Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в училище – специализация вольная борьба (база 9кл.)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Быстрота | Бег 60 м (не более 9,6 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
Бег 1500 м (не более 7 мин 40 с) | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) |
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м) | |
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 5,2 м) | |
Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Тройной прыжок с места (не менее 5 м) | |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для поступления в училище – специализация дзюдо (база 9кл.)
Развиваемое физическое качество | Контрольные (тесты) упражнения |
Быстрота | Бег на 60 м (не более 9 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 8 с) |
Выносливость | Бег на 1500 м (не более 7 мин) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) |
Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 6 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз) | |
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз ) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз ) | |
Технико-тактическое мастерство | Обязательная техническая программа |
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в училище – специализация легкая атлетика (база 9кл.)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Бег на короткие дистанции | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,4 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) |
Бег 300 м (не более 44 с) | Бег 300 м (не более 50 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 790 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 690 см) | |
Спортивный разряд | Первый спортивный разряд | |
Бег на средние и длинные дистанции, Спортивная ходьба | ||
Скоростные качества | Бег на 60 м с ходу (не более 8,6 с) | Бег на 60 м с ходу (не более9,2 с) |
Бег 300 м (не более 42 с) | Бег 300 м (не более 47,5 с) | |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 11 мин) | Бег 2000 м (не более 7 мин) |
Спортивный разряд | Второй спортивный разряд | |
Прыжки | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,3 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,6 с) |
Бег 100 м (не более 11,5 с) | Бег 100 м (не более 13,2 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 260 см) | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 780 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 560 см) | |
Спортивный разряд | Первый спортивный разряд | |
Метания | ||
Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 3,5 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 4,2 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 260 см) | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) |
Тройной прыжок в длину с места (не менее 835 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 640 см) | |
Силовые качества | Жим штанги лёжа (не менее 100 кг) | Жим штанги лёжа (не менее 50 кг) |
Спортивный разряд | Первый спортивный разряд | |
Многоборье | ||
Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 3,0 с) |
Бег 100 м (не более 12,6 с) | Бег 100 м (не более 13,6 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) |
Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 12 м) | Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 10 м) | |
Спортивный разряд | Первый спортивный разряд |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в училище – специализация лыжные гонки (база 9кл.)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Бег 100 м (не более 15,3 с) | Бег 60 м (не более 10,8 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 167 см) |
Выносливость | Бег 1000 м (не более 3 мин 45 с) | Бег 800 м (не более 3 мин 35 с) |
Лыжи, классический стиль 5 км (не более 21 мин 00 с) | Лыжи, классический стиль 3 км (не более 15 мин 20 с) | |
Лыжи классический стиль 10 км (не более 44 мин 00 с) | Лыжи,- классический стиль 5 км (не более 24 мин 00 с) | |
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 20 мин 00 с) | Лыжи, свободный стиль 3 км (не более 14 мин 30 с) | |
Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 42 мин 00 с) | Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 23 мин 30 с) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в училище – специализация тяжелая атлетика (база 9кл.)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с (не менее 8 раз) |
Поднимание туловища за 30 с (не менее 10 раз) | |
Подъем ног к перекладине в висе на 100° (не менее 10 раз) | |
Выносливость | Вис на перекладине с согнутыми руками (не менее 12 с) |
Скоростно-силовые качества | Прыжки на гимнастическую скамейку за 30 с (не менее 15 раз) |
Прыжок в длину с места (не менее 135 см) |
