Тема 9. Самоорганизация и саморегуляция учебной деятельности

Тема 9. Самоорганизация и саморегуляция учебной деятельности

Цель освоения темы

Ø  расширение представлений о приемах и способах саморегуляции и самоорганизации собственной учебной деятельности, их выборочное освоение.

Общие сведения

Ресурсы, которые мы можем использовать в своей деятельности, всегда ограничены. В прошлом многие люди чаще испытывали недостаток в материальных ресурсах – продуктах питания, одежде и др. И сейчас это остается проблемой для многих небогатых стран, а также и для многих людей в относительно благополучных в целом государствах. В странах же с достаточно высоким уровнем жизни одним из главных ресурсов, недостаток которого ощущают многие и многие люди, становится время. И поэтому умение управлять своим временем, эффективно организовывать свою работу и досуг, становятся все более и более важными для успеха в любой сфере – и в работе, и в обучении, и в семейной жизни.

В студенческом возрасте возрастает самостоятельность, в том числе в использовании своего времени. Задания, которые нужно выполнять вне аудиторных занятий, не столь жестко регламентированы, как это было в школе. Помимо «домашних заданий» к ближайшему занятию появляется значительно больше самых разных видов работы, которые нужно выполнять в течение достаточно длительного времени, самостоятельно планируя, когда и как это лучше сделать. Каждый учебный предмет имеет свою специфику не только в содержательном плане, но и с точки зрения требований преподавателей, характера выполняемых заданий, объемов аудиторной и внеаудиторной работы.

Одного, подходящего всем людям в любых условиях способа успешной организации своей деятельности, конечно, не существует. С разными проблемами в этом вопросе сталкиваются студенты, которые живут в общежитии, на съемных квартирах, или продолжают жить вместе с родителями. Для кого-то учеба осложняется проблемами со здоровьем или необходимостью много времени тратить на помощь родным. Кому-то необходимо совмещать учебу с работой, так как родители не имеют возможности в достаточной мере обеспечивать материально своих уже практически взрослых детей. Кто-то не хочет расставаться с любимыми хобби – занятиями спортом или художественным творчеством. Есть студенты, которые легко «схватывают» учебный материал, быстро читают, и времени на учебу им требуется меньше, чем тем, кому понимание изучаемого дается легче.

Но, так или иначе, очень важно рассматривать все, что осложняет Ваше обучение не как оправдание своим неудачам, а как условия, которые нужно учитывать, организуя собственную учебную деятельность. Именно поэтому, осваивая эту тему, важно еще раз обратиться к своим сильным и слабым сторонам, наметить для себя те пути совершенствования самоорганизации обучения, которые будут лучшими именно для Вас.

Задание для самостоятельной работы 1. Самодиагностика особенностей саморегуляции

Провести самодиагностику особенностей саморегуляции с использованием методики «Стилевая саморегуляция поведения» (), проанализировать результаты.

Рекомендации по выполнению

1. Провести самодиагностику особенностей саморегуляции. Методика для самодиагностики «Стилевая саморегуляция поведения» () представлена в формате электронной таблицы в файле «Опросник саморегуляции. xls». Описание методики приведено ниже в информационных материалах (желательно знакомиться с ним после того, как Вы пройдете диагностику).

После ответа на все вопросы опросника, будут автоматически рассчитаны результаты. Ниже вопросов представлены текстовые интерпретации на основе определения уровня (низкий, средний, высокий) по каждой шкале. Эти интерпретации являются формальными и формируются автоматически на основе полученных баллов.

Ниже текстовых интерпретаций представлены количественные результаты по шкалам, которые также отражены на листе диаграммы. При этом следует учитывать, что:

Ø  каждая шкала включает 9 пунктов, поэтому максимально возможное значение по любой шкале равно 9 (минимальное – нулю);

Ø  границы, в которых определяются низкий, средний и высокий уровни, зависят от шкалы – на диаграмме интервалы, соответствующие среднему уровню по каждой шкале показаны затемненными прямоугольниками.

