Классный час: «Маленькое чудо природы».
Руководитель:
Тема: «Маленькое чудо природы» (Витамины).
Образовательное учреждение: староювалинская СОШ.
Используемые медиаресурсы: текстовый редактор WORD, ресурсы сети Интернет (картинки).
Цель проекта: 1) Воспитание у учащихся культуры здоровья, осознание ими здоровья как главной человеческой ценности.
2) Дать представление о том, какие продукты наиболее полезны и необходимы каждый день.
Введение.
Витамины своеобразное чудо природы.
За миллиарды лет существования жизни на Земле природа создала множество удивительных творений, но самым поразительным ее изобретением остаются, без сомнения, витамины. Эти крохотные молекулы приводят в движение обмен веществ в растениях, организмах животных и человека.
В 70 триллионах клеток нашего тела кипит невидимая жизнь, похожая на захватывающий детектив. Благодаря новейшим сверхсовременным человеческим приборам мы можем наблюдать, словно под увеличительным стеклом, за невероятными приключениями обитателей удивительного микромира. Ученые могут буквально сосчитать количество молекул в крови или тканях.
Клетка нашего тела постоянно нуждаются в витаминах, которые им требуются не раз в неделю или даже в день, а каждый час, каждую минуту, каждую секунду. Именно поэтому природа, самый гениальный изобретатель всех времен, создала для витаминов специальную курьерскую службу. В желудочно – кишечном тракте они усваиваются намного быстрее, чем любые другие питательные вещества, и прямиком через кровь направляются в клетки. Поэтому витамин С, играющий в нашем организме первую скрипку, усваивается уже слизистой оболочкой рта, чтобы как можно быстрее вступить в действие. Он имеет особое значение для нервов, психики, просто для хорошего настроения. При понижении содержания в организме витамина С человек не испытывает радости, воодушевления, влюбленности. Вот почему усвоение этого чудо-витамина происходит в буквальном смысле слова за секунды.
Витамины нужны нам в крайне ограниченных дозах. Даже в этом случае их хватает, чтобы каждая из 70 триллионов клеток нашего тела получила свою порцию. За всю жизнь человеку требуется лишь один грамм витамина В12, чтобы все клетки получили достаточную дозу этого вещества, от которого зависит жизнь. Если мы съедаем тарелку свежего салата, то уже спустя несколько минут бесчисленное множество драгоценных молекул витамина попадает из кишечника в кровь.
Если кто-то постоянно испытывает повышенную утомляемость, то дело, как правило, в нехватке витаминов. Самый ошеломляющий вывод современной молекулярной биологии: врачи зачастую неправильно оценивают и, соответственно, неправильно лечат расстройства здоровья, причиной которых является нехватка витаминов.
Актуальность проблемы.
Витамины – своеобразное чудо природы, и поэтому во всем мире изучению их воздействия на человеческий организм уделяется серьезнейшее внимание. Эти проблемы с энтузиазмом обсуждают в научно-исследовательских и учебных институтах, о них читают доклады уважаемые профессора на симпозиумах и конгрессах. Но самое странное заключается в том, что поразительные результаты этих исследований совершенно не доходят до обычных людей.
Мы тоже решили изучить этот вопрос. Подобрали специальную литературу, проработали ее. Этот материал нас заинтересовал. Постарались вовлечь учащихся.
Объект исследования: витамины.
Предмет исследования: влияние витаминов на организм.
Гипотеза исследование:
Витамины – источники жизни?
Где живут витамины?
Может ли человек прожить без витаминов?
Если пища богата витаминами, то она полезна?
Цель исследования.
1.Воспитание у учащихся культуры здоровья, осознание ими здоровья как главной человеческой ценности.
2.Дать представление о том, какие продукты наиболее полезны и необходимы каждый день.
Задачи.
1.Изучить специальную литературу по влиянию витаминов на организм человека.
2.Узнать в каких продуктах содержатся витамины.
3.Провести соц. опрос среди учащихся «Что вы знаете о витаминах».
4.Оценить значение витаминов для человека
1.Молодость и красота. (Витамин А).
У вас бывает так, что, глядя утром в зеркало, вы вполне недовольны своей внешностью, а уже к обеду чувствуете себя усталым и апатичным? Вы подвержены частым инфекциям, воспалениям слизистой оболочки – в гортани, носовой полости, бронхах?
Так, возможно, все дело в витамине А. Иначе говоря, вы страдаете от недостатка этого жизненно важного питательного вещества, которое в иммунной системе сражается с вирусами, бактериями и другими возбудителями болезней, поддерживает молодость и здоровье клеток вашего организма, улучшает остроту зрения и делает кожу гладкой и эластичной. Витамин А был открыт в 1931 году. Тогда же была расшифрована его химическая структура.
Каждый раз, когда наступает день, приходит время для бесчисленного множества свободных радикалов. Эти агрессивные разрушительные вещества можно назвать черной гвардией Солнца, удивительным инструментом природы, с помощью которого она властвует над жизнью и смертью. Когда травы, папоротники, цветы или деревья вырабатывают кислород, в каждой растительной клетке происходят невообразимо сложные процессы, которые, несмотря на свою хаотичность, находятся под контролем. В это время свободные радикалы пытаются окислить, то есть сжечь незащищенные части клетки. В этом им препятствуют каротины. Без каротинов уже к девяти часам утра пышная флора Центральной Европы превратилась бы в увядшую коричневую массу.
