Как повысить работоспособность

КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ?

Есть как минимум три способа, которые способны увеличить вашу производительность.

1. Вода. Чтобы ваша работоспособность оставалась на должном уровне, нужно потреблять достаточное количество жидкости. Если ее не хватает, производительность мозга резко падает. Наш мозг состоит из 85% воды - обезвоживание хотя бы на 1% приводит к необратимым последствиям. Следовательно, как только почувствовали жажду - выпейте воды!

2. Свежий воздух (кислород) - также как и вода необходим для нормальной работы нашего серого вещества. Регулярно проветривайте помещение, где работаете!

3. Умывание прохладной водой помогает взбодрится и снять напряжение с глаз.

Эти три простых способа помогут вам работать больше, дольше, а главное качественнее и меньше уставать.

Запах цитрусовых

Японские исследователи проводили ряд экспериментов на предмет, как влияют запахи на работоспособность и стрессоустойчивость. Давая тестовые задания подопытным, и насыщая воздух запахом цитрусовых, количество ошибок существенно уменьшалось на 20% - 50%. Ученые выделили вещество линалоол, которое и дает этот самый эффект.

Как делаю я - каждый день с утра я съедаю апельсин, а кожуру кладу в вазочку на столе где работаю. Периодически, когда кожура апельсина подсыхает (перестает выделять аромат), я рву её на более мелкие кусочки. И таким образом аромат апельсина сопровождает меня весь рабочий день. К концу дня получается большая горка, маленьких кусочков кожуры.

Ежечасный сигнал

Ежечасный сигнал помогает:




1. Не забывать каждый час делать 10 минутный перерыв на отдых - что соответственно повышает вашу работоспособность

2. Не потерять чувство времени

Эта функция есть во многих часах и телефонах.

Желтый фон

Исследования ученых показали, что желтый цвет стимулирует умственную деятельность, а сочетание желтого фона с черным текстом наилучшим образом усваивается и удерживается в памяти. Например, большинство новых информационных знаков делается с использованием этой технологии.

Почему бы вам тоже не использовать себе на благо результаты этих исследований, при изучении новых материалов или что-нибудь в этом роде?

Ритм музыки

Ритм музыки способен оказывать на нас влияние. Если знать каким образом это происходит,  то тогда можно будет использовать нужную композицию для увеличения своей эффективности.

Например, когда играет ритмичная музыка, мы как бы подстраиваемся под её ритм, скорость выполнения наших действий увеличивается и наоборот, когда вы слышите спокойную музыку - замедляется.

Музыка также может зарядить нас эмоционально. Если вы будете целенаправленно отслеживать эмоции, которые вызывает та или иная композиция, то в будущем вы можете использовать эту музыку, чтобы настроиться на определенный лад.

Зная теперь какое воздействие на нас может иметь ритм музыки, мы можем использовать его себе во благо ("разогнать" себя или наоборот "замедлить"), и знать кто пытается воздействовать на нас с помощью этих приемов.

Научись говорить НЕТ

А ты умеешь говорить НЕТ? Ответь на эти вопросы, чтобы понять умеешь ли ты говорить нет:




    Просьбы, которые ты выполняешь – навязали тебе? Чувствуешь угрызения совести, если отказал в просьбе? С просьбами идут к тебе, а не к другому знакомому?

Если хоть на один вопрос ты ответил утвердительно – тогда эта статья поможет тебе научиться говорить нет.

Слово «нет» экономит неожиданно много времени

Самое главное слово для организации собственного времени — это вежливое «нет». Учитесь отказывать и говорить «нет» задачам, не входящим в число избранных Вами приоритетов. Будьте тактичны и отказывайте так, чтобы человек понял, что Вы отвергаете не его лично, а задачу. Следите за тем, на что Вы тратите свое рабочее и свободное время. Отмечайте занятия, которые являются пожирателями Вашего времени (например, бесцельное переключение каналов телевизора или чтение рекламных листовок и газет).

Составьте рейтинг таких никчемных занятий, назвав его «Пожиратели времени», и заносите туда те дела, которые не приносят Вам никакой пользы и не приближают Вас к цели.

Виды просьб. Ответь на вопрос – выполнение этой просьбы отнимет у тебя:

Время?  Деньги?  Здоровье?  Свободу?

Человек, который обращается к тебе с просьбой, просит у тебя один или несколько видов твоих ресурсов. Что ты готов отдать?

Классификация людей, которые обращаются к тебе с просьбами

    Самые дорогие и близкие тебе люди – люди, которые тебе очень дороги и ты сделаешь все, чтобы им было хорошо. И ты уверен, что они сделают все, чтобы тебе было хорошо. Родственники – будь осторожен, они знают тебя настолько хорошо, что могут использовать твои слабые стороны, чтобы манипулировать тобой. Друзья – проанализируй всех своих друзей, действительно ли, они тебе друзья.... Кто обращается к тебе с просьбами, а кто нет? Кто из твоих друзей сам предлагал тебе помощь? Кто постоянно обращается к тебе за помощью (человек - проблема). Кто постоянно жалуется на проблемы, пытаясь разжалобить тебя (у всех людей есть проблемы, но не все их афишируют)? Кто отказывал в помощи тебе или другим таким же близким друзьям как ты? Он пытается тобой манипулировать, решая свои проблемы. Если ты его попросишь об услуге – откажет (увильнет) или выполнит. Ты с ним встречаешься, только решая его проблемы. Как твой друг благодарит тебя (скажет только спасибо, или действительно ценит то, что ты сделал)? То, что досталось человеку легко - он это не ценит

Совет: Обсуди с друзьями вопросы, связанные с просьбами и узнай, как они относятся к просьбам. Объясни свою точку зрения - пусть они знают, как ты относишься к просьбам, чтобы потом не было недопонимания.

    Знакомые – вот с этой категорией людей ты смело можешь говорить «нет» без угрызенья совести или только сам предлагать им помощь. Вообще тебе не знакомые люди – действуй по обстоятельствам.

Чтобы было легче отказать. Чтобы отказ был мотивирован:

    Четко распланируй все своё время. Распланируй свой бюджет. Определи четкие принципы и жизненные ориентиры, которые ты не нарушаешь. Некоторые люди настолько не воспитаны, что требуют ответа, почему ты отказываешь им. Помни - ты не обязан им отвечать, но если ты захочешь им ответить – то лучше задай им вопрос и пусть они тебе объясняют. «Объясни мне, почему я должен тратить своё время и ресурсы, чтобы тебе было хорошо, а мне плохо?» И послушай, что они тебе на это ответят!



Подпишитесь на рассылку:

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства

Блокирование содержания является нарушением Правил пользования сайтом. Администрация сайта оставляет за собой право отклонять в доступе к содержанию в случае выявления блокировок.