Практикум по профессионально-прикладной физической подготовке

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Тюменский государственный университет

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Кафедра спортивных дисциплин

ПРАКТИКУМ ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Учебно-методический комплекс

Для студентов ОДО и ОЗО

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

КВАЛИФИКАЦИЯ: УЧИТЕЛЬ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Тюмень 2009

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Учебный процесс по курсу осуществляется в форме практических занятий и самостоятельной работы студентов. По окончании определенных разделов и курса в целом студенты сдают зачеты и экзамены.

На практических занятиях более подробно раскрываются научное и практическое значение отдельных видов гимнастики, их задачи и перспективы развития. Студенты овладевают навыками прикладных гимнастичеких упражнений, а также техникой упражнений на гимнастических снарядах, терминологией, навыками страховки и помощи, приемами организации занятий, применения гимнастических упражнений в целях направленного воздействия на функции отдельных органов, систем и организма в целом, формирования правильной осанки, развития двигательных, психических и личностных свойств занимающихся, повышают свою физическую подготовленность. В ходе занятий студенты овладевают системой методической подготовки, которая завершается учебной и педагогической практикой.

Самостоятельная работа студентов направлена на выполнение индивидуальных заданий преподавателя. Задания могут предусматривать развитие двигательных способностей, необходимых для овладения техникой гимнастических упражнений, овладение терминологией, страховкой и помощью при выполнении упражнений, методикой обучения, подготовку к проведению отдельных частей урока и урока в целом, а также другие вопросы теоретического и практического разделов курса гимнастики.

Успеваемость студентов проверяется в ходе занятий (текущий учет), на зачетах в 1, 3, 5 семестрах.

Текущий учет представляет собой систематическую проверку качества выполнения изучаемых на занятиях индивидуальных и групповых упражнений, домашних заданий.

В зачетные требования в объеме пройденном в каждом семестре программы входят:

1.  Устный зачет по теории и методике гимнастики.

2.  Выполнение заданий по методической (учебной) практике.

3.  Практическое выполнение гимнастических упражнений и зачетных комбинаций.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ ПО ФОРМАМ ЗАНЯТИЙ

№ п\п	Формы занятий	Практикум по профессионально-прикладной физической подготовке	Всего часов
Семестры
1	3	5
1.  2	Практические	16	10	9	35
2.  3	Методические занятия	2	5	-	7
3.  4	Учебно-методические уроки	-	3	9	12
4.  5	Форма контроля	зачет	зачет	зачет
5.  7	Самостоятельная работа	12	12	12	36
6.  8	Всего по блокам	90

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1 курс 1 семестр

Методические занятия

Прикладные упражнения

Т-1. Лазанье. Оборудование мест занятий и особенности организации занятий. Лазанье по гимнастической стенке в простых и смешанных висах и упорах в вертикальном, горизонтальном и косом направлениях.

Практические занятия

Строевые упражнения

Т-1. Ходьба обычным и строевым шагом.

Т-2. Ходьба приставными шагами; на носках; на пятках; на наружных и внутренних сводах стоп.

Т-3. Ходьба перекатом с пятки на носок; в полуприседе и приседе; с хлопками.

Т-4. Ходьба с различными положениями прямых и согнутых рук; скрестными шагами вперед и в сторону; высоко поднимая бедро согнутой ноги; спиной вперед.

Т-5. Переход с шага на бег и с бега на шаг; смена положения ноги во время движения.

Т-6. Фигурная маршировка: обход, диагональ, противоход, змейка.

Т-7. Размыкания на длину рук в движении; от середины и в одну сторону приставными шагами.

Т-8. Бег: обычный; с высоким подниманием бедра; боком (скрестными шагами); в сцеплении за руки; спиной вперед.

Т-9. Передвижение прыжками на двух; ноги врозь и вместе; врозь и скрестно; на одной с продвижением вперед назад и в сторону.