Так как формальная интерпретация результатов уже сделана автоматически, собственный анализ должен фокусироваться, прежде всего, на сопоставлении с жизненным опытом, ситуациями, в которых явно проявляются те или иные стороны саморегуляции.

Ниже приведены примерные вопросы, над которыми следует поразмышлять в отношении каждой шкалы.

Прочитав интерпретацию подумайте, согласны ли Вы с ней? В полной ли мере Вы можете отнести к себе ту обобщенную характеристику, которая приведена в интерпретации?

Если Вы согласны с интерпретацией, и при этом:

Ø  для Вас характерен низкий уровень по данной шкале, в каких именно ситуациях, связанных с обучением, проявляется низкий уровень саморегуляции по этой шкале? Как это сказывается на Вашем обучении? Используете ли Вы какие-либо приемы, способы, чтобы компенсировать низкий уровень данного качества?

Ø  для Вас характерен средний уровень по данной шкале, в чем Ваши сильные, а в чем слабы стороны по отношению к этому качеству? Как это сказывается на Вашем обучении? Считаете ли Вы для себя достижимым более высокий уровень саморегуляции по этой шкале?

Ø  для Вас характерен высокий уровень по данной шкале, в чем именно проявляется Ваша успешность в саморегуляции в отношении данного качества? Как это помогает Вам в учебной деятельности? Хотели бы Вы все-таки усовершенствоваться в данном направлении (высокий уровень не означает, что лучше быть уже не может) или Вас полностью устраивает имеющийся уровень?

Если Вы не согласны с интерпретацией, обоснуйте почему. Считаете ли Вы, что Ваш «правильный» результат должен быть выше или ниже? Почему? Приведите примеры ситуаций, подтверждающих Ваше мнение. Почему результат мог оказаться не соответствующим Вашей «прямой» самооценке? Может быть, Вы не правильно поняли инструкцию или вопросы? Или отвечая, немного преувеличивали или преуменьшали свои возможности? Или причина может быть в чем-то другом?...

Понять, из каких именно ответов складывается балл по каждой шкале, помогут пояснения к каждому вопросу, которые отображаются справа от области для заполнения после того, как даны все ответы.

Форма представления результата

Результат выполнения задания представляется письменно (в рукописном или электронном виде по желанию студента). К текстовому отчету по заданию должен быть обязательно приложен файл электронной таблицы с ответами студента (в электронном виде).

Информационные материалы. Методика «Стилевая саморегуляция поведения» ()

Источник: , Коноз саморегуляция поведения человека. // Вопросы психологии, 2000, №2. – С. 118 – 127.

Файл: «Опросник саморегуляции. xls»:

Ø  Рабочий лист «Саморегуляция - опросник» - представлены инструкция, вопросы; после того, как даны все ответы отображаются результаты;

Ø  Лист диаграммы «Диаграмма» – после того, как даны все ответы значения по шкалам опросника отображаются на графике.

ОПИСАНИЕ ШКАЛ ОПРОСНИКА

«Опросник ССП98 состоит из 46 утверждений, входящих в состав шести шкал, выделяемых в соответствии с основными регуляторными процессами (планирования, моделирования, программирования, оценки результатов) и регуляторноличностными свойствами (гибкости и самостоятельности). В состав каждой шкалы входят по девять утверждений. Структура опросника такова, что ряд утверждений входят в состав сразу двух шкал в связи с тем, что их можно отнести к характеристике как регуляторного процесса, так и свойства регуляции.

Шкала "Планирование " (Пл) характеризует индивидуальные особенности целеполагания и удержания целей, уровень сформированности у человека осознанного планирования деятельности. При высоких показателях по этой шкале у субъекта сформирована потребность в осознанном планировании деятельности, планы в этом случае реалистичны, детализированы, иерархичны, действенны и устойчивы, цели деятельности выдвигаются самостоятельно. У испытуемых с низкими показателями по шкале потребность в планировании развита слабо, планы подвержены частой смене, поставленная цель редко бывает достигнута, планирование не действенно, малореалистично. Такие испытуемые предпочитают не задумываться о своем будущем, цели выдвигают ситуативно и обычно несамостоятельно.

