на тему: «НЕГАТИВНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ»
педагога-психолога
МОУ «УНООШ с коррекционными классами»
2011 г
1.Упражнение «Превращалки»
Цель: Развитие умения неинтересный объект сделать интересным.
Процедура: Участникам выполняют на выбор одно из следующих заданий:
ходить по полу как по луже;
сфантазировать на тему: «Каково настроение того или иного неодушевленного предмета?», «Сколько ему лет?» и т. д.;
выбрать малознакомое лицо и попробовать представить себе его жизнь во всех подробностях: будущее, настоящее и т. д.
2. Упражнение «Карта моей жизни»
Психолог: Очень тяжело бывает расставить в жизни приоритеты, понять, что для тебя важнее и чем можно поступиться. Мы тратим время нашей жизни и силы на работу, общение, увлечения, у нас есть обязательства и хобби, которые доставляют удовольствия. Исследовать, из чего состоит ваша жизнь, и понять, устраивает ли вас эта картина, — значит получить контроль над ситуацией и строить жизнь по желаемому сценарию.
Цели: -Помочь участникам исследовать сферы своей жизни и
их соотношение.
-способствовать гармонизации жизненных приоритетов: семьи, работы, учебы, друзей, хобби и т. д.
Ход работы
1. Визуализация.
Представь себе, что вся твоя жизнь на настоящий момент — это большой город, в котором есть все, что бывает в обычном городе: жилые дома, дороги, предприятия, стадионы, парки и детские площадки. Представь себе, что ты поднимаешься над этим городом на высоту птичьего полета. Отсюда весь город виден как на ладони. Ты не можешь разглядеть мелкие детали и подробности, но зато тебе видны районы этого города, магистрали, которые их соединяют. Вот, к примеру, ты пролетаешь над районом, который называется «Моя семья». Какую площадь он занимает в городе твоей жизни? Что он в себя включает? Где находится? А вот еще один район — «Моя работа». Он отличается от предыдущего, не правда ли? Из каких сооружений он состоит? Что в нем примечательного? Рассмотри подробно все, что ты видишь, и отправляйся дальше — это часть города под названием «Отдых». Где она расположена? Как велика? Может быть, она включает в себя парки или сквер, а может быть, там есть аттракционы или кинотеатр — посмотри и запомни, из чего состоит район «Отдых». Ты отправляешься дальше и видишь часть города, которая символизирует твое общение, — «Друзья и знакомые». Исследуй ее как можно подробнее... Осталось ли еще что-то, что входит в черту твоего города? Как называются эти части? Какие они по размеру? Л теперь обрати внимание, как соединены между собой районы — дороги, мосты, переходы. Что находится в центре города, а что — на периферии ? Какие наиболее примечательные сооружения есть в твоем городе? Может быть, здесь есть стадионы или зоопарк, памятники, фонтаны, театры, предприятия, больницы, магазины?.. Где они расположены? Ты видишь город своей жизни — он лежит как на ладони. Какие чувства вызывает у тебя это зрелище? Что бы тебе хотелось изменить в этом городе? Что нового хотелось бы построить? В какую сторону он будет развиваться? Запомни все увиденное и, когда посчитаешь возможным, возвращайся и открывай глаза...
Участникам предлагается нарисовать карту Города сво
ей жизни. При этом, обращается их внимание, что город рисуется таким, какой он есть в настоящее время.
По мере окончания работы участникам необходимо дать возможность побеседовать в парах об образах визуализации и их рисунка,
дать пояснения по карте, которую они изобразили.
· Из чего состоит город моей жизни, каково мое отношение к нему?
· Что меня устраивает и вызывает радость?
· Что меня не устраивает и почему?
· Что бы я изменил?
· Какие пути изменений я вижу?
3. Упражнение «Мусорная скульптура»
Цели:
-Способствовать формированию позитивного отношения к будущему.
-Создать ритуал избавления от неприятностей-препятствий: испорченных отношений, негативных переживаний, неудач, болезней и т. д.
-Способствовать формированию восприятия неприятностей и преград как уроков, умения видеть во всем позитивный смысл.
Организация. Для упражнения понадобится мелкий бытовой мусор: коробочки, пластиковые упаковки, баночки из-под лекарств, старые бумаги, что-то ломаное и ненужное, — все это приносят участники. Кроме этого — скотч, пластилин, ножницы, клей, мусорные пакеты по числу участников, вырезанные из блестящей клейкой бумаги звездочки или другие украшения. Хорошо, если есть возможность провести работу при свечах. Во время упражнения включите негромкую музыку. Упражнение проводится на полу.
Представь себе уходящий учебный год. Что произошло в этом году? Вспомни события этого года — приятные, радостные, счастливые. Пусть они пройдут перед твоим внутренним взором в виде ярких воспоминаний. Мысленно поблагодари уходящий год за все хорошее, что он тебе принес.
А теперь вспомни и представь те события, которые принесли тебе боль и разочарования. Может быть, в твоей жизни есть что-то, с чем хочется расстаться и больше никогда не встречаться: тягостные для тебя отношения, переживания, чувства, болезни, неудачи? Может быть, в уходящем году тобой были совершены поступки, о которых ты сожалеешь? Может быть, ты чувствуешь себя виноватым перед кем-то?
Мысленно попроси прощения у этих людей и выскажи свое сожаление. А теперь поблагодари уходящий учебный год за все испытания и уроки, которые он принес. Быть может, смысл этих уроков тобою еще не понят, но это обязательно случится, когда пройдут твои обиды и утихнет боль.
А теперь представь, что ты делаешь уборку в своей душе, подобно тому как убирают квартиру. Все нужное и ценное ты расставляешь по местам, а ненужное и лишнее убираешь в мусорный пакет. Что бы ты выбросил в этот пакет? Что тяготит тебя и засоряет душу? Ты проходишься по всем закоулочкам своей души, ты отыскиваешь все застаревшее и ненужное. Постепенно твой пакет наполняется, и ты чувствуешь, насколько свободнее и легче стало у тебя на душе...
Всем участникам предлагается сделать свою мусорную скульптуру. Каждый ее элемент должен символизировать что-то, от чего хочется избавиться. Скульптуры делаются на полу, для скрепления используется клей, пластилин, скотч. Во время работы звучит музыка, участники не разговаривают.
После того как скульптуры будут готовы, ведущий предлагает посмотреть и подумать, какой смысл, какой урок сокрыт в каждом переживании: «Посмотри и подумай: "Зачем мне это было дано? Что я получил в итоге? Как я изменился? Куда меня ведет жизнь? Чему я сопротивляюсь?"»
Психолог выдает участникам вырезанные заранее из клейкой бу - маги звездочки: «Если вам удалось найти смысл в каком-либо событии и переживании, украсьте этот элемент скульптуры звездочкой».
Участники делятся на пары и по очереди рассказывают
друг другу о своих скульптурах.
· Что я выбрасываю и почему?
· Что я понял из этого упражнения?
· Какие чувства оно у меня вызвало?
4. Рефлексивная технология «Если бы я был…»
Цель: Подведение итогов занятия.
Участникам предлагается идентифицировать себя с каким-либо явлением природы, животным, деревом, цветком, человеком и завершить фразу: «Если бы я был...» Каждый предлагает свой ответ.
