Программа

Программа

вступительных экзаменов по специальности

Гимнастика

Мужчины

1.   Подтягивание на перекладине (количество раз):

Юноши - 15-16 лет

Юноши - 17-18 лет

Мужчины - 19-28 лет

2.   Поднимание ног в висе на гимнастической стенке до прямого угла (количество раз):

Юноши - 15-16 лет

Юноши - 17-18 лет

Мужчины - 19-28 лет

3.   Мост из положения лежа на спине или стоя ноги врозь (держать 3 сек.) - в градусах.

4.   Наклон вперед из положения седа (в сантиметрах).

5.   Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений без предмета из 6 упражнений с количеством повторений 3-4 раза каждое упражнение (в баллах).

Женщины

1.   Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, опираясь руками о гимнастическую скамейку (количество раз):

Девушки - 15-16 лет

Девушки - 17-18 лет

Женщины - 19-28 лет

2.   Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за головой, ноги закреплены за рейку гимнастической скамейки или стенки (количество раз):

Девушки - 15-16 лет

Девушки - 17-18 лет

Женщины - 19-28 лет

3.   Мост из положения на спине или стоя ноги врозь (держать 3 сек.) - в градусах.

4.   Наклон вперед из положения седа (в сантиметрах).

5.   Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений без предмета из 6 упражнений с количеством повторений 3-4 раза каждое упражнение (в баллах).

Легкая атлетика

Мужчины

1.   Бег 60 м

Юноши - 15-16 лет

Бег 100 м

Юноши - 17-18 лет

Мужчины - 19-28 лет

2.   Бег 2000 м

Юноши - 15-16 лет

Бег 3000 м

Юноши - 17-18 лет

Мужчины - 19-28 лет

3.   Прыжки в длину:

Юноши - 15-16 лет

Юноши - 17-18 лет

Мужчины - 19-28 лет

4.   Метание:

Мяч 150 г

Юноши - 15-16 лет

Граната 700 г

Юноши - 17-18 лет

Мужчины - 19-28 лет

Женщины

1.   Бег 60 м

Девушки - 15-16 лет

Бег 100 м

Девушки - 17-18 лет

Женщины - 19-28 лет

2.   Бег 2000 м

Девушки - 15-16 лет

Девушки - 17-18 лет

Бег 3000 м

Женщины - 19-28 лет

3.   Прыжки в длину:

Девушки - 15-16 лет

Девушки - 17-18 лет

Женщины - 19-28 лет

4.   Метание:

Мяч 150 г

Девушки - 15-16 лет

Граната 500 г

Девушки - 17-18 лет

Женщины - 19-28 лет

Плавание

Проплывание дистанции 50 м вольным стилем (кроль на груди или самобытные способы плавания) на время:

