Как стать счастливым за 8 минут

Как стать счастливым за 8 минут.

Саймон Рейнольдс.

Все стремятся стать счастливыми. Ни возраст, ни род занятий не имеют значения – у каждого человека в генах записано вставать рано утром и делать то, что как ему кажется, сделает его чуточку счастливым. Биологи и ученые, изучающие поведение человека, выявили истинные причины хорошего и плохого настроения. Путем тщательного анализа работы сознания были найдены методы улучшения настроения за несколько минут.

  В «Первой минуте» - открытие маленького, но мощного уголка нашего тела – вилочковой железы. Она кажется крошечной и неприметной, однако на самом деле играет очень важную роль в формировании настроения. Ее можно легко и быстро стимулировать всегда, когда вы пожелаете, - подстегнуть свой дух тремя простыми упражнениями. Вилочковая железа находится в центре верхней части грудной клетки.

Упражнения для стимулирования вилочковой железы:

1.  Улыбаться. Просто улыбаться. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, в этом участвует и эта маленькая железа, И каждый раз она вырабатывает определенные химические вещества, которые распространяясь в организме, заставляют вас чувствовать себя немного лучше. Улыбка должна быть теплой, большой, широкой, искренней.

2.  Мануальная стимуляция. Это просто: кладите свои два пальца на верхушку железы и как следует надавливаете около 20 раз. При этом улыбаетесь.

3.  В последнем методе стимуляции задействован язык. Все, что надо сделать, это поместить его на нёбо за верхние зубы. При таком «центральном положении» полушария вашего мозга работают более сбалансировано, позволяя вам как думать, так и чувствовать себя лучше. Имеет смысл весь день держать язык в таком положении. Вы будете приятно удивлены тем успокаивающим эффектом, который принесет вам это упражнение.

Эти упражнения рекомендуется выполнять сидя в удобном положении, там где нет шума и ничто не отвлекает вашего внимания, в расслабленном состоянии. Особенно хорошо расслабленными должны быть глаза, т. к. они играют чрезвычайно важную роль в формировании вашего контроля. Каждый глаз имеет связь с периферической нервной системой – главным начальником над всеми органами и железами.

  Вторая и третья минуты – изменение дыхания. То, как мы дышим, играет первостепенную роль в нашем настроении. Если вы дышите правильно, то для вас почти невероятно пребывать в угнетенном состоянии. И наоборот, если вы дышите неверно, меланхоличное состояние души – ваш неизменный спутник.

Как правильно дышать?

Сядьте поудобней, расслабьтесь. Теперь глубоко вдохните. Вместо того, чтобы наполнить воздухом грудную клетку, надуйте им самую нижнюю часть легких. Для этого, по мере того, как вдыхаете воздух носом, потихоньку выпячивайте живот. После того, как низ легких заполнился, продолжайте вдыхать и наполните легкие воздухом уже в районе грудной клетки. Но имейте в виду, что выполнять оба этих этапа нужно за один мягкий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд, затем мягко и спокойно выдохните через нос. И не надо вдыхать так много, чтобы возникло чувство, будто сейчас взорвешься.

Продолжайте в том же духе, закрыв глаза и улыбаясь, согласно технике «Первой минуты» в течение 2-х минут. Вы почувствовали себя счастливее. Глубокое дыхание заполняет вас и замедляет полет ваших мыслей. Ваши мысли станут более ясными, т. к. ваш мозг теперь получает больше кислорода.

Это был второй шаг к постижению искусства владеть настроением, но самые эффективные шаги еще впереди.

  Четвертая минута покажет секрет влияния пищи и напитков на функционирование вашего сознания. От того, что вы едите, радикальным образом зависит ваше настроение. Дефицит энергии у вас – дефицит и у мозга. В результате – снижение скорости мыслительных процессов. Вот почему люди, питающиеся «быстрой едой» и не завтракающие через несколько лет обнаруживают, что «перегорели». Гибкость их ума можно сравнить с гибкостью железной лестницы. Они не в силах концентрировать свое внимание на чем-либо в течение продолжительного времени.

Конечно, от пищи зависят не только умственные способности, а еще и общее физическое состояние. Буддистские монахи почти все – вегетарианцы. Их изыскания в этой области показывают, что когда они не употребляют в пищу мясо, их эмоции более уравновешенны, лучше способность к медитации.

Когда вы действительно чувствуете себя скверно, вам необходима мощная психогенная стимуляция, чтобы вернуть себе хорошее настроение, вам поможет стакан обыкновенного фруктового сока. Бодрости, которой заряжает нас стакан чистого фруктового сока, мы обязаны вызываемому им резкому увеличению уровня сахара в крови. Фруктовый сок содержит в себе сахар, называемый глюкозой. А она – топливо для мозга. Когда вы разом поглощаете много глюкозы, то ваш мозг взрывается энергией, что заставляет чувствовать себя лучше.

К сожалению, высокий уровень сахара в крови не остается неизменным. Вы будете бодро себя чувствовать лишь около получаса и примерно через полтора часа эффект сойдет на нет. Какой же тогда смысл в потреблении сока, если эффект вскоре пропадет? Все зависит от ваших занятий в течение наступившего «активного периода». Вы сможете многое переделать в это время.

  Пятая и шестая минуты – дает объяснение как можно использовать потрясающую силу сознания, чтобы добиться потрясающего прилива энергии, благополучия да и вообще всего самого прекрасного.

