« Расти здоровым»
Сказка о микробах.
Жили – были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось.
Вот на столе кто-то оставил невымытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на её лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались. Лежат на столе – на тарелке, на ложках, на хлебе и думают: « Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи». И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть, и в рот к человеку. А там уж и до болезни рукой подать!
О простуде. У простуженного человека насморк и кашель, болит горло, поднимается температура, краснеют и слезятся глаза. | О гриппе. Эту болезнь вызывают вирусы гриппа. Грипп так заразен, что одновременно могут заболеть очень многие люди. Это эпидемия гриппа. Признаки гриппа: o Высокая температура o Сильные боли в мышцах(особенно в спине и ногах) o Насморк o Кашель o Слабость, вялость, желание лечь и ничего не делать o Сильная головная боль, иногда поташнивание |
Для здоровья очень важно и то, умеешь ли ты правильно сидеть, стоять и даже ходить. Неправильная поза при сидении делает твою спину кривой, некрасивой. Если ты носишь не ранец, а портфель и всё время в одной руке, одно плечо у тебя становится ниже другого. Развивается сутулость. Сидя долго сгорбившись или в одной позе, ты не только быстро устаешь, но и портишь зрение. Всё это нужно знать и устранять самому – следить за своей осанкой.
Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Выработке правильной осанки способствует утренняя зарядка, подвижные игры, спорт. |
Запомните основные правила посадки за столом:
v Сидите прямо, слегка наклонив голову вперёд;
v Не упирайтесь грудью в край стола. Расстояние между вами и краем стола должно равняться ширине ладони;
v Обе ноги ставьте на пол подошвой.
v Почувствовав усталость, отдохните. Откиньтесь на спинку парты или стула, заложив обе руки за спину.
ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
1. Мой ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая её все холоднее.
2. приучай себя спать с открытой форточкой, не бояться свежего воздуха.
3. Ходи босиком по полу, а летом по земле, начиная с 2-5 минут, постепенно увеличивая время закалки.
4. Утром обтирай тело влажным полотенцем или принимай душ.
5. Летом купайся, бегай, прыгай.
Запомни!!! Закаливаться надо постепенно!
| Помни пословицу: Холода не бойся – САМ ПО ПОЯС МОЙСЯ! Береги платье снову, а здоровье смолоду. |
Правильное питание оберегает человека от болезней, обеспечивает его рост, хорошее самочувствие и помогает быстро выполнить работу. А неправильное питание приводит к болезням.
Нужен ли организму сахар? Сахар питает наш мозг, помогает лучше работать памяти и вниманию. Но от излишка сахара портятся зубы и зрение. | Поговорим о жире. Жир входит в состав многих продуктов. Таковы мясо, сливочное или растительное масло, маргарин, сало, молочный жир и другие. Люди, которые едят много жирной пищи, толстеют, часто болеют. У них развиваются болезни сердца, печени, желудка. Особенно вредно есть много животного жира. |
Витамины – просто чудо!
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними упадут,
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда –
Важнейшее условие!
Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов. А витамины очень нужны нашему организму.
Витамин А – это витамин роста,
помогает нашим глазам
сохранить зрение. Найти его можно
в молоке, моркови, зелёном луке.
Витамин В делает человека бодрым,
сильным, укрепляет сердце и
нервную систему. Он есть в
чёрном хлебе, в грецких орехах.
Витамин Д делает наши
ноги и руки крепкими,
сохраняет наши зубы.
Есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.
Витамин С помогает бороться
с болезнями. Есть в картофеле,
чесноке, капусте,
во всех ягодах и фруктах.
Если ты обжег руку или ногу, необходимо быстро:
v Намочить обожженное место холодной водой, затем засыпать чистой питьевой содой;
v Хорошо взбить белок яйца и смазать им обожженное место;
Если ты обморозил нос или ухо, необходимо быстро:
v Сделать компресс из холодной воды;
v Обмороженное место облить холодной водой и смазать жиром;
Если из носа пошла кровь, необходимо быстро:
v Прижать ноздрю пальцем с ватой;
v Положить на переносицу мокрый холодный носовой платок
При злоупотреблении солнечными ваннами на пляже и длительном пребывании на солнце с непокрытой головой может внезапно произойти поражение нервной системы – солнечный удар.
При солнечном ударе пострадавший жалуется на головную боль, головокружение, шум в ушах, тошноту, озноб.
Отмечаются покраснение лица, сильная потливость, учащенное дыхание, нередко бывают носовые кровотечения, в тяжелых случаях температура тела повышается до 40–41°, пострадавший теряет сознание.
ЗАПОМНИТЕ: солнечный удар может произойти не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6–8 часов.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударах
Перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение; уложить так, чтобы голова была выше туловища, лицо и грудь облить холодной водой; дать ему попить холодной подсоленной воды; положить на голову холодный компресс.
Если же пострадавший потерял сознание, надо перевернуть его на грудь, уложить в позу, удобную для дыхания, и вызвать врача (показ действия на плакате и учениками). Если он не придет в себя, дать понюхать нашатырный спирт.
Солнечный ожог
Если долго находиться на солнце, то можно получить солнечный ожог.
Признаки солнечного ожога
– покраснение кожи;
– высокая температура;
– рвота;
– головная боль.
Первая помощь при солнечном ожоге
1. Наложить на обожженный участок холодный компресс, постоянно меняя его.
2. Для снятия боли можно дать пострадавшему таблетку аспирина или парацетамола.