Мужчины Женщины

Юноши - 15-16 лет Девушки - 15-16 лет

Юноши - 17-18 лет Девушки - 17-18 лет

Мужчины - 19-28 лет Женщины - 19-28 лет

Таблица

оценки результатов по гимнастике

№ п/п	Контрольные упражнения	Баллы и соответствующие им нормативы
		10	9	8	7	6	5	4	3	2	1
1.	Мужчины Подтягивание на перекладине (количество раз): Юноши - 15-16 лет Юноши - 17-18 лет Мужчины - 19-28 лет	14 16 18	12 14 16	11 12 14	10 11 12	7 9 10	6 8 9	5 7 8	4 6 7	3 5 6	2 4 5
2.	Поднимание ног в висе на гимнастической стенке до прямого угла (количество раз): Юноши - 15-16 лет Юноши - 17-18 лет Мужчины - 19-28 лет	17 18 19	16 17 18	15 16 17	14 15 16	11 13 14	10 12 13	9 11 12	8 10 11	7 9 10	6 8 9
3.	«Мост» из положения лежа на спине или стоя ноги врозь (держать 3 сек).	00	50	150	250	350	450	550	650	750	850
4.	Наклон вперед из положения седа.	16	14	12	10	8	7	5	4	3	2
5.	Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений без предмета из 6 упражнений с количеством повторений 3-4 раза каждое упражнение.	Согласно требований к технике выполнения упражнений
1.	Женщины Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, опираясь руками о гимнастическую скамейку (количество раз): Девушки - 15-16 лет Девушки - 17-18 лет Женщины - 19-28 лет	13 14 15	12 13 14	11 12 13	10 11 12	7 9 10	6 8 9	5 7 8	4 6 7	3 5 6	2 4 5
2.	Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине руки за головой, ноги закреплены за рейку гимнастической скамейки или стенки (количество раз): Девушки - 15-16 лет Девушки - 17-18 лет Женщины - 19-28 лет	50 55 60	45 50 55	40 45 50	35 40 45	30 35 40	27 32 37	24 29 34	21 26 31	18 23 28	15 20 25
3.	«Мост» из положения лежа на спине или стоя ноги врозь (держать 3 сек).	00	50	150	250	350	450	550	650	750	850
4.	Наклон вперед из положения седа.	18	16	14	12	10	8	7	6	5	4
5.	Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений без предмета из 6 упражнений с количеством повторений 3-4 раза каждое упражнение.	Согласно требований к технике выполнения упражнений

Требования

к технике выполнения гимнастических упражнений

10 баллов - выставляются, когда точно соблюдены все технические требования, предъявляемые к выполнению гимнастических упражнений, оно выполнено слитно, уверенно, свободно:

1.   Мост из положения лежа на спине или стоя ноги врозь - голова отведена назад, ноги прямые, руки прямые вертикально, плечи находятся над кистями, вес тела равномерно распределен на ноги и руки.

2. Наклон вперед из положения седа - все точки тела касаются выпрямленных ног, руки вверх.

3. Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений без предмета - упражнения выполняются в записанной последовательности, согласно описанию их содержания, технически правильно, с точным положением рук, ног, туловища, с сохранением гимнастического стиля и правильной осанки, а также красиво, легко, непринужденно с правильной постановкой дыхания и с сохранением заданного темпа.

9 баллов - когда упражнение выполнено в соответствии с предъявленными требованиями, слитно, свободно, но при этом допущены мелкие ошибки:

1. Мост из положения лежа на спине или стоя ноги врозь - неравномерное распределение тяжести тела на руки и ноги; ноги и руки прямые, плечи почти перпендикулярны полу.

2. Наклон вперед из положения седа - незначительное сгибание ног; туловище касается прямых ног плечами.

3. Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений без предмета - незначительное нарушение техники выполнения упражнений, точности положений рук, ног, туловища; нарушение гимнастического стиля выполнения и правильной осанки, а также темпа выполнения.

8 баллов - когда упражнение выполнено в своей основе верно, но при этом допущены значительные ошибки:

1 упражнение - ноги слегка согнуты, руки прямые под углом 75-80; неустойчивое равновесие.

2 упражнение - туловище почти касается прямых ног.

3 упражнение - значительное нарушение техники выполнения упражнений, отклонения в точности положений рук, ног, туловища менее 30, значительное нарушение гимнастического стиля выполнения и правильной осанки.

7-6 баллов - когда упражнение выполнено, но при этом допущены ошибки:

1 упражнение - голова наклонена вперед; ноги и руки незначительно согнуты, плечи значительно отклонены от вертикали.

2 упражнение - наклон туловища больше 45.

3 упражнение - отклонения в точности положения рук, ног, туловища более чем на 30 от требуемого; нарушение правильной постановки дыхания.

5-4 баллов - когда упражнение выполнено, но при этом допущены ошибки:

1 упражнение - ноги и руки значительно согнуты, плечи под углом в 45.

2 упражнение - наклон туловища под углом в 45.

3 упражнение - нарушен порядок выполнения упражнений комплекса; не выдержана дозировка количества повторений; значительное нарушение техники выполнения упражнений.

