 |
Оглавление
Введение. 3
Глава 1. Действие силы тяжести на организм человека. 5
Организм человека в поле тяготения. 5
Изменение роста. 7
Невесомость. 7
Глава 2. Предмет исследования. 8
Осанка. 8
Варикозное расширение вен. 10
Глава 3. Упражнения, направленные на коррекции деформаций, вызванных полем тяготения Земли. 13
Упражнения на растягивание мышц. 13
Упражнения для формирования правильной осанки. 14
Семь упражнений для профилактики варикозного расширения вен. 16
Глава 4. Практическая часть. 16
Исследование изменения длины позвоночного столба в результате выполнения физических упражнений. 16
Исследование изменения объема икроножных мышц. 20
Список литературы: 23
Приложение 1. 24
Приложение 2. 25
Организм человека в поле тяготения земли. Изменение и сохранение осанки. Комплекс физических упражнений для коррекции деформаций, вызванных полем тяготения.
Введение.
Цель работы: рассмотреть, как влияет сила тяжести на организм человека, определить эффективные методы коррекции деформаций, вызванных силой тяжести.
Задачи:
1. Исследовать позвоночник, икроножные мышцы до и после ЛФК.
2. Охарактеризовать изменение состояния позвоночника после ЛФК, икроножных мышц.
3. Провести исследование безрецептурных методов профилактики на учениках начальной школы.
Актуальность данной темы: Изучая динамику состояния здоровья детей в нашей школе, мы обратили внимание на следующий обеспокоивший нас факт: из года в год среди поступающих в первый класс увеличивается количество детей, уже имеющих различные отклонения в здоровье. По последним исследованиям ученых мыслительная деятельность, способность к обучению, усвоение новых знаний на прямую связаны с состоянием позвоночника человека. Поэтому очень важно с детства сохранить правильную осанку, скорректировать появившиеся деформации.
Динамика состояния здоровья детей поступающих в 1-й класс
Нарушение осанки | 10 | 9 | 11 |
Плоскостопие | 5 | 11 | 14 |
На основе полученных данных в школе проводятся корригирующие мероприятия ЛФК. Занятия проводятся по специально разработанным комплексам для детей с нарушениями осанки и плоскостопия. Контроль за физическим состоянием ребенка проводится как во время прохождения курса, так и после его окончания.
Главный принцип - в школе нет детей, освобожденных от занятий физической культурой. Дети, подлежащие освобождению, получают весь год комплексы ЛФК.
Гипотеза: адаптивно - физические нагрузки позволяют скорректировать деформации позвоночника, мышц и сосудов, вызванных силой тяжести.
Объектом исследования: изменение роста детей начальной школы в результате занятий физической культурой.
Предмет исследования: изменение объема икроножных мышц женщины в начале рабочего дня и после занятий физической культурой.
Методы исследования: анализ литературных источников, двигательные тесты, эксперимент, наблюдения.
Глава 1. Действие силы тяжести на организм человека.
СИЛА ТЯЖЕСТИ - действующая на любое тело, находящееся вблизи земной поверхности. Сила тяжести тела - это мера его притяжения к Земле (с учетом влияния вращения Земли).
Как установлено учеными, на протяжении суток позвоночный столб человека находится в среднем до 80 процентов времени в вынужденном, чаще полусогнутом положении. Вес частей тела изо дня в день, из года в год давит на тела позвонков и прослойки мягких тканей между ними, что ведет к сужению межпозвоночной щели и деструктивным изменениям как мягких тканей, так и тел позвонков. Дополнительные нагрузки при перемещении тяжестей, занятиях спортом, профессиональной работе естественно усугубляют этот процесс. Происходит сдавливание нервов, выходящих из отверстий в области дуг позвонков, с последующим частичным или полным нарушением их проводимости и координационной роли. В конечном итоге за этим следует расстройство органного гомеостаза со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Организм человека в поле тяготения.
S- образный позвоночник возник под влиянием силы тяжести, как средство амортизации при движении. Сила тяжести относится к абиотическим факторам.
