Инструкция по сборке и эксплуатации электрической беговой дорожки DK 931BT15

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И ЭКСПЛУАТАЦИИ

ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

DK 931BT15

Мотор	3 л. с.
Система HP	Измерение пульса при помощи металлических датчиков на ручках
Монитор	Время занятий, программы, наклон полотна, уровень интенсивности, пульс, израсходованные калории, скорость, пройденная дистанция
Программы	1 мануальная, 7 предустановленных, 1 кардиопрограмма
Режимы	10 уровней интенсивности для программ
Питание компьютера	От сети
Угол наклона полотна	0-15% (16 уровней), «быстрые кнопки»
Скорость	0,8-22 км/ч, «быстрые кнопки»
Ключ безопасности	+
Складная рама	-
Дополнительные опции	15" TFT-LCD монитор с системой Touch Screen и возможностью подключения DVD и кабельного TV, пульт ДУ, нагрудный кардиодатчик Polar
Транспортировочные ролики	+
Размеры полотна	56х152 см
Габариты	204х81х150 см
Вес в собранном виде	154 кг
Максимальный вес пользователя	135 кг
Потребляемая электрическая мощность	2,2 кВт

Перед монтажом и вводом тренажера в эксплуатацию, пожалуйста, прочтите внимательно данную инструкцию, из которой Вы получите важные указания. Сохраните инструкцию для дальнейших консультаций, ремонтных работ и заказа запасных деталей.

Указания по технике безопасности

Тренажер может быть использован только в предусмотренных для него целях, т. е. для тренировочных бега и ходьбы взрослых людей. Использование тренажера в каких-либо других целях – недопустимо и опасно. Производитель и поставщик не несут ответственности за ущерб и повреждения, возникшие в результате применения тренажера в не предусмотренных для него целях. Поврежденные детали могут причинить вред Вашему здоровью и сократить срок эксплуатации тренажера. Поэтому при износе или повреждении деталей тренажер нужно вывести из эксплуатации и сразу же заменить детали новыми. Для замены используйте только оригинальные детали. За разъяснением возникающих вопросов обращайтесь к специализированному дилеру.

Обращение с тренажером

·  Перед вводом в эксплуатацию необходимо произвести квалифицированный и надежный монтаж.

·  Не устанавливайте тренажер во влажных помещениях и на балконах.

·  Эксплуатация и хранение тренажера возможна при окружающей температуре 0 – 400С.

·  Тренажер предназначен для тренировок взрослых. Тренажер ни в коем случае нельзя использовать для игр! Всегда помните о том, что живость и непоседливость Ваших детей при обращении с прибором, могут привести к возникновению непредвиденных и опасных ситуаций, ответственность за которые со стороны производителя полностью исключается. Если Вы все-таки допускаете к тренажеру детей, необходимо ознакомить их с правилами пользования тренажером и присматривать за ним.

·  Тренируйтесь на тренажере в подходящей спортивной обуви.

·  При постоянных тренировках регулярно производите проверку всех деталей, особенно винтов.

·  Для лучшего скольжения внутреннюю поверхность беговой ленты необходимо периодически смазывать силиконовой смазкой.

Уход и ремонтные работы

·  Для работ по уходу за тренажером используйте только экологически чистые, ни в коем случае едкие или сильные очистители.

1.  Комплектация

Часть	Описание	Количество
A	Монитор	1
B	Корпус	1
C	Стойка левая	1
D	Стойка правая	1
E	Консоль под монитор	1
F	Покрытие ручки (лев.)	1
G	Покрытие ручки (прав.)	1
H	Ручка левая	1
I	Ручка правая	1
J	Держатель бутылки	1
K	Задняя крышка монитора	1
L	Бутылка для воды	1

Часть	Описание	Количество
a	Болт М8хР1,25х40	2
b	Болт М8хР1,25х75	4
c	Заглушки для болтов	6
d	Болт М8хР1,25х60	4
e	Винт 5х25	2
f	Винт 4х12	2
g	Гайка М5	4
h	Болт М6х15	2
i	Винт 4-16	2
j	Шестигранник 6 мм	1
k	Отвертка Т-образная	1
l	Шнур питания	1
m	Ключ безопасности	1
n	Силикон	1
o	Болт М4хР0,7х8	4
p	Пульт д/у	1

2.  Сборка

Шаг 1. Проденьте провод через левую стойку (C). Закрепите обе стойки с помощью болтов (a), (b) и заглушек (c) как показано на рисунке.