3-2-1 балла - когда упражнение выполнено с грубыми ошибками, граничащие с невыполнением:

1 упражнение - мост с опорой на голову.

2 упражнение - наклон туловища до 45.

3 упражнение - изменение содержания упражнений по ходу их выполнения; незнание упражнений комплекса; плохая координация движений (согласованность действий различных звеньев двигательного аппарата).

Условия

выполнения нормативов по отдельным гимнастическим упражнениям

Мужчины

Подтягивание на перекладине

Упражнение выполняется на металлической перекладине, высота которой на 10-15 см выше поднятых рук участника. Допускается оказание помощи участнику в занятии исходного положения для выполнения упражнения.

Исходное положение - вис на прямых руках, руки на ширине плеч или несколько шире, ладонями вперед, пальцы согнуты, туловище и ноги выпрямлены, не касаясь пола.

Порядок выполнения: по команде судьи «Начинай!» участник подтягивается, сгибая руки, без пауз до положения, пока подбородок не будет выше линии перекладины. Затем он опускается плавно в вис до полного выпрямления рук, зафиксировав это положение в течение 1-2 сек. Упражнение выполняется на большее количество раз.

Во время подтягивания не допускаются маховые движения и рывки.

Поднимание ног в висе на гимнастической стенке до прямого угла

Упражнение выполняется в висе на гимнастической стенке спиной к ней и хватом сверху за верхнюю рейку. При этом участник должен касаться стенки затылком, лопатками, ягодичными и икроножными мышцами и пятками.

Порядок выполнения: по команде судьи «Начинай!» участник поднимает прямые ноги до прямого угла (90 ) и выше, затем плавно опускает их в вис, выпрямляя туловище. Упражнение выполняется на большее количество раз.

Во время поднимания ног не разрешается: размахивать туловищем с сильным отведением туловища от стенки; сильно сгибать ноги; сгибать руки в висе углом; отталкиваться ногами от стенки.

Женщины

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Упражнение выполняется на гимнастической скамейке высотой от пола 25-30 см.

Исходное положение - упор лежа, опираясь руками о гимнастическую скамейку; руки на ширине плеч, спина слегка прогнута, ноги прямые и опираются на носки.

Порядок выполнения: по команде судьи «Начинай!» участник плавно сгибает руки до легкого касания грудью скамейки (корпус при этом остается прямым), после чего руки разгибаются до полного их выпрямления. Упражнение выполняется на большее количество раз, в среднем темпе, без пауз между движениями.

Подсчет количества сгибаний прекращается, когда участник не может выпрямить полностью руки, или когда у него прогнулся корпус, или колени коснулись пола.

Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине

Упражнение выполняется на полу.

Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены за рейку гимнастической скамейки или стенки.

Порядок выполнения: по команде судьи «Начинай!» участник поднимает туловище в сед до вертикального положения, затем плавно опускается на маты. Упражнение выполняется на большее количество раз, в среднем темпе.

Во время поднимания и опускания туловища не допускается: сильное сгибание ног, отталкивание спиной от пола, отрывание ступней ног от пола, опора руками о пол или бедра.

Мужчины и женщины

Мост

Мост выполняется из и. п. - лежа на спине или из стойки ноги врозь, руки вверх.

Баллы определяются по углу отклонения от вертикали, которая соединяет точку опоры кистями о пол и плечевой сустав.

Упражнение выполняется у "экрана" с разметкой угла отклонения в градусах.

Наклон вперед

Наклон вперед выполняется из и. п. - сед ноги врозь, расстояние между пятками 30-40 см. На полу наносится разметка от 0 до 30 см по линии, продольно которой выполняется сед.

Отметка 0 находится на уровне пяток.

По команде судьи участник выполняет наклон, стараясь потянуться пальцами как можно дальше. Результат определяется по разметке в сантиметрах и в баллах в соответствии с таблицей оценки результатов по гимнастике.