На каждое звено и на все тело человека действуют сил тяжести тела приложена к его центру тяжести.
Позвоночный столб является главной опорой человеческого тела, основой скелета с большими и малыми мышечными пластами, связками, суставами. Которые обеспечивают вертикальное положение тела, удерживают на своих местах внутренние органы грудной и брюшной полостей. При этом позвоночник ежечасно противодействует силам тяжести. Большинство исследователей справедливо считают, что расстройства здоровья могут повлечь за собой не только грубые изменения позвоночника, но даже и неправильная осанка, неосторожные движения, вызывающие незначительные смещения позвонков, различные деформации врожденного и приобретенного характера, которые могут стать причиной частичного или полного пережатия выходящих из него нервных окончаний, кровеносных сосудов и привести как к несущественным, так и к самым серьезным последствиям. В процессе морфологического развития период жизни человека от 6 до 25 лет является самым ответственным в формировании правильной осанки. В стадии активного роста у детей и подростков могут появиться дефекты осанки, обусловлены недостаточной двигательной активностью, слабым и негармоничным развитием мышечного корсета, длительным пребыванием в неудобных позах в привычных положениях лежа, сидя, при ходьбе, а также приобретенными или врожденными недостатками опорно-двигательного аппарата.
Нормальный позвоночный столб взрослого человека имеет 4 так называемых физиологических искривления: в переднее - заднем направлении шейное и поясничное, обращенные выпуклостью кпереди, и грудное и крестцовое –кзади. Наличие таких изгибов повышает не только амортизационные свойства позвоночника, но и его прочность. Как установлено учеными, на протяжении суток позвоночный столб человека находится в среднем до 80 процентов времени в вынужденном, чаще полусогнутом положении. Вес частей тела изо дня в день, из года в год давит на тела позвонков и прослойки мягких тканей между ними, что ведет к сужению межпозвоночной щели и деструктивным изменениям как мягких тканей, так и тел позвонков. Дополнительные нагрузки при перемещении тяжестей, занятиях спортом, профессиональной работе естественно усугубляют этот процесс. Происходит сдавливание нервов, выходящих из отверстий в области дуг позвонков, с последующим частичным или полным нарушением их проводимости и координационной роли. В конечном итоге за этим следует расстройство органного гомеостаза со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Изменение роста
В течение дня рост человека меняется в среднем на 2-3 см. Наибольший рост будет сразу после сна. В течении дня межпозвоночные диски оседают, а за ночь они восстанавливают первоначальную высоту.
У космонавтов при долговременном пребывании в невесомости рост увеличивается на 5- 8 сантиметров. Однако это довольно опасно, так как позвоночник теряет прочность. После возвращения на Землю рост постепенно возвращается к прежней величине. Сила тяжести оказывает влияние не только на состояние позвоночника, но и на другие мышцы, сосуды, внутренние органы и т. д.. Актуальной представляется проблема целесообразного формирования осанки детей средствами физического воспитания. При помощи специальных физических упражнений можно значительно увеличить эффективность и надежность методов физического воспитания в области коррекции осанки человека и предупреждения нежелательных нарушений.
Невесомость
Невесо́мость — состояние, при котором сила взаимодействия тела с опорой (вес тела), возникающая в связи с гравитационным притяжением, действием других массовых сил, в частности силы инерции, возникающей при ускоренном движении тела, отсутствует.
При переходе из условий земной гравитации к условиям невесомости у большинства космонавтов наблюдается реакция организма, называемая синдромом космической адаптации. По симптомам это состояние похоже на морскую болезнь: снижение аппетита, головокружение, головная боль, усиление слюноотделения, тошнота, иногда встречается рвота, пространственные иллюзии. Все эти эффекты обычно проходят после 3-6 суток полёта. При длительном (несколько недель и более) пребывании человека в космосе отсутствие веса начинает вызывать в организме определённые изменения, носящие негативный характер: быстрое атрофирование мышц – мускулатура фактически выключается из деятельности человека, в результате понижаются все физические характеристики организма; следствием резкого уменьшения активности мышечных тканей является сокращение потребления организмом кислорода; из-за возникающего избытка гемоглобина может понизиться деятельность костного мозга, синтезирующего гемоглобин; ограничение подвижности нарушает фосфорный обмен в костях, что приводит к снижению их прочности.