Шаг 2. Соедините провода, выходящие из ручек (H, I), с проводами консоли (E). Затем вденьте ручки в отверстия консоли. Следите за тем, чтобы отверстия для болтов на ручках и на консоли совпадали.

Шаг 3. Поместите собранную консоль по месту крепления к стойкам. Проденьте провода через консоль до выходного отверстия в верхней ее части. Прикрепите консоль к стойкам с помощью винтов (d).

Шаг 4. Прикрепите держатель бутылки (J) к консоли с помощью винтов (f) как показано на рисунке. Затем присоедините покрытия ручек (G) и (F) и зафиксируйте болтами (e), (h), (i).

Шаг 5. Поместите монитор (А) по месту крепления к консоли и соедините все провода между собой. Прикрепите заднюю крышку монитора (K) с помощью болтов (o). Закрепите монитор гайками (g).

3. Настройка и уход за полотном

Если полотно дорожки двигается ближе к правому или левому краю, сначала выключите питание. Затем с помощью шестигранника (f) отрегулируйте болты как показано на рисунках ниже. Например, если полотно движется ближе к левому краю, отрегулируйте болт с левой стороны. И наоборот. Закручивайте болты примерно на ¼ по часовой стрелке, полотно не встанет по центру. После регулировки дорожку можно снова включить в сеть.

Смазывайте деку бегового полотна каждые 6-12 месяцев в зависимости от частоты использования. Для этого ослабьте болты, приподнимите полотно и равномерно по всей поверхности нанесите силиконовую смазку. После этого отрегулируйте полотно по центру и проверьте натяжение.

4.  Использование монитора

Дисплей монитора имеет сенсорные кнопки управления.

ПОКАЗАТЕЛИ ДИСПЛЕЯ МОНИТОРА:

Time - показывает время занятия

Program - показывает текущую программу тренировки

Speed – показывает скорость движения бегового полотна

Distance - показывает пройденную дистанцию

Incline - показывает текущий угол наклона полотна

Pulse - показывает текущее значение вашего пульса

Calorie - показывает израсходованные калории

Level - показывает текущий уровень сложности

Основные положения.

1.  Переведите выключатель ON/OFF (на задней части двигателя) в положение ON.

2.  Через 15-20 секунд загорится дисплей.

3.  Чтобы включить TV-канал нажмите кнопку TV, видео канал – кнопку AV.

4.  Нажмите кнопку OFF или ON, чтобы переключиться между режимами (TV-экран или Программы).

5.  Если отсоединить ключ безопасности на мониторе появится значок . Для продолжения занятий присоедините ключ безопасности к дорожке.

6.  Во время тренировки нажмите чтобы прервать занятия. При этом функция TV/AV продолжит работать, а полотно дорожки остановится. Время паузы неограниченно. Для продолжения тренировки нажмите , , для окончания - .

7.  Когда выбранная вами программа закончит работу, нажмите дважды для возврата в режим начальной установки.

8.  Если не выбрана ни одна программа, нажмите для установки параметров тренировки вручную.

Рекомендуемый режим работы дорожки: 45 минут работы, затем 15 минут отдыха.

Таблица зависимости пульса от вашего возраста:

 

Y

 

X

Ось Х – ваш возраст

Ось Y – пульс

Высокое значение

Среднее значение

Низкое значение

Это основное окно дисплея монитора. Для настройки технических параметров нажмите и удерживайте кнопку STOP в течение 10 секунд, пока не услышите звуковой сигнал. Затем нажмите кнопку SPEED

В этом окне нажмите SCAN для поиска и настройки частоты канала. Не забудьте предварительно подключить антенну кабельного телевидения к гнезду, находящемуся с обратной стороны одной из стоек. Если каналы не найдены, нажмите кнопку TV System Selection, чтобы выбрать корректный тип TV сигнала (см. рис. ниже).

