнении технических приемов нападения, защиты, нападения и защиты. Передача мяча, бросок – накрывание, подбор – добивание. Поточное выполнение технических приемов. | 17 | Весь период | ||
Переключение при выполнении тактических действий в нападении, защите, в защите и нападении | 19 | Весь период | ||
Учебные игры. | 30 | Весь период | ||
7. | Инструкторско-судейская практика | 10 | Сентябрь, 2011 Ноябрь, 2011 г. – апрель, 2012 г. | |
8. | Восстановительные мероприятия | 12 | Весь период | |
9. | Медицинское обследование | 6 | Октябрь, 2011 г. Май, 2012 г. | |
10. | Участие в соревнованиях |
| Ноябрь, Апрель, декабрь | Участие в турнир соревнованиях и первенствах СДЮСШОР № 2 |
11. | Контрольно-переводные испытания | 4 5 5 4 | Сентябрь, октябрь, апрель, май | Тестирование проводится в течение тренировочного занятия |
4. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка обучающихся проводится в форме бесед и лекций.
1. Физическая культура и спорт в России. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины.
2. Состояние и развитие баскетбола в России. Количество занимающихся в России и в мире.
3. Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки.
4. Влияние физических упражнений на организм спортсмена. Субъективные и объективные признаки утомления.
5. Гигиенические требования к занимающимся спортом. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
6. Профилактика травматизма в спорте. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения.
7. Общая характеристика спортивной подготовки. Формы организации спортивной тренировки.
8. Планирование и контроль подготовки. Нормативы по видам подготовки.
9. Основы техники игры и техническая подготовка. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры.
10. Основы тактики и тактическая подготовка.
11. Физические качества и физическая подготовка. Строение и функции мышц.
12. Спортивные соревнования. Положение о проведении соревнований по баскетболу на первенство России, города, школы.
13. Правила по баскетболу. Терминология, правила, судейство соревнований по баскетболу.
14. Установка на игру и разбор результатов игры. Положение о предстоящих соревнованиях, их значение и особенности. Сведения о составе команд. Задание на игру. Проведение разминки перед соревнованиями. Режим дня накануне соревнований.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка
Средства общей физической подготовки:
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет по строю, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т. п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице, Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 м. до 100 м., со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные локоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «Полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, теннис большой и малый (настольный), волейбол, бадминтон.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «Чехарда». Прыжки в глубину, Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метаниями. Метание гранаты, толкание ядра. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на 500 м., 800 м., 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч (для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба на лыжах, с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 км до 7 км на время. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол. Туристические походы.
Специально-подготовительные упражнения
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 м до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 м до 50 м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели).
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, баскетбольного набивного мяча весом 1-4 кг.) на точность, дальность, быстроту. Метание палок («Игра в городки»). Удары по летящему мячу (волейбольному и баскетбольному в прыжке, с места, с разбегу в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке и с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на стене, в ворота.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену с последующей ловлей. Ловля мяча от стены после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков ловли, передачи, бросков, ведения с правильной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).
Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
Техническая подготовка
1. Прыжок толчком двух ног, одной ноги
2. Остановка прыжком, двумя шагами
3. Повороты вперед, назад
4. Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке, при встречном движении, при поступательном движении, при движении сбоку
5. Ловля мяча одной рукой на месте, в движении
6. Передача мяча двумя руками сверху, от плеча (с отскоком), от груди (с отскоком), снизу (с отскоком), с места, в движении, в прыжке
7. Передача мяча двумя руками (встречные)
8. Передача мяча одной рукой сверху, от головы, от плеча (с отскоком), сбоку (с отскоком), снизу (с отскоком), с места, в движении
9. Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком, со зрительным контролем, без зрительного контроля, на месте, по прямой, по дугам, по кругам, зигзагом
10. Броски в корзину двумя руками сверху, от груди, снизу, с отскоком от щита, с места, в движении, прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту
11. Броски в корзину двумя руками (ближние)
12. Броски в корзину одной рукой сверху, от плеча, снизу, с отскоком от щита, с места, в движении, в прыжке, прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту.
Тактика нападения
1. Выход для получения мяча
2. Выход для отвлечения мяча
3. Розыгрыш мяча
4. Атака корзины
5. «Передай мяч и выходи»
6. Наведение
7. Пересечение
Тактика защиты
1. Противодействие получению мяча
2. Противодействие выходу на свободное место
3. Противодействие розыгрышу мяча
4. Противодействие атаке корзины
5. Подстраховка
6. Система личной защиты
Игровая подготовка
1. Чередование подготовительных упражнения и выполнения технических приемов.
2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов. Выполнение перемещений с отягощением, утяжеленными мячами, бросков в прыжке с отягощениями рук, всего тела. Выполнение отдельных звеньев технических приемов с отягощениями.
3. Развитие специальных физических способностей посредством многократного выполнения технических приемов.
4. Упражнения для совершенствования навыков технических приемов посредством многократного выполнения технических приемов – ловля, передача, броски, ведение на точность, быстроту.
5. Переключение при выполнении технических приемов нападения, защиты, нападения и защиты. Передача мяча, бросок – накрывание, подбор – добивание. Поточное выполнение технических приемов.
6. Переключение при выполнении тактических действий в нападении, защите, в защите и нападении отдельно по категориям: индивидуальные, групповые и командные.
7. Учебные игры: система заданий, включающая основной программный материал по технической и тактической подготовке.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
1. Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
2. Правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе;
3. Введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок;
4. Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
5. Оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности;
6. Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
7. Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т. д.);
8. Повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
9. Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления;
10. Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.