Человеческий организм, попав в условия невесомости, начинает перестраиваться. Человек худеет. Всё тело становится дряблым, как при долгом лежании в постели. Кости становятся хрупкими - они здесь не испытывают нагрузки. Мышцы работают мало. А от бездействия все органы слабеют. Похоже на то, как пролежавший в постели несколько месяцев человек заново учится ходить. Космонавты Николаев и Севастьянов после восемнадцати дней пребывания в невесомости вообще первое время не могли встать на ноги.
Сила тяжести имеет как и положительное, так и отрицательное влияния.
Глава 2. Предмет исследования
Осанка.
Осанка — это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя. Формируется осанка с самого раннего детства, в процессе воспитания и развития ребенка. Правильная осанка нужна каждому человеку, т. к. она делает фигуру красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма в целом.
При правильной осанке левая и правая стороны человеческого тела симметричны, физиологические прогибы позвоночника соответствуют норме и выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, а плечи находятся на одном уровне. Любые нарушения осанки обычно вызывают изменения всего скелета, расстройство двигательного аппарата, головные боли, снижение аппетита, расстройство работы дыхательной, нервной и сердечно-сосудистых систем.
Самыми распространенными видами неправильной осанки являются сутулость, вялая осанка и искривления позвоночника.
Сутулость. При этом виде нарушения осанки грудной отдел позвоночника значительно и равномерно выступает назад, голова наклонена вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены, живот выдается вперед.
Вялая осанка проявляется опущением головы, уплощением грудной клетки, отставанием лопаток от спины, сведением плеч, согнутыми в коленях ногами.
Искривления позвоночника бывают трех видов: лордоз (искривление позвоночника выпуклостью кпереди), кифоз (искривление позвоночника назад), сколиоз (боковое искривление).
Причины неправильной осанки: слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела, некоторые виды профессиональной деятельности, врожденные или приобретенные недостатки опорно-двигательного аппарата, односторонние занятия некоторыми видами спорта. У детей к нарушению осанки могут вести некоторые заболевания, в первую очередь рахит, гипотрофия, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни, а также нерациональный режим, неполноценное питание, неверно подобранная мебель дома и в школе, неправильное ношение портфеля и т. д. Предупредить возникновение неправильной осанки гораздо легче, чем исправить ее в дальнейшем.
Для предупреждения неправильной осанки следует проводить профилактику плоскостопия, т. к. уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменениями костного скелета тела ребенка. Режим ребенка должен рационально сочетать подвижные и малоподвижные игры. Большое внимание следует уделять укреплению опорно-двигательного аппарата ребенка.
Воспитание осанки у детей начинается с усвоения прямой стойки. Затем выполняются упражнения: у вертикальной плоскости (дверь, шкаф, стена) — отведение рук и ног в стороны, поднимание на носки, касание плоскости затылком, спиной, лопатками, ягодицами; с предметом на голове — на темени ближе ко лбу устанавливают деревянные кружки, кубики, подушечки, наполненные орехами, мелкой галькой, песком, и в заданном направлении проходят определенное расстояние, держа руки перед грудью или в стороны; в равновесии и для стопы — стойка на левой (правой) ноге, ходьба на носках по бревну, скамейке с предметом на голове, повороты, поднимание пальцами ног лежащей на полу скакалки, бечевки или шнура.
Все эти упражнения способствуют тому, чтобы правильно держать тело, развивать статическую выносливость мышц шеи, являются профилактикой плоскостопия.
Во время занятий с детьми надо обращать внимание на освещенность комнаты, т. к. при недостаточном освещении дети сутулятся, принимают неправильные позы.
