Муниципальное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
детско-юношеская спортивная школа
|
| ||
Программа
по спортивной аэробике
(адаптированная)
спортивно-оздоровительный этап 3 года
для детей 6-13 лет
|
Частые, 2011 год
Содержание
1. Пояснительная записка ………………………………………………..……3
2. Учебно-тематический план 1года обучения…………………………….…5
3. Содержательная часть 1 года обучения……………………………….…..6
4. Учебно-тематический план 2года обучения……………………….…..…8
5. Содержательная часть 2 года обучения….………………………………..9
6. Учебно-тематический план 3года обучения………………………….….11
7. Содержательная часть 3года обучения ……………..………….…..……12
8. Методическая часть………………………………………………..….…..14
9. Диагностическая часть…………………………………………………....17
10. Список литературы для детей………………………………………….…18
11. Список литературы для педагогов……………………………………….19
Пояснительная записка
Спортивная аэробика – вид спорта, в котором используются элементы художественной, спортивной гимнастик и акробатики.
Программа ориентирована на спортивно – оздоровительный этап подготовки.
Благодаря значительному диапазону сложности упражнений в спортивной аэробике и вариативности подходов, и приемов, применяемых при освоении технических действий, на занятиях удается расширять двигательные возможности у детей.
Спортивная аэробика может предложить современному подростку:
· Двигательную активность
· Разнообразие движений
· Увлекательную познавательную деятельность
· Здоровый образ жизни
· Спортивные достижения
В процессе занятий у занимающихся формируются жизненно важные двигательные навыки и умения, формируется правильная осанка, развивается сила, выносливость, увеличивается подвижность в суставах, улучшается координация движений, увеличиваются функциональные возможности сердечно сосудистой и дыхательной систем, совершенствуется чувство равновесия и прыгучесть, воспитываются волевые и моральные качества.
Совершенно очевидно, что спортивная аэробика — это наиболее «здоровый» вид спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. При составлении программы движений для соревновательного выступления воспитанникам предоставляется возможность развить свои творческие качества.
Целью данной программы является: Развитие физической подготовленности средствами спортивной аэробики
Задачи первого года обучения:
1. Обучать технике выполнения базовых шагов в спортивной аэробике.
2. Развивать физические качества у детей
3. Развивать специфические качества: танцевальность, музыкальность, выразительность и творческую активность.
4. Воспитание у учащихся сознательной дисциплины и чувства ответственности перед коллективом
Задачи второго года обучения:
1. Обучать самостоятельно составлять аэробные связки.
2. Обучать технике выполнений сложно координационных движений в спортивной аэробике
3. Развивать и совершенствовать физические способности у детей
4. Воспитывать чувство коллективизма.
Задачи третьего года обучения:
1. Обучать и совершенствовать технике выполнения различных стилей в спортивной аэробики
2. Совершенствование физических качеств воспитанников
3. Развивать и совершенствовать специфические качества: танцевальность, музыкальность, выразительность и творческую активность.
Данная программа учитывает современные методические разработки в области физической культуры и спорта и требования, предъявляемые к программам дополнительного образования детей, определенные САН ПИН 2.3.4.1251-03 и Письмом Министерства образования РФ -1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей».
Программа носит спортивно – оздоровительный характер. Данная программа имеет статус модифицированный, за ее основу взята образовательная программа «Спортивная аэробика» для ДЮСШ города Петрозаводска, автор: 2009г.
Изменения в программе коснулись:
- Из программы взято 3 года обучения
- Изменены некоторые разделы учебно - тематического плана
- количество часов на разделы в учебно тематическом плане
Программа «Спортивной аэробики» разрабатывалась для детско-юношеской спортивной школы Частинского района. Срок реализации данной программы - 3 года. Программа рассчитана для детей 6-13 лет. Группы формируются с учетом возраста. Предельная наполняемость групп составляет 30 человек. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа -276 часов в год на протяжение трех лет обучения. Учебный год: сентябрь-июнь.
Основной формой организации деятельности является групповое занятие. В процессе реализации программы используются и другие формы организации деятельности воспитанников, такие как: круговая тренировка по станциям, эстафеты, подвижные игры, соревновательные выступления, показательные выступления, фестиваль аэробики, психологические тренинги, фитнес марафон
Формой подведения итогов реализации образовательной программы являются тесты для оценки двигательных качеств, которые проводятся три раза в год (сентябрь, декабрь, май).
В процессе реализации программы ведется накопление фотоматериалов и ведется работа с родителями:
- Информирование об особенностях деятельности объединения;
- Учёт пожеланий родителей по организации учебно-воспитательного процесса их ребёнка;
- Индивидуальное консультирование родителей;
- Демонстрацию достижений детей.