Комплекс

общеразвивающих упражнений без предмета

№ п/п	Содержание упражнений	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И. п. - о. с. 1 - левую руку в сторону 2 - правую руку в сторону 3 - руки вверх 4 - и. п.	3-4 раза	Кисть держать на уровне плеча, голову повернуть в сторону отведенной руки.
2.	И. п. - о. с. 1 - дугами наружу руки вверх 2 - наклон вперед согнувшись, руки вперед 3 - выпрямляясь, руки в стороны, левая назад на носок 4 - и. п. То же с правой назад.	3-4 раза	Ноги в коленном суставе не сгибать, пальцами коснуться пола.
3.	И. п. - о. с. 1 - взмах левой в сторону, дугами наружу руки вверх 2 - и. п. 3 - наклон вперед прогнувшись, руки в стороны 4 - и. п. То же с правой.	3-4 раза	Взмах ногой выше, нога прямая. Прогнуться в грудной и поясничной части туловища; голову держать прямо, кисти на уровне плеч.
4.	И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон влево, левую руку на пояс, правую руку вверх. 2 - и. п. 3 - поворот туловища налево руки за голову 4- и. п. То же вправо.	3-4 раза	Наклон точно в сторону и глубже. Поворот выполнять до отказа, туловище прямо, локти в стороны.
5.	И. п. - о. с. 1 - выпад влево, руки в стороны 2 - и. п. 3 - присед, руки вперед 4 - и. п.	3-4 раза	Выпад глубже, кисти рук держать на уровне плеч. Присед глубже, носки и колени врозь, пятки вместе, спина прямая.
6.	И. п. - о. с. 1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны 2 - прыжок ноги вместе, руки к плечам 3 - прыжок ноги врозь, руки вверх 4 - прыжок ноги вместе, руки вниз.	3-4 раза	Прыжки выполнять на носках, упруго отталкиваясь.

Таблица

оценки результатов по легкой атлетике

№ п/п	Контрольные упражнения	Баллы и соответствующие им нормативы
		10	9	8	7	6	5	4	3	2	1
1.	Мужчины Бег 60 м Юноши - 15-16 лет Бег 100 м Юноши - 17-18 лет Мужчины - 19-28 лет	8,2 12,7 12,5	8,4 13,0 12,8	8,7 13,2 13,0	8,9 13,3 13,1	9,2 13,4 13,2	9,3 13,5 13,3	9,4 13,6 13,4	9,5 13,7 13,5	9,6 13,8 13,6	9,7 13,9 13,7
2.	Бег 2000 м Юноши - 15-16 лет Бег 3000 м Юноши - 17-18 лет Мужчины - 19-28 лет	7.30 13.0 11.0	7.40 14.0 12.0	7.50 14.3 13.0	8.00 14.4 13.2	8.10 14.5 13.4	8.20 15.0 14.0	8.30 15.1 14.2	8.40 15.2 14.4	8.50 15.3 15.0	9.00 15.4 15.2
3.	Прыжки в длину: Юноши - 15-16 лет Юноши - 17-18 лет Мужчины 19-28 лет	5.00 5.30 5.50	4.80 5.00 5.20	4.60 4.80 5.00	4.40 4.70 4.90	4.30 4.60 4.80	4.20 4.50 4.70	4.10 4.40 4.60	4.00 4.30 4.50	3.90 4.20 4.40	3.80 4.10 4.30
4.	Метание Мяч 150 г Юноши - 15-16 лет Граната 700 г Юноши - 17-18 лет Мужчины - 19-28 лет	55 45 47	50 40 42	47 37 40	45 34 36	42 33 35	40 32 34	38 31 33	37 30 32	36 29 31	35 28 30
1	Женщины Бег 60 м Девушки - 15-16 лет Бег 100 м Девушки - 17-18 лет Женщины - 19-28 лет	9,2 15,0 14,5	9,4 15,5 15,0	9,6 16,0 15,5	9,7 16,1 15,6	9,9 16,5 15,7	10,1 16,7 15,8	10,3 16,9 15,9	10,5 17,1 16,0	10,7 17,3 16,1	10,9 17,5 16,2
2.	Бег 2000 м Девушки - 15-16 лет Девушки - 17-18 лет Бег 3000 м Женщины - 19-28 лет	9.00 8.30 15.00	9.30 9.00 16.00	9.45 9.30 17.00	10.0 9.40 17.10	10.1 9.50 17.20	10.2 10.0 17.30	10.3 10.1 17.40	10.4 10.2 17.50	10.5 10.3 18.00	11.0 10.4 18.10
3.	Прыжки в длину Девушки - 15-16 лет Девушки - 17-18 лет Женщины - 19-28 лет	3.90 4.10 4.30	3.70 4.00 4.10	3.60 3.90 4.00	3.50 3.80 3.90	3.40 3.70 3.80	3.30 3.60 3.70	3.20 3.50 3.60	3.10 3.40 3.50	3.00 3.30 3.40	2.90 3.20 3.30
4.	Метание: Мяч 150 г. Девушки - 15-16 лет Граната 500 г. Девушки - 17-18 лет Женщины - 19-28 лет	35 25 28	30 23 24	28 22 23	25 21 22	23 20 21	22 19 20	21 18 19	20 17 18	19 16 17	18 15 16

