Беседа с одноклассниками
Ученицы 4 Б класса Хайрутдиновой Алины
Моя семья– это мама, папа и младший братишка и очень важно, чтобы все были здоровы. Моя мама работает медсестрой, и кому как не ей знать, что здоровье не вернешь. Сколько бед и неприятностей приносят нам вредные привычки и не соблюдение личной гигиены. Много страшных болезней, которые мы приобретаем сами, не задумываясь о будущем поколении.
Мне всего 9 лет и я точно знаю, что когда вырасту, у меня будут свои дети, а они должны быть здоровы. Значит, я должна заботиться о своем здоровье. У нездоровой матери не будет здоровых детей. Я занимаюсь танцами, ем полезную пищу. Мне кажется, что если все будут хоть немного задумываться об этом, наше общество постепенно расстанется с алкоголем, никотином, наркотиками. Ведь предупредить намного легче, чем лечить. Я говорю да: спорту, полезной еде, вечерним прогулкам.
Здоровый образ жизни занимает огромное место в жизни человека. Если с детства укреплять здоровье ребенка, то в последующем можно смело надеяться, что будущие поколения будут более развиты не только личностно, но и интеллектуально, духовно и физически.
На каждого человека с первых дней его жизни до последних влияет окружающая среда. А именно: солнце, воздух, вода растения, и т. д. Человек с первых дней контактирует с этими факторами. С первым вздохом в его организм попадает столько агентов окружающей среды, что если бы не было минимального иммунитета, то организм вряд ли бы справился с этим натиском.
В нашей семье бабушки и дедушки – долгожители, отличались выносливостью к суровым воздействиям окружающей среды: тяжелому быту, условиям работы, прошли репрессии, войну, голод, они все это пережили, не потеряв форму, силу духа, оптимизм. Они знали рецепты долголетия, которые передали нашим родителям, а они в свою очередь нам. Мы очень заинтересованы в том, чтобы укреплять свое здоровье и здоровье будущих поколений.
Для этого нужно не многое, ни особых материальных затрат, ни физических средств. Главное - время и желание быть здоровым. А чтобы быть здоровым нужно в первую очередь вести здоровый образ жизни.
В каждой отдельной семье есть свои особые методы и приемы, как быть здоровым, а у нас свои, и я хотела бы поделиться ими с вами.
ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ ЗДОРОВЬЕ (ТРАДИЦИИ).
ПИТАНИЕ
Правильно питание– залог здоровья. То, что мы кушаем – одна из главных наших радостей. Мы с удовольствием поделимся своими рецептами правильного питания.
1) Каши – все очень не любят каши, а зря. Ведь каша – это главный источник энергии, не употреблять в рационе каши просто не допустимо.
Кашу лучше кушать за завтраком, слегка сдобрив маслом, очень вкусная каша овсяная (геркулесовая) на воде, если добавить в нее немного меда и сливочного масла. В овсянке, перловке, рисе и даже гречке много витаминов, а главное там есть клетчатка – она так помогает работе нашего кишечника.
2) Кисели и компоты – варите каждый день, это очень полезно: в компоте очень много витаминов, а киселем можно вполне утолить легкий голод – он обладает мягкий обволакивающим действием на желудок и кишечник.
3) Салаты– кушать лучше из свеженарезанных овощей: помидоров, редиски, лука, огурцов, перца. Заправлять лучше растительным маслом, так как майонез и сметана создают дополнительную нагрузку на печень. А мясные и из вареных овощей салаты кушать нужно очень осторожно: только в свежем виде, не позднее 8 часов после их приготовления, так как в них накапливаются тяжелые соединения для организма, а зачастую даже токсичные.
4) Супы. В нашей семье каждый день обязательно есть «жидкое», то есть супы. Не обязательно кушать каждый день «густое», а вот «жидкое» просто необходимо организму, все биохимические процессы тормозят без «жидкого». А горячий суп заводит организм, как бы запускает его. Если каждый день есть какой либо суп, то проблем с пищеварением практически не бывает. Если говорить вообще о питании, то полезно в малых дозах все, но важно не переедать, никогда не перегружать свой желудок. И вообще возьмите за правило: уходить из-за стола чуточку голодным.
ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
Укреплять здоровье наряду с правильным питанием, нужно специальными занятиями, для которых тоже нужно время и желание. Самое главное – закаляться с детства, это очень просто, достаточно начать с обтирания влажным полотенцем. Делать это нужно регулярно: начинать с лица и шеи, ноги мыть прохладной водой, с каждым днем понижая градус. Не кутаться в теплые вещи дома, так как потом такому холеному организму будет страшен любой сквозняк. Гулять в любую погоду дозированными прогулками.
В нашей семье всегда есть время побыть на природе, мы пренебрегаем какими-либо развлечениями: просмотром видео, посещениями увеселительных заведений – вместо этого мы ходим в парк, где на различных перекладинах можно повисеть, вытянуться, подтянуться.
В выходные каждый может найти время, чтобы съездить на природу, просто для того чтобы подышать, побегать, погонять мяч и, конечно же, сварить суп в котелке. Очень вкусно – дома такой суп «с дымком» точно не сваришь.
Лесной воздух так отличается от городского. Его так приятно вдыхать, хоть не долго, на природе такой хороший аппетит, свежая голова, ясные мысли, разумные желания. А по проселочной дороге так приятно идти или пробежаться навстречу свежему ветру, все городские проблемы остаются далеко.
Чем природа хороша, а тем, что можно отойти, уединиться, поразмыслить, что-то запланировать, привести мысли в порядок, а зеленый цвет вообще благотворно влияет на центральную нервную систему. Можно просто постоять с удочкой по колено в прохладной воде и вовсе не важно клюет или нет.
Лето щедро дарит нам свои дары. Бесценные витамины и аминокислоты содержат овощи и фрукты, а также ягоды
е шьте их побольше, собирайте сами, это очень приятно и полезно.
Поездка за ягодой превращается для нас в спортивный праздник. Мы берем с собой еду: вареные яйца, картошку, чай в термосе и в поход. Там каждый берет по кружке, собираем кто быстрей, спелее, чище (без листьев и других мелких палочке). Там же где растет вкусная ягода, много полезных целебных трав, которые можно заваривать и пить как чай, это очень полезно.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Конечно, все выше перечисленное очень полезно каждому, но особенно тому, кто умышленно не травит свой организм вредными привычками: курением, алкоголем. В нашей семье: НЕТ вредным привычкам, ДА – здоровью. Папа и мама не курят. Нам постоянно рассказывают о вреде табакокурения. Не употребляют алкогольные напитки. Я и сама вижу, каким становится человек в пьяном виде. На примере моих родителей я вижу, что здоровым и веселым быть гораздо лучше. Поэтому призыв: «Не пробуй, не начинай» - нашей семьи не касается.
В нашем классе учится 22 человека. Я провела небольшой опрос детей на тему «Здоровье моей семьи». Он показал, что не все дети и их родители ведут правильный здоровый образ жизни.
№ | Правильное питание | Количество человек |
1. 2. 3. | Включают в свое питание овощи и фрукты Завтракают утром Употребляют в пищу суп | 20 19 10 |
4. | Любят чипсы и газировку | 11 |
По этим наблюдениям можно сделать вывод: не у всех детей к взрослой жизни будут здоровые органы питания.
№ | Занятия спортом и свободное время | Количество человек |
1. 2. 3. 4. 5. | Делают зарядку Проводят на свежем воздухе более 2-х часов Закаляются Смотрят телевизор более2-х часов в день Посещают секции | 12 17 _ 14 4 |
ВЫВОД : не все дети придерживаются режима дня, не проводят закаливание, не занимаются физическими упражнениями, очень мало детей посещают спортивные секции. Основное времяпровождения – просмотр телепередач.
Таким образом, я сделала вывод, что здоровье закладывается с детства в семье, если у нее хорошие традиции. Хорошими помощниками в укреплении здоровья являются правильное питание, занятие спортом, закаливание.
Итак, здоровье это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах и расставаниях с близкими и дорогими людьми, мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной жизни. Здорово помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.