Шкала "Моделирование " (М) позволяет диагностировать индивидуальную развитость представлений о системе внешних и внутренних значимых условий, степень их осознанности, детализированности и адекватности. Испытуемые с высокими показателями по шкале способны выделять значимые условия достижения целей как в текущей ситуации, так и в перспективном будущем, что проявляется в адекватности программ действий планам деятельности, соответствии получаемых результатов принятым целям. В условиях неожиданно меняющихся обстоятельств, при смене образа жизни, переходе на другую систему работы такие испытуемые способны гибко изменять модель значимых условий и, соответственно, программу действий. У испытуемых с низкими показателями по шкале слабая сформированность процессов моделирования приводит к неадекватной оценке значимых внутренних условий и внешних обстоятельств, что проявляется в фантазировании, которое может сопровождаться резкими перепадами отношения к развитию ситуации, последствиям своих действий. У таких испытуемых часто возникают трудности в определении цели и программы действий, адекватных текущей ситуации, они не всегда замечают изменение ситуации, что также часто приводит к неудачам.

Шкала "Программирование " (Пр) диагностирует индивидуальную развитость осознанного программирования человеком своих действий. Высокие показатели по этой шкале говорят о сформировавшейся у человека потребности продумывать способы своих действий и поведения для достижения намеченных целей, детализированности и развернутости разрабатываемых программ. Программы разрабатываются самостоятельно, они гибко изменяются в новых обстоятельствах и устойчивы в ситуации помех. При несоответствии полученных результатов целям производится коррекция программы действий до получения приемлемой для субъекта успешности. Низкие показатели по шкале программирования говорят о неумении и нежелании субъекта продумывать последовательность своих действий. Такие испытуемые предпочитают действовать импульсивно, они не могут самостоятельно сформировать программу действий, часто сталкиваются с неадекватностью полученных результатов целям деятельности и при этом не вносят изменений в программу действий, действуя путем проб и ошибок.

Шкала "Оценивание результатов " (ОР) характеризует индивидуальную развитость и адекватность оценки испытуемым себя и результатов своей деятельности и поведения. Высокие показатели по этой шкале свидетельствуют о развитости и адекватности самооценки, сформированности и устойчивости субъективных критериев оценки успешности достижения результатов. Субъект адекватно оценивает как сам факт рассогласования полученных результатов с целью деятельности, так и приведшие к нему причины, гибко адаптируясь к изменению условий. При низких показателях по этой шкале испытуемый не замечает своих ошибок, некритичен к своим действиям. Субъективные критерии успешности недостаточно устойчивы, что ведет к резкому ухудшению качества результатов при увеличении объема работы, ухудшении состояния или возникновении внешних трудностей.

Шкала "Гибкость " (Г) диагностирует уровень сформированности регуляторной гибкости, т. е. способности перестраивать систему саморегуляции в связи с изменением внешних и внутренних условий. Испытуемые с высокими показателями по шкале гибкости демонстрируют пластичность всех регуляторных процессов. При возникновении непредвиденных обстоятельств такие испытуемые легко перестраивают планы и программы исполнительских действий и поведения, способны быстро оценить изменение значимых условий и перестроить программу действий. При возникновении рассогласования полученных результатов с принятой целью своевременно оценивают сам факт рассогласования, вносят коррекцию в регуляцию. Гибкость регуляторики позволяет адекватно реагировать на быстрое изменение событий и успешно решать поставленную задачу в ситуации риска. Испытуемые с низкими показателями по шкале гибкости в динамичной, быстро меняющейся обстановке чувствуют себя неуверенно, с трудом привыкают к переменам в жизни, смене обстановки и образа жизни. В таких условиях несмотря даже на сформированность процессов регуляции, они не способны адекватно реагировать на ситуацию, быстро и своевременно планировать деятельность и поведение, разрабатывать программу действий, выделять значимые условия, оценивать рассогласование полученных результатов с целью деятельности и вносить коррекции. В результате у таких испытуемых неизбежно возникают регуляторные сбои и, как следствие, неудачи в выполнении деятельности.