Формирование осанки продолжается в течение всей жизни человека. Хотя наследственность в той или иной степени влияет на тип осанки, главную роль в ее формировании играет приобретенный навык прямостояния.
Перед тем как перейти к упражнениям, помогающим выработать правильную осанку, нужно усвоить несколько положений тела, которые помогут вам в этом:
1. При ходьбе голову надо держать прямо и высоко, чтобы воображаемая линия соединяла мочку уха и плечо. Не следует задирать нос и сильно выставлять вперед подбородок. Смотреть нужно прямо перед собой, но не под ноги. Старайтесь не двигать головой при ходьбе. Пусть она будет постоянно в одном положении.
2. Положение плеч. Поднимите их как можно выше, отведите назад и опустите. Это положение плеч — правильное.
3. Грудь должна смотреть кверху, но не вперед. Если вы идете грудью вперед, то низ спины при ходьбе выглядит некрасиво. Чтобы определить правильное положение груди, сделайте следующее: встаньте прямо, глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь. Живот при этом должен быть умеренно втянут.
4. Не надо при ходьбе выставлять живот вперед. Не следует также отставлять назад таз.
Варикозное расширение вен.
Одним из распространенных заболеваний является варикоз
Варикоз - это вздутие периферических вен под кожей, чаще всего на поверхности мышц ног, вены приобретают вид набухших и сильно извилистых синеватого цвета. Чаще всего встречается варикозное расширение вен поверхностных, это, как правило, несостоятельность венозных капилляров и связанно с нарушением кровотока.
Причинами варикозного расширения вен могут быть: длительное время, в положении стоя, ожирение, беременность, долгое время ношения чулок или носков с тугими резинками, а также врождённая слабость соединительной ткани. Выше перечисленное относится к первичным причинам развития болезни.
Вторичные причины варикоза могут быть следующими: возникновение по каким либо причинам нарушения венозного оттока, плохая работа клапанов глубоких вен, опухоли и различные травмы. Варикозное расширение вен чаще всего встречается у женщин, по статистике варикозным расширением вен страдают 18-20 процентов населения, и почти 50% больных в начальной стадии даже не подозревают о том, что серьёзно больны. Большая часть людей, заметив у себя быстрое утомление ног, тяжесть в ногах, связывают это с чем угодно, но только не с началом серьёзного заболевания, варикозного расширения вен. А если, всё-таки связать в едино, все, на первый взгляд, мелкие неприятности ног, такие как отёки в ногах, быстрая утомляемость ног, жжение и тепло в венах, голубоватые просвечивающаяся венки, которые в начале слабо заметны, то вот вам и первые признаки варикозного расширения вен. Нужно проводить профилактику лечения варикоза, дабы избежать в будущем больших проблем с этим недугом.
Венозные клапаны
Нагрузка на подкожные вены в норме невелика. Они собирают кровь от поверхностных тканей и отводят ее в глубокое венозное русло. Постоянный возврат крови из нижних конечностей к сердцу обеспечивается двумя основными факторами. Первый из них – работа так называемой «мышечно-венозной помпы». Ее механизм достаточно прост.[1] При сокращении икроножных мышц, вены сдавливаются и кровь проталкивается выше. В фазу расслабления вены расширяются, кровь устремляется вниз, чему препятствует второй фактор обеспечения венозного оттока – клапанный аппарат. Венозные клапаны – это тончайшие структуры, от слаженной работы которых полностью зависит здоровье вен. Нарушение их функции приводит к появлению так называемого «рефлюкса», т. е. обратного, от сердца, движения крови и развитию варикоза. Развивается венозный застой, основным последствием которого является нарушение полноценного снабжения нижних конечностей кислородом и появление симптомов варикозного расширения вен ног. Основной путь развития клапанной несостоятельности – прогрессирующее расширение вен при варикозе вследствие высокого венозного давления. В этом случае постепенно уменьшается количество работающих мышечных волокон, сокращения которых обеспечивают сохранение тонуса венозной стенки. В результате просвет вены значительно увеличивается, створки клапанов перестают плотно смыкаться и начинает формироваться варикозная болезнь. Развивается замкнутый круг: расширение вен приводит к рефлюксу, в венах скапливается «лишний» объем крови, что приводит к еще большему расширению этих сосудов, дальнейшему развитию варикоза. Именно этот механизм является основой формирования и прогрессирования варикозного расширения вен ног. В дальнейшем при отсутствии должного лечения могут развиваться осложнения варикоза: тромбофлебиты, трофические расстройства и трофические язвы.
