ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ г. МОСКВЫ ЗАПАДНОЕОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТР ОБРАЗОВАНИЯ № 000
Рекомендована УТВЕРЖДАЮ
Педагогическим советом Директор ГБОУ ЦО № 000
(протокол ПС №__ от ________/ Ю/
«__»_______________2013г.) « » 2013
НАПРАВЛЕННОСТЬ: физкультурно-спортивная
Программа разработана
педагогом дополнительного образования
Поповым Дмитрием Николаевичем
Программа рассчитана на 2 года.
Возраст 7-10 лет.
г. Москва
2013
2.Пояснительная записка
Программа «Настольный теннис» относится к физкультурно – спортивной направленности, является модифицированной и создана на основе Программы для ДЮСШ и СДЮШОР. М., Издательство Советский спорт, 2003
В общей системе всестороннего развития человека физическое воспитание ребёнка занимает важное место. Дети школьного возраста с большим удовольствием занимаются физической культурой, и большой интерес вызывают у них спортивные игры, в частности настольный теннис. Который является одним из средств физического воспитания, способствует формированию гармонически развитой личности, способной решать социально значимые задачи.
Настольный теннис популярен во всём мире. Его популярность обусловлена тем, что он очень доступен и универсален. В него могу играть люди разного возраста, различного телосложения и комплекции. Каждый теннисист в зависимости от своих возможностей может выбрать для себя оптимальный стиль игры, соответствующий своим физическим возможностям.
В общей группе всех видов спорта настольный теннис выделяет то, что он развивает почти все группы мышц, а так же мышление и интеллект. Умение мыслить и анализировать, является важным фактором к достижению хорошего результата.
Общая и специальная физическая подготовка, соответствуют специфическим особенностям техники и тактики игры. Поэтому к таким качествам, как быстрота одиночного движения и темп движения, координация, гибкость, прыгучесть и скоростно-силовая выносливость, предъявляются особые требования. В процессе занятий настольным теннисом дети обогащаются не только двигательным опытом, но и эстетическим, эмоциональным, волевым, нравственным, спортивным, воспитываются такт и выдержка, честность, ответственность за свои поступки, укрепляют навыки общения, что формирует у них уверенность в своих силах, служит основой для последующей успешной деятельности разного характера.
Актуальность программы заключается в формировании у занимающихся детей здорового образа жизни посредством настольного тенниса.
Основной целью программы является стабилизация и совершенствование тактики и техники игры для повышения мастерства школьников.
Исходя из цели были поставлены следующие задачи программы:
Образовательные задачи:
-обучение техники ударов (накатов, подрезок, топ-спинов, подач);
-обучение истории происхождение вида спорта и повышение уровня знаний правил игры и судейство;
-развитие физических качеств как быстроты, силы, гибкости, ловкости, координации, выносливости;
-развитие психофизиологических процессов (восприятия, мышления, внимания, памяти, наблюдения).
Воспитательные задачи:
-Формирование стойкого интереса к занятиям по настольному теннису;
-воспитание чувства коллективизма, порядочности, честности;
Данная программа рассчитана на 2 года обучения и предназначена для детей 7-10 лет.
Оптимальная наполняемость учебной группы 10 человек. Занятия с группой проводятся 3 раза в неделю по 1 часу (академических) из расчета 39 рабочих недель в году.
Учебный процесс предусматривает следующие формы занятий:
1.Практические занятия - индивидуальные, групповые
2.Теоретические занятия.
Для того что бы овладение учебным материалом программы проходило эффективнее, необходимо сочетать занятия в секции с самостоятельной работой дома. План по самостоятельной работе разрабатывается учеником и тренером совместно.
На занятия настольным теннисом принимаются все желающие дети, имеющие допуск врача. В дальнейшем учащиеся проходят медицинский контроль 2 раза в год.
Два раза в год (сентябрь, май) в группах проводятся контрольные испытания по общей, специальной физической и технической подготовке.