Шкала "Самостоятельность " (С) характеризует развитость регуляторной автономности. Наличие высоких показателей по шкале самостоятельности свидетельствует об автономности в организации активности человека, его способности самостоятельно планировать деятельность и поведение, организовывать работу по достижению выдвинутой цели, контролировать ход ее выполнения, анализировать и оценивать как промежуточные, так и конечные результаты деятельности. Испытуемые с низкими показателями по шкале самостоятельности зависимы от мнений и оценок окружающих. Планы и программы действий разрабатываются несамостоятельно, такие испытуемые часто и некритично следуют чужим советам. При отсутствии посторонней помощи у таких испытуемых неизбежно возникают регуляторные сбои.

Опросник в целом работает как единая шкала "Общий уровень саморегуляции " (ОУ), который характеризует общий уровень сформированности индивидуальной системы осознанной саморегуляции произвольной активности человека. Для испытуемых с высокими показателями общего уровня саморегуляции характерна осознанность и взаимосвязанность в общей структуре индивидуальной регуляции регуляторных звеньев. Такие испытуемые самостоятельны, гибко и адекватно реагируют на изменение условий, выдвижение и достижение цели у них в большой степени осознанно. При высокой мотивации достижения они способны формировать такой стиль саморегуляции, который позволяет компенсировать влияние личностных, характерологических особенностей, препятствующих достижению цели. Чем выше общий уровень осознанной саморегуляции, тем легче человек овладевает новыми видами активности, увереннее чувствует себя в незнакомых ситуациях, тем стабильнее его успехи в привычных видах деятельности. У испытуемых с низкими показателями по данной шкале потребность в осознанном планировании и программировании своего поведения не сформирована, они более зависимы от ситуации и мнения окружающих людей. Возможность компенсации неблагоприятных для достижения поставленной цели личностных особенностей у таких испытуемых снижена по сравнению с испытуемыми с высоким уровнем регуляции. Соответственно успешность овладения новыми видами деятельности в большой степени зависит от соответствия стилевых особенностей регуляции и требований осваиваемого вида активности» [Текст описания опросника приведен по указанному источнику].

Задание для самостоятельной работы 2. Составление плана развития саморегуляции

Составить и частично опровобовать план развития саморегуляции и самоорганизации собственной учебной деятельности. В том числе:

1.  Наметить цели совершенствования саморегуляции и самоорганизации собственной учебной деятельности (на основе самооценивания в соотнесении с образом «идеального» студента, ведения рефлексивного дневника, самодиагностики).

2.  Составить план самосовершенствования в этой сфере.

3.  Начать реализацию составленного плана.

4.  Рефлексивно отнесись к полученному опыту - оценить его успешность и необходимость корректировки намеченного плана.

Рекомендации по выполнению

Определение целей. При целеполагании важно учесть результаты выполненной ранее работы по пониманию своих сильных и слабых сторон. В частности:

Ø  Результаты опросника «Стилевая саморегуляция поведения» (). По каким шкалам были получены низкие баллы (как соответствующие низкому уровню саморегуляции, так и более низкие относительно других шкал)? В чем именно проявляется недостаточно успешная саморегуляции в плане выраженных на относительно низком уровне регуляторных процессов и свойств?

Ø  Результаты самооценивания по шкалам-характеристикам образа «идеального» студента, выделенным в учебной группе. Какие из этих характеристик соотносятся с проблемами саморегуляции и самоорганизации учебной деятельности? Как Вы оценили необходимость самоизменения по этим характеристикам? Что именно Вы посчитали важным изменить?

Ø  Текущие результаты ведения рефлексивного дневника. Какие сложности в Вашем обучении за последнее время были связаны с проблемами нехватки времени, его неудачного распределения, недостаточного учета требований к заданиям или условий их выполнения?

