Рабочая программа по вольной борьбе

Управление по физической культуре и спорту

администрации Старооскольского городского округа

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Специализированная детско-юношеская спортивная школа

олимпийского резерва № 2»

Рассмотрена на методическом совете протокол от «___»_________ 20___ г. № ___________

Согласована с заместителем директора по УВР ________

Рассмотрена на педагогическом совете протокол от «___»__________ 20___ г. № _____________

Утверждена приказом МБОУ ДОД СДЮСШОР № 2 от «___»__________ 20___ г. № _____________

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по вольной борьбе

Этап: Начальной подготовки

Группа: 2 года обучения

Направленность: физкультурно-спортивная

Возраст обучающихся - 11-13 лет

Старый Оскол

2013

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.  Пояснительная записка…………………………………………… 3

2.  Требования к уровню подготовки.………………………………. 3

3.  Календарно-тематическое планирование..……………………… 4

4.  Содержание программы………………………………………….. 5

5.  Формы и средства контроля……………………………………… 9

6.  Перечень учебно-методических средств обучения…………….. 10

7.  Список использованной литературы……………………………. 11

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по вольной борьбе составлена на основе модифицированной программы по Вольной борьбе, составленной на основе программы «Вольная борьба: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специа­лизированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва 2003 года выпуска (авторы , , )

В настоящей программе представлен программный материал для группы Начальной подготовки 2 года обучения, с учетом объема часов учебной нагрузки, определенного учебным планом МБОУ ДОД СДЮСШОР № 2.

Цель: утверждение в выборе спортивной спе­циализации и овладение основами техники.

Основные задачи:

- укрепление здоровья, улучшение физического развития;

-  овладение основами техники выполнения физических упражнений;

-  приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта;

-  выявление задатков и способностей детей;

-  привитие стойкого интереса к занятиям спортом;

-  воспитание черт спортивного характера.

В рабочей программе учебный материал программы представлен в разделах, отражаю­щих следующие виды подготовки: теоретическая, общая и специальная физиче­ская, технико-тактическая, прием контрольных нормативов. Представлены нормативы по общей физической подготовке, перечень учебно-методических средств обучения.

Программа по учебному плану рассчитана на 468 часов (9 часов в неделю), 46 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря или по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха. С учетом праздничных дней в учебном году план-график распределения учебных часов и календарно-тематическое планирование рассчитано на 447 часа.

Основные средства: 1) подвижные, спортивные игры и игровые упражнения; 2) общеразвивающие упражнения; 3) элементы акробатики и самостра­ховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.); 4) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; 5) скоростно-силовые упражнения (отдель­ные и в виде комплексов); 6) гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки; 7) изучение техники борьбы.

Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; контрольный; соревновательный.

Основными задачами медицинского обследования является контроль за состоянием здоровья.

Контроль за уровнем общей физической подготовки осуществляется на начало и конец учебного года. Обучающиеся выполняют тесты по общей физической подготовке (на быстроту, силу и скоростно-силовые) и специальной физической подготовке. Результаты приема контрольно-переводных нормативов оформляются протоколом и подписывается тренером-преподавателем.

2. Требования к уровню подготовки учащихся

По теоретической подготовке: знать и уметь применять на практике теоретический программный материал, соответствующий данному году обучения.

По общей физической подготовке: выполнить переводные нормативы соответствующие возрасту обучающегося и году обучения по общей физической подготовке.

По специальной физической подготовке:

- выполнить норматив - 10 кувырков вперед;

- уметь выполнять вставание на мост из стойки, уход с моста забеганием в любую сторону и возвращение в и. п.;

- уметь выполнять забегания на мосту.

По технико-тактической подготовке: знать и уметь выполнять основные технические элементы в соответствии с программным материалом данного года обучения:

3. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п	Разделы программы	Часы учебного времени	Плановые сроки прохождения	Примечание
1	Теоретическая подготовка:	12
	Физическая культура и спорт в РФ	1	Май	Проводится на учебно-
	Спортивная борьба в РФ	1	Апрель	тренировочном занятии в форме
	Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена	1	Январь	беседы, по 15-45 минут
	Гигиена, закаливание, питание и режим борца	1	Декабрь
	Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой	1	Сентябрь
	Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж	1	Ноябрь
	Основы техники и тактики спортивной борьбы	2	Февраль, март
	Моральная и психологическая подготовка	1	Октябрь
	Физическая подготовка	1	Ноябрь
	Правила соревнований по спортивной борьбе. Планирование, организация и проведение соревнований	1	Октябрь
	Оборудование и инвентарь для занятий борьбой	1	Сентябрь
2.	Общая физическая подготовка	131
Строевые и порядковые упражнения	12	Весь период
Ходьба	12	Весь период
Бег	18	Весь период
Прыжки	17	Весь период
Метания	9	Весь период
Переползания	9	Весь период
Упражнения без предметов Упражнения с предметами Упражнения па гимнастических снарядах	24	Весь период
Подвижные игры и эстафеты Спортивные игры	30	Весь период
3.	Специальная физическая подготовка	110
	Акробатические упражнения	15	Весь период
	Упражнения для укрепления мышц шеи	11	Весь период
	Упражнения на мосту	13	Весь период
	Упражнения в самостраховке	12	Весь период
	Имитационные упражнения	15	Весь период
	Упражнения с манекеном	9	Весь период
	Упражнения с партнером	15	Весь период
	Специализированные игровые комплексы	20	Весь период
4.	Технико-тактическая подготовка	188
	Освоение элементов техники и тактики	37	Весь период
	Борьба в партере Перевороты скручиванием, забеганием, перекатом, переходом, скручиванием, переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени, переходом, перекатом, накатом Контрприемы от переворотов	44	Весь период
	Борьба в стойке Сваливания сбиванием Броски наклоном, поворотом («мельница») Переводы рывком, нырком Броски наклоном, поворотом («мельница»), подворотом Переводы рывком, нырком	45	Весь период
	Тренировочные задания	62	Весь период
5.	Участие в соревнованиях		Весь период	Участие преимущественно во внутригруп-повых соревнованиях и первенствах СДЮСШОР № 2
6.	Контрольно-переводные испытания	3 3	Сентябрь, май	Тестирование проводится в течение тренировочного занятия

4. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка обучающихся проводится в форме бесед и лекций.

  1.  Физическая культура и спорт РФ. Формы и организация занятий по физической культуре и спорту.

  2.  Спортивная борьба в РФ. Борьба - старейший самобытный вид физических упражнений. Ши­рокое отображение ее в исторических летописях и памятниках народно­го эпоса.

  3.  Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена. Развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости,

  4.  Гигиена, закаливание, питание и режим борца. Личная гигие­на борца: рациональный распорядок дня, уход за телом, избавление от вред­ных привычек. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Примерная схема режи­ма дня юного борца.

  5.  Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Запрещенные действия в борьбе. Техника безопасности при выполне­нии различных общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений борца. Страховка и помощь. Правила поведения на заняти­ях и соревнованиях по борьбе и другим видам спорта.

  6.  Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Способы оценки физического состояния па основе измерения пульса.

  7.  Основы техники и тактики спортивной борьбы. Роль технических действий в спортив­ной борьбе. Понятие о спортивной тактике. Роль тактики в спортивной борь­бе.

  8.  Моральная и психологическая подготовка. Понятие о волевых качествах спортсмена. Общая характеристика волевых качеств борца: целеустремленности, смелости и решительнос­ти, выдержки и самообладания, инициативности и самостоятельности, настойчивости и упорства.

  9.  Физическая подготовка. Понятия об основных физических качествах человека: силе, вынос­ливости, быстроте, гибкости и ловкости.

  10.  Правила соревнований по спортивной борьбе. Планирование, организация и проведение соревнований. Оценка технических действий и определение победителя. Разрешен­ные и запрещенные действия.

  11.  Оборудование и инвентарь для занятий борьбой. Спортивные снаря­ды и тренажеры, применяемые на занятиях по борьбе. Устройство, пра­вила эксплуатации и уход за ними.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общая физическая подготовка

Средства общей физической подготовки:

Строевые и порядковые упражнения: общие понятия о строевых упражнениях и командах. Действия в строю, на месте и в движении: построение, расчет, рапорт, приветствие, повороты, перестроения, размыкания и смыкания строя, перемена направления движения, остановка во время движения, шагом и бегом, переход с шага на бег и с бега на шаг, изменение скорости движения.

Ходьба: обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном крае стопы, разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе; ускоренная; спортивная; с выпадами; на коленях, на четвереньках, скрещивая ноги выпадами; перекатами с пятки на носок; пристанным шагом в одну и другую сторону и др.

Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений; на средние и длинные дистанции; по пересеченной местности (кросс), с преодолением различных препятствий по песку, воде; змейкой; вперед, спиной вперед, боком; с высоким подниманием бедра, касаясь пятками ягодиц, с поворотом на носках; в равномерном и переменном (с ускорениями) темпе; мелким и широким шагом; с изменением направления и др.

Прыжки: в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со сменой положения ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной ноги на две; вперед, назад, боком, с поворотами, с вращением; выпрыгивание на возвышение разной высоты; спрыгивание с высоты; в глубину; через скакалку; опорные через козла, коня и др.

Метания: теннисного мяча, гранаты, набивного мяча, камня, вперед из-за головы, из положения руки внизу, от груди; назад; толкание ядра, набивного мяча и других отягощений.

Переползания: на скамейке вперед, назад; на четвереньках; на коле­нях вперед, назад, влево, вправо, с поворотом на 360°; стоя на мосту; через несколько предметов; «змейкой» между предметами; подтягивать­ся на скамейке, лежа на животе, стоя на коленях, сидя на бревне с помо­щью рук и ног; перелезать через препятствия; в упоре сидя сзади согнув ноги вперед, назад, вправо, влево, с вращением; с переходом из упора лежа в упор сидя сзади (не отрывая рук от пола).

Упражнения без предметов:

а) упражнения для рук и плечевого пояса

б) упражнения для туловища

в) упражнения для ног

г) упражнения для рук, туловища и ног

д) упражнения для формирования правильной осанки

е) упражнения на расслабление

ж) дыхательные упражнения

Упражнения с предметами:

а) со скакалкой

б) упражнения с теннисным мячом

в) упражнения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг)

г) упражнения с гантелями

д) упражнения с гирями

Упражнения па гимнастических снарядах:

а) на гимнастической скамейке

б) на гимнастической стенке

в) на кольцах и перекладине

г) на канате и шесте

Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков, полза­ния, лазанья, метаний, кувырков; с переноской, расстановкой и собира­нием предметов; переноской груза; с сохранением равновесия; со ска­калками, набивными мячами, элементами спортивных игр; комбиниро­ванные эстафеты с применением перечисленных элементов в различных сочетаниях.

Спортивные игры: футбол ознакомле­ние с основными элементами техники, тактики и правилами соревнова­ний; двусторонние игры.

Специальная физическая подготовка

Средства специальной физической подготовки:

Акробатические упражнения: кувырки вперед из упора присев, скре­стив голени, из основной стойки, из стойки на голове на руках, из стойки на руках до положения сидя в группировке, до упора присев, с выходом на одну ногу, в стойку на лопатках; кувырки до упора присев, в стойку на одном колене, в упор стоя, ноги врозь, через стойку на руках; длин­ный кувырок с прыжка, через препятствие; кувырок через левое (пра­вое) плечо; перевороты боком; комбинации прыжков.

Упражнения для укрепления мышц шеи: наклоны головы вперед с упором рукой в подбородок; наклоны головы вперед и назад с упором соединенных рук в затылок (с захватом головы руками); наклон головы в сторону с помощью руки; движение головы вперед-назад, в стороны, кругообразные из упора головой в ковер с помощью и без помощи рук; движения вперед-назад, в стороны, кругообразные, стоя па голове с опорой ногами о стену; наклоны головы в стойке с помощью партнера; стоя на четвереньках поднимание и опускание головы; попороты голо­вы в стороны с помощью партнера.

Упражнения на мосту: вставание на мост лежа па синие; кувырком вперед, из стойки с помощью партнера, с помощью рук, без помощи рук, с предметом (набивным мячом, манекеном и т. п.) в руках; движения в поло­жении на мосту вперед-назад, с поворотом головы влево (вправо); забегания на мосту с помощью и без помощи партнера; сгибание и разгибание рук в положении на мосту; передвижения на мосту головой вперед, ногами вперед, левым (правым) боком, с сидящим на бедрах партнером; уходы с моста без партнера, с партнером, проводящим удержание.

Упражнения в самостраховке: перекаты в группировке на спине; положение рук при падении на спину; падение на спину из положения сидя, из приседа, из полуприседа, из стойки, прыжком через стоящего на четвереньках партнера; через горизонтальную палку; положение при падении на бок; перекат на бок, с одного бока на другой; падение на бок; из положения сидя, из приседа, из основной стойки, через стоящего на четвереньках партнера, через шест (палку); кувырок вперед с подъе­мом разгибом; кувырок вперед через плечо; кувырок вперед через стоящего на четвереньках партнера с падением на бок; кувырок через палку с падением на бок; кувырок с прыжка, держась за руку партнера; падение вперед с опорой на кисти из стойки на коленях, из основной стойки, из основной стойки с поворотом направо (налево) после паде­ния назад.

