КОЛЛЕДЖ РАЦИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ
Физическая культура | ||
(индекс) | (наименование) | |
СПЕЦИАЛЬНОСТЬ(И) | Право и организация социального обеспечения | |
(шифр) | (наименование) | |
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ(И) | ||
(шифр) | (наименование) | |
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ | ||
КАФЕДРА | Физическое воспитание | |
(код) | (наименование) | |
Плановые показатели | Очная форма | Заочная форма | Заочн. сокращ. |
Всего часов на освоение учебного материала (по ГОС/по Учебному плану) | 122 | ||
Часов аудиторных занятий всего | 4 | ||
Часов лекций с разбивкой по семестрам | 2ч.-3сем 2ч.-5сем. | ||
Часов практических занятий с разбивкой по семестрам | 30ч.-3,5сем. 28ч.-4,5сем. . | ||
Часов самостоятельной работы | 2 | ||
Число контрольных работ с разбивкой по семестрам | |||
Число курсовых работ | |||
Число зачётов с разбивкой по семестрам (сем.) | 1- 4сем. 1- 6сем. | ||
Число экзаменов с разбивкой по семестрам | |||
Число кредитов | |||
Число модулей | 4 |
Автор рабочей программы
(подпись) (Ф. И.О.)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА СОСТАВЛЕНА НА ОСНОВАНИИ:
1. Государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования ______________
(дата утверждения)
2. Типовой программы _________________________________________________
(дата утверждения)
3. Учебного плана ____________________________.______________________________
(дата утверждения)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ОБСУЖДАЛАСЬ И СОГЛАСОВАНА
КАФЕДРОЙ:
(наименование) (подпись зав. каф.) (Ф. И.О.)
Протокол заседания кафедры №_______________ от _________________________________________
УМС:____________________________________________________________________________________
(наименование) (подпись председателя УМС) (Ф. И.О.)
Протокол УМС №_______________ от ______________________________________________________
1 ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ
1.1. | Дидактические единицы дисциплины по ГОС – представлены разделами, темами и понятиями, с помощью которых определяется основное содержание дисциплины. При отсутствии дисциплины в ГОС дидактические единицы разрабатываются УМС специальности. | ||
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке учащихся. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности. Основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности студента - будущего специалиста в области финансовой работы. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма. | |||
1.2. | Задачи дисциплины, ее место в подготовке специалиста (с учетом квалификационных требований ГОС) | ||
1. Понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности. 2. Знание научно - биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни; 3. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. 4. Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре. 5. Обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии. 6. Приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей. | |||
2 ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ УСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ | |||
Студент должен знать цели и задачи физической культуры; специальные знания, необходимые для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности; научно-биологические и практические основы физической культуры и здорового образа жизни. Должен сформировать мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом, знать основы общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизиологическую готовность к будущей профессии. | |||
Студент должен уметь адаптировать научно практические и специальные знания для личностного и профессионального развития, самосовершенствования. Должен овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствования психофизических способностей, качеств и свойств личности. | |||
Студент должен иметь представление об организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности, об организации самостоятельных занятий физической культуры, предупреждения травматизма и оказания первой медицинской помощи, о современных оздоровительных системах. | |||
3 АУДИТОРНАЯ РАБОТА | |||
№ п/п | Вид занятия, тема и краткое содержание | Кол-во часов | |
Второй курс | |||
1 | Тема «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке учащихся» Лекция 1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон “О физической культуре и спорте в Российской Федерации. Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в учебном заведении. | 2 | |
2 | Практическое занятие Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, общеразвивающие упражнения с отягощениями. Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки, подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, упражнения с предметами. Утренняя гигиеническая гимнастика. Ее задачи; методика подбора упражнений, возрастные и половые особенности. | 2 | |
3 | Практическое занятие Легкая атлетика. Виды ее, оздоровительное, прикладное и оборонное значение. Профилактика травматизма. Методика занятий оздоровительным бегом. Бег на короткие дистанции. Техника бега. Бег на длинные дистанции. Техника бега Методика подготовки Кроссовая подготовка Прыжки с места Прыжки с разбега | 10 | |