Обобщив эти сведения, постарайтесь сформулировать одну или несколько целей оптимизации собственных умений самоорганизации так, чтобы они были:

Ø  Конкретны – если Вы поставите для себя цель «научиться все успевать», то вряд ли Вам удастся ее достигнуть; такие цели как «научиться равномерно распределять учебную работу в течение недели», «привыкнуть придерживаться намеченных планов», «организовывать свою работу более гибко, чтобы справляться с изменяющимися условиями», «научиться учитывать все значимые требования и условия при планировании своей работы» более конкретны. Возможно, для Вас важны и более общие, не очень конкретные цели – тогда укажите их, но постарайтесь затем «разложить» на более конкретные составляющие.

Ø  Реалистичны – очевидно, что лучше поставить для себя более скромные, но посильные Вам цели, чем мечтать о том, что так и останется лишь образом Вашего воображения. Если Вы сомневаетесь в том, что поставленная цель может быть достигнута в ближайшие несколько недель или месяцев, но в тоже время она кажется Вам важной, сделайте ее «двухуровневой». Например, если сейчас Вы вообще не имеете привычки продумывать заранее последовательность своих действий при выполнении какой-либо работы (что соответствует низким баллам по шкале программирования опросника «Стилевая саморегуляция поведения»), трудно ожидать, что такую привычку в полной мере можно выработать за один-два месяца. Но Вы можете сохранить это как более далекую цель, наметив для себя на ближайшее будущее цель: «научиться предвидеть возможные сложности при выполнении наиболее важных учебных заданий».

Ø  Соответствовали Вашим индивидуальным особенностям – важно, чтобы Вы сами могли принять эти цели, органично включить их в Ваши представления о том, каким (какой) Вы хотите и можете быть. Попытайтесь как ориентироваться на «идеальные» модели, так и заметить и усилить то, что является сильными сторонами именно для Вас.

Составление плана развития саморегуляции. Дале в информационных материалах приведены некоторые возможные способы организации своей деятельности, упражнения, которые могут использованы при составлении Вашего личного плана оптимизации саморегуляции и самоорганизации Вашей учебной деятельности. В списке источников информации Вы также найдете ресурсы, которые могут помочь в составлении такого плана. Вы также можете использовать любые другие источники, собственный опыт или советы, опыт других людей. Сейчас публикуется очень много книг, есть множество Интернет-источников, касающихся проблем тайм-менеджмента (управления временем), организации себя, своей жизни и работы.

Для удобства структурирования плана предлагается использовать для его составления заданную форму – таблицу со столбцами, рекомендации по заполнению которых приведены ниже.

Цели: 1.
№	Содержание планируемых действий	Примерные сроки выполнения	Способы контроля успешности
1.
2.

Ø  Цели. Намеченные Вами цели укажите перед таблицей. В этом столбце Вы можете указать только номера тех целей, на достижение которых будет «работать» планируемое действие, или записать их полностью – как Вам будет удобнее.

Ø  Содержание планируемых действий – укажите здесь конкретные действия, которые Вы планируете предпринять. Это могут быть:

o  Какие-либо действия или способы их выполнения, которые нужно включить в Вашу регулярную учебную работу. Примером действия, которое нужно включить в свою работу может быть составление плана на день или на неделю, а примерами способа выполнения действия – «вести план в органайзере, который всегда будет с собой, и записывать в него все задания»; «составлять план на неделю в субботу или воскресенье, распределяя равномерно задания по всем дням с учетом загруженности в университете»; «планируя выполнение заданий узнавать заранее, доступны ли необходимые источники дома или только в библиотеке» и т. п.

o  Упражнения, которые Вы могли бы выполнять иногда, тренируя ту или иную способность к саморегуляции. Например, если Вы испытываете затруднения в расстановке приоритетов при планировании своих дел, можно включить в свой план упражнение по расстановке приоритетов на основе парного сравнения дел на определенный день по их значимости. Выполнять такую процедуру при ежедневном планировании – излишне трудоемко, однако, прибегая к такому способу изредка, в качестве упражнения, можно тренировать умение расставлять приоритеты и в текущей деятельности.

o  Изменения в Ваших ценностях, установках, которые могли бы способствовать развитию Вашей саморегуляции. Например, Вы не считаете сейчас для себя важным, ценным самостоятельное оценивание результатов собственной деятельности, предпочитая опираться на оценки окружающих. Но узнав больше о саморегуляции, Вы можете решить, что для Вас было бы хорошо больше опираться на собственные оценки, а не только на оценки окружающих. Если это решение будет, действительно, обдуманным и самостоятельным, скорее всего, его получится реализовать. Однако, всегда нужно помнить, что изменение даже собственных ценностей и установок – дело очень сложное.