Изменение мышц под влиянием физической нагрузки.
Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятия спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы, изменяя их строение и функцию. Однако в различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы.
Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой. Перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений, или, наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки.
При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры.
Под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия мышц, которая является результатом утолщения мышечных волокон, а также увеличения их количества. Утолщение мышечных волокон сопровождается увеличением в них ядер, миофибрилл.
Глава 3. Упражнения, направленные на коррекции деформаций, вызванных полем тяготения Земли.
Упражнения на растягивание мышц
ИП – лежа на спине. Поочередное сгибание ноги в коленном суставе с подтягиванием ее к груди. Вторая нога выпрямлена, ее придерживать мешочком с песком. 10 раз на каждую ногу.
ИП – сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклонять туловище вперед до боли. 10 раз.
ИП – лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны.
ИП – лежа на спине, ноги согнутые в коленных суставах. Разводить ноги 10 раз.
ИП – лежа на спине, одна нога прямая фиксируется, а другую прямую ногу тихо рывками поднимать вверх по 10 раз на каждую ногу.
ИП – лежа на спине. Отведение ног поочередно в сторону – 10 раз.
ИП – лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90 градусов и упирается в плечо методиста, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли.
ИП – лежа на боку. Отведение прямой ноги назад, придерживаться за поясницу.
ИП – лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.
ИП – лежа на животе. Прямая нога отводится вверх назад.
ИП – лежа на животе, ноги согнуты в коленных суставах. Проработка голеностопных суставов. Тянуть носок стопы на себя, по 10 раз на каждую стопу.
ИП - лежа на животе. Сгибать две ноги одновременно 10 раз.
Упражнения для формирования правильной осанки
«Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться все выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперед.
«Военный на параде». Вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти как военный на параде: вытягивая носок вперед и ставя ногу на всю ступню.
«Сядьте по-турецки». Сесть на пол, скрестив ноги. Положить обе руки на колени и выпрямить спину.
«Любопытный». Лечь на пол, живот и ноги плотно прижать к полу, руки соединить за спиной в замок. Выгнув грудь, посмотреть вперед, по сторонам, назад. Следить, чтобы двигалась только голова, руки при этом прижимать к телу.
«Ворота». Стать друг к другу, касаясь спинами. Поднять вверх обруч. Маленькими шажками разойтись в противоположные стороны, не отрывая глаз от обруча, и потянуться. Так же вернуться в ИП и положить обруч на плечи. Голова при этом оказывается как бы в рамке обруча.
Игра-состязание «Испугавшиеся лошади». Стать спинами друг к другу, взяться за одну и ту же палку и сделать один шаг вперед, плечи при этом опустить вниз, а спину выгнуть дугой. По сигналу тянуть друг к друга в противоположные стороны.
Игра-состязание «Перетяни палку». Сесть по-турецки. Прислониться друг к другу спинами. В вытянутых вверх руках держать палку. Наклоняясь вперед стараться перетянуть палку в свою сторону. Все это время смотреть на палку.
Игра-состязание «С мешком на спине». Наклониться вперед, положить на спину мешочек с песком и развести руки в стороны. По сигналу идти вперед до обозначенной черты и назад. Победит тот, кто не даст мешочку упасть со спины.
1. КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ «РОВНАЯ СПИНА»
Разошлись по залу.
ИП – стать к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями. Сохраняя принятое положение, сделать шаг вперед, затем шаг назад; повторить несколько раз.