Ожидаемый результат: выработка потребности у школьников к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
Формы подведения итогов данной образовательной программы является: взаимозачет, соревнования, показ достижений, фестивали.
Учебно-тематический план
1года обучения
№ п/п | Раздел, тема | Количество часов | ||
Теория | Практика | Всего | ||
1. | Вводное занятие | 2 | 2 | |
2. | Гигиена спортивных занятий | 2 | 2 | |
3. | Анатомо физиологические особенности у детей | 2 | 2 | 4 |
4. | Основы рационального питания. | 2 | 2 | |
5. | Исторический экскурс | 2 | 2 | |
6. | Общая физическая подготовка (ОФП) | 110 | 110 | |
6.1. Обще развивающие упражнения | 70 | 70 | ||
6.2. Спортивные и подвижные игры | 40 | 40 | ||
7. | Аэробика | 8 | 102 | 110 |
1.1. Классическая аэробика | 2 | 56 | 58 | |
1.2. Степ аэробика | 2 | 32 | 34 | |
1.3. Стиль hip-hop | 2 | 32 | 34 | |
8. | Показательные выступления и соревнования | 2 | 20 | 22 |
9. | Контрольные тесты | 6 | 6 | |
Итого часов: | 20 | 256 | 276 |
Содержание учебно-тематического плана
1 года обучения
1. Вводное занятие (2ч)
Теория: Беседы о технике безопасности и правилах поведения на занятии. Правила внутреннего распорядка в ДЮСШ. Правила дорожного движения
2. Гигиена спортивных занятий (2ч)
Теория: Гигиенические требования в фитнес аэробике. Одежда, обувь, гидратация. Контроль выполнения правил у занимающихся.
3. Анатомо физиологические особенности у детей (4ч)
Теория: Влияние осанки на дыхание.
Практика: Упражнения на формирование правильной осанки. Дыхательные упражнения.
4. Основы рационального питания (2ч)
Теория: Белки. Жиры. Углеводы. Витамины. Минералы. Пирамида здорового питания. Составление меню «Здоровое питание» на неделю.
5. Исторический экскурс (2ч)
Теория: Знакомство с выступлениями сильнейших команд России и Мира.
6. Общая физическая подготовка (ОФП) (110ч)
6.1. Обще развивающие упражнения
Упражнения на развитие силы и гибкости, выносливости координации, подвижности
6.2. Спортивные и подвижные игры
7. Аэробика (110 ч)
7.1. Классическая аэробика
Теория: Техника выполнения сложных элементов и аэробных связок, соответствующих уровню воспитанников
Практика: Выполнение базовых шагов, отработка основных элементов классической аэробики, разучивание высококоординационных аэробных связок.
1.2. Степ аэробика
Теория: Высококоординационные аэробные связки.
Практика: Основной набор элементов степ аэробики.
1.3. Стиль латино
Теория: Хореография стиля. Основные движения.
Практика: Постановка и отработка программы в стиле латино
1.4. Стиль hip-hop
Теория: Хореография стиля. Основные движения
Практика: Постановка и отработка программы в стиле hip-hop
2. Показательные выступления и соревнования (22ч)
Теория: Правила соревнований. Технические требования
Практика: подготовка и выступление. Составление 2-х программ по правилам соответственно уровню подготовки воспитанников.
3. Контрольные тесты (6ч)
Тесты ОФП, психологические тесты.
Знания и умения у детей в конце 1 года обучения.
Знать:
· Правила техники безопасности на занятиях
· Правила внутреннего распорядка в ДЮСШ
· Основные правила дорожного движения
· Выполнять правила личной гигиены
· Методы самоконтроля
· Сильнейшие команды России и Мира
· Основы анатомо физиологические особенности у детей
Уметь:
· Выполнять сложно координационные движения.
· Концентрировать внимание при повторении движений за педагогом
· Правильно выполнять упражнения на силу и гибкость
· Выполнять самоконтроль
· Правильно выполнять базовые упражнения.
· Выполнить изученные программы в соответствии с техническими требованиями.