ЗАПОМНИ - ВАЖНОЕ О ВИТАМИНЕ А!
Витамин А в нашей иммунной системе борется с вирусами, бактериями и другими возбудителями болезней, поддерживает молодость и здоровье нашего тела, улучшает остроту зрения делает кожу гладкой и эластичной.
Признаки нехватки витамина А:
-ломкие, медленно растущие ногти;
-сухие, ломкие волосы;
- сухая кожа;
-отсутствие аппетита;
-частые инфекции;
-ослабление зрения;
-нарушения процесса роста.
Витамин А содержится:
-печень различных рыб особенно богата витамином А печень трески и морского окуня;
-свинина и говяжья печень;
-желток яиц;
-цельное молок, сметана;
-морковь, свекла, шпинат.
Относительно витамина А, этого гениального творения матушки-природы, в последнее время получено столько новой информации, что поневоле начинаешь сетовать на свое недостаточное внимание к свежим овощам. При ином отношении к ним можно было бы выглядеть значительно красивее и моложе, иметь более гладкую кожу и пышные волосы, переложив всю ответственность за свою иммунную систему и вообще за здоровье на шпинат, свеклу и другие природные «фабрики витаминов».
Если мы едим в достаточном количестве зеленые, желтые и красные овощи, а также листовой салат, то выглядим красивее и моложе. Кроме того, значительно улучшается наша иммунная система.
2.Они дают энергию клеткам тела, «включают» жировой и углеводный обмен. ( Витамины группы В).
У всех витаминов группы В много общего, и поэтому их часто рассматривают в комплексе. Они чаще всего содержатся в одних и тех же продуктах питания (например, в печени, хлебе из муки грубого помола с отрубями, пивных дрожжах) и взаимодействуют между собой как члены большой семьи или дружный коллектив предприятия. Кроме того, витамины групп В растворимы в воде. Это означает, что они быстро вымываются с кровью и мочой и нуждаются в постоянном пополнении. Если тщательно разжевывать пищу, обильно смачивая ее слюной, они усваиваются особенно быстро.
Витамины группы В в природе никогда не встречаются в изолированном виде, а только в комплексе. Никогда не бывает так, чтобы, к примеру, одна единственная молекула витамина В6 затесалась в самый дальний уголок салатного листа, а ее братьев и сестер поблизости не оказалось.
Таким образом, витамины группы В за миллионы лет привыкли совместно браться за решение важных задач обмена веществ. Поэтому не имеет смысла покупать в аптеке, например, витамин В3 и пытаться что-то лечить с его помощью. Если нет всех остальных витаминов группы В, то витамин В3 сам по себе не испытывает ни малейшего желания проявлять себя. Но когда все соберутся вместе, то в организме начинается подлинная оздоровительная революция. Прежде всего это благотворно сказывается на мышцах, пищеварительном тракте, коже, волосах, глазах, ротовой полости и печени, а также на состоянии нервной системы.
ЗАПОМНИ - ВАЖНОЕ О ВИТАМИНЕ В!
Признаки нехватки витаминов группы В:
-плохая концентрация внимания;
-слабые нервы;
-утомляемость;
-нарушения сердечного ритма;
-депрессия;
-плохой сон;
-покалывания в руках и ногах и т. д.
Витамины В содержатся:
-сыр;
-грецкий орех;
-цельное молоко;
-крабы;
-хлеб с отрубями;
-фасоль, горох;
-семена подсолнуха;
-йогурт (кефир);
-творог;
-грибы.
Самый удивительный среди витаминов – витамин В12. Нам его требуется всего три миллиона доли грамм в день, а за всю жизнь человек потребляет его столько же, сколько весит одно пшеничное зернышко. И все же действие его поражает воображение.
3.Феномен из сада природы. (Витамин С).
Пожалуй, самым гениальным изобретением природы можно назвать витамин С, известный также как аскорбиновая кислота. Если бы на Олимпиаде, устраиваемой среди питательных веществ, вручали золотые медали, «аскорбинка» наверняка поднялась бы на высшую ступеньку пьедестала почета. Это самая замечательная молекула из всех существующих на Земле, в ее недрах, да и, наверное, вообще во Вселенной.
И природа создала молекулу витамина С. Большинство обитателей животного мира производят это вещество, обеспечивающее иммунитет, в собственном организме и поэтому никогда не простуживаются. Если, допустим, лиса ночью в снежную пургу выходит на охоту, ее организм вырабатывает невероятное количество витамина С. Именно столько, сколько необходимо, чтобы не замерзнуть и не простудиться.
Чем более подвижно живое существо, тем больше у него потребность в витамине С. Собственно говоря, этот витамин и вдохнул в нас движение. Витамин С – злейший враг всех болезней.
ЗАПОМНИ – ВАЖНОЕ О ВИТАМИНЕ С!
Признаки нехватки витамина С:
-кровоточивость десен;
-частые простуды;
-повышенная утомляемость;
-слабые нервы, плохая концентрация внимания;
-выпадение волос.
Витамин С содержится:
-киви;
-апельсины;
-лимонный сок;
-свекла; - лук; - капуста; - картофель; - помидоры;
-яблоки.
Фрукты и овощи по-прежнему остаются главными поставщиками витамина С. Их надо по возможности есть сырыми, поскольку высокая температура разрушает большую часть содержащегося в них витамина.
Рефлексия