Выберите корректный тип сигнала, окно вернется к предыдущему виду. Нажмите ENTER 3 раза, выключите и снова включите питание дорожки.

Затем снова запустите режим SCAN для поиска каналов.

Программный график:

 

Кривая синего цвета – уровень наклона полотна.

Кривая белого цвета – скорость.

КНОПКИ:

QUICK START – нажмите, чтобы начать тренировку без установки показателей

STOP/RESET – нажмите для окончания тренировки или обнуления значений показателей

ENTER - нажмите для подтверждения выбранной программы или устанавливаемого значения показателя и переходу к установке следующего

MODE - нажмите для выбора одной из программ тренировки

SPEED+/SPEED-

a. В режиме установки служат для изменения значений вводимых показателей.

b. В режиме тренировки предназначены для изменения скорости движения бегового полотна.

INCLINE+/INCLINE-

a. В режиме установки служат для изменения значений вводимых показателей.

b. В режиме тренировки предназначены для изменения угла наклона бегового полотна.

2-12% - кнопки быстрого изменения уровня наклона полотна

1-10 км - кнопки быстрого изменения скорости движения бегового полотна

Тренировка без предустановки показателей.

Включите дорожку в сеть (220 V) и присоедините ключ безопасности. Включите питание и нажмите QUICK START для начала занятий. В любое время вы можете изменять скорость движения бегового полотна и уровень его наклона. Для окончания занятий нажмите STOP или отсоедините ключ безопасности.

Ваш текущий пульс будет отображаться на дисплее монитора через 3 секунды после того, как Вы положите ладони на металлические датчики пульса или присоедините кардиодатчик.

Тренировка по кардиопрограмме (HRC).

Данную программу еще называют пульсозависимой, т. е. скорость движения полотна и угол его наклона зависят от Вашего текущего пульса. Если текущее значение пульса больше или меньше предустановленного, нагрузка будет меняться автоматически.

С помощью кнопок +/- выберите программу HRC. Нажмите ENTER для подтверждения выбора программы.

Начнет мигать окошко AGE. Кнопками +/- установите Ваш возраст. Нажмите ENTER для подтверждения.

Начнет мигать окошко PULSE. Кнопками +/- установите желаемый уровень пульса. Нажмите ENTER для подтверждения.

Начнет мигать окошко TIME. Кнопками +/- установите желаемое время тренировки. Нажмите ENTER для подтверждения.

Нажмите START для начала занятий.

Описание программ.

1. Данная программа рассчитана на дистанцию 3500 м и предполагает разный уровень наклона полотна. При выборе этой программы вам следует ввести следующие данные:

- ваш вес (предустановленный вес 70 кг). После ввода значения нажмите

- уровень нагрузки (от 1 до 10). После ввода значения нажмите

2. Данная программа рассчитана на дистанцию 5000 м и имеет характер кросса. При выборе этой программы вам следует ввести следующие данные:

- ваш вес (предустановленный вес 70 кг). После ввода значения нажмите

- уровень нагрузки (от 1 до 10). После ввода значения нажмите

3. - данная программа рассчитана на сжигание определенного количества калорий. При выборе этой программы вам следует ввести следующие данные:

- ваш вес (предустановленный вес 70 кг). После ввода значения нажмите

- количество калорий, которое вы хотите сжечь (от 40 до 280). После ввода значения нажмите

- уровень нагрузки (от 1 до 10). После ввода значения нажмите

4. При выборе этой программы вам следует ввести следующие данные:

- ваш вес (предустановленный вес 70 кг). После ввода значения нажмите

T I M E - желаемое время занятий (от 20 до 240 мин, шаг через 5 мин). После ввода значения нажмите

- уровень нагрузки (от 1 до 10). После ввода значения нажмите

5. При выборе этой программы вам следует ввести следующие данные:

- ваш вес (предустановленный вес 70 кг). После ввода значения нажмите

T I M E - желаемое время занятий (от 20 до 99 мин, шаг через 1 мин). После ввода значения нажмите

- уровень нагрузки (от 1 до 10). После ввода значения нажмите

6. При выборе этой программы вам следует ввести следующие данные:

