Сохранение и восстановление зрения у детей

Сохранение и восстановление зрения у детей

Зрение, которое нам так необходимо, мож­но улучшить так же, как это удается с други­ми частями тела, с помощью упражнений. Раз­работанные простые специальные методы уп­ражнений для глаз помогут вашему ребенку в любом возрасте иметь хорошее зрение и жить полноценной жизнью. Упражнения для глаз, или визуальная терапия, включают в себя зна­чительное количество методов, которые естественным путем укрепляют зрительную систе­му. Одни методы снижают зрительное напряжение и обеспечивают быстрое поступление питательных веществ к тканям глаз, другие улучшают координацию глаз, усиливают их фокусирующую силу и улучшают зрение.

Независимо от того, как долго и какой оп­тической силы очки носил ваш ребенок, ему можно улучшить свое зрение.

Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка было хорошее зрение, он должен выделить хотя бы 20-30 мин в сутки для тренировки глаз. Когда ребенок начнет с энтузиазмом выполнять ежедневно систему упражнений для улучшения зрения, тогда и отдача от этих занятий будет равноценна вложенным в них усилиям.

Тренировки проводятся с помощью программы лечебных упражнении для глаз.

1. Занятия нужно начинать с самых про­стых методов. Пусть ребенок попробует по возможности обходиться без очков.

2. Определите, какие упражнения ему необходимо выполнять для улучшения зре­ния. Вы можете придумать текст для заня­тий, который будет ему интересен, и стрем­ление к хорошему зрению станет для него образом жизни.

3. Определите, где проходит граница, за которой начинается зона расплывчатого зре­ния, и поставьте задачу каждый день ото­двигать эту границу. Например, ребенку следует садиться чуть дальше от телеви­зора.

4. Отнеситесь к программе приобретения хорошего зрения серьезно, настойчиво и с интересом.

5. Необходимо включить в программу восстановления зрения упражнения, разви­вающие гибкость глазных мышц.

6. При чтении или работе на близком рас­стоянии от глаз ребенку нужно обязательно делать перерывы, чтобы его глаза могли перефокусироваться. Хорошее зрение обеспечи­вается сбалансированной нагрузкой на глаза, т. е. поочередным фокусированием на близ­ких и далеких объектах.

7. Ежедневно по утрам проверяйте зрение ребенка по таблице, чтобы сравнить резуль­таты по сравнению со вчерашними.

8. Помните, хорошее зрение — не обяза­тельно результат усилий, напряжений, а скорее расслабления и внимания к тому, насколь­ко хорошо вы видите. Когда ваш ребенок до­стигнет определенной стадии улучшения зрения, визуальные навыки прочно войдут в его жизнь и автоматически будут обеспечивать по­степенное улучшение зрения.

Поскольку привычка пристально разглядывать предметы часто ведет к близорукос­ти, то обучение «не вглядываться» сыграет важную роль в достижении прогресса. Боль­шую помощь в этом оказывают спортивные игры. Большинство близоруких, как прави­ло, обнаруживается среди людей, занимаю­щихся умственным трудом, и значительно реже — среди работников физического труда или спортсменов. Человеку с плохим зрени­ем полезно принять участие в некоторых раз­влечениях или спортивных играх, независимо от того, будет ли он сам играть или лишь наблюдать за ними. Можно рекомендовать следующие виды игр и развлечений: теннис, кегли, гандбол, бадминтон и т. п. Попросите ребенка во время всех игр с использованием мяча стараться следить за ним своим носом, а не только глазами, т. е. поворачивать голову в направлении мяча.

Вот еще несколько рекомендаций к упраж­нениям для восстановления зрения:

— засекайте время на исполнение упраж­нения по часам;

— необходимо моргать и двигаться непре­рывно и автоматически;

— дышать следует легко и непрерывно;

— смотреть на ближние и удаленные объек­ты нужно, скоординировав деятельность пси­хики и глаз;

— возбуждайте в ребенке интерес: во вре­мя рассматривания объекта вместе «путеше­ствуйте» по нему;

— желательно воспринимать увиденное без усилия;

— следует часто закрывать глаза, предо­ставляя им отдых.

Упражнения для восстановления зрения

Желательно начинать упражнения с пальминга и соляризации (методика проведения этих упражнений подробно описана в книге «Практикум по коррекции зрения у детей в домашних условиях», 2009 г.)

Упражнение. Взгляд вдаль

Пусть ребенок подойдет к окну и посмот­рит на улицу, позволив глазам видеть яр­кий естественный свет, деревья, строения. Глаза сразу же расслабляются. Медленно перевести взгляд по краю нечетко видимого предмета, обследуя его контуры. Не надо пристально всматриваться в эти контуры, взгляд просто перемещается в течение нескольких секунд.

Проделав это упражнение, следует внима­тельно всмотреться в самую мелкую деталь, какую удастся рассмотреть, и попытаться раз­глядеть еще более мелкие детали, по убываю­щей, вплоть до невидимых.

Не нужно напрягать зрение, прищуривать­ся. Научите ребенка рассматривать объекты спокойно, расслаблено, пассивно наблюдая и постепенно переводя взгляд на все более мел­кие детали.

Упражнение. Световые ванны

Поставьте настольную лампу с силой в 100 Ватт перед ребенком на расстоянии 20 см, усадите его с закрытыми и расслабленными гла­зами. Свет лампы должен приятно согревать его глаза. Поворачивать голову из стороны в сторо­ну таким образом, чтобы каждый глаз получал равномерное количество света и тепло.