4 | Практическое занятие. Спортивные игры. Профилактика травматизма. А) баскетбол. Стойки, перемещения, броски по кольцу, техника защиты. Групповые командные действия. Правила соревнований, двусторонняя игра. Б) волейбол. Стойки, перемещения, подачи и передачи. Защита. Правила соревнований, групповые и командные действия | 12 | |
5 | Практическое занятие. Занятия общефизической подготовкой (ОФП). Тренажеры, их назначение и устройство. Меры предупреждения травматизма. Регулировка нагрузки. Методика развития силы, выносливости. Методика формирования атлетической фигуры. | 6 | |
6 | Практическое занятие. Плавание. Его оздоровительное и прикладное значение. Техника безопасности при проведении занятий. Обучение плаванию на спине, кролем. Низкий старт, старт при плавании на спине. | 8 | |
7 | Практическое занятие. Спортивные игры. Профилактика травматизма. А) баскетбол. Стойки, перемещения, броски по кольцу, техника защиты. Групповые командные действия. Правила соревнований, двусторонняя игра. Б) волейбол. Стойки, перемещения, подачи и передачи. Защита. Правила соревнований, групповые и командные действия | 8 | |
8 | Практическое занятие Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, общеразвивающие упражнения с отягощениями. Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки, подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, упражнения с предметами. Утренняя гигиеническая гимнастика. Ее задачи; методика подбора упражнений, возрастные и половые особенности. | 4 | |
9 | Практическое занятие Легкая атлетика. Виды ее, оздоровительное, прикладное и оборонное значение. Профилактика травматизма. Методика занятий оздоровительным бегом. Бег на короткие дистанции. Техника бега. Бег на длинные дистанции. Техника бега Методика подготовки Кроссовая подготовка Прыжки с места Прыжки с разбега | 6 | |
Третий курс | |||
1 | Тема «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений» Лекция 1. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в сузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, | 2 | |
2 | Практическое занятие Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, общеразвивающие упражнения с отягощениями. Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки, подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, упражнения с предметами. Утренняя гигиеническая гимнастика. Ее задачи; методика подбора упражнений, возрастные и половые особенности. | 2 | |
3 | Практическое занятие Легкая атлетика. Виды ее, оздоровительное, прикладное и оборонное значение. Профилактика травматизма. Методика занятий оздоровительным бегом. Бег на короткие дистанции. Техника бега. Бег на длинные дистанции. Техника бега Методика подготовки Кроссовая подготовка Прыжки с места Прыжки с разбега | 10 | |
4 | Практическое занятие. Спортивные игры. Профилактика травматизма. А) баскетбол. Стойки, перемещения, броски по кольцу, техника защиты. Групповые командные действия. Правила соревнований, двусторонняя игра. Б) волейбол. Стойки, перемещения, подачи и передачи. Защита. Правила соревнований, групповые и командные действия | 10 | |
5 | Практическое занятие. Занятия общефизической подготовкой (ОФП). Контрольные нормативы и тесты. Регулировка нагрузки. Методика развития силы, выносливости. Методика формирования атлетической фигуры. | 8 | |
6 | Практическое занятие. Спортивные игры. Профилактика травматизма. А) баскетбол. Стойки, перемещения, броски по кольцу, техника защиты. Групповые командные действия. Правила соревнований, двусторонняя игра. Б) волейбол. Стойки, перемещения, подачи и передачи. Защита. Правила соревнований, групповые и командные действия | 8 | |
7 | Практическое занятие. Плавание. Его оздоровительное и прикладное значение. Техника безопасности при проведении занятий. Обучение плаванию на спине, кролем. Низкий старт, старт при плавании на спине. | 10 | |
8 | Практическое занятие Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, общеразвивающие упражнения с отягощениями. Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки, подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, упражнения с предметами. Утренняя гигиеническая гимнастика. Ее задачи; методика подбора упражнений, возрастные и половые особенности. | 4 | |
9 | Практическое занятие Легкая атлетика. Виды ее, оздоровительное, прикладное и оборонное значение. Профилактика травматизма. Методика занятий оздоровительным бегом. Бег на короткие дистанции. Техника бега. Бег на длинные дистанции. Техника бега Методика подготовки Кроссовая подготовка Прыжки с места Прыжки с разбега | 6 | |
ИТОГО: 120 ч. | |||
4 САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА | |||
№ п/п | Темы, разделы, вынесенные на самостоятельную подготовку, вопросы к практическим и лабораторным занятиям; тематика реферативной работы; курсовые проекты и работы, контрольные, расчетно-графические, рекомендации по использованию литературы и ЭВМ и др. | Кол-во час |
|
3 | Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности. | 1 |
|
5 | Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта. |
| |
6 | Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб. |
| |
7 | Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения. |
| |
9 | Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста. | 1 |
|
23 | Написание студентами специальной медицинской группы рефератов. |
| |
ИТОГО: 122 ч.