- ваш вес (предустановленный вес 70 кг). После ввода значения нажмите

T I M E - желаемое время занятий (от 20 до 99 мин, шаг через 1 мин). После ввода значения нажмите

- уровень нагрузки (от 1 до 10). После ввода значения нажмите

7. При выборе этой программы вам следует ввести следующие данные:

- ваш вес (предустановленный вес 70 кг). После ввода значения нажмите

T I M E - желаемое время занятий (от 20 до 99 мин, шаг через 1 мин). После ввода значения нажмите

- уровень нагрузки (от 1 до 10). После ввода значения нажмите

Для каждой из программ доступны различные уровни нагрузки (Level). Каждый из этих уровней имеет изменяющиеся или постоянные скорость и уровень наклона полотна. Таблицу уровней смотрите в оригинальной инструкции на английском языке, входящей в комплект поставки.

Пульт дистанционного управления (ДУ)

POWER – включение/выключение питания

MODE – переключение между режимами TV/AV/MP3

OSD Graph Exchange – полноэкранный режим

Ch Up/Ch Down – переключение каналов

Vol+/Vol - - увеличение/уменьшение громкости

0-9 – кнопки ввода номера канала TV

100+ - нажмите эту кнопку и одну из кнопок 0-9 для выбора канала с номером больше 100

MUTE – кнопка отключения звука

SPEED+/SPEED- - увеличение/уменьшение громкости

INCLINE UP/INCLINE DOWN - увеличение/уменьшение угла наклона полотна

Общие указания по тренировке на дорожке

Бег является очень эффективной формой фитнес-тренировок, самым простым, но эффективным видом спорта. Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым высвобождая энергию и укрепляя организм... С помощью беговых дорожек Вы можете всегда, независимо от погоды, заниматься бегом дома, контролируя при этом тренировку. Беговые дорожки прекрасно подходят как для тренировочного бега, так и для ходьбы.

Внимание!

Перед началом тренировки проконсультируйтесь у врача, позволяет ли состояние Вашего здоровья тренироваться на беговой дорожке. Результаты медицинской проверки должны лечь в основу разработки программы Ваших тренировок. Приведенные выше и дальнейшие рекомендации предназначены только для людей со здоровьем сердечно-сосудистой системой.

Особые указания к тренировкам

Бег как оздоровительный вид спорта очень популярен и известен всем. Тем не менее, занимаясь тренировочным бегом, необходимо обращать внимание на следующие пункты:

·  Перед началом тренировки проверьте, правильно ли установлен тренажер;

·  Поднимаясь на тренажер, беритесь обеими руками за поручни;

·  Тренируйтесь в подходящей спортивной обуви;

·  Бег на тренировочной дорожке отличается от бега на обычной поверхности, поэтому тренировочному бегу должна предшествовать медленная ходьба;

·  Новички не должны устанавливать слишком большой уголь наклона, чтобы избежать чрезвычайной нагрузки;

·  Старайтесь сохранять ровный ритм бега;

·  Не прыгайте на беговой дорожке;

·  Во время тренировки крепко держитесь руками за поручни, чтобы избежать неосторожных движений, которые могут стать причиной падения;

·  Во время тренировки не «съезжайте» с середины беговой поверхности;

·  Перед тем как сойти с дорожки, убедитесь, что беговая лента остановилась;

·  Сходя с дорожки, держитесь за поручни;

Рекомендации к тренировкам

Тренировка на беговых дорожках основана на принципах тренировки выносливости, которая, прежде всего, влияет на сердечно - сосудистую систему, что, в частности, выражается снижением частоты пульса покоя и пульса нагрузки. При этом сердце получает больше времени для наполнения сердечных камер и для снабжения сердечной мышцы кровью. Кроме того, увеличивается глубина дыхания и объем вдыхаемого воздуха. В организме улучшается обмен веществ. Чтобы достичь этих позитивных изменений, необходимо планировать тренировку в соответствии с определенными принципами.

Разработка и управление тренировкой

Основой при разработке тренировочной программы должно являться состояние Вашего здоровья на данный момент. С помощью нагрузочного теста врач может определить Вашу работоспособность, на основе которой должна разрабатываться Ваша тренировочная программа. Если нагрузочный тест не был проведен, Вам необходимо избегать больших тренировочных нагрузок. При разработке тренировочной программы необходимо помнить о следующем правиле: тренировка выносливости регулируется как объемом нагрузки, так и ее интенсивностью.