Таблица

оценки результатов по плаванию

№ п/п	Контрольные упражнения	Баллы и соответствующие им нормативы
		10	9	8	7	6	5	4	3	2	1
	Проплывание дистанции 50 м. вольным стилем (кроль на груди или самобытные способы плавания) на время: Мужчины Юноши - 15-16 лет Юноши - 17-18 лет Мужчины - 19-28 лет Женщины Девушки - 15-16 лет Девушки - 17-18 лет Женщины - 19-28 лет	40,0 35,0 30,0 55,0 50,0 45,0	50,0 40,0 35,0 1.00 55,0 50,0	1.00 45,0 40,0 1.10 1.05 1.00	1.05 55,0 50,0 1.20 1.15 1.10	1.10 1.00 55,0 1.25 1.20 1.15	1.15 1.05 1.00 1.30 1.25 1.20	1.20 1.10 1.05 1.35 1.30 1.25	1.25 1.15 1.10 1.40 1.35 1.30	1.30 1.20 1.15 1.45 1.40 1.35	1.35 1.25 1.20 1.50 1.45 1.40

Классификация

характерных ошибок в технике выполнения контрольных упражнений программы, встречающихся на вступительных экзаменах по специальности

Гимнастика

1. Подтягивание в висе на перекладине:

а) медленный темп выполнения;

б) незначительное сгибание ног;

в) незначительные изгибания туловища;

г) значительно согнуты ноги;

д) чрезмерные изгибания туловища;

е) значительно нарушена прямолинейность туловища и ног в висе и во время подтягивания;

ж) неполное провисание в плечах в висе после выполнения подтягивания;

з) неодновременное сгибание рук во время подтягивания;

к) подтягивание выполняется рывками;

л) подбородок не поднимается выше грифа перекладины;

м) резкие сгибания и разгибания ног;

н) использование маха во время подтягивания.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, опираясь руками о гимнастическую скамейку:

а) широкое разведение рук в упоре лежа;

б) пальцы кистей рук обращены внутрь;

в) нарушена перпендикулярность рук к опоре;

г) неодновременное разгибание рук;

д) значительно сгибается или изгибается туловище;

е) неполное сгибание или разгибание рук;

ж) низкое опускание головы;

з) опора бедрами и коленями пола.

3.   Поднимание ног в висе на гимнастической стенке до прямого угла:

а) незначительное сгибание ног;

б) нарушение темпа выполнения;

в) отведение туловища от стенки;

г) незначительное сгибание рук в висе углом;

д) сильное сгибание ног;

е) размахивание туловищем с сильным отведением туловища от стенки;

ж) ноги поднимаются до угла менее 900 или вообще не поднимаются.

4. Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за головой:

а) незначительное сгибание ног;

б) значительное сгибание ног;

в) неполное отведение локтей в стороны;

г) неполное касание спиной и головой пола;

д) нарушение вертикальности положения туловища в седе;

е) незначительное отталкивание спиной от пола;

ж) незначительное отрывание ступней ног от пола;

з) значительное сгибание ног;

к) значительное отталкивание спиной от пола;

л) неполное опускание туловища назад;

м) значительное отрывание ступней ног от пола;

н) поднимание туловища рывками;

о) поднимание туловища с опорой руками о пол или бедра.

5.   Мост из положения лежа на спине или стоя ноги врозь:

а) неравномерное распределение тяжести тела на руки и ноги;

б) ноги и руки прямые, плечи почти перпендикулярны полу;

в) ноги слегка согнуты, руки прямые, плечи незначительно отклонены от вертикали;

г) неустойчивое равновесие;

д) голова наклонена вперед;

е) ноги и руки незначительно согнуты, плечи значительно отклонены от вертикали;

ж) ноги и руки значительно согнуты, плечи под углом в 450;

з) мост с опорой на голову.

6.   Наклон вперед из положения седа:

а) незначительное сгибание ног;

б) туловище касается прямых ног плечами;

в) туловище почти касается прямых ног;

г) наклон туловища больше 450;

д) наклон туловища под углом в 450;

е) наклон туловища до 450.

7.   Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений без предмета:

а) незначительное нарушение техники выполнения упражнений, точности положения рук, ног, туловища, нарушение гимнастического стиля выполнения и правильной осанки, а также темпа выполнения;

б) значительное нарушение техники выполнения упражнений, отклонения в точности положений рук, ног, туловища менее 300; значительное нарушение гимнастического стиля выполнения и правильной осанки;

в) отклонения в точности положения рук, ног, туловища более чем на 30 от требуемого; нарушение правильной постановки дыхания;

г) нарушен порядок выполнения упражнений комплекса;

д) не выдержана дозировка количества повторений;

е) изменение содержания упражнений по ходу их выполнения;

ж) плохая координация движений (согласованность действий различных звеньев двигательного аппарата).

Легкая атлетика

1.   Бег на короткие дистанции.

Соблюдение правильной осанки:

а) голова опущена вперед или отклонена назад;

б) во время бега голова меняет положение, наклоняясь вперед, в стороны, назад;

г) сильный наклон туловища вперед, иногда со сгибанием в тазобедренных суставах;

д) туловище отклонено назад;

е) плечи сведены вперед, сутулая спина.

Работа рук:

а) закрепощены локтевые суставы;

б) поперечная работа рук, не вызывающая раскачиваний туловища;

в) движение кистей не по дугам, а по волнообразным траекториям, близким к горизонтали («паровозный поршень»);

г) руки сильно согнуты или судорожно выпрямлены (амплитуда - 15-30 );

д) поперечная работа рук, вызывающая значительные раскачивания туловища;

е) закрепощены плечевые суставы;

ж) держание локтей далеко от туловища;

з) движение рук больше впереди и сзади;

к) излишнее распрямление рук при отведении их назад.

Постановка стоп на дорожку:

а) небольшой (до 300 ) разворот стоп к наружи;

б) постановка с пятки или на весь след без «натыкания»;

в) постановка с носка без последующей амортизации в голеностопном суставе;

г) приземление с пятки при отсутствии «загребающего» движения ногой;

д) широкая расстановка стоп при беге;

е) ступни сильно развернуты к наружи (более 300).

Движение бедра маховой ноги:

а) бедро сгибается от 450 до 600 к вертикали, при этом активное опускание бедра при постановке ноги на дорожку выражено слабо;

б) сгибаемое бедро приводится во внутрь, пересекая сагиттальную плоскость;

в) сгибаемое бедро отводится к наружи;

г) бедро сгибается менее чем на 450 к вертикали;

д) недостаточно высоко поднимают бедро при выносе ноги вперёд, рано выпрямляя ногу в колене.

