Памятка для тех, кто ждет ребенка

педагог-психолог

МБУ ГЦ ПМСС «Индиго»

Памятка для тех, кто ждет ребенка

Чтобы родить легко и радостно, нужно сместить акцент с себя на своего малыша. Важно само понятие «роды» переформулировать в понятие «День Рождения моего ребенка» и тогда очень многое поменяется в Вашем сознании.

Задайте себе вопрос: «Если согласиться с утверждением о том, что моё состояние во время беременности влияет на здоровье и развитие моего ребёнка, что я делаю, чтобы моё состояние было спокойным, умиротворённым, позитивным?» Умеете ли Вы общаться со своим ещё не родившимся малышом, приносит ли это общение ему и Вам самой удовольствие? Знаете ли Вы, что Вас ждёт во время родов? Как Вы к ним готовитесь? Умеете ли Вы эффективно дышать, вовремя расслабляться, правильно действовать во время родов? Знаете ли Вы о тех первых трудностях, с которыми Вы столкнётесь сразу после рождения малыша? Готовы ли Вы к ним? Ведь у Вас совсем не будет время на обдумывание.

Вы уже сейчас мама. С самых первых часов и дней беременности, когда Вы, возможно, о ней и не догадывались, занимаясь своими обычными делами, внутри Вашего организма происходили и происходят наисложнейшие процессы образования нового организма с тонкой дифференциацией органов и тканей, сообразно законам физиологии. Вы это не способны контролировать. За Вас эту работу выполняет сама природа. Эти процессы в Вашем организме осуществляются по генетической программе. То же самое будет с Вами происходить и во время родов. Ваша задача – не вмешиваться в этот процесс, не стремится контролировать, не мешать, не боятся, а отдаться этому процессу. Ведь Женщина во время родов, как рыба в потоке реки. Но поток больше и сильнее рыбы. Однако ж у неё есть выбор. Плыть против течения, борясь и сопротивляясь ему всем своим рыбьем телом. И тогда будет трудно и больно. Либо плыть по течению, доверяясь потоку – это легко и правильно.

Больше всего беременные женщины боятся в родах боли.

Что можно сделать, чтобы облегчить эту боль? На психологическом уровне – главное не напрягаться.

Один очень успешный французский акушер так образно выразился о задачи, которая стоит перед беременной: «Не напрягаться, неожиданно увидев перед собой тигра,- это трудно. Встретить дикого зверя с улыбкой – это большое искусство. Секрет этого искусства: «Не уступать» Но не бороться, а открыться». Нужно попытаться встретить боль при родах радостно. Перевести отрицательные мысли: «Я не могу терпеть этого. За что мне такое наказание?!» в позитивные. Например, подумать о тех, кто не может иметь детей. Как они хотели бы оказаться на вашем месте! В психологии это называется переформулированием, т. е. в этот момент вы подумаете о боли, как о неком даре.

Чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, найдите время чаще говорить себе такие слова:

- Я имею право на чувства.

- Я прощаю себя, если что-то сделала неправильно.

- Я прощаю себе свою раздражительность.

- Я разрешаю себе оставить незаконченные дела по хозяйству.

- Я имею право подумать о себе.

- Я могу стать хорошей матерью.

- Я разрешаю себе обратиться за помощью, принять помощь.

- Я верю в себя, своего ребёнка, в жизнь.

Если Вы хотите получше подготовиться к родам, Вы можете записаться на групповые занятия, которые проводит опытный психолог с беременными женщинами и супружескими парами, ожидающих своего малыша.

Используемая литература:

1.Вирджиния Сатир «Психотерапия семьи», «Речь» Санкт-Петербург 2001г.

2. «Уникальная методика дородового

воспитания. Вопросы и ответы», Медиа групп», 2007г.

3. Сабрина Швабентан, Вивиан Вайгерт, « Мать и дитя», «Терра», 1994г.

4. « Готовлюсь стать матерью», «Речь» Санкт-Петербург, 2010г.

5.Материалы семинара «Психология, физиология и сопровождение беременности», Институт психотерапии и клинической психологии, г. Москва,