Роль семьи в подготовке выпускника к ЕГЭ: советы психолога
Успешная подготовка ребенка к ЕГЭ и его психологическое состояние накануне и во время сдачи экзамена зависит во многом от отношения к экзаменам его родителей, воспринимают ли они ЕГЭ, как тяжелую стрессовую ситуацию, или нет. Родители внушают ребенку уверенность в своих силах, или наоборот, повышают тревогу, волнуясь и переживая из-за того, что баллы вдруг будут недостаточно высоки. Понятно, как важно для каждого родителя, чтоб его ребенок был успешен. Успешность ребенка – это показатель успешности и самих родителей, как в их собственных глазах, так и в глазах друзей, знакомых. В случае неуспеха ребенка родитель задаёт себе вопросы: «Достаточно ли я сделал для своего ребёнка? Насколько я хорош как родитель?» Чем больше родитель активно включен в дела ребенка, чем больше его контролирует, тем обычно сильнее его тревога по поводу ЕГЭ, потому что он сам, полностью на себя, берёт за это ответственность. Помните, что тот, кто полностью контролирует, всегда и отвечает за результат. Итак, чтобы вы сами не воспринимали ЕГЭ как стрессовую ситуацию, нужно, во-первых, не включаться в «родительское соревнование», не сравнивать своего ребёнка с другими, не воспринимать ЕГЭ как экзамен, оценивающий вас как родителей и, соответственно, не брать полностью на себя ответственность за его результаты.
Что же реально полезного могут сделать родители на этапе подготовке своих детей к экзаменам? Очень важно оказать помощь ребенку в планировании подготовки к ЕГЭ, так как сами дети зачастую этим пренебрегают. Многие волнуются, что не успеют всё выучить к экзаменам, так как объем материала им кажется огромным. Но если мы окажем им помощь в распределении ежедневной учебной нагрузки по дням, это поможет справиться с тревогой: ребенок начинает понимать, что выучить весь учебный материал вполне реально, что у него для этого остаточно времени. Огромное значение имеет режим дня. Важно, чтобы в течение дня ребенок имел возможность отдохнуть, сменить деятельность. Но отдых не должен стать дополнительной нагрузкой. Например, компьютерные игры только увеличивают усталость. Нужно найти такую форму досуга, которая бы не переутомляла ребенка. Например, короткие прогулки н а свежем воздухе, общение с друзьями (только не в Контакте и на форумах). В течение дня для сохранения хорошей работоспособности необходимо делать короткие перерывы каждые 45-60 минут занятий.
Для нормального самочувствия необходим хороший сон. Занятия по ночам приводят к быстрой утомляемости, раздражительности. Продуктивность учебы, когда тянет в сон, невелика. Именно во сне происходит дальнейшая переработка дневной информации, перевод её в долговременную память.
Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Специалисты по питанию утверждают, что: Орехи – благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему; Морковь – улучшает память; Капуста – снимает стресс; Витамин С ( лимон, апельсин, киви) – освежает мысли и облегчает восприятие информации; Шоколад заряжает бодростью и энергией и питает клетки мозга.
Нужно ли на время подготовки к экзаменам освобождать ребёнка от домашней работы? Думаю не совсем. Иногда дети манипулируют своей учебой: «Я так много занимаюсь, а меня ещё заставляют мыть посуду». Физическая лёгкая работы может выступать в роли разгрузки и смены деятельности. Но тяжелая физическая работа, которая может усиливать общее утомление, противопоказана.
Особое значение имеет эмоциональный настрой в семье. Если родители чрезмерно тревожатся и пьют валерьянку, то ребенок заражается от них напряжением и тревогой. Это особенно характерно для детей со слабым типом нервной системы, тревожных, склонных переживать даже без особого повода. Если родители воспринимают ЕГЭ как что-то фатальное, непоправимое, то также мыслит и ребенок. Для него невозможно представить, например, что он не поступит в институт, так как на этом «жизнь будет окончена». Экзамены – ситуация серьёзна, но не запредельная. В этом случае следует немного снизить значимость ситуации, в этом может помочь и хорошая шутка, иногда полезно посмеяться над своими страхами. Если ребенок понимает, что даже в случае неуспеха мир не рухнет и жизнь продолжается, это помогает ему быть более уверенным и спокойным. Некоторые думают, что такой настрой может расхолаживать: если мои родители готовы к любому результату, зачем стараться? Но дело в том, что существует определенный уровень волнения, оптимальный для организации деятельности. Если ребенок совсем не волнуется, он не стремится что-то делать. Очень высокий уровень волнения приводит к ступору и дезорганизации деятельности. Много психической энергии уходит на то, чтобы справиться с волнением. Итак, в общении с ребенком старайтесь подчёркиваться его сильные стороны; и не зацикливайтесь на промахах; проявляйте веру в ребенка, создайте дома обстановку дружелюбия и уважения, будьте одновременно тверды и добры, но не выступайте в роли судьи; покажите ребенку, что понимаете его переживания.
Накануне экзамена лучше лечь спать на 1 час раньше, в хорошо проветренной комнате. Все необходимое к экзамену нужно подготовить заранее. Одежду, которую планирует ребенок одеть на экзамен, примерьте накануне и убедитесь в том, что ребенку в ней удобно. Проконтролируйте, что ваш ребенок, собираясь на экзамен, позавтракал. Категорически запрещено в день экзамена принимать успокаивающие препараты, так как они вызывают торможение и нарушают координацию. Лучше научить способам релаксации, например, с помощью дыхания (вдох – 4, выдох -6).
При подготовке к экзаменам ребенку приходится воспринимать и запоминать большое количество информации. Вы наверно заметили, что все мы учимся по-разному. Можно выделить три основных канала восприятия и переработки информации: видеть, слышать, двигаться. Тех кому, чтобы запомнить нужно обязательно видеть, называют визуалами. Визуалы обладают хорошей зрительной памятью, реагируют на цвет, мылят образами. Визуалу сложно решать математическую задачу, без опоры на рисунок или схему. Некоторые дети визуалы уже понимая это, сразу говорят, сейчас я нарисую, потом буду разбираться с этой задачей. Приведу вам пример подготовки одного выпускника по обществознанию. Многие вопросы обществознания посвящены знанию Конституции России, но наш юноша, прочитав Конституцию несколько раз, плохо запоминал её основное содержание. Родители подарили ему иллюстрированную Конституцию, в которой каждая статья сопровождается красочными изображениями и схемами. Теперь припоминаю статью, он, прежде всего, вспоминал сопровождающую её картинку и легко вспоминал суть этой статьи. Тех, кому чтобы запомнить, лучше слышать называют аудиалами. Дети аудиалы хорошо помнят слова учителя на уроке. При самостоятельном изучении материала, им лучше читать вслух или слушать аудиокниги. Есть ещё одна группа людей, которым, чтобы запомнить, нужно действовать. Их называют кинестетики. Если ваш ребенок кинестетик, он при разучивании стиха или рассуждении двигается по комнате. Не нужно думать, что движение ему мешает и отвлекает и добиваться, чтоб он сел. Если он и сядет, то будет, по меньшей мере, болтать ногой. Кинестетики обладают хорошей мышечной памятью, и например, при письме их рука часто пишет как будто бы сама, вспоминая правильное написание. Поэтому при запоминании материала кинестетикам лучше записывать, а при решении математических задач оперировать с предметами.
Важно всем членам семьи понимать, в какой помощи нуждается именно ваш ребенок. Поэтому не забывайте с любовью спрашивать своего выпускника: «Как я могу тебе помочь?»