11. Медико-биологические средства восстановления: витаминизация, массаж, русская парная баня, сауна.
12. Психологические методы восстановления: психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, создание положительного эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия; психомышечная тренировка, проводится в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных нагрузок.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
1. Построить группу и подать основные команды на месте и в движении.
2. Составить конспект и провести разминку в группе.
3. Определить и исправить ошибки в выполнении приемов у одногруппниц.
4. Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера.
5. Вести протокол игры.
5. ФОРМЫ И СРЕДСТВА КОНТРОЛЯ
Тестирование по теоретической подготовке проводится тренером-преподавателем в конце учебного года в форме опроса.
Прием контрольных и переводных нормативов по общей и технической подготовке проводится в форме соревнований и результаты протоколируются.
КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕСТИРОВАНИЮ УРОВНЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
1. Бег на 20 м выполняется в спортивной обуви без шипов на дорожке стадиона или в спортивном зале. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка.
2. 40 секундный бег выполняется в спортивной обуви без шипов на дорожке стадиона или в спортивном зале, бег начинается со стартовой линии из положения высокого старта по сигналу выполняются рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 с. По окончании времени фиксируется пройденная дистанция в метрах.
3. Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся
встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно, и толчком двумя ногами при взмахе рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.
4. Высота подскока по Абалакову выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола, измерение высоты прыжка проводят рулеткой или измерительной лентой.
КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕСТИРОВАНИЮ
УРОВНЯ технической ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
1. Передвижение в защитной стойке (квадрат) выполняется на площадке, на которой начерчен квадрат со стороной 5 м, одна из сторон удлиняется на 50 см с обеих концов. Один из этих отрезков является местом старта и финиша, другой – отметкой от которой движение начинается в обратном направлении. Передвижение осуществляется с наружной стороны ограничительных линий. Обучающийся становится лицом по ходу движения у места старта (50 см отрезок находится перед ним, квадрат впереди слева). По сигналу он передвигается лицом вперед (5 м), затем по другой стороне квадрата левым боком в защитной стойке (5м) и спиной вперед (5 м), заступает одной ногой за ограничительную линию и проделывает весь путь в обратном направлении: лицом вперед, в защитной стойке вправо и спиной вперед. В момент пересечения обучающимся линии финиша секундомер останавливается. Результат регистрируется с точностью до десятой доли секунды.
2. Передача мяча выполняется одной рукой от плеча, с расстояния 1,5 м, учитывается количество передач выполненных за 30 сек.
3. В3. редач выполненных за 30 сек;мячом кольца. ведение с обводкой первой стойки слева и т. д.,ую слева, третью справа и производиедение мяча «восьмеркой» выполняется на расстоянии 20 м. На площадке устанавливаются фишки от стартовой линии на расстоянии 3 м, 5 м и 8 м. Обучающийся по команде обегает первую фишку с права с ведением мяча правой рукой, затем вторую фишку с лева с ведением левой рукой, последнюю фишку - с права, с ведением правой рукой, возвращается обегая вторую фишку с лева, ведение левой рукой и пересекает финишную (стартовую) черту. Результат регистрируется с точностью до десятой доли секунды.
4. Бег «восьмеркой» выполняется на расстоянии 20 м. На площадке устанавливаются фишки от стартовой линии на расстоянии 3 м, 5 м и 8 м. Обучающийся по команде обегает первую фишку с права, затем вторую фишку с лева, последнюю фишку - с права, возвращается обегая вторую фишку с лева и пересекает финишную (стартовую) черту. Результат регистрируется с точностью до десятой доли секунды.
Таблица 2
Сводная таблица приемно-переводных нормативов
по общей физической и технической подготовке
Контрольные упражнения и единицы измерения | |||||||
Общая физическая подготовка | Техническая подготовка | ||||||
Бег 20м (с) | Прыжок в длину с места (см) | Высота подскока по Абалакову, (см) | Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | Передвижения в защитной стойке (квадрат) (с) | Передача мяча рукой за 30 сек, с расстояния 1,5 м (кол-во раз) | Ведение мяча 20 м «восьмеркой» (с) | Бег 20 м «восьмеркой» (с) |
3,8 | 155 | 34 | 145 | 12,0 | 34 | 8,2 | 6,2 |
6. ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ОБУЧЕНИЯ
Литература:
1. Баскетбол. Учебник для вузов физической культуры/Под редакцией – М., 1997 г.
2. Костикова : Азбука спорта – М., ФиС, 2001 г.
3. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том I/Под редакцией , – М., Изд. Центр Академия, 2002 г.
4. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том II/Под редакцией , – М., Изд. Центр Академия, 2004 г.
5. Программа дисциплины «Теория и методика баскетбола». Для вузов физической культуры/Под редакцией – М., 2004 г.
6. Баскетбол. Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва/Под редакцией – М., 1984 г.
Спортивное оборудование и инвентарь:
- баскетбольные мячи | - 15 шт; |
- скакалка | - 15 шт; |
- фишки | - 20 шт. |
- обруч | - 7 шт. |
- кегли | - 15 шт. |
- набивные мячи | - 8 шт |
- барьер | - 10 шт. |
- волейбольный мяч | - 2 шт; |
- мяч теннисный | - 15 шт. |
- мат гимнастический | - 5 шт |
- шведская стенка | - 8 шт. |
- щит баскетбольный | - 6 шт. |
- утяжелители | - 16 шт |
7. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. , , Саблин : Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва - М.: Советский спорт, 2004