Общеразвивающие упражнения

Т-1. Учебная практика студентов в проведении общеразвивающих упражнений.

Т-2. Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке.

Прикладные упражнения

Т-2. Лазанье по гимнастической скамейке, установленной в горизонтальном и наклонном положении – в простом и смешанном висах; в упоре стоя на коленях; в упоре присев и в упоре лежа.

Т-3. Лазанье в висе по одному и двум вертикальном канатам поочередными и одновременными перехватами (мужчины); в смешанном висе с перелезанием на другой канат (женщины).

Акробатические упражнения

Т-1. Стойка на голове.

Т-2. Мост из положения лежа на спине.

Т-3. Переворот в сторону (колесо).

Т-4. Учебная комбинация.

Конь

Т-1. Одноименный перемах с поворотом кругом и переходом на тело коня из упора ноги врозь левой (правой).

Т-2. Одноименные и разноименные круги.

Т-3. Учебная комбинация из пройденных элементов.

Брусья

Т-1. Подъем разгибом из упора на руках согнувшись в сед и в упор.

Т-2. Учебная комбинация из пройденных элементов.

Перекладина низкая

Т-1. Обороты назад в упоре; вперед и назад в упоре ноги врозь.

Т-2. Подъем переворотом махом и силой.

Т-3. Подъем толчком двух и силой в упор.

Т-4. Соскок боком наступая на перекладину.

Т-5. Учебная комбинация из пройденных элементов.

Брусья р\в

Т-1. Подъем переворотом на нижнюю жердь.

Т-2. Соскок из седа на бедре.

Т-3. Учебная комбинация из пройденных элементов.

Бревно

Т-1. Соскоки: прогнувшись вперед, в сторону, назад.

Т-2. Учебная комбинация.

План–график прохождения учебного материала в 1 семестре

Разделы программы	Номера занятий и тем
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Строевые упражнения	Т-1	Т-2	Т-3	Т-4	Т-5	Т-6	Т-7	Т-8	Т-9
Общеразвивающие упражнения	Т-1	Т-1	Т-2	Т-1	Т-1	Т-2	Т-1	Т-1	Т-2
Прикладные упражнения		Т-1		Т-2		Т-3		Т-1,2
Акробатические упражнения			Т-1		Т-2		Т-3		Т-4
Конь			Т-1		Т-2		Т-3		Т-3
Брусья				Т-1		Т-2		Т-2
Перекладина	Т-1		Т-2		Т-3		Т-4		Т-5
Брусья р/в	Т-1		Т-1		Т-1		Т-2		Т-3
Бревно		Т-1		Т-2		Т-2		Т-2
Зачеты									+	+

Самостоятельная работа

Т-1. Составить комплекс общеразвивающих упражнений – 4 часа.

Т-2. Составить комплекс гигиенической гимнастики – 4 часа.

Т-3. Освоить упражнения физической подготовки – 4 часа.

Зачетные требования за 1 семестр

1.  Выполнить контрольные упражнения.

2.  Составить и провести с группой комплекс общеразвивающих упражнений.

3.  Теоретический зачет.

Акробатическое упражнение

И. п. – о. с. - упор присев – кувырок назад – перекатом назад стойка на лопатках, держать – лечь на спину – мост, держать – лечь на спину – поворот кругом – упор лежа – упор присев - два кувырка вперед – прыжок вверх прогнувшись.

Конь

Взмах левой и перемах правой с поворотом налево в сед углом – махом назад скрещение с поворотом кругом – то же еще раз – сед углом и поворот в упор сзади продольно – махом вперед соскок.

Гимнастическая скамейка

Сед ноги врозь – сед углом – перемах назад ноги врозь в упор лежа на скамейке – толчком двух упор присев и упор стоя согнувшись – силой перемах ноги врозь в сед ноги врозь и перемах правой с поворотом налево – махом вперед упор лежа сзади – сед у скамейки с упором на согнутых руках – махом правой упор лежа сзади – то же левой – поворот кругом – толчком двух вскок в упор присев на скамейке и соскок прогнувшись.