Легкость и широкая амплитуда бегового шага:

а) угол отталкивания более 600 ;

б) недостаточно полное сгибание голени в момент приземления (более 900 ) и в момент вертикали (более 450 );

в) неполное разгибание ноги в коленном и тазобедренном суставах при отталкивании;

г) угол отталкивания более 700 ;

д) слабое сгибание голени маховой ноги (в момент приземления голень параллельно дорожке, в момент вертикали угол сгибания голени больше 600 , в момент отталкивания - больше 900 );

е) излишнее закрепощение в коленном и голеностопном суставах;

ж) далеко вперёд выносят стопу;

з) заканчивают отталкивание недостаточно выпрямив ногу в колене и при этом недостаточно отводят бедро назад.

Низкий старт

Положение «На старт!»

а) руки полусогнуты в локтевых суставах;

б) руки опираются о грунт ладонями;

в) непараллельное расположение ступней на стартовых колодках;

г) расстояние между ступнями по фронту менее 10 см.;

д) пальцы рук повёрнуты вперёд;

е) впередистоящая нога расположена на расстоянии до 15 см. от линии старта;

ж) сзадистоящая нога находится на расстоянии до 15 см. или свыше 50 см. от носка впередистоящей ноги;

з) расстояние между руками более 50 см.;

к) касание ногами или руками стартовой линии или дорожки за ней.

Положение «Внимание!»

а) резкое выполнение команды;

б) высокое поднимание головы;

в) незначительный подъём таза (спина поднимается не выше горизонтального положения);

г) таз поднимается до полного выпрямления сзадистоящей ноги в коленном суставе;

д) движение бегуна в занятом стартовом положении.

Действия по команде «Марш!»

а) нарушения осанки, не вызывающие потерю равновесия;

б) движения бёдер направлены под углом к направлению к наружи;

в) поперечная работа рук;

г) неширокая амплитуда движения рук и ног, не вызывающая нарушения ритма и потери равновесия;

д) руки пассивно опущены вниз или отбрасываются назад, или делают одноимённый взмах;

е) с выносом бедра на 1-ом шаге туловище разгибается, принимая положение, близкое к выпрямленному (угол наклона туловища более 700 );

ж) невысокий вынос бедра, вызывающий потерю равновесия;

з) прыжок вместо выбегания;

к) фальстарт - бегун первым отделил от земли руку или ногу до команды «Марш!».

Стартовый разгон:

а) низко опущена или высоко поднята голова;

б) выпрямление туловища до нормального бегового положения на 4-5 шагах;

в) на первых шагах стопа не «пружинит»;

г) недостаточно высоко и быстро выносятся бёдра;

д) потеря равновесия;

е) медленное нарастание темпа шагов;

ж) недостаточно полное разгибание в тазобедренных суставах при беге в наклоне на первых метрах дистанции;

з) быстрое выпрямление туловища на первом шаге;

к) отталкивание руками вверх;

л) сильное сгибание ноги в коленном суставе в начале её вынесения;

м) пауза после первого выталкивания перед постановкой ноги в первом шаге.

2. Бег на средние дистанции:

а) общая скованность всех движений;

б) невысокое поднимание бедра;

в) неполное отталкивание;

г) слишком большой наклон туловища вперёд или назад;

д) выпрямление рук;

е) широкая постановка стоп, которая приводит к боковым качаниям туловища;

ж) бег по повороту дорожки в напряжённом состоянии;

з) недостаточная величина наклона туловища внутрь круга при беге по повороту;

к) высокое или низкое положение головы на старте;

л) быстрое выпрямление туловища в стартовом ускорении.

3. Прыжки в длину:

а) отсутствие ускорения в разбеге;

б) слишком укороченный последний шаг разбега;

в) последний шаг разбега растянут;

г) недостаточное выпрямление толчковой ноги во время отталкивания;

д) отсутствие выноса бедра маховой ноги в момент отталкивания;

е) недостаточный мах руками во время отталкивания;

ж) преждевременное подтягивание толчковой ноги после отталкивания;

з) вращение тела вперёд в фазе полёта;

к) преждевременное опускание ног;

л) отсутствие небольшого наклона туловища вперёд в фазе приземления;

м) приземление на прямые ноги;

н) руки не отводятся назад в фазе приземления.