Ø  Примерные сроки выполнения – укажите, планируется ли ввести это действие в свою регулярную практику (например: «постоянно, ежедневно» или «постоянно, один раз в неделю», «регулярно, в начале семестре» и т. п.) или выполнять по мере необходимости («при появлении затруднений в …», «выполнить упражнение 2-3 раза в ближайшее время» и т. п.).

Ø  Способы контроля успешности – попробуйте определить для себя критерий (или несколько критериев), на основании которых Вы сможете понять, что запланированное действие успешно реализовано и способствовало развитию Вашей саморегуляции.

Реализация составленного плана. Выполните те упражнения, которые Вы запланировали применять разово или иногда, начните осуществлять изменения в текущей деятельности. Важно, чтобы сразу же после составления плана Вы начали его реализацию – это поможет сделать его не формальным отчетом по учебному заданию, а реальным средством Вашего саморазвития.

Рефлексия полученного опыта. Начав реализацию намеченного плана, важно оценить его успешность и необходимость корректировки намеченного плана. Только соотнося реальные действия с нашими целями и ожиданиями можно понять, в правильном ли направлении и насколько успешно мы продвигаемся. Работая своевременно, Вы можете выполнить рефлексивную оценку устно на занятии. Если же Вы не успели составить план и начать его реализацию до занятия, Вам придется это сделать письменно.

Форма представления результата

Составленный план развития саморегуляции (включая цели), письменное обоснование целей и описание опыта реализации намеченных действий.

Информационные ресурсы

Основные рекомендованные источники информации:

Ø  Студентам. Психологическая помощь // Ставропольский государственный университет, . URL: http://www. *****/page. aspx? path=student&idpage=132 (дата обращения: 02.02.2012, материал представлен также в приложениях к пособию).

Ø  Михайлова самообразовательной деятельности. Гродно: ГрГУ, 2011. Учебно-методическое оснащение курса. Модуль 4. URL: http://edu. /book_mihailova/index. php/uch-met-obespechenie-kursa/modul-4.html.

Ø  Как учиться в университете: Руководство по курсу академического образования / Пер. с англ.— Челябинск: «Урал LTD», 1999.

Ø  Донцова эмоциональной устойчивости и спонтанной саморегуляции учащихся // Воспитание. Личность. Профессия. №7. URL: http://ripo. /cvr/vlp/07/show. php? art=2&auth=dontsova.

Некоторые дополнительные источники информации:

Ø  Просто об управлении временем. URL: http://*****/ .

Ø  Подборка по таймменеджменту. URL: http://www. *****/time/.

Ø  Психология и бизнес онлайн. Практические навыки саморегуляции. URL: http://www. *****/library/3689.

Ø  ЦПМСС «Взаимодействие».Умение восстанавливаться. К вопросу о саморегуляции педагогов. URL: http://www. *****/index. php? option=com_content&task=view&id=3060&Itemid=9.

Ø  Перерва — условие личного и профессионального успеха. URL: http://psyfactor. org/lib/self-management-4.htm.

Информационные материалы. Примеры упражнений по развитию умений самоорганизации

Подборка выполнена: Кирина самоорганизации учебной деятельности студентов как фактор успешности в обучении. Дипломная работа по спец. 050706 «Педагогика и психология». Волгоград, 2011.

Упражнение 1. «Мое будущее»

Представьте себя через 5 лет. Мысленно ответьте на вопросы:

Ø  Как будет выглядеть моя жизнь?

Ø  Чем я буду заниматься?

Ø  Что я буду делать, чтобы жить счастливо?

Ø  Что будет важным в моей жизни?

Ø  В чем будет заключаться самое большое различие по сравнению с сегодняшней жизнью?

