Начальный путь в спортивной тренировки.
Предлагаю читателю свой практический опыт, но невозможно передать типичный для каждого специалиста тренерский характер, особую для каждого тренера манеру работы и ход мышления. Ход мышления индивидуален у каждого, он остается мало понятным, если ты даже сам эту работу видел. Тренер в силу своего восприятия и характера, все действия осуществляет “по–своему”.
Из работы другого специалиста для себя необходимо учитывать, моменты организации и принципы действий, а не пытаться подражать в деталях. Прежде всего, хочется рассказать о важном моменте начальной тренировки связанным с вопросом: как сохранить все естественное в движениях спортсмена.
Каждый человек с рождения, обладает мало заметными на глаз особенностями в таких естественных движениях как ходьба, бег, прыжки, метания. Об их роли для достижения результата, часто забывают. Если внимательно развивать все природное, то возможно добиться больших успехов.
Многие специалисты жалуются на трудности начального обучения. Происходит это потому, что начинающего спортсмена заставляют делать надуманные /техника/ движения. В таком случае тренер с упорством пытается навязать свои знания и приемы, а в результате глушит индивидуальность.
Мы бываем излишне методичны и стандартны в своих тренерских приемах, потому естественное в технике часто принимаем за ошибки. Надо дать возможность в технике развиваться более оригинально, во многих случаях как удобнее спортсмену.
Важно начать тренировки и при этом не бороться с индивидуальными особенностями, не ставить спортсмена в границы надуманных и трудных упражнений. Наоборот, первые упражнения должны иметь упрощенные формы и характер, который помогает естественному развитию. Если этого не делать, то сразу теряется многое, что есть в ученике от Природы. Подобное может происходить и на уровне рекордных результатов. Есть ряд примеров, когда устанавливают рекорд, а он совсем не похож на то к чему стремился тренер. Очевидно в этом рекорде естественному в движениях, удалось вырваться наружу. Искусство тренировать - это искусство развивать индивидуальные возможности.
Спортсмену надо предлагать, как бы общую схему соотношения скоростей, усилий, направления движений, тогда он сможет выразить лучше именно ему присущие двигательные особенности. На мелкие детали в технике желательно обращать внимание реже, а вмешиваться, когда это мешает общему стилю.
Многие недооценивают важное обстоятельство для успеха тренировки! Не надо подробно объяснять какие есть ошибки, тогда сразу же пропадает у спортсмена уверенность в движениях. Ошибок в прямом понимании этого слова вообще не бывает! То, что мы принимаем за ошибки, это на самом деле нормальные движения, которые на достигнутом уровне в данный момент могут быть доступны. Тренеру важнее сказать, что спортсмену необходимо сделать в следующей попытке, а не критически вспоминать прошедшее. Лучше проявить больше терпения и ждать, когда можно внести изменения. Часто поспешные и необдуманные указания на детали очень искажают целостное выполнение, а именно они мешают проявлению индивидуального характера движений. Осознание только детали в таком случае, концентрирует сознание на ней, что ведет к развалу координации в общей картине. Так, если спортсмену сказать, какие мелкие движения ему надо сделать, то он настраивается, концентрируется на эту деталь, а разбегаясь и прыгая обычно в итоге полностью теряет возможность сделать хорошее отталкивание. Опытные специалисты говорят: “ не мешай ученику, а только стимулируй его своими словами в нужном направлении”. Правильнее чаще шутить, как бы не придавая значения неточностям движений. Своими эмоциональными словами важно в неудачах поддержать в спортсмене уверенность. В тренировке надо не диктовать, а делать поправки незаметно. Роль тренера выражена, как роль консультанта - руководителя. Тренеру надо научить ученика думать и искать самому. В тренировках важно поощрять то, что в спортсмене проявляется больше. Надо не навязывать “самое главное”, а подбирать упражнения, которые он любит и лучше у него получаются. Это также верно, для работы над техникой и в предлагаемых нагрузках.
У детей с возрастом быстро растут результаты потому, что в их движениях много естественного и тренер мало вмешивается в подробную технику. А в юниорском возрасте усиленно начинают учить технике и тем самым останавливают в развитии. Тренеру важно думать не о том, как больше нагрузить, а искать приемы, которые будут стимулировать все индивидуальное в развитии спортсмена. Сложность состоит в выборе упражнений, которые позволят спортсмена готовить быстрее.
В чем особенности тренировки спортсмена имеющего результаты?
Нами предлагается представление о ходе тренировки, как графической линии горизонтального движения к очередному уровню спортивной формы. Она выглядит как последовательные волны, разные по продолжительности и по высоте всплеска. Их уровень достигнутой высоты зависит на данный момент состояния фактической готовности.