4. Метание мяча или гранаты:

а) снижение скорости разбега перед бросковыми шагами;

б) непопадание на контрольную отметку;

в) отсутствие скрестного шага;

г) неправильное сочетание шагов с замахом;

д) отсутствие энергичного и длинного скачка с левой ноги на правую;

е) недостаточный поворот туловища вправо перед финальным усилием;

ж) недостаточно выражено положение «натянутого лука»;

з) недостаточно энергичный «хлёст»;

к) отсутствие ускорения движений к моменту выпуска снаряда;

л) незаконченность движений кисти при выпуске снаряда;

м) отсутствие быстрого скачка вперёд с левой ноги на правую после броска.

Плавание

Кроль на груди

Движения ногами:

а) малая амплитуда в работе ног;

б) неполное разгибание ног;

в) чрезмерное сгибание ног в коленях;

г) чрезмерное сгибание ног в тазобедренных суставах.

Движения руками:

а) резкое начало гребка вниз;

б) опускание руки в воду близко (далеко) к голове;

в) отставание предплечья и кисти во время гребка (глажение);

г) гребок в сторону от туловища;

д) неполный гребок;

е) широкий пронос руки над водой;

ж) опускание руки на воду локтем вниз;

з) небрежный вход кисти в воду (шлёпание рукой по воде);

к) остановка руки вначале и конце гребка.

Согласование движений руками и ногами с дыханием:

а) вдох через нос; выдох через нос;

б) в движениях руками допускаются паузы;

в) вдох производится в первой половине гребка;

г) недостаточно быстрое движение рук по воздуху;

д) задержка дыхания на вдохе;

е) неполный выдох; запоздалый вдох;

ж) неправильная координация движений руками с дыханием.

Стартовый прыжок:

а) слишком «плоское приводнение»;

б) высоко поднята голова при входе в воду;

в) в стартовом положении стопы находятся слишком далеко друг от друга или близко;

г) недостаточное движение руками после команды стартера;

д) отталкивание от тумбочки вверх;

е) ноги разведены в стороны;

ж) глубокий вход в воду.

Перечень

спортивной литературы, которую можно использовать для подготовки к

вступительным экзаменам по специальности

Гимнастика

1.   Учебник «Гимнастика», и - М., «Физкультура и спорт», 1979

2.   Учебник «Гимнастика», и -М., ФиС, 1985

3.   Учебное пособие «Гимнастика», -М.: Просвещение, 1982

4.   Учебник «Спортивная гимнастика», и -М, ФиС, 1979

5.   Учебник «Гимнастика», и , - М., ФиС, 1969

Легкая атлетика

1.   Учебное пособие «Основы легкой атлетики», -М., ФиС, 1976

2.   Учебное пособие «Школа легкой атлетики», -М., ФиС, 1962

3.   Учебник «Легкая атлетика», и -М., ФиС, 1972

4.   «Учебник тренера по легкой атлетике», -М.,ФиС, 1974

5.   Учебное пособие «Легкая атлетика», , -М.: Просвещение, 1977

6.   Учебник «Легкая атлетика», -М.: Просвещение, 1974

Плавание

1.   «Программа для секций коллективов физкультуры и спортивных клубов», , -М., ФиС, 1972

2.   Учебное пособие «Навык плавания - каждому», -М., ФиС, 1983

3.   Учебное пособие «Плавание», -М., ФиС, 1955

4.   Методическое пособие «Спортивное плавание», -М.: Советская Россия, 1963

5.   Методическая разработка «Методика преподавания плавания на отделениях физвоспитания педагогических училищ».-М.: Просвещение, 1969

6.   Учебное пособие «Обучение маленьких детей плаванию», -М., ФиС, 1961