Имитационные упражнения: имитация различных действий и оце­ночных приемов без партнера; имитация различных действий и оце­ночных приемов с манекеном; имитация различных действий и при­емов с резиновыми амортизаторами, набивными мячами, отягощениями; имитация изучаемых атакующих действий с партнером без отрыва и с отрывом его от ковра; выполнение различных действий и оценоч­ных приемов с партнером, имитирующим различные действия, захваты, перемещения.

Упражнения с манекеном: поднимание манекена, лежащего (стоящего) на ковре; броски манекена толчком руками вперед, назад (через голову), в стороны; переноска манекена на руках, плече, спине, бедре, стопе, голове и т. п.; повороты, наклоны, приседания с манекеном на и печах, руках, бедре, голове; лежа на спине перетаскивание манекена через себя, перекаты в стороны; ходьба и бег с манекеном на руках, и печах, голове, бедре, стопе и т. д.; движения на мосту с манекеном на груди продольно, поперек; имитация изучаемых приемов.

Упражнения с партнером: поднимание партнера из стойки обхватом за бедра, пояс, грудь; поднимание партнера, стоящего на четвереньках, ле­жащего на животе; переноска партнера на плечах, на спине, на бедре; сидящего спереди, на руках впереди себя; приседания и наклоны с парт­нером на плечах; приседания стоя спиной друг к другу сцепив руки в локтевых сгибах; стоя спиной друг к другу и взявшись за руки наклоны, сведение и разведение рук, перевороты, круговые вращения; ходьба на руках с помощью партнера; отжимание рук в разных исходных положениях: стоя лицом друг к другу руки внизу, вверху, перед грудью; опираясь в колени лежащего на спине партнера, опираясь в плечи стоящего на четвереньках партнера, опираясь в плечи партнера, находящегося в упо­ре лежа; положив ноги на плечи стоящего в основной стойке партнера; выпрямление рук, стоя лицом друг к другу; лежа на спине ногами друг к другу; отжимание ног, разведение и сведение ног; стоя лицом друг к дру­гу поднимание и опускание рук через стороны, разведение и сведение рук на уровне плеч, сгибание и разгибание рук; кружение взявшись за руки, за одну руку; вращение партнера па плечах, на спине, впереди на руках, обхватив под руки спереди (сзади); внезапные остановки после кружения и вращения; кувырки вперед и назад, захватив ноги партнера; падение на спину и вставание в стойку с помощью партнера.

Специализированные игровые комплексы

1.  Игры в касания

2.  Игры в блокирующие захваты

3.  Игры в атакующие захваты

4.  Игры в теснения

5.  Игры в дебюты (начало поединка)

6.  Игры в перетягивание

7.  Игры с опережением и борьбой за выгодное положение

8.  Игры за сохранение равновесия

9.  Игры с отрывом соперника от ковра

10.  Игры за овладение обусловленным предметом

11.  Игры с прорывом через строй, из круга

Технико-тактическая подготовка

Освоение элементов техники и тактики

Основные положения в борьбе

Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, сред­няя, высокая.

Партер: высокий, низкий, положение лежа па животе, па спине, стой­ка на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.

Положения в начале и конце схватки, формы приветствия.

Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.

Элементы маневрирования

В стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами, с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед, направо-назад, направо-кругом на 180°.

В партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упо­ре лежа вправо, влево; подтягивания лежа па животе, отжимания вол­ной в упоре лежа; повороты на боку вокруг вертикальной оси; пере­движения вперед и назад лежа на спине с помощью ног; движения на мосту; лежа на спине перевороты сгибанием ног в тазобедренных сус­тавах.

Маневрирования в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и т. п.); знакомство со способами передвижений и действий в задан­ной стойке посредством игр в касания; маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и захватов (наряду с выбором способов перемещений учащиеся самостоятельно «изобрета­ют», апробируют в действии способы решения поставленных задач - коснуться рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват, упор, рывок и т. п.).

Защита от захвата ног - из различных стоек отбрасывание ног.

Борьба в партере

Перевороты скручиванием

Перевороты забеганием

Перевороты перекатом

Перевороты переходом

Перевороты скручиванием

Переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.