Учебно-тематический план
2года обучения
№ п/п | Раздел, тема | Количество часов | ||
Теория | Практика | Всего | ||
1. | Вводное занятие | 2 | 2 | |
2. | Анатомо физиологические особенности у детей | 2 | 4 | 6 |
3. | Исторический экскурс спортивной аэробики | 2 | 2 | |
4. | Общая физическая подготовка (ОФП) | 2 | 88 | 90 |
4.1. Обще развивающие упражнения | 50 | 50 | ||
4.2. Спортивные и подвижные игры | 40 | 40 | ||
5. | Аэробика | 8 | 140 | 148 |
5.1. Классическая аэробика | 2 | 44 | 46 | |
5.2. Степ аэробика | 2 | 32 | 34 | |
5.3. Стиль латино | 2 | 32 | 34 | |
5.4. Стиль hip-hop | 2 | 32 | 34 | |
6. | Показательные выступления и соревнования | 2 | 20 | 22 |
7. | Контрольные тесты | 6 | 6 | |
Итого часов: | 18 | 258 | 276 |
Содержание учебно-тематического плана
2 года обучения
1. Вводное занятие (2ч)
Теория: Беседы о технике безопасности и правилах поведения на занятии. Правила внутреннего распорядка в ДЮСШ. Правила дорожного движения
2. Анатомо физиологические особенности у детей (6ч)
Теория: Суставы. Скелет человека.
Влияние нервной системы на осанку
Практика: Упражнения на развитие подвижности суставов.
Упражнения на формирование правильной осанки
3. Исторический экскурс спортивной аэробики (2ч)
Теория: Знакомство с выступлениями сильнейших команд России и Мира. Использование различных элементов, перестроений и перемещений.
4. Общая физическая подготовка (ОФП) (90ч)
4.1. Обще развивающие упражнения
упражнения на гибкость и подвижность суставов, выносливость, силу, быстроту, координацию
4.2. Спортивные и подвижные игры
5. Аэробика (148 ч)
5.1. Классическая аэробика
Теория: Названия основных шагов, прыжков и амплитудных
движений руками Правила составления аэробных связок.
Практика: Аэробные связки
5.2. Степ аэробика
Теория: Названия основных шагов. Соединение элементов в связки на степ платформе
Практика: Аэробные связки на степ платформе. Соединение элементов в связки на степ платформе
5.3. Стиль латино
Теория: Названия основных шагов, прыжков и амплитудных
движений руками Правила составления аэробных связок.
Практика: Аэробные связки
5.4. Стиль hip-hop
Теория: Названия основных шагов, прыжков и амплитудных
движений руками Правила составления аэробных связок.
Практика: Аэробные связки
6. Показательные выступления и соревнования (22ч)
Теория: Правила соревнований. Технические требования
Практика: подготовка и выступление. Составление 2-х программ по правилам соответственно уровню подготовки воспитанников.
7. Контрольные тесты (6ч)
Тесты ОФП, психологические тесты.
Знания и умения у детей в конце второго года обучения.
Знать:
· Правила поведения на занятиях
· Анатомо физиологические особенности ОДА у детей.
· Сильнейшие команды России и Мира по спортивной аэробике.
Уметь:
· Самостоятельно составлять аэробные связки.
· Соединять движения в связки
· Синхронно выполнять связки движений
· Концентрировать внимание при повторении движений за педагогом.
· Сохранять правильную осанку на занятиях, на выступлениях и в повседневной жизни.
· Правильно выполнять сложные силовые упражнения
· Правильно выполнять упражнения на гибкость
· Выполнять программу выступлений в соответствии с техническими требованиями.
Учебно-тематический план
3 года обучения
№ п/п | Раздел, тема | Количество часов | ||
Теория | Практика | Всего | ||
1. | Вводное занятие | 2 | 2 | |
2. | Образ жизни как фактор здоровья | 2 | 2 | |
3. | Общая физическая подготовка (ОФП) | 70 | 70 | |
3.1. Обще развивающие упражнения | 36 | 36 | ||
3.2. Спортивные и подвижные игры | 34 | 34 | ||
4. | Аэробика | 6 | 168 | 174 |
4.1. Классическая аэробика | 42 | 42 | ||
4.2. Степ аэробика | 34 | 34 | ||
4.3. Стиль диско | 2 | 34 | 36 | |
4.4. Стиль хип-хоп | 2 | 24 | 26 | |
4.5. Стиль bally danсe | 2 | 34 | 36 | |
5. | Показательные выступления и соревнования | 2 | 20 | 22 |
6. | Контрольные тесты | 6 | 6 | |
Итого часов: | 12 | 264 | 276 | |
Содержание учебно-тематического плана
3 года обучения
1. Вводное занятие (2ч)
Теория: Беседы о технике безопасности и правилах поведения на занятии. Правила внутреннего распорядка в ДЮСШ. Правила дорожного движения
2.Образ жизни как фактор здоровья (2ч)
Теория: Здоровье и физическое развитие человека. Беседы о значимости физических упражнений на организм детей и подростков.