Брусья

С прыжка наскок в упор – мах вперед – мах назад – махом вперед сед ноги врозь – упор углом – держать – сед ноги врозь – перемах внутрь – мах назад ноги врозь – махом вперед соскок.

Перекладина низкая

Из виса стоя подъем переворотом – мах назад – оборот назад в упоре – мах вперед – махом назад вскок в упор присев и соскок прогнувшись.

Прыжки (М и Ж)

Козел в ширину, высота 125 см. Вскок в упор присев и соскок прогнувшись.

Бревно (Ж)

Стойка на правом колене, руки в стороны, прогнуться – встать на левую, правая сзади на носке, руки вверх – шаг правой, руки вперед – шаг левой, руки в стороны – шаг правой, руки вверх – поворот налево кругом в стойку на левой, правая сзади на носке, руки в стороны – шаг правой и подскок на ней – шаг левой и подскок на ней – 2-3 шага до конца бревна, руки вниз и махом правой соскок прогнувшись.

Брусья р/в (Ж)

Из виса стоя подъем переворотом на н/ж с дополнительной опорой стопами о в/ж – перемах правой в упор ноги врозь – перемах правой влево с поворот кругом в вис лежа на нижней жерди – сед на левом бедре, руки: левая хватом за в/ж, правая в сторону – поворот направо в упор сзади на нижней жерди – махом вперед соскок.

Вопросы к теоретическому зачету за 1 семестр

1.  Методика обучения кувырку вперед.

2.  Методика обучения кувырку назад.

3.  Методика обучения стойке на лопатках.

4.  Техника переползаний.

5.  Методика обучения лазанью.

6.  Характеристика и назначение вольных упражнений.

7.  Характеристика и назначение акробатических упражнений.

8.  Установка гимнастического коня и основы техники упражнений.

9.  Установка прыжковых снарядов и основы техники упражнений.

10. Установка брусьев и основы техники упражнений.

11. Методика обучения размахиваниям в упоре на брусьях.

12. Установка гимнастической перекладины и основы техники упражнений.

13. Методика обучения подъему переворотом на перекладине.

14. Установка гимнастического бревна и основы техники упражнений.

15. Установка брусьев р/в и основы техники упражнений.

2 курс 3 семестр

Практические занятия

Строевые упражнения

Т-1. Размыкания: выпадами; скрестными шагами.

Т-2. Строевые приемы: перемена направления захождением плечом.

Т-3. Перестроения: из одной шеренги в три; из колонны по одному в колонну по два в движении.

Т-4. Ходьба: выпадами, приставными шагами вперед.

Т-5. Бег: с подниманием прямых ног вперед и назад.

Т-6. Передвижения: изменение скорости движения по командам: «ШИРЕ ШАГ», «КОРОЧЕ ШАГ», «ЧАЩЕ ШАГ».

Т-7. Фигурная маршировка: «Круг», «Зигзаг», «Спираль».

Т-8. Быстро чередуемые прыжки: на одной и двух ногах с поворотом и с движениями рук.

Общеразвивающие упражнения

Т-1. С гимнастическими палками.

Т-2. С гимнастическими скакалками.

Т-3. С набивными мячами.

Т-4. Учебная практика студентов в проведении общеразвивающих упражнений.

Прикладные упражнения

Т-1. Лазанье по канату: в два приема; без помощи ног из различных исходных положений.

Т-2. Остановки: «завязывание стоя».

Т-3. Расхождение вдвоем на уменьшенной площади опоры.

Вольные упражнения

Т-1. Вольные упражнения на 32-48 счетов с включением элементов акробатических упражнений.

Акробатика (М и Ж)

Т-1. Кувырок назад прогнувшись через плечо.

Т-2. Перевороты: колесо с разбега, два колеса слитно.

Т-3. Стойки: на руках толчком двух; махом одной и толчком другой.