Ø  Какой будет цель на ближайшее будущее через 5 лет?

Теперь попробуй написать список необходимых дел, которые тебе нужно будет сделать, и которые помогут тебе достичь желаемого результата.

Упражнение 2. «Мои достижения»

Важно научиться выстраивать перспективу своей жизни. Это дает силы для преодоления возможных ошибок, кризисных периодов, сложностей жизни. Каждый человек может научиться этому, сохраняя в памяти важные, радостные события и достижения. Предлагается написать список своих достижений, написать то, что ему удалось в жизни. Далее, предлагается написать второй список – тех действий, которые помогли ему получить уже достигнутое. Рекомендуется опираться на эти списки при планировании исполнения своих целей в будущем.

Упражнение 3. «Ресурсы для достижения»

Участникам предлагается подумать над следующими вопросами: «Что мне поможет достичь своих целей?», «Что может послужить ресурсом для достижения целей?», «Какие качества могут помочь мне добиться цели?». Ресурсами могут быть источники, пополняющие силой, энергией, дающий уверенность в себе. Это могут быть определенные люди, увлечения, хобби, личностные качества человека: например, упорство, настойчивость, самоорганизация. Ресурсы – это запас энергии, необходимый для осуществления цели.

Упражнение 4. «Лестница прогресса»

Задание: «Нарисуй в уме или на бумаге лестницу, где каждая ступень будет означать какой-либо период времени. Первая ступень - "завтра", вторая "через неделю", третья "через месяц", далее "через год", и наконец "через 3года". Необходимо для себя ответить на следующие вопросы: 1. Как узнают другие завтра, что вы достигаете цели? 2. Запланированные поощрения: как я награжу себя завтра, за то, что достиг определенного прогресса? 3. Как я запланирую достижение цели на завтра, на неделю, на год? Четкий план действий очень полезен для человека, выполняющего изменения, дела, цели, тк: возможные проблемы и трудности могут быть определены и нейтрализованы заранее, четкий план поможет обеспечить должную мотивацию, мобилизовать усилия для выполнения целей. Хороший план действий имеет следующие характеристики: - четкие задачи; - измеримость результатов (например, я сделал такую-то часть заданий, что запланировал, или я выполнил все, что планировал); Это позволит провести оценку результатов в будущем; - реализм (ты должен чувствовать, что то, что ты запланировал - реально и осуществимо. Задачи д. б. небольшими, чтобы их можно было выполнить в обозримом будущем, но и одновременно большими, чтобы над ними стоило трудится и они дали ощутимый результат); - временная шкала (это поможет реально оценивать процесс, и знать, происходит ли он.)»;

Упражнение 5. «Принятие решения»

А. Постановка цели. Это упражнение дает возможность выработать навык в работе по достижению личностных целей, преодоления трудностей в обучении. На первом шаге необходимо переформулировать проблему в цель. Например, «я всегда опаздываю» - проблема, «Я хочу быть пунктуальным, научиться рассчитывать свое время так, чтобы везде успевать, и быть вовремя» - цель.

Б. Баланс решения. Обдумайте ту часть поведения, которую вы собираетесь изменить. Для этого заполните баланс решения, выделив все «за» и «против» вашего нынешнего поведения для вас.

ЗА (причины продолжения нынешнего образа жизни)	ПРОТИВ (причины для изменения нынешнего образа жизни)

Процесс принятия решения изменить свое поведение – это взвешивание всех «за» и «против». Большое количество «против» - ключевой фактор в продвижении к стадии действий и выполнения изменений. Баланс решений действителен только в том виде, как его видит сам человек. Это субъективный процесс, ведь другие могут иметь свою точку зрения на «за» и «против» образа этого человека.

План работы на занятии

1.  Представление результатов выполнения задания для самостоятельной работы:

Ø  сообщение каждого студента о составленном их плане, включая краткое обоснование намеченных целей, характеристику намеченных действий и рефлексию опыта их реализации.

2.  Общее обсуждение способов развития саморегуляции и самоорганизации учебной деятельности.