ИП – то же. Ходьба по залу в различных направлениях; возвращение в ИП. Стать на свои места в две шеренги.
ИП – ОС. Согнуть правую ногу вперед, руки в стороны, хлопок в ладоши за спиной, хлопок под ногой; ИП; то же, сгибая левую ногу вперед.
ИП – ОС. Присесть на носках, колени развести, спина прямая, руки вперед – в стороны – положение приземления при прыжках; ИП.
ИП – ОС. Полуприсед, руки назад, махом рук вперед небольшой прыжок вверх, мягкий присед с сохранением равновесия; ИП.
То же упр., но прыжок вверх и на полшага вперед. Перестроение в одну шеренгу – вторая шеренга делает два шага вперед.
Бег в чередовании с ходьбой.
Семь упражнений для профилактики варикозного расширения вен.
Около 30 процентов женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти несложные упражнения помогут улучшить венозное кровообращение.
1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.
2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.
3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.
4. Сделайте стойку на лопатках. Разведите ноги. Махами меняйте положение ног. Повторите 4-7 раз.
5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.
6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.
7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.
Комплекс можно выполнять в любое удобное время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 нужно делать два-три раза в день.
Глава 4. Практическая часть
Исследование изменения длины позвоночного столба в результате выполнения физических упражнений.
Подготовительный этап:
1. Определили комплекс упражнений, которые будут выполнять ученики 1-3 классов для коррекции деформации позвоночника
2. Сформировали группу для занятий ЛФК по медицинским показаниям
3. Получили разрешение родителей учащихся на проведение измерений.
С помощью измерительной ленты, я замерила длину позвоночника (от 3 позвоночника до поясницы) детей 1- 3 классов до тренировки по лечебной физической культуре и после. Во время занятий по ЛФК были использованы упражнения на растяжение позвоночника. Имена обучающихся в таблице заменены цифровыми кодами в целях сохранения конфиденциальных данных.
Я пришла к выводу, что во время занятия позвоночник детей растягивался. Подтверждаю мой вывод таблицей.
Первое занятие
№ | Имена детей | Длина до занятия | Длина после занятия | Изменение |
1. | 0101 | 29 | 32 | 3 |
2. | 0102 | 27 | 29 | 2 |
3. | 0103 | 27 | 28,5 | 1,5 |
4. | 0104 | 30 | 31,5 | 1,5 |
5. | 0105 | 30 | 33 | 3 |
6. | 0106 | 27 | 27,5 | 0,5 |
7. | 0107 | 32 | 35 | 3 |
8. | 0108 | 27 | 28 | 1 |
9. | 0109 | 34 | 35 | 1 |
10. | 0110 | 33 | 33,7 | 0,7 |
11. | 0111 | 32 | 32,5 | 0,5 |
12. | 0112 | 26 | 27 | 1 |
Второе занятие
№ | Имена детей | Длина до занятия | Длина после занятия | Изменения |
1. | 0201 | 29.2 | 32.5 | 3.3 |
2. | 0202 | 27 | 29 | 2 |
3. | 0203 | 27.3 | 28.5 | 1.2 |
4. | 0204 | 30.5 | 31.5 | 1 |
5. | 0205 | 30.8 | 33 | 2.8 |
6. | 0206 | 27.1 | 27.5 | 0.4 |
7. | 0207 | 32.8 | 35 | 2.2 |
8. | 0208 | 27.3 | 28 | 0.7 |
9. | 0209 | 34.2 | 35 | 0.8 |
10. | 0210 | 33 | 33.7 | 0.7 |
11. | 0211 | 32 | 32.5 | 0.5 |
12. | 0212 | 26.1 | 27 | 0.9 |
Третье занятие
№ | Имена детей | Длина до занятия | Длина после занятия | Изменения |
1. | 0301 | 29.3 | 32.5 | 3.2 |
2. | 0302 | 27.2 | 28.8 | 1.6 |
3. | 0303 | 27.3 | 28.5 | 1.2 |
4. | 0304 | 30.7 | 31.8 | 1.1 |
5. | 0305 | 30.8 | 33.2 | 2.6 |
6. | 0306 | 27.3 | 27.8 | 0.5 |
7. | 0307 | 32.8 | 35 | 2.2 |
8. | 0308 | 27.3 | 28.5 | 1.2 |
9. | 0309 | 34.2 | 35 | 0.8 |
10. | 0310 | 33.1 | 33.8 | 1.7 |
11. | 0311 | 32 | 32.5 | 0.5 |
12. | 0312 | 26.1 | 27 | 0.9 |
Сравнение результатов изменения роста учеников.