Т-4. Поддержки: на плечах с опорой о кисти партнера, лежащего на спине, хватом за его колени; ногами на бедрах партнера.

Т-5. Перекат назад согнувшись в сед.

Т-6. Учебная комбинация.

План-график прохождения учебного материала в 3 семестре

Разделы программы	Номера занятий и тем
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Строевые упражнения	Т-1	Т-2	Т-3	Т-4	Т-5	Т-6	Т-7	Т-8
Общеразвивающие упражнения	Т-1	Т-4	Т-4	Т-2	Т-4	Т-4	Т-3	Т-4	Т-4
Прикладные упражнения	Т-1		Т-2		Т-3		Т-3		Т-1,2
Вольные упражнения		Т-1		Т-1		Т-1		Т-1
Акробатические упражнения	Т-1	Т-2		Т-3	Т-4		Т-5	Т-6	Т-7
Зачеты										+

Самостоятельная работа

Т-1. Составить комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке или гимнастической скамейке – 3 часа.

Т-2. Составить комплекс вольных упражнений на 32 счета – 3 часа.

Т-3. Изучить тему: «Исторический обзор развития гимнастики» - 3 часа.

Т-4. Изучить тему: «Гимнастика как спортивная и педагогическая дисциплина» - 3 часа.

Зачетные требования за 3 семестр

1.  Терминологическая запись упражнений на снарядах по показу.

2.  Написать комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками или гимнастическими скакалками и провести с группой студентов.

3.  Выполнить контрольные упражнения по физической и технической подготовке.

Нормативы по физической и технической подготовке

Мужчины (М)

1.  Комплексное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, вис согнувшись) – 2 раза.

2.  Из виса на перекладине перемах двумя в вис сзади – 4 раза.

3.  Упор углом – 10с.

Женщины (Ж)

1.  Подтягивание в висе – 3 раза.

2.  Вис согнувшись на гимнастической стенке – 5 раз.

3.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 15 раз.

Лазанье (М и Ж)

Лазанье по канату в два приема на высоту 4м, при опускании завязывание на канате «стоя».

Акробатика (М и Ж)

И. п. – о. с. – полуприсед руки назад – кувырок в стойку на лопатках – перекатом сед с наклоном – перекатом назад кувырок назад прогнувшись через плечо – перекат в упор лежа на бедрах – упор присев – толчком двух стойка на руках – кувырок вперед – встать – два колеса – приставляя ногу полуприсед с полунаклоном, руки назад – прыжок прогнувшись.

3 курс 5 семестр

Учебно-методические занятия

Т-1. Проведение по заданию преподавателя отдельных частей урока.

Практические занятия

Строевые упражнения

Т-1. Строевые приемы в объеме материала пройденного на предыдущих семестрах.

Т-2. Перестроение из колонны по одному в колонну по три, по четыре «выстраиванием».

Т-3. Бег с перепрыгиванием через препятствия.

Т-4. Фигурная маршировка «Проход».

Общеразвивающие упражнения

Т-1. Вдвоем и в сопротивлении.

Т-2. С гимнастическими палками (индивидуальные, парные).

Т-3. С использованием элементов ритмической гимнастики.

Акробатика

Т-1. Кувырок назад через стойку на руках.

Т-2. Кувырок вперед из стойки на руках.

Т-3. Кувырок вперед из стойки на голове.

Т-4. Упражнения классификационной программы категории «Б».

Конь с ручками

Т-1. Разноименные круги из упора сзади.

Т-2. Прямые скрещения.

Т-3. Упражнения классификационной программы категории «Б».

Прыжки опорные

Т-1. Прыжок классификационной программы категории «Б».

Брусья (средние)

Т-1. Подъем махом назад после кувырка.

Т-2. Стойка на плечах силой из упора углом.

Т-3. Соскок махом вперед с поворотом кругом.

Т-4. Упражнения классификационной программы категории «Б».