3.Учебно-тематический план группы дополнительного образования по настольному теннису
(1 год обучения)
№ п/п | Наименование темы | Количество часов | ||
всего | теория | практика | ||
1 | Инструктаж по технике безопасности | 1 | 1 | - |
2 | Краткий обзор развития спорта в России | 2 | 2 | - |
3 | Гигиена, врачебный контроль. Самоконтроль | 2 | 2 | - |
4 | Правила игры в настольный теннис | 1 | 1 | - |
5 | Инструкторская и судейская практика | 5 | - | 5 |
6 | Общая физическая подготовка | 30 | - | 30 |
7 | Специальная физическая подготовка | 24 | - | 24 |
8 | Тактика игры | 10 | - | 10 |
9 | Техника игры | 30 | - | 30 |
10 | Соревнования | 10 | - | 10 |
11 | Тестирование, контрольные нормативы | 2 | - | 2 |
ИТОГО: | 117 | 6 | 111 |
Учебно-тематический план группы дополнительного образования по настольному теннису
(2 год обучения)
№ п/п | Наименование темы | Количество часов | ||
всего | теория | практика | ||
1 | Инструктаж по технике безопасности | 1 | 1 | - |
2 | Краткий обзор развития спорта в России | 2 | 1 | - |
3 | Гигиена, врачебный контроль. Самоконтроль | 2 | 2 | - |
4 | Правила игры в настольный теннис | 1 | 1 | - |
5 | Инструкторская и судейская практика | 5 | - | 7 |
6 | Общая физическая подготовка | 27 | - | 27 |
7 | Специальная физическая подготовка | 22 | - | 22 |
8 | Тактика игры | 10 | - | 10 |
9 | Техника игры | 35 | - | 350 |
10 | Соревнования | 10 | - | 10 |
11 | Тестирование, контрольные нормативы | 2 | - | 2 |
ИТОГО: | 117 | 5 | 112 |
4. Содержание образовательной программы
Инструктаж по технике безопасности.
Поведение учащихся в спортивном зале. Спортивная одежда спортсменов.
Краткий обзор развития спорта в России.
История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и мире. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их состояние. Итоги и анализ выступления сборных национальных, молодёжных и юниорских команд по настольному теннису в соревнованиях различного ранга.
Гигиена, врачебный контроль. Самоконтроль.
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Значения дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная ёмкость лёгких. Функции пищеварительного аппарата. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Значение витаминов и прочее. Уход за телом, гигиенически требования к одежде. Правильный режим дня. Вредные привычки и их профилактика.
Правила игры в настольный теннис.
Длина, ширина, высота, стола и сетки. Размеры игровой площадки. Форма игрока. Основы судейской терминологии и жеста. Виды соревнований. Понятие о методике судейства.
Общая и специальная физическая подготовка.
Общая физическая подготовка (ОФП) обеспечивает всестороннее развитие теннисиста и создаёт предпосылки для наиболее эффективного проявления специальных физических качеств в избранном виде спорта.
Физическая подготовленность создаёт основу для совершенствования спортивной техники, которую следует рассматривать как форму проявления двигательных возможностей теннисиста, а так же является условием психической устойчивости проявления волевых качеств
Задачи общей физической подготовки:
- разностороннее физическое развитие занимающихся;
- укрепление здоровья;
- повышение функциональных возможностей организма;
- расширение диапазона двигательных навыков;
- развитие физических качеств;
- повышение спортивной работоспособности;
- стимулирование восстановительных процессов, происходящих в организме.
К средствам общей физической подготовки относятся обще-развивающие упражнения (ору),гимнастические упражнения, строевые упражнения, бег, прыжки, спортивные и подвижные игры.
Специальная физическая подготовка(СФП) играет ведущую роль в формировании двигательных способностей теннисиста и направлено на развитие и специализированное проявление двигательных качеств при выполнении технических приёмов и действий игрока в настольном теннисе.
С помощью специальных упражнений, направленных на преимущественное развитие определённых качеств, можно также совершенствовать отдельные технические приёмы. Для этого обычно используют специальные упражнения, по характеру выполнения и структуре сходные с теми или иными техническими приёмами или отдельными их элементами.
Упражнения СФП:
1.Завершающий удар на дальность отскока мяча.
2.Бег по «восьмёрке».
3.Бег боком вокруг стола.
4.Перенос мячей.
5.Отжимание в упоре от стола.
6.Подъём из положения лёжа в положение сидя.
7.Прыжки со скакалкой одинарные.
8.Прыжки со скакалкой двойные.
9.Прыжки в длину с места.
10.Бег на дистанцию 60 метров.
Техническая подготовка
Под технической подготовкой теннисиста понимают обучение его основам техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных форм спортивной техники. Как и всякое целесообразное обучение, техническая подготовка спортсмена представляет собой процесс управления формирования знаний, умений и навыков.
Основная задача спортивно-технической подготовки – сформировать такие навыки выполнения соревновательных действий, которые позволили бы теннисисту с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в состязаниях и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий настольным теннисом.
Базовая техника
1.Накат. На основе стабильного выполнения ударов накатом проводить обучение одиночному быстрому завершающему накату, накату справа с сопровождением. Научить управлять атакующим ударом, т. е изменять направление (по прямой, по диагонали и. т.д). Игра на столе и удары из дальней зоны - вспомогательные. Начать обучение умению варьировать силу ударов, обратить внимание на использование ударов средней силы и момент приложения силы.
2.Подставка. преимущественно для игроков использующих тактику быстрого розыгрыша очка у стола. Овладеть технику удара толчком с добавочной силой по трём направлениям влево, вправо, в середину. Овладеть сочетанием техники удара толчком +накат. Удары толчком из ближней и средней зоны.