5.ТЕМЫ КУРСОВЫХ РАБОТ И УЧЕБНЫХ ПРОЕКТОВ
(Тесты, вопросы для текущего контроля, для подготовки к зачету, экзамену).
1. Психолого-педагогические основы физкультурного образования.
2. Динамика факторов риска среди студенческой молодежи.
3. Культура здоровья и спорта.
4. Формирование мотивационно-ценностного отношения к целенаправленной двигательной активности.
5. Подходы к физическому воспитанию в разных странах.
6. Системы оздоровления в открытых и закрытых помещениях.
7. Рекреационный и оздоровительный туризм.
8. Олимпийской движение современности.
9. Хронотипы и биоритмы работоспособности человека.
10. Адаптация и здоровье человека.
11. Общие методы оценки здоровья индивида.
12. Массаж и его влияние на организм человека.
13. Использование компьютерных технологий в практике физического воспитания.
14. Влияние двигательной активности на умственную и физическую работоспособность.
15. Физическая культура, спорт и туризм: экономика, менеджмент, маркетинг, реклама, право.
16. Биологическая необходимость двигательной активности человека.
17. Здоровье и физические нагрузки.
18. Связь физического состояния с психическим и социальным благополучием.
19. Стресс как адаптационный синдром, его значение в сохранении здоровья человека.
20. Проблемы оздоровительной тренировки студентов с ослабленным здоровьем.
21. Об объективной необходимости в реформах высшего образования в России.
22. Фармакология и здоровье человека.
23. Влияние современных тенденций развития общества на состояние здоровья человека.
24. Здоровье как диалектическое единство биологического, социального, материального и духовного.
25. Современные подходы к определению понятия «здоровья».
26. Диагностика и управление психофизической готовностью студента к профессиональной деятельности.
27. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека.
28. Центры послетрудовой реабилитации в системе сохранения и укрепления здоровья населения.
29. Влияние различных факторов внешней среды на механизм адаптации человека в процессе занятий оздоровительной физкультурой.
Использование дозированных физических нагрузок для оценки функционального состояния и здоровья человека.
Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (очная форма обучения)
В каждом семестре студенты выполняют 2–3 теста по данному разделу подготовки.
Таблица 1. Обязательные тесты определения физической подготовленности
Характеристика направленности тестов | Оценка в очках | |||||||
Женщины | Мужчины | |||||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | |
Тест на скоростно-силовую подготовленность бег 100 м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 | 13,2 | 13,8 | 14,0 |
поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 | |||
Тест на силовую подготовленность – подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | |||||
Тест на общую выносливость – бег 2000 м (мин., сек.) | 10.15 | 10.50 | 11.15 | 11.50 | 12.15 | |||
Тест на общую выносливость – бег 3000 м (мин. сек.) | 12.00 | 12.35 | 13.10 | |||||
Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в учебное заведение и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.
Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице 2 при условии выполнения каждого из запланированных тестов (таблица 1 и приложение 3) не ниже чем на очко.
Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой физического воспитания.
Таблица 2. Средняя оценка результатов учебно-тренировочных занятий
Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности | Удовлетворительно | Хорошо | Отлично |
Средняя оценка тестов в очках | 2,0 | 3,0 | 4,0 |
Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
Женщины
Тесты | Оценка в очках | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |
Бег 3000 м (мин, сек) | 119.00 | 20.15 | 21.00 | 22.00 |
Плавание 50 м (мин, сек) | 54.0 | 1.03 | 1.14 | 1.24 |
Плавание 100 м (мин, сек) | 2.15 | 2.40 | 3.05 | 3.35 |
Прыжки в длину с места (см) | 190 | 180 | 168 | 160 |
Прыжки в длину | 365 | 350 | 325 | 300 |
Прыжки в высоту с разбега (см) | 120 | 115 | 110 | 105 |
Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) | 20 | 16 | 10 | 6 |
Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во на каждой) | 12 | 10 | 8 | 6 |
Мужчины
Тесты | Оценка в очках | |||
5 | 4 | 3 | 2 | |
Бег 5000 м (мин, сек) | 21.03 | 22.30 | 23.30 | 24,5 |
Плавание 50 м (мин, сек) | 40.0 | 44.0 | 48,0 | 57,0 |
Плавание 100 м (мин, сек) | 1.40 | 1.50 | 2.00 | 2.15 |
Прыжки в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 223 |
Прыжки в длину | 480 | 460 | 435 | 410 |
Прыжки в высоту с разбега (см) | 145 | 140 | 135 | 130 |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 |
Силовой переворот в упор на перекладине (кол-во раз) | 8 | 5 | 3 | 2 |
В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) | 10 | 7 | 5 | 3 |
Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения.
1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см).
2. Подтягивание на перекладине (мужчины).
3. Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).
4. Прыжки в длину с места.
5. Бег 100 м.
6. Бег: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).
7. Тест Купера (12- минутное передвижение).
8. Плавание 10 минут.
9. Бег на лыжах: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).
10. Упражнения с мячом.
11. Упражнения на гибкость.
12. Упражнения со скакалкой.
Контрольные вопросы по учебной дисциплине "Физическая культура"
1.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
2. Социально-биологические основы физической культуры
3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
4.Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
7. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
10.Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов
11.Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения и временно освобожденных от практических занятий по физическому воспитанию
3 семестр
Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
4 семестр
Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
5 семестр
Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
IY семестр
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).
III-IY курсы – индивидуальные занятия преподавателя с каждым студентом (демонстрация индивидуального комплекса упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов и т. п.).
6 УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Основная литература: | ||
1. , , Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры. - М.:ФиС,1990. Публич. б-ка, 5 экз. | ||
2. , , “Организация проведения занятий по физической культуре со студентами, имеющими специальную медицинскую группу” Метод. Пособие. Из-во РГУПС, 1990 г. (в библ. РГУПС – 15 экз.) | ||
3. , , “Курс лекций по физической культуре” часть 1. Учеб. Пособие. УДК 796. Из-во РГУПС, 1996 г. ( в библ. РГУПС – 20 экз.) | ||
4. Матвеев и методика физической культуры.-М.: ФиС,1991. Публич. б-ка, 3 экз. | ||
5. Физическая культура студента. Учебник для студентов сузов. /Под общ. ред. В.И. Ильинича-М.:Гардарики,19в библ. РГУПС – 1 экз.) | ||
6. Ляшко указания по физической культуре и спорту для сотрудников РГУПС. Ростов н/Д: РГУПС. 2001. (в библ. РГУПС – 20 экз.) | ||
7. Евсеев культура. Уч. пособие. Ростов н/Д. Феникс. 2002. (в библ. РГУПС – 3 экз.) | ||
8. , Зенкова -прикладная физическая подготовка студентов.. Уч. пособие. Ростов н/Д. РГУПС. 2005. (в библ. РГУПС – 50 экз.) | ||
9. Чуприна студентов игре в волейбол. Учебно-методическое пособие. Ростов н/Д. 2006. (в библ. РГУПС – 20 экз.) | ||
Дополнительная литература: | ||
1. Раевский -прикладная физическая подготовка студентов..- М.:Высшая школа,1985. Публич. б-ка, 5 экз. | ||
2. , , “Методические рекомендации по атлетической гимнастике (силовое троеборье)” Метод. Пособие. Из-во РГУПС. 1997 г. (в библ. РГУПС – 10 экз.) | ||
3. “Физическое совершенствование студентов в группах специализации по гиревому спорту” метод. Пособие, 1992 г. (библиотека РГУПС – 23 экз.). | ||
4. Ежемесячный научно-теоретический журнал. Теория и практика физической культуры. М.: РГУФК (в библ. РГУПС – 2 экз.) | ||
5. Научно-теоретический журнал. Валеология. Ростов н/Д: РГУ (в библ. РГУПС – 2 экз.) | ||
6. , Кислицин культура. Уч. пособие. М.: Академия, 2002. (в библ. РГУПС – 1 экз.) | ||
7 ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ | ||
№ ауд. | Основное оборудование, стенды, макеты, компьютерная техника, наглядные пособия и другие дидактические материалы, обеспечивающие проведение лабораторных и практических занятий, научно-исследовательской работы студентов с указанием наличия | Основное назначение (опытное, обучающее, контролирующее) и краткая характеристика использования при изучении явлений и процессов, выполнении расчетов |
Спортивный комплекс | Стенды, тренажеры: для верхних и нижних конечностей, для мышц брюшного пресса, приводящих и отводящих мышечных групп, эспандеры, гантели, штанги, грифы для отягощения, силовой городок, беговые дорожки, спортивные площадки для баскетбола, волейбола, мини-футбола; специальные приспособления, специализированное оборудование, наглядные пособия, спортивный инвентарь: баскетбольные мячи, волейбольные мячи, футбольные мячи, мячи для игры в регби, инвентарь для настольного тенниса, ракетки для бадминтона, воланы, гимнастические обручи и палки, секундомеры, рулетки. | обучающее, контролирующее поурочное использование |