Перекладина (высокая)

Т-1. Подъем одной из размахивания в висе.

Т-2. Подъем разгибом из размахивания в висе.

Т-3. Мах дугой из упора.

Т-4. Соскок махом назад.

Т-5. Упражнения классификационной программы категории «Б».

Упражнения для женщин

Акробатика

Т-1. Кувырок вперед в стойку на лопатках.

Т-2. Кувырок назад прогнувшись через плечо.

Т-3. Два переворота в сторону слитно.

Т-4. Упражнения классификационной программы категории «Б».

Прыжки опорные

Т-1. Прыжок классификационной программы категории «Б».

Брусья р\в

Т-1. Перемах согнув ноги в вис сзади опорой подъемами ступней о нижнюю жердь и поворот на 2700 в вис присев на одной.

Т-2. Спад назад из упора на в/ж с перемахом одной в вис лежа правой (левой).

Т-3. Соскок углом назад из седа на бедре.

Т-4. Упражнения классификационной программы категории «Б».

Бревно

Т-1. Перемах согнув ногу в упор ноги врозь правой (левой).

Т-2. Поворот кругом на одной ноге, другая согнута вперед.

Т-3. Прыжки со сменой ног.

Т-4. Упражнения классификационной программы категории «Б».

План-график прохождения учебного материала в 5семестре

Разделы программы	Номера занятий и тем
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Учебно-методическая практика		Т-1	Т-1	Т-1	Т-1	Т-1	Т-1	Т-1	Т-1	Т-1
Строевые упражнения	Т-1		Т-2		Т-3		Т-4		Т-3
Общеразвивающие упражнения	Т-1		Т-2		Т-3
Прыжки опорные		Т-1		Т-1		Т-1		Т-1		Т-1
Акробатика	Т-1		Т-2		Т-3		Т-4		Т-4
Конь с ручками	Т-1		Т-2		Т-3		Т-3		Т-3
Брусья		Т-1		Т-2		Т-3		Т-4		Т-4
Перекладина		Т-1		Т-2		Т-3		Т-4		Т-5
Брусья р/в		Т-1		Т-2		Т-3		Т-4		Т-4
Бревно	Т-1		Т-2		Т-3		Т-4		Т-4
Зачеты

Самостоятельная работа

Т-1. Совершенствовать технику исполнения упражнений на гимнастических снарядах – 6 часов.

Т-2. Повторить тему 3 семестра: «Организация и проведение соревнований по гимнастике» - 6 часов.

Зачетные требования за 5 семестр

1.  Составить план-конспект отдельных частей урока по заданию преподавателя и провести с группой студентов.

2.  Освоить приемы страховки при обучении упражнениям на гимнастических снарядах.

3.  Изучить правила судейства соревнований по гимнастике и продемонстрировать свои знания на учебных соревнованиях.

4.  Практическое выполнения упражнений гимнастического многоборья юношеского и III разряда классификационной программы категории «Б» (массовая гимнастика) на учебных соревнованиях.

5.  Теоретический зачет.

Вопросы к теоретическому зачету за 5 семестр

1.  Задачи и содержание гимнастики в школьных программах по физической культуре.

2.  Планирование учебного материала по гимнастике и учет успеваемости занимающихся.

3.  Урок гимнастики. Структура урока и его разновидности в зависимости от педагогических задач, требования к уроку.

4.  Плотность урока и приемы регулирования функциональной и психической нагрузки занимающихся.

5.  Особенности методики проведения урока гимнастики с учащимися младшего школьного возраста.

6.  Особенности методики проведения урока гимнастики с учащимися среднего школьного возраста.

7.  Особенности методики проведения урока гимнастики с учащимися старшего школьного возраста.

8.  Методика обучения гимнастическим упражнениям. Этапы обучения.

9.  Особенности страховки и помощи при выполнении упражнений на различных гимнастических снарядах.

10. Особенности организации