Интенсивность нагрузки

Интенсивность тренировки контролируется в первую очередь изменением частоты пульса. Нельзя превышать максимальную допустимую частоту пульса в минуту –220 минус Ваш возраст.

Многие спортивные врачи составляют свои рекомендации именно на основе этих расчетов.

Интенсивность тренировок на беговых дорожках регулируется скоростью бега и углом наклона беговой поверхности. Физическая нагрузка возрастает при повышении скорости бега, а также при увеличении угла наклона.

Новичкам необходимо избегать слишком высокого темпа бега и тренировки со слишком большим углом наклона беговой поверхности, т. к. при этом частота пульса может быстро превысить рекомендуемую норму. Подберите для тренировки на беговой дорожке такой темп бега и угол наклона, чтобы частота пульса была равна значению, полученному из формулы. Во время бега контролируйте с помощью показаний частоты пульса интенсивность тренировки.

Измерение пульса

Найдите пульс на шее или запястье, посчитайте количество ударов за 15 сек. И умножьте это число на 4, чтобы получить частоту пульса в минуту.

Измеряйте пульс трижды:

1.  Перед тренировкой - пульс покоя

2.  Через 10 минут после начала тренировки - пульс нагрузки (тренировки)

3.  Через 1 минуту после тренировки - пульс восстановления

После регулярных длительных тренировок Вы заметите, что пульс восстановления намного меньше пульса нагрузки, что является показателем хорошего состояния сердечно-сосудистой системы.

Объем нагрузок

Новички должны увеличивать объем нагрузок только постепенно. Первые тренировочные серии должны быть относительно короткими и с интервалами отдыха. Спортивная медицина признает благоприятными для здоровья следующий объем нагрузок:

Частота тренировок	Длительность тренировок
Ежедневно 2-3 раза в неделю 1-2 раза в неделю	10 минут 20-30 минут 30-60 минут

Новички не должны начинать с тренировочных серий по 30-60 минут.

Начальный этап тренировок может быть разработан на первые 4 недели следующим образом:

Частота тренировок	Объем тренировочной серии
1-я неделя
3 раза в неделю	1мин бег 1 мин ходьба 2 мин бег 1 мин ходьба 2 мин бег 1 мин ходьба 1 мин бег 1 мин ходьба
2-я неделя
3 раза в неделю	2 мин бег 1 мин ходьба 3 мин бег 1 мин ходьба 2 мин бег 1 мин ходьба
3-я неделя
3 раза в неделю	3 мин бег 1 мин ходьба 4 мин бег 1 мин ходьба 3 мин бег 1 мин ходьба
4-я неделя
3 раза в неделю	4 мин бег 1 мин ходьба 5 мин бег 1 мин ходьба 4 мин бег 1 мин ходьба

Перед и после каждой тренировки необходимо в течение 5 минут делать разогревающие или расслабляющие упражнения. Если на продвинутой стадии занятий Вы предпочитаете тренироваться 3 раза в неделю по 20-30 минут, необходимо между двумя тренировками оставлять один свободный день.

Другим вариантом являются ежедневные 10-минутные тренировки на беговой дорожке. Чтобы наглядно представить свои результаты, полученные тренировочные занятия Вы можете заносить в следующую таблицу:

Имя	дата	Пульс/мин	Степень наклона	Дистанция (км)	Время (мин)	Расход калорий (ккал)
		1.Пульс покоя 2. Пульс нагрузки 3. Пульс восстановления

Упражнения на растяжку

Растяжку для мышц следует включать и в разминку и в упражнения на расслабление после тренировки. Производите растяжку после выполнения дыхательных упражнений в течение 3-5 минут.

Движения следует выполнять медленно и плавно без подпрыгиваний и рывков. Растягивайтесь до возникновения незначительного напряжения, но не боли, в мышцах и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Дышите медленно, ритмично, не задерживайте дыхание.

ТРЕНАЖЕР НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В КОММЕРЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛАХ.