Рабочая программа дисциплины

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

030Правоведение

(51 - базовый уровень среднего профессионального образования)

Составлена в соответствии с государственными требованиями к минимуму содержания и уровню подготовки выпускников для специальности 0201 Правоведение (базовый уровень)

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Физическая культура:

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры; основы физического и спортивного самосовершенствования; профессионально-прикладная физическая подготовка

Данная рабочая программа по дисциплине «Физическая культура» (базовый уровень) разработана в соответствии с Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29 апреля 1999 г. 3, приказом Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 1 декабря 1999 г. № 000, Концепцией модернизации российского образования на период до 2010 года (Распоряжение Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2001 г. ) и приказом Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России президиума РАО от 16 июля 2002 г.№ 000/227/116/19.

Физическая культура учебная дисциплина, направленная на сохранение и укрепление физического и психического здоровья обучающихся.

Программа разработана в соответствии с Государственными требованиями к образовательному минимуму содержания и уровню подготовки выпускников средних специальных учебных заведений, федеральным законом ''О физической культуре и спорте в Российской федерации'' от 01.01.01 г. и другими нормативными документами.

Физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, изучается на всех курсах обучения, завершается обучение итоговыми оценками.

В результате изучения дисциплины студент должен:

-  иметь представления: о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; о формах педагогического контроля в области физической культуры и спорта; о роли самоконтроля в спорте.

-  знать: основы здорового образа жизни; основы физического и спортивного самосовершенствования; особенности использования средств физической культуры в профессионально-прикладной физической подготовке; правила соревнований по изучаемым видам спорта: волейболу, баскетболу, футболу, гимнастике, легкой атлетике, стрельбе, плаванию, лыжному спорту; знать методику овладения двигательными умениями и навыками, социально-биологические и психофизические основы физической культуры;

-  уметь: использовать физкультурно-спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; владеть техническими и тактическими навыками в легкой атлетике, гимнастике, плавании, стрельбе, волейболе, баскетболе, футболе, лыжном спорте; судить соревнования по избранному виду спорта; составлять индивидуальные программы физического и психоэмоционального самосовершенствования; использовать теоретико-методические и практические знания в плане формирования жизненно и профессионально значимых качеств, умений и навыков; применять умения и навыки в области физической культуры и спорта для оптимизации работоспособности;

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

	Наименование разделов и тем	Максимальная учебная нагрузка	Количество часов при очной форме обучения	Самостоятельная работа
№	Всего	в том числе
	лекции	практические занятия
1	2	3	4	5	6	7
	Раздел 1 Введение
	Тема 1.1 Основы физического и спортивного самосовершенствования; профессионально-прикладная физическая подготовка. Теоретические основы физической культуры. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке учащихся.
	Раздел 2 Учебно-тренировочный	137	100		96	37
	Легкая атлетика
	Тема 2.1 Социально-биологические и психофизиологические основы физической культуры; Бег на короткие, средние и длинные дистанции. Биологические факторы, обуславливающие быстроту.		12		12	7
	Тема 2.2 Метание гранаты. Общая и специальная физическая подготовка. Упражнения метания.		8		8
	Тема 2.3 Прыжки в длину с разбега. Тройной прыжок.		8		8
	Плавание
	Тема 2.4 Плавание – жизненно важный двигательный навык. Спортивное плавание. Действия при несчастных случаях на воде.		8		8	10
	Спортивные игры
	Тема 2.5 Волейбол. Правила соревнований. Технические элементы, применяемые в волейболе.		14		14	10
	Тема 2.6 Волейбол. Учебно-тренировочные занятия по волейболу.		20		16
	Тема 2.7 Волейбол. Спортивная тренировка в волейболе. Принципы спортивной тренировки.		4		4
	Тема 2.8 Баскетбол. Правила соревнований. Техника игры в баскетбол. Баскетбол в системе спортивных соревнований.		10		10
	Тема 2.9 Учебно-тренировочные занятия по баскетболу.		12		12	10
	Стрельба
	Тема 2.10 Конструктивные особенности пневматического оружия. Техника меткого прицеливания. Практическая стрельба.		4		4
	Раздел 3 Методико-практический	14	14		14
	Тема 3.1 Методика овладения двигательными навыками в области физкультуры и спорта.		2		2
	Тема 3.2 Методические принципы развития быстроты, силы и выносливости.		6		6
	Тема 3.3 Средства и методы развития физических качеств.		4		4
	Тема 3.4. Профилактика и реабилитация в процессе занятий физической культурой и спортом. Работоспособность, утомление, восстановление.		2		2
	Раздел 4. Контрольно-оценочный.	14	14		14
	Тема 4.1. Контрольные занятия по легкой атлетике.		6		6
	Тема 4.2. Контрольные занятия по спортивным играм.		6		6
	Тема 4.3. Контрольное занятие по общей физической подготовке.		2		2
	Итого:	164	128		124	36

СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Раздел 1 Введение

Обучаемый должен:

-  иметь представление о работе функциональных систем организма в процессе выполнения физической нагрузки.

-  знать цели и задачи физической культуры; основные понятия, принципы, положения и термины; необходимость формирования физической культуры личности и здорового образа жизни, социально-биологические и психофизические основы физической культуры.

-   

Тема 1.1. Введение.

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

Сущность физической культуры и спорта. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина среднего профессионального образования. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

Составляющая здорового образа жизни. Организм человека – как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система.

Физиологические характеристики состояний: разминка, врабатывание, предстартовое состояние, «второе дыхание», «мертвая точка», утомление. Спорт в колледже.

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований. Международное спортивное движение.

Известные спортсмены – выпускники Егорьевского авиационно-технического колледжа

Раздел 2. Учебно-тренировочный

Легкая атлетика

Обучаемый должен:

-  иметь представление о спортивной ходьбе, о тройном прыжке, об эстафетном беге, о судействе соревнований по легкой атлетике.

-  знать правила соревнований по легкой атлетике, методику овладения двигательными навыками.

-  уметь выполнять метание гранаты, прыжки с разбега, бег с низкого старта на короткие дистанции бег с высокого старта на средние и длинные дистанции.

Тема 2.1. Социально-биологические и психофизиологические основы физической

культуры. Бег на короткие, средние и длинные дистанции. Биологические факторы, обуславливающие быстроту.

Правила соревнований в беге на короткие, длинные и средние дистанции. Низкий старт. Специальные беговые упражнения. Старт, бег по дистанции, финиширование. Бег на средние дистанции. Высокий старт, бег по прямой, повороту. Кросс, бег по жесткому и мягкому грунту, бег в гору, с горы. Характеристика скорости и быстроты. Развитие скорости и выносливости.

Тема 2.2. Метание гранаты. Общая специальная физическая подготовка. Упражнения метателя.

Техника безопасности. Правила соревнований. Специальные упражнения метателя. Основы подготовки метателя, характеристика циклов подготовки.

Выполнение функций помощника судьи. Метание гранаты на дальность, техника выполнения, сдача нормативов.

Развитие скоростно-силовых возможностей организма посредством метаний.

Тема 2.3. Прыжки в длину с разбега. Тройной прыжок.

Правила соревнований по пряжкам. Прыжки и прыжковые упражнения. Прыжки с места. Развитие силовых качеств посредством прыжков. Прыжок в длину с разбега: способы прыжков, способы подбора разбега, сдача контрольных нормативов. Тройной прыжок.

Плавание

Обучаемый должен:

- иметь представление о личной и общественной гигиене, о действиях при несчастных случаях на воде, о плавании как лучшем средстве реабилитации после травм.

- знать прикладное значение плавания, особенности использования плавания в профессионально-прикладной физической подготовке, правила соревнований по плаванию.

- уметь проплывать 200 м вольным стилем, судить соревнования по плаванию, использовать плавание для укрепления здоровья.

Тема 2.4. Плавание – жизненно-важный двигательный навык. Спортивное плавание. Действия при несчастных случаях на воде.

Личная и общественная гигиена.

Техника плавания: кроль на груди, на спине, брасс, дельфин. Стартовый прыжок. Проплывание 50 м в/с на время. Проплывание 200 м вольным стилем без учета времени. Эстафеты.

Соревнования по плаванию. Сдача контрольных нормативов по плаванию.

Прикладное плавание. Спасение утопающих. Первая помощь при утоплении.

Спортивные игры

Обучаемый должен:

- иметь представление о системах проведения соревнований по спортивным играм, о формах педагогического контроля в спортивных играх.

- знать правила соревнований по баскетболу и волейболу, особенности использования спортивных игр в профессионально-прикладной подготовке.

- уметь владеть техническими и тактическими действиями и навыками в изучаемых видах спортивных игр, использовать спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей, судить соревнования по избранному виду спортивных игр.

Тема 2.5. Волейбол. Правила соревнований. Технические элементы, применяемые в волейболе.

Физические качества, необходимые для игры в волейбол. Правила соревнований. Прием и передача мяча двумя руками сверху и снизу. Верхняя прямая подача. Блокирование. Нападающий удар. Специальные упражнения волейболиста.

Тема 2.6. Волейбол. Учебно-тренировочные занятия по волейболу. Изучение и совершенствование технических элементов, применяемых в волейболе. Тактика игры в волейбол. Учебная игра.

Тема 2.7. Волейбол. Спортивная тренировка в волейболе. Принципы спортивной тренировки.

Тренировка волейболиста: «от простого к сложному», постепенное повышение нагрузок, систематичность. Индивидуальные и командные действия игроков в защите и нападении. Учебная игра. Соревнования в группе.

Тема 2.8. Баскетбол. Правила соревнований. Техника игры в баскетбол. Баскетбол в системе спортивных соревнований.

Правила соревнований по баскетболу. Международное олимпийское движение. Баскетбол в системе спортивных соревнований. Судейство соревнований. Стойка баскетболиста. Передвижения. Передача мяча на месте, в движении. Ведение мяча. Остановки после ведения. Техника «двухшажного хода» после ведения. Броски по кольцу. Штрафные броски. Фолы. Совершенствование разученных технических приемов.

Тема 2.9. Учебно-тренировочные занятия по баскетболу.

Совершенствование технических приемов в их сочетании. Техника финтов. Индивидуальные действия в защите и нападении. Командные действия игроков в защите и нападении. Учебные игры с применением изученных технических и тактических действий.

Стрельба

Обучаемый должен:

- иметь представление о стрелковом оружии, способах обращения с ним.

- знать конструкцию и назначение стрелкового оружия, технику безопасности при выполнении стрельб, технику меткого прицеливания.

- уметь выполнять стрельбу из пневматического оружия.

Тема 2.10. Конструктивные особенности пневматического оружия. Техника меткого прицеливания. Практическая стрельба.

Техника безопасности при производстве стрельб. Конструктивные особенности пневматической винтовки «ИЖ-38-С», «МР-512». Техника меткого прицеливания. Стрельба с расстояния 10 м по мишени №7, 3 пробных, 5 зачетных.

Раздел 3. Методико-практический.

Обучаемый должен:

- иметь представление о физиологической и психофизической природе, физических качествах.

- знать методику овладения двигательными навыками в спортивных играх, гимнастике, лёгкой атлетике, плавании, лыжном спорте,

- уметь составлять индивидуальные программы физического и психоэмоционального самосовершенствования, использовать теоретико-методические и практические знания в плане формирования жизненно и профессионально значимых качеств, умений и навыков, применять умения и навыки в области физической культуры и спорта для оптимизации работоспособности.

Тема 3.1. Основы физического и спортивного самосовершенствования; профессионально-прикладная физическая подготовка.

Методика овладения двигательными навыками в области физкультуры и спорта.

Совершенствование жизненно важных двигательных навыков ходьбы и бега. Средства и методы, применяемые в легкой атлетике, гимнастике, плавание, лыжном спорте, спортивных играх. Развитие физических качеств: скорости, силы, выносливости, скоростной выносливости.

Тема 3.2. Методические принципы развития быстроты, силы и выносливости.

Методические принципы средства и методы развития быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Возможности и условия акцентированного развития отдельных физических качеств. Абсолютная сила, скоростная сила, силовая выносливость.

Методические принципы развития выносливости.

Основные понятия. Физические способности (качества), методические принципы, коррекция телосложения и функциональной подготовленности, акцентирование и комплексное развитие физических качеств. Понятие общая выносливость, специальная выносливость. Переменный метод тренировки, интервальный метод тренировки, равномерный метод тренировки. Соревновательный метод тренировки. Силовая выносливость.

Тема 3.3. Средства и методы развития физических качеств.

Переменный метод тренировки, интервальный метод тренировки, равномерный метод тренировки. Соревновательный метод тренировки. Силовая выносливость. Общеразвивающие и специальные физические упражнения, подготовительные и подводящие упражнения для изучения техники и ее совершенствования, игры и игровой метод. Соревновательный метод.

Тема 3.4. Профилактика и реабилитация в процессе занятий физической культурой и спортом. Работоспособность, утомление, восстановление.

Техника безопасности на физической культуре. Восстановление организма спортсмена, сверхвосстановление, продолжительность отдыха после средней и максимальной нагрузки. Интенсивность тренировочной нагрузки, оценка интенсивности.

Раздел 4. Контрольно-оценочный.

Обучаемый должен:

- иметь представление о методах оценки умений и навыков по дисциплине.

- знать методику обработки полученной информации в результате контрольно–итоговых занятий, теоретические и методические основы физической культуры.

- уметь выполнять контрольные задания и тесты, обеспечивающие информацию о степени освоения теоретических и практических знаний, умений, и навыков.

Тема 4.1. Контрольные занятия по легкой атлетике.

Сдача контрольных нормативов в беге, прыжках и метании (см. приложение №1).

Тема 4.2. Контрольные занятия по спортивным играм.

Правила соревнований по волейболу и баскетболу. Тактические схемы игры в баскетбол и волейбол. Сдача зачетов по технике игры в спортивных играх.

Тема 4.3. Контрольное занятие по общей физической подготовке.

Сдача контрольных нормативов (см. Приложение 1).

Приложение 1

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НОРМЫ

ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЕМЫХ

Вид упражнений	Оценка	I курс	II курс	III курс
юноши	девушки	юноши	девушки	юноши	девушки
1	2	3	4	5	6	7	8
Бег 100 м (сек.)	5 4 3	13,7 14,2 15,0	16,6 17,1 18,4	13,5 14,0 14,5	16,5 17,0 18,3	13,2 13,7 14,2	16,5 17,0 18,3
Бег 400 м (мин сек.)	5 4 3			1,08 1,15 1,20		1,05 1,10 1,15
Кросс 500 м (мин сек)	5 4 3		1,58 2,10 2,20		1,58 2,10 2,20		1,55 2,05 2,15
Кросс 1000 м (мин сек)	5 4 3	3,20 3,30 3,50	5,30 6,00 6,30
Кросс 2000 м (мин сек)	5 4 3		11,00 11,20 11,35		10,40 11,00 11,20		10,40 11,00 11,20
Прыжок в длину с места (см)	5 4 3	230 220 205		240 225 210		245 235 215
Прыжок в длину с разбега (см)	5 4 3	450 425 400	330 310 280	470 450 430	345 330 310	480 465 450	345 330 310
Метание гранаты юн.- 700 г, дев.- 500г	5 4 3	38 35 30	21 17 15	42 38 35	21 17 15	44 40 37	23 18 16
Плавание 50 м в/с	5 4 3	40 45 55	1,08 1,15 1,25	38 42 50	1,00 1,10 1,20	37 40 48	1,00 1,10 1,20
Плавание 200 м в/с без учета времени
Стрельба из пневматической винтовки 10 м лежа 3 пробных 5 зачетных	5 4 3	41 37 34		41 37 34		41 37 34
1	2	3	4	5	6	7	8
Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин.	5 4 3		35 27 20		35 27 20		35 30 27
Подтягивание на перекладине (раз)	5 4 3	11 9 7		13 11 9		14 12 10
Подъем переворотом (раз)	5 4 3	5 4 2		6 5 3		7 5 4

Приложение 2

ПРИМЕРНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ОБУЧАЕМЫХ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ

ГРУППЫ**

1.  Бег 100 м (юноши и девушки) – без учета времени.

2.  Бег 2000 м (девушки), 3000 м (юноши) – без учета времени.

3.  Прыжки в длину с места (юноши и девушки).

4.  Подтягивание на перекладине (юноши).

5.  Поднимание туловища из положения лежа на спине (юноши и девушки).

6.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (юноши и девушки).

7.  Плавание без учета времени – 50 м (юноши и девушки).

8.  Бег на лыжах без учета времени (девушки – 2000 м, юноши – 3000 м).

9.  Броски мяча в баскетбольную корзину (юноши и девушки).

10.  Прием и передача волейбольного мяча (юноши и девушки).

11.  Метание гранаты (юноши).

_______________________________

*Студенты выполняют те контрольные задания, которые им доступны по состоянию здоровья.

**Студенты специальной медицинской группы выполняют те разделы программы, контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоровья.

ПЕРЕЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

И АУДИОВИЗУАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ОБУЧЕНИЯ:

Основная:

1.  Булич воспитание в специальных медицинских группах: Учебное пособие для техникумов. – М., 1986.

2.  , Горшков здорового образа жизни студента. //Среднее профессиональное образование. 1995. № 4,5,6; 1996. №1,2,3.

3.  , , Николенко воспитание. Учебное пособие для средних специальных учебных заведений. – М., 1989.

4.  , Полиевский : Учебник для институтов и техникумов физической культуры. – М., 1990.

5.  Максименко теории и методики физической культуры. Учебное пособие. – М., 1999.

6.  Мишин книга учителя физической культуры. – М., 2002.

Дополнительная:

1.  Амосов о здоровье. – М., 1987.

2.  Абрамова психология. – М., 1997.

3.  Александров программа здоровья. – М., 1988.

4.  Белкин специальной разминки. // Теория и практика физической культуры. 1966. №9.

5.  О построении движений. – М., 1947.

6.  Боген двигательным действиям. – М., 1985.

7.  , Дергачев здоровья. – М., 1989.

8.  , Михайлович : здоровье, молодость, красота, долголетие. – М., 1999.

9.  Вайцеховский тренера. – М., 1971.

10.  Виноградов культура и здоровый образ жизни. – М., 1990.

11.  Дубровский медицина: Учебник для студентов вузов. – М., 1998.

12.  Жуков игры. – М., 2002.

13.  Стретчинг в баскетболе. //Баскетбол. 1999, сентябрь.

14.  Колбанов . – СПб., 1998.