3.Срезка. Овладеть ударом срезкой с дополнительным вращением и без вращения, направленных в дальнюю зону на столе и ближнюю зону у сетки.
4.Подрезка. На основе стабильного владения ударом срезкой проводить обучение технике выполнения ударов подрезкой с добавлением вращения и без вращения мяча; подрезка +накат; подрезка + внезапный завершающий; научить изменять направление при подрезке;
5.Подача. Научиться подавать подачи с различным направлением и вращением мяча при сходных формах ударного движения.
6.Приём подачи. Научиться принимать подачи накатом, толчком, срезкой, подрезкой и. т.д.
7.Передвижение. Научиться и практически применять в соответствии с игровыми условиями способы передвижения прыжком, скрестным шагом, комбинационным шагом.
Техника комбинаций.
Научиться владеть двумя или более комбинациями техники передвижений при изменении направления ударов. Удар накатом по топ-спину после приёма подставкой; после приёма мяча на столе провести двустороннюю атаку; удар накатом из боковой позиции после сери срезок в передвижении; удар накатом и завершающий удар после серии срезок; двусторонняя подрезка + атакующий удар справа; двусторонняя подрезка + приём мяча над столом подставкой.
Тактическая подготовка
Тактическая подготовленность в настольном теннисе рассматривается как умение спортсмена грамотно построить спортивную борьбу с учётом индивидуальных особенностей (стиля игры), возможностей соперников и создавшихся внешних условий.
Тактика в настольном теннисе определяется тремя основными факторами:
1) подготовленностью игрока, 2) подготовленность соперника, 3) объективными условиями игры. При этом смысл тактики спортсмена заключается в использовании таких способов ведения спортивной игры, которые позволяли бы с наибольшей эффективностью реализовать свои возможности (физические, психические, технические) и с наименьшими издержками преодолеть сопротивление противника.
Базовая тактика
1.Приём мяча с различным направлением и вращением соответствующим способом. Выполнять атакующие удары средней силы и уметь регулировать силу атакующих ударов.
2.Научить выполнять подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со стремительными атакующими ударами.
3.Выполнять подставку слева с целью заставить противника чаще изменять исходное положение и добиться момента для проведения быстрой атаки.
4.Ударами срезкой заставить противника занять неудобную игровую позицию для проведения завершающего атакующего удара.
5.Серия срезок + удары накатом + атакующий удар.
6.Выбор момента для выполнения завершающего атакующего удара после серии ударов накатом.
7.Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать момент для завершающего удара.
8.Захват инициативы через изменение направление и вращения мяча + контратака + завершающий удар.
Соревновательная подготовка
1.Произвольный способ подачи + контр удары справа на 1/2 стола.
2.Произвольный способ подачи + атакующий удар справа против подставки слева на 1/2 стола.
3.Поизвольный способ подачи + произвольный удар.
4.Подача по направлению + игра «треугольник».
5.Произвольная стремительная подача + подставка + накат +завершающий удар на 1/2 стола и 2/3.
6.Игра подрезкой против атакующих ударов на 2/3 стола.
7.Накат + завершающий удар на 2/3 стола.
8.Официиальные соревнования.
Учебный план составлен из расчета 6-и часовой учебной нагрузки на учебную группу в неделю, 234 часа в год.
5.УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Для проведения занятий в секции настольного тенниса необходимо иметь следующее оборудование и инвентарь:
1. Столы для настольного тенниса - 8 шт;
2. Сетки для стола - 8 шт;
3. Ракетки для настольного тенниса 30 шт;
4. Робот для настольного тенниса – 1 шт;
5. Мячи для настольного тенниса 100 шт;
6. Скакалки гимнастические - 20 шт;
7. скамейки гимнастические – 3-4 шт;
8. Гимнастическая стенка - 5 пролётов;
6.Список используемой литературы
1. , Пашинин теннис. – Москва: ФиС, 1985, 112 с.
2. В, А, Матыцин теннис: примерные программы для ДЮСШ и СДЮШОР. – Москва: Советский спорт, 144 с.
3. В, М, Матыцин и Методика настольного тенниса: учебник для студ. высш. учеб. Заведений; под ред. Г. В Барчуковой.- Москва.: Издательский центр «Академия», 200с.
4. Барчукова контроля технико-тактической подготовленности спортсменов в настольном теннисе.- М.: РГАФК, 1996г.
5. Матыцин подготовка юных спортсменов в настольном теннисе.- Москва.: Изд. «Теория и практика физической культуры»,200с.
6. Матыцин теннис, неизвестное об известном (перевод со шведского).- Москва.: Из АО «Спортэк»,1996.- 88с
7. Матвеев и методика ФК. М.: ФиС, 1991г
8.Шпрах теннис: учебная программа.- Москва: Советский спорт 199с.