Измерение 1 | Измерение 2 | Измерение 3 |
3 | 3,3 | 3,2 |
2 | 2 | 1,6 |
1,5 | 1,2 | 1,2 |
1,5 | 1 | 1,1 |
3 | 2,8 | 2,6 |
0,5 | 0,4 | 0,5 |
3 | 2,2 | 2,2 |
1 | 0,7 | 1,2 |
1 | 0,8 | 0,8 |
0,7 | 0,7 | 1,7 |
0,5 | 0,5 | 0,5 |
1 | 0,9 | 0,9 |
Вывод:
В ходе проведения исследования можно сделать вывод, что из ведущих средств лечения нарушения осанки является ЛФК. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.
Полученные результаты показывают, что наиболее эффективным было второе измерение. Это связано с подобранными физическими упражнениями второго и третьего комплекса, где упражнения направлены именно на растяжку позвоночного столба ребенка. Широко применяется игровой метод, так как он оказывает общее воздействие на организм, повышает эмоциональный тонус. Физические упражнения способствуют обновлению организма, его функциональному совершенствованию.
Исследование изменения объема икроножных мышц
Измерения проводились в домашних условиях. С помощью измерительной ленты в течение 3 дней было произведено измерение объема икроножной мышцы ученицы 9 класса и ее мамы.
Я пришла к выводу, что в течение дня объем мышцы увеличивается.
Свой вывод подтверждаю таблицей:
1. измерение объема икроножной мышцы ученицы 9 класса:
№ | Объем икроножной мышцы в начале дня. | Объем икроножной мышцы в конце | Изменение | Объем икроножной мышцы после физических упражнений |
1 | 36 | 37 | 1 | 36,5 |
2 | 36,5 | 37,5 | 1 | 37 |
3 | 36,3 | 38 | 1,7 | 37 |
2. измерение объема икроножной мышцы мамы ученицы
№ | Объем икроножной мышцы в начале дня. | Объем икроножной мышцы в конце | Изменение | Объем икроножной мышцы после физических упражнений |
1 | 41 | 42 | 1 | 41,5 |
2 | 42 | 44 | 2 | 43 |
3 | 41,5 | 43 | 1,5 | 42 |
Вывод:
Таким образом, как видно из таблиц, после выполнения физических упражнений, т. е. получения нагрузки, объем икроножных мышц уменьшается, но полностью не восстанавливается. Рекомендуется для полного восстановления применять следующие процедуры:
· гидропроцедуры: контрастный душ, теплые и контрастные ванны
· массаж и самомассаж
· ионизированный воздух
· режим питания
· полноценный сон
Список литературы:
1. «Как помочь детям стать здоровыми», методическое пособие, М: «Астрель», 2003г.
2. Мэксин Тобиас, Мэри Стюарт «Растягивайся и расслабляйся», М: «Физкультура и спорт», 1994г.
3. www. *****
4. http://www. *****/articles/5/149
5. www. *****
6. http://www. *****
7. http://www. *****
8. http://rudocs.
9. www. *****
Приложение 1
Бланк разрешения на проведение измерений длины позвоночного столба в результате физических упражнений на занятиях ЛФК
Директору ГБОУ СОШ № 000
от родителей ученика____класса
____________________________
Не возражаю против проведения измерений роста моего(ей) сына(дочери)
________________________________, учащегося _____ класса на занятиях ЛФК.
Подпись__________________ Число_____________
Приложение 2.
[1] Приложение 2.