Ваш мозг разделен на две части: сознание и подсознание. Сознание отвечает за наше рациональное мышление. Большая часть (88%), о которой большинство из нас не подозревает – подсознание. Сердцебиение, пищеварение и миллиарды других физических процессов, протекающих каждую минуту в нашем организме, - всем этим заправляет подсознание. Вам даже не надо об этом думать: все в надежных руках и под полным контролем.

Подсознание не управляет только телом. За это отвечают отдельные центры мозга. Вы есть то, что вы есть, а ваше положение в жизни – продукт вашего подсознания.

Подсознание действует подобно огромной губке – памяти. Все, что когда-либо случалось с вами в жизни, было четко в ней зафиксировано. Но еще более удивительно, что, как выяснили ученые, ваше подсознание не разбирает, где реальность, а где – нет. Просто не различает. Вместо этого оно принимает всю предоставляемую ему информацию, как истинную правду.

Если мозг контролирует все наши действия и мысли, и причем 88% его – это подсознание, которое не разбирая, что правда, а что нет, просто опирается на полученную информацию, то это может значить только одно: вы можете программировать свой разум так, чтобы делать и чувствовать фактически все, что вам заблагорассудится.

Перепрограммирование сознания уместно и в случае, если вы хотите достичь поставленной цели, и когда просто хотите поднять свое настроение.

Для улучшения настроения:

Расслабьте свое тело. Продолжайте улыбаться и правильно дышать и верьте в то, что фруктовый сок начал свою работу по поднятию настроения. Закройте глаза. Представьте, что вы в кино, однако экран находится в вашей голове. Вообразите себя на этом экране. И пусть вы будете выглядеть как в самый счастливый миг своей жизни. Позвольте себе воображаемому скакать от радости, улыбаться, смеяться, играть, быть самим счастьем.

Воображать себе эту картину нужно так явственно, чтобы она ожила. Подстройте изображение на экране до полной четкости. Сделайте его максимально большим. Добавьте сочных цветов, включите громкость на полную катушку. Когда все настроено, картинка должна пребывать в вашем воображении хотя бы 2 минуты. Очень важно верить в свою фантазию как в реальность.

Самое главное – во-первых действительно ощущать, что представляемое вами происходит в реальности, и во-вторых, снова и снова прокручивать перед глазами изображение. Если делать это на протяжении нескольких минут, то подсознание начнет думать, будто все и впрямь происходит на самом деле, и настроит себя, а значит и вас на новую эмоциональную волну – ту, которой была пронизана ваша фантазия. И вскоре вы почувствуете себя счастливее, сильнее, свободнее.

Эту технику нужно использовать всякий раз, когда начинается упадок душевных сил. Чем чаще такой трюк проделывается, тем реальней становится фантазия.

  Седьмая минута откроет нам приятную связь между эмоциональным состоянием человека и его движениями. Суть ее: если вы ведете себя как счастливый человек, вы действительно становитесь счастливым. Мысли о счастье рождают прекрасные поступки, а поведение счастливого человека – радостные и светлые мысли.

Испытайте это на себе. Сядьте. Но сядьте так, как по-вашему вы бы это сделали будучи в состоянии счастливого человека. «Наденьте» огромную улыбку, дышите глубоко и свободно, примите самое причудливое положение, характерное для счастливых моментов вашей жизни. Пробудьте в состоянии эйфории всего одну минуту. Если во время этого упражнения вы старались изо всех сил, то ваше состояние должно было заметно измениться. Вы должны почувствовать себя гораздо более расслабленно, удовлетворенно, счастливо.

Это происходит благодаря тому, что ваше тело сообщает мозгу через нервную систему, что вы счастливы, и, как следствие, ваш мозг начинает выполнять необходимые операции, в самом деле приводя вас в такое состояние.

  Восьмая минута. Ее девиз: «Не зацикливайтесь».

На каждого из нас ежедневно обрушиваются миллиарды килобайт информации. Она бы захлестнула нас, если бы сознание пыталось всю ее воспринять и переварить – мы стали бы просто ненормальными. Но благодаря ретикулярной формации нашего мозга, которая отвечает за наше внимание и сосредоточенность, мы фиксируем свое внимание лишь на том, что важно, а незначительные моменты никогда не доходят до сознания.

Как это может помочь стать счастливее? Благодаря ретикулярной формации вы видите то, на чем сосредоточиваете свое внимание. Если на неудачах и неприятностях, то жизнь начнет вам скоро казаться чем-то невероятно мрачным. Многие из нас позволяют любым мыслям бередить свое сознание, даже если они бесполезны, пусты и мрачны. Результат такого попустительства – превращение в рабов обстоятельств, тогда как мы должны быть ее хозяевами. Это неверный подход к жизни, и конечно, отнюдь не рецепт долгого счастливого существования. Если есть хотя бы один шанс стать счастливыми, мы должны взять себя в руки и видеть во всем происходящем вокруг только положительное, каким бы ужасным оно поначалу ни казалось.

Краткие выводы:

Улыбайтесь, держите язык за верхними зубами, надавливайте двумя пальцами на центр верхней части грудной клетки – для стимуляции вилочковой железы. Дышать начинайте нижней частью легких, плавно переходя к средней и верхней. Питайтесь правильно, подбадривайте себя фруктовым соком. Вообразите во всех подробностях себя на вершине счастья. Ведите себя, двигайтесь, как счастливый человек. Не останавливайте свое внимание на мрачных мыслях.

Будьте счастливы!

J)))))))))