Как уберечься от негативных эмоций:
- Четко соблюдайте границы своего «персонального пространства».
- При избыточном общении выделяйте время для полного одиночества.
- Обнаруживайте манипуляторов и сводите к минимуму контакты с ними.
- Не навязывайте свою точку зрения и старайтесь избегать критики.
- Избегайте сплетен.
- Игнорируйте агрессию и интриги сослуживцев. Отсутствие внимания к таким действиям - лучший способ их устранения.
- Игнорируйте упрямых собеседников, не тратьте силы на них.
- Живите своей жизнью.
- В конце рабочего дня используйте технику очистки от негативных состояний.
Как уберечься от негативных эмоций:
- Четко соблюдайте границы своего «персонального пространства». Отличайте свои цели от целей другого человека.
- Делитесь своими чувствами. Не уединяйтесь в состоянии стресса.- При избыточном общении выделяйте время полного одиночества.
- Берегите себя в общении с сослуживцами.
- Обнаруживайте манипуляторов и сводите к минимуму контакты с ними.
- Не навязывайте свою точку зрения и старайтесь избегать критики.
- Избегайте сплетен.
- Игнорируйте агрессию и интриги сослуживцев. Отсутствие внимания к таким действиям - лучший способ их устранения.
- Живите своей жизнью. Избегайте чужой работы в виде помощи, взятия ответственности « на себя ».
- В конце рабочего дня используйте технику очистки от негативных состояний.
Практикум сбрасывания негативного состояния.
- как почувствуете что негативное состояние другого человека (коллеги, клиента, руководителя) передается вам, используйте естественное сбрасывание (зевание, вздыхание, смех, плач).
- кивание (представте, как вместе с кивком головы негативная эмоция вылетает из головы).
-«умывание рук» представте как вы смываете негативное состояние.
- движения «убирания, стряхивания» пылинок с одежды - представляйте как стряхиваете негативное состояние.
-
- Когда останетесь наедине с собой, выполните последовательно следующие действия.
- - начните дышеть поверхносно ( как собака в жаркий день). Представте, что состояние которое вы испытываете дробится, разбивается и уходит.
- - быстро потрите ладони рук ( включая пальцы) друг одруга. Закройте глаза и представте, что состояние растирается между ладонями и высыпается из них.
- - пять раз поочередно откройте и закройте глаза говоря про себя «Выходи», «Исчезни».
- - 5 раз проведи глазами по часивой стрелке, а потом обратно.
- - нажмите на солнечное сплетение, представте как открываеся маленькая дверка для сброса негатива и выталкивайте его из себя маленькими кусочками.
- - положите руку на грудь. Произнесите в слух: «Я прощаю себя и других людей за существование этого».
Уважаемые мамы и папы. Кому из вас не хочется получить ответ на вопрос «Чороший ли я родитель».
Именно по этому мы предлогаем вам тест. Отметьте те вопросы и фразы, которые вы часто употребляете в общении с ребенком.
Оценка результатов:
подсчитайте общее число баллов.
Если вы набрали 5-7 баллов, значит, живете с ребенком душа в душу. Он искренне любит и уважает вас, ваши отношения способствуют становлению его личности.
Сумма балов 8-10 свидетельствует о наличии сложностей во взаимоотношении с ребенком, непонимании его проблем, попытках перениести вину за недостатки в его развитии на самого ребенка.
11 баллов и выше - вы не последовательны в общениях с ребенком, его развитие подвержено влиянию случайных обстоятельств. Стоит
задуматься над этим!
Давайте будем доставлят детям радость общения с нами.
Нам надо знать, что нас любят, поддерживают и что мы дороги кому-то,
Любовь — это то, зачем мы сюда пришли....