3.Общая физическая подготовка (ОФП) (70ч)
3.1. Обще развивающие упражнения
Практика: упражнения на развитие силы, выносливости, гибкость, подвижность позвоночника и суставов, скорость, координацию
3.2. Спортивные и подвижные игры
4. Аэробика (174ч)
4.1. Классическая аэробика
Высококоординационные аэробные связки.
4.2. Степ аэробика Основной набор элементов степ аэробики.
Высококоординационные аэробные связки.
4.3. Стиль диско
Теория: Хореография стиля. Основные движения.
Практика: Постановка и отработка программы в стиле диско
4.4. Стиль хип-хоп
Теория: Хореография стиля. Основные движения
Практика: Постановка и отработка программы в стиле hip-hop
4.5. Стиль bally danсe
Теория: Названия основных шагов стиля
Практика: Разучивание связок в стиле «Bally dance»
5. Показательные выступления и соревнования (22ч)
Теория: Правила соревнований и технические требования.
Практика: Составление программы по правилам соответственно уровню подготовки воспитанников и выступления на соревнованиях.
6. Контрольные тесты (6ч)
Тесты ОФП, психологические тесты.
Знания и умения у детей в конце 3 года обучения.
Знать:
· Правила поведения и умение выполнять требования техники безопасности на занятии.
· Методы контроля и самоконтроля
· Влияние физических упражнений организм
· Сильнейшие команды России и Мира по спортивной аэробике.
Уметь:
· Выполнять сложно координационные движения.
· Концентрировать внимание при повторении движений в группе.
· Сохранять правильную осанку на занятиях, на выступлениях и в повседневной жизни.
· Правильно выполнять сложные силовые упражнения
· Правильно выполнять упражнения на гибкость
Методическая часть
Каждое занятие строится по определенному плану и состоит из трех разделов: подготовительный (вводный), основной, и заключительный.
Вводный раздел предусматривает подготовку к выполнению специальных упражнений, постепенно включает в нагрузку. Длительность раздела занимает 10-20 % времени всего занятия.
Основной раздел состоит из двух частей: аэробной и партерной. Аэробная часть включает в себя выполнение танцевальных связок. Партерная часть включает в себя выполнение общеразвивающих упражнений под музыкальное сопровождение. Длительность раздела:— 60-80 % всего времени занятия.
В заключительном разделе нагрузку постепенно снижают.
Физическую нагрузку контролируют и регулируют, наблюдая за ответными реакциями организма. Простым и доступным является контроль пульса. Контроль за ЧСС следует проводить в начале, в середине и в конце занятия.
Формы организации деятельности
Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различные виды работы с воспитанниками:
· Фронтальная
· Работа в парах, тройках, малых группах
· Индивидуальная
И такие формы деятельности как:
· Круговая тренировка по станциям
· «Круг Осанки»
· Эстафеты
· Подвижные игры
В процессе реализации программы используются и другие формы организации деятельности воспитанников, такие как:
· Соревновательные выступления
· Показательные выступления
· Фестиваль аэробики
· Психологические тренинги
· Фитнес марафон
Методы, способы передачи знаний, умений и навыков.
1. Словесные методы
- Рассказ
- Беседа
- Дискуссия
- Голосовые сигналы (счёт, подсказки)
2. Наглядные методы
- Визуальные сигналы (визуальный счёт, специальные сигналы, обозначающие движение, направление движения, его начало и повторение)
3. Практические методы
- Элементы спортивной аэробики
- Комментированные упражнения на развитие силы и гибкости
- Игры
Методы и приемы педагогического мониторинга
- Контрольные задания
- Журнал учета
- Тесты
Формы подведения итогов работы.
Обучающие по теме и конечные:
- Тесты
- Взаимозачет
- Концерт
- Показ достижений
Уровень удовлетворенности и комфортности:
- Анкеты
- Рефлексия
Методы, способы и приемы детского мониторинга
- Накопление фотоматериалов
- Ведение летописи
Методы, способы и приемы стимулирования и мотивации детской деятельности.
- Эмоциональные (поощрение, порицание, создание ситуаций успеха, удовлетворение желаний быть значимым, увлеченность, возможность выбора и т. п.)
- Волевые (предъявление требований, информирование о результативности обучения, самооценка, рефлексия поведения, прогнозирование результатов)
- Социальные (развитие желания быть полезным, создание ситуации взаимопомощи и сотрудничества, взаимопроверка.)
Работа с родителями
- Информирование об особенностях деятельности объединения;
- Учёт пожеланий родителей по организации учебно-воспитательного процесса их ребёнка;
- Индивидуальное консультирование родителей;
- Демонстрацию достижений детей.