Перевороты переходом

Перевороты перекатом

Перевороты накатом

Контрприемы от переворотов

Борьба в стойке

Сваливания сбиванием

Броски наклоном

Броски поворотом («мельница»)

Переводы рывком

Переводы нырком

Броски наклоном

Броски поворотом («мельница»)

Броски подворотом

Переводы рывком

Переводы нырком

Тренировочные задания

Тренировочные задания по решению эпизодов схватки в стойке

Осуществление захватов: предварительных, основных, ответных; захваты партнера, стоящего в разных стойках; сочетание захватов.

Передвижение с партнером: вперед, назад, влево, вправо; относи­тельно партнера, стоящего в разных стойках (высокой, низкой, левой, правой, фронтальной, в стойке на одном колене, в высоком партере); с одним захватом и изменением захватом.

Выталкивание партнера в определенном захвате из площади едино­борства посредством игр в теснение.

Перетягивание партнера в обоюдном захвате за край площади ков­ра, за черту.

Отрыв партнера от ковра в обоюдном захвате, вынесение его из площади единоборства.

Выведение партнера из равновесия, находясь с ним в обоюдном зах­вате, вынуждая его коснуться коленом ковра или лечь на живот.

Выполнение изучаемых приемов: на партнере, стоящем в разных стой­ках; на партнерах разного роста; на партнере, двигающемся в разных направлениях (вперед, назад, в сторону, по кругу); на партнере насту­пающем, отступающем, сковывающем блокирующими захватами и упо­рами.

Выполнение комбинаций приемов типа стойка-партер (из изученных приемов).

Выполнение комбинаций в партере, в стойке.

Выполнение изучаемых приемов на оценку, на точность приземления партнера.

Удержание захватом шеи с плечом спереди.

Борьба за захват и удержание партнера из разных исходных поло­жений

Задания для учебных и учебно-тренировочных схваток

а) задания по совершенствованию:

б) учебные схватки:

в) задания для проведения разминки.

5. ФОРМЫ И СРЕДСТВА КОНТРОЛЯ

Тестирование по теоретической подготовке проводится тренером-преподавателем в конце учебного года в форме опроса.

Прием контрольных и переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке проводится в форме соревнований и результаты протоколируются.

КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕСТИРОВАНИЮ УРОВНЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

·  бег на 30 м выполняется в спортивной обуви без шипов на дорожке стадиона или в спортивном зале. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка;

·  прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся
встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно, и толчком двумя ногами при взмахе рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах;

·  сгибание и разгибание рук в висе. Выполняется максимальное количество раз, хватом сверху. И. п. - вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Упражнение засчитывается при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и. п. Засчитывается количество полных подтягиваний;

·  сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И. п. – упор лежа, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют одну единую линию. Упражнение засчитывается при сгибании рук до угла 90° между предплечьем и плечом. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах. Каждое последующее сгибание рук выполняется из и. п. Засчитывается количество полных отжиманий;

·  подъем туловища выполняется из положения - лежа ноги согнуты под углом 90 °, руки за головой. Локтями коснуться коленей. Считается количество подъемов за 20 секунд.

КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕСТИРОВАНИЮ УРОВНЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

·  Кувырки. Выполняется 10 кувырков вперед. Кувырки выполняются из и. п. – присед. После выполнения первого кувырка, обучающийся поворачивается на 180° и выполняет кувырок вперед в обратную сторону и т. д. Учитывается результат выполнения 10 кувырков и регистрируется с точностью до десятой доли секунды.

·  вставание на мост выполняется из стойки ноги врозь; уход с моста выполняется забеганием в любую сторону. Каждое последующее вставание на мост выполняется из и. п. Учитывается результат выполнения 5 вставаний на мост и регистрируется с точностью до десятой доли секунды.

·  забегания на мосту выполняются из упора головой о ковер 5 раз в правую сторону, затем 5 раз в левую сторону. Учитывается результат выполнения 10 забеганий на мост (5 - вправо, 5 - влево) и регистрируется с точностью до десятой доли секунды.

Таблица 2

Сводная таблица приемно-переводных нормативов

по общей и специальной физической подготовке

Контрольные упражнения и единицы измерения
Общая физическая подготовка	Специальная физическая подготовка
Бег 30м (с)	Прыжок в длину с места (см)	Сгибание-разгибание рук в висе (подтягивание), (кол-во раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	Подъем туловища из положения лежа на спине за 20 с (кол-во раз)	10 кувырков вперед (с)	Вставание на мост из стойки, уход с моста забеганием в любую сторону и возвраще-ние в и. п.: 5 раз (с)	Забегания на мосту: 5 – вправо, 5 – влево (с)
ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ ДО 50 кг (мальчики)
5,6	165	6	18	14	17,6	Уметь выполнять	Уметь выполнять
ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ 50-70 кг (мальчики)
5,7	160	5	14	12	17,6	Уметь выполнять	Уметь выполнять
ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ СВЫШЕ 70 кг (мальчики)
5,9	150	-	13	10	18,0	Уметь выполнять	Уметь выполнять
ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ ДО 50 кг (девочки)
6,0	155	15	14	12	17,6	Уметь выполнять	Уметь выполнять
ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ 50-70 кг (девочки)
6,2	135	14	10	11	17,6	Уметь выполнять	Уметь выполнять
ВЕСОВАЯ КАТЕГОРИЯ СВЫШЕ 70 кг (девочки)
6,4	130	-	8	10	18,0	Уметь выполнять	Уметь выполнять

6. ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ОБУЧЕНИЯ

Литература:

1. Алихаиов вольной борьбы.-М.: ФиС, 1977.-216с.

2. Алихаиов и тактика вольной борьбы. - М.: ФиС, 19с.

3. , Керимов борьба. - Ташкент: Медицина, 1987.-223 с.

4. , . Чионов борь­ба: Учебник для ИФК / Под ред. . - М.: ФИС, 1952.

5. , Подливаев методики обучения в спортивной борьбе. - М., 19с.

6. , Подливаев борьба: Учебник для студентов и учащихся фак. (отд-ний) физ. воспитания пед. учеб. заведе­ний. - М.: Просвещение, 19с.

7. Иваницкий поединок. - М.: ФиС, 19с.

8. , Рудницкий подвижные игры - единоборства. Минск: Изд-во «Четыре четверти», 19с.

9. Ленц в спортивной борьбе. - М.: ФиС, 196с.

10. Матущак уроков вольной борьбы. - Алма-Ата, 19с.

11. , Кочурко подготовки ма­стеров спортивной борьбы. - Минск: Полымя, 19с.

12. МиндиашвилиД. Г., Завьялов тренера по борьбе. Красноярск: Изд-во КПГУ, 19с.

13. , Завьялов подготовки борцом международного класса. -Красноярск, 19с.

14. МиндиашвилиД. Г., Завьялов приемов воль­ной борьбы. - Красноярск: ИПК «Платина», 19с.

15. , Подливаев подготовки квалифицированных борцов: Метод, рекомендации. - М., 200с.

16. , , Шахмурадов ­ные направления технико-тактической и физической подготовки спортивного резерва по вольной борьбе. - М.: ФОН, 1с.

17. , , Шиян и мето­ды воспитания специальной выносливости борцов: Метод, письмо. М.: ВДФСО Профсоюзов, 19с.

18. , Суханов АД. Многолетняя подготовка спортсме­нов-единоборцев: Учеб. пособие. - Малаховка, 19с.

19. , Сусоколов совершенствования учеб - но-тренировочпого процесса по спортивной борьбе: Метод, пособие. М.: ФОН, 19с.

20. , , Григорьева ­ние массы тела в единоборствах и биологически активные добавки (БАД): Метод, пособие. - М.: Принт-Центр, 20с.

21. Преображенский борьба.- М.: ФиС, 197с.

22. Савенков -педагогическое воздействие на чело­века в системе спортивной тренировки (Психологическая подготовка спортсмена): Учеб. пособие для преп. ИФК. - М., 20с.

23. Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо): Учебник для ИФК / Под ред. , . - М.: ФИС, 19с.

24. , Климы и В. П., Письменский ­ция подготовки борцов. - М.: ФИС, 19с.

25. Всё о вольной борьбе ().- Владикав­каз: Проект-Пресс, 199с.

26. Туманян борьба: Отбор и планирование. М : ФИС, 19с.

27.Туманян борьба: Теория, методика, организация тренировки: Учебное пособие. - В 4-х кн. - М.: Советский спорт, 1997.

Спортивное оборудование и инвентарь:

- ковер для борьбы	- 1 шт;
- скакалка	- 2 шт;
- манекен	- 2 шт;
- штанга	- 2 шт;
- гантели	- 3 пары;
- футбольный мяч	- 1 шт;
- волейбольный мяч	- 1 шт;
- гири	- 5 шт.
- перкладина	- 1 шт.

7. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.  , , «Вольная борьба: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специа­лизированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва» - М.: Советский спорт, 2003.