Для сохранения приобретенного состояния в моменты спада волны, надо заполнять их массирующей нагрузкой, с более широким применением других по содержанию и форме упражнений. В это время происходит перестройка функциональных уровней на более высокие возможности. Во время очередного подъема волны, надо проявлять особую осторожность, внимательно наблюдая за реакцией организма на нагрузку. Надо “бояться” тех моментов, когда появляются излишне длительные задержки на предполагаемой вершине. В организме могут начаться внешне незаметные процессы истощения жизненной энергии.
Наблюдая такой момент по замедлению или исчезновению подъема результатов опасно дальше продолжать сохранение или увеличение подъема в нагрузках. Падение состояния тренированности спортсмена может оказаться неожиданным и очень глубоким. Важно своевременно переключаться в нагрузках. В этот момент нужно планировать спад волны. В такой работе тренером предлагается более широкий спектр средств. Поэтому удается на качественном уровне поддерживать достигнутое функциональное состояние.
Не надо бояться после очередного взлета, как бы переходить “вниз” на широкое, общее, функциональное воздействие. Это не уход вниз / как условно мы обозначаем линией на графике/, а переключение на сопутствующую основной фоновую нагрузку, которая позволяет накопить большую силу энергии. В момент снижения уровня напряжений они продолжают, действовать достаточно энергично, закрепляя все достигнутое. Именно с таких позиций будет готовиться и станет возможной новая, очередная волна подъема, еще большая по высоте. Но в таком случае ее вершина будет короче в продолжительности. Каждая очередная волна, в идеале будет нарастать достигая большую или меньшую, продолжительную или более короткую /по горизонтали/, вершину нагрузок. Тренеру, есть смысл графически, во времени, обозначать все разные уровни волны, чтобы понимать картину своих плановых действий. Отдельные волны, когда нет необходимости глубоко уходить вниз начинаются с более высокой платформы. Сам фактор для возрастания волны будет обеспечиваться плотностью и интенсивностью предлагаемых нагрузок. Чтобы составить программу и определить приемы ее осуществления, надо четко представлять себе конечную цель и необходимые средства и пути.
Какая это программа? Что это, разрушение всего предыдущего, или только умелая достройка на имеющейся базе, или новое создание более совершенного?!
Пожалуй, оптимальной будет стратегия тренировки, когда на имеющемся фундаменте добавляют более совершенные элементы. Подобный порядок не забвение предыдущего, а фактически улучшение существующего. Самое сильное, может стать самым слабым, если его неправильно применять. Здесь важен для спортсмена выбор тренером реальных усложнений в нагрузках.
Известно, что на каждом этапе состояние спортсмена меняется, а поэтому продолжать тренировать дальше “по-старому” становиться труднее. Мышцы, которые прошли специфичный этап предыдущего тренинга, на повторные по смыслу нагрузки реагируют с трудом. Происходит, как бы топтание на месте. Это очень опасно для психологии, когда задержка на достигнутом показателе дает повод для возникновения пораженческих настроений, ослабляет мотивацию. Не следует мыслить традиционно, думать что на следующем этапе увеличение объемов нагрузок даст необходимый тренирующий эффект. Дело не в том, чтобы, много упражняясь, создать мышцы более объемные в поперечнике, дело в другом, - их надо вывести на качественно новый функциональный уровень и тем самым сделать сильнее.
Как это сделать? Часто возникает парадокс, когда тренер с большим опытом стремиться применить всё из кладовых своих знаний, а в результате обрастает мелкими деталями и тогда за ворохом добавок пропадает четкая направленность влияния приема.
Стратегия тренерского мышления в том, что надо упорно искать новое. В этом случае, как бы атакуя, следует проявлять осторожность, всё может оказаться совсем наоборот. Главное в стратегии предлагаемых приемов - менять методы и средства в заданиях, чередовать разные движения, при этом их нужно объединять. Выбирать для нагрузок следует те задания, которые дают быстрый эффект и тогда их целесообразно применять в большем объеме. Надо делать то, что получается хорошо сразу, когда организм молниеносно воспринимает такую нагрузку, а тренер по сиюминутному поведению и настроению спортсмена может точно понять необходимое в дальнейших решениях.
С другой стороны организм часто не может воспринять сразу повышающиеся нагрузки, он “захлебывается” от перенапряжения. Надо учитывать, то что предыдущие нагрузки давались в другом состоянии, а после них для восприятия очередных напряжений состояние уже изменилось.
Стратегия тренерского планирования в том, чтобы предлагать новые нагрузки, сперва в небольших дозах, а по мере положительного восприятия, увеличивать их, двигаться все активнее вперед. Поэтому, на очередном рубеже, происходит как бы проба в небольшом количестве нагрузками. Такая проба, для втягивания в работу, совсем короткий момент.