Принципы построения программы
1. Принцип гуманистической направленности в воспитании (сотрудничество с детьми)
2. Сотрудничество с родителями (родитель – главный воспитатель)
3. Индивидуальный подход (учёт индивидуальных и половозрастных особенностей ребёнка).
4. Принцип культуросообразности – воспитание основывается на общечеловеческих ценностях и нормах культуры.
5. Принцип последовательности в обучении и в воспитании (от простого - к сложному)
Условия реализации программы.
1. Дидактический материал (анкеты, тесты, показ слайдов, видеофильмов, музыкальные диски)
2. Материально - техническое оснащение.
- Спортивный зал
- Музыкальный центр
- Гимнастические маты
- Фитболы
- Скакалки
- Обручи
- Гимнастические коврики
- Секундомер
- Степ платформы
- Утяжелители
- Зеркала
Диагностическая часть
Методы контроля и самоконтроля
· Программы (использование всех основных движений классической аэробики)
· Тесты на общую физическую подготовку:
1) Step test определяет выносливость сердечно-сосудистой системы - подсчёт пульса после 3-х минут аэробной нагрузки;
2) Тест на гибкость (поясничная область). Складка в положении сидя;
3) Sit up определяет силу мышц брюшного пресса. Поднимание туловища из положения лёжа на спине, ноги согнуты под прямым углом, стопы на полу, выполнить максимальное количество раз за минуту;
4) Push up – отжимание из упора на коленях или из упора лёжа. Определяет силу мышц груди и плечевого пояса.
· Методика определения эмоционального состояния «Волшебный градусник определения настроения»
· Подсчёт пульса до и после занятий. Составление таблицы контроля.
· Шкала прикладываемых усилий для оценки интенсивности занятия
0 – ОТДЫХ Ощущения, когда вы сидите или отдыхаете
1 – ЛЕГКО Ощущения, когда вы идёте в школу или делаете уборку в комнате
2 – НЕМНОГО ТЯЖЕЛО Ощущения, когда вы проводите время на игровой площадке или бегаете с друзьями
3 – ТЯЖЕЛЕЕ Ощущения, когда вы занимаетесь спортом, много долго играете
4 – ТЯЖЕЛО Ощущение, когда вы много пробежали
5 – ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО Максимум. За всю свою жизнь вы так много не бегали и не играли.
· Визуальный контроль. Наличие «белого треугольника» (часть лица от носа до подбородка бледнеет, что свидетельствует о дегидратации и переутомлении)
4. Методы психолого-педагогической диагностики
· Наблюдение
· Опрос (интервью, анкеты, личностные опросники)
Список литературы
Для детей
1. Козак в страну игр. СПб.: СОЮЗ, 2009.
2. Детские подвижные игры. М.: Просвещение, 2006.
3. Физкультура – ура! Ура! Ура! Учебное пособие. М.: Педагогическое общество России, 2002.
4. Фитнес для детей и подростков. М., 2008.
Список литературы
Для педагогов
1. Заметки по возрастной психологии. ДТДЮ: Психологическая служба, Петрозаводск, 2008.
2. Изучение проблем школьника: основные методы психолого-педагогической диагностики // Директор школы. – 2003. - №7. – С.97-126.
3. Игры на свежем воздухе. М.: Издательский Дом МСП, 2000.
4. Крючек . Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие. М: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.
5. , Сиднева в 2-х томах: Теория и методика аэробики. Частные методики. М.: Федерация аэробики России, 2002.
6. Максимов диагностика в школе: Учебное пособие для студентов ВУЗов, М.: Aсаdemia, 2002.
7. Максимова психодиагностика – и потребность, и необходимость.// Народное образование. – 2001.- №1. – С.116-111.
8. Монахов управлять вероятностью успешного достижения учащимися образовательного стандарта? // Школьные технологии. – 2002. - №1.- С.35-46.
9. Подласый диагноз – средство эффективного влияния на развитие событий. // Школьные технологии. – 2003. -№5. – С.109-117.
10. Стретчинг: Метод глубокой растяжки. М.: «СОФИЯ», 2003.
11. Аэробика для глаз. М.: «ЭКСМО», 2004.
12. , Алексеева пособие по базовой аэробике. М., 1997.
13. Степаненкова физических упражнений и некоторых оздоровительных методик для укрепления здоровья: методическое письмо. Петрозаводск, 1990.
14. Фитнес-Аэробика. Примерные программы спортивной подготовки для системы дополнительного образования детей. М., 2009.
15. Вуд пилатеса. М.: «СОФИЯ», 2004.
Ямилёва интеллектуально-творческого потенциала личности. // Дополнительное образование. – 2004. - №6. – С.24-27.