Упражнение. Письмо в пространстве

Техника упражнения состоит в своеобраз­ном написании букв или слов открытыми гла­зами. При этом желательно чередовать размер написанных букв, например написание слов на всю противоположную стену с написанием слов на предмете, отстоящем от глаз на расстоянии 33 см. Можно вспомнить алфавит, название городов, имена и т. д. В целом, чем больше раз­мах движений глаз, тем выше эффект упраж­нения. Если ваш ребенок еще не умеет писать, можно «рисовать глазами» простые предметы: круг, квадрат, домик, цветок и т. д. Рекомен­дуется чередовать письмо с легким массажем глаз пальцами через закрытые веки.

Упражнение. Повороты

Это упражнение не только улучшает зре­ние, но и снижает или даже полностью сни­мает болезненные ощущения, чувство диском­форта и утомления.

Ребенок должен встать, расставив ступни ног на ширину плеч и обратившись лицом к одной из стен комнаты, можно напротив окна. Отрывая немного левую ногу от пола, повер­нуть одновременно плечи, голову и глаза впра­во до тех пор, пока линия плеч не станет пер­пендикулярной стене, к которой ребенок был обращен лицом. Теперь, опуская левую ногу на пол и отрывая правую от пола, повернуть тело влево. Чередуются попеременные взгля­ды то на правую, то на левую стены. Обра­щайте внимание на то, чтобы голова и глаза ребенка двигались вместе с плечами. Когда повороты делаются легко, непрерывно, без усилия и без обращения какого-либо внима­ния на движущиеся объекты, напряжение мышц и нервов снижается. (Помните, одна­ко, что чем быстрее со временем ребенок сможет делать эти повороты, тем большим будет его прогресс.)

Хорошо выполнять эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворо­тов ногу от пола. Выполняя упражнение, мож­но еще напевать мелодию какого-нибудь валь­са, это позволит ребенку во время поворотов глубоко дышать. Обратите внимание, что ког­да ребенок поворачивается к правой стене, окна проходят мимо него влево, а когда он повора­чивается к левой стене, то окна уходят вправо. Не нужно «прилипать» глазами к окнам, ина­че у ребенка появится головокружение или лег­кая тошнота. Следите за тем, чтобы у него не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон. Чтобы достичь нужной степени расслаб­ления, надо делать до 60 поворотов.

Это упражнение следует выполнять каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что выполнение упражнения занимает всего 2—3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение раз­вивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (серд­ца, легких, пищеварительного тракта и т. д.). Но в первую очередь оно способствует возбуж­дению своеобразной вибрации глаз (очень мел­ких непроизвольных движений глаз) с часто­той около 70 раз в секунду. Почувствовать са­мому эти перемещения человеку не под силу. Это упражнение расслабляет глаза, приводит их и мысли в движение, а также ликвидирует привычку пристально рассматривать объекты.

Упражнение. Кубики

Хорошим средством развития подвижнос­ти зрения является подбор одинакового цвета кубиков среди разноцветных. Для этого разбро­сайте по столу различного цвета кубики или мелкие игрушки. Сделайте соляризацию и пальминг. Теперь нужно проверить, как быстро ре­бенок сможет собрать в правильном порядке кубики красного цвета, начиная с мелких, за­тем зеленого, желтого и т. д. Тогда снова сде­лайте пальминг и попросите ребенка на этот

раз собрать кубики или игрушки зеленого, за­тем желтого цвета и т. д. С каждой игрой вы будете замечать улучшение зрения ребенка.

Упражнение. Контрастные ванны для глаз

Два раза в день, утром и вечером, промы­вайте оба глаза по 20 раз. При этом глаза дол­жны быть закрыты. После утреннего подъема рекомендуется промывать глаза сначала ощу­тимо горячей водой, а вслед за этим — холод­ной. Второй раз, перед сном, процедура вы­полняется в обратном порядке, т. е. сначала — холодной, а потом — горячей водой.

Упражнение. Вращение глазами

1) На расстоянии 50 см на уровне глаз ре­бенка держат игрушку, дают возможность ее рассмотреть, а затем передвигают как можно дальше в направлении имеющегося ограниче­ния движения при неподвижной голове. Мож­но сначала следить за предметом тем глазом, который лучше видит, а затем более слабым глазом. Перемещение игрушки производится по горизонтальному, вертикальному и другим меридианам.

2) Усадите ребенка в удобном низком крес­ле и попросите проделать следующие движе­ния глазами соответственно по часовой стрел­ке и против нее. Все упражнения повторить по 5 раз и после каждого — несколько раз поморгать.

Во время проведения упражнений используется иллюстрационный материал, представленный в книге «Практикум по коррекции зрения у детей в домашних условиях», 2009 г.

а)  движение глаз вправо, взгляд прямо — на картинку, затем влево (рис. 2);

б)  движение глаз по двум косым направле­ния — справа сверху, затем влево вниз, и нао­борот (рис. 3);

в)  движение глаз по часовой стрелке в фор­ме прямоугольника (рис. 4);

г)  движение глаз по дуге сверху и по дуге снизу (рис. 5);

д)  движение глаз по вертикальным дугам, расположенным справа и слева (рис. 6—7);

е)  поворот глаз по неполному кругу (место разрыва сверху) (рис. 8);

ж)  движение глаз по часовой стрелке в форме ромба (рис. 9);

з)  движение глаз по зигзагообразным ли­ниям, расположенным вертикально справа и слева (рис. 10).

Учитель-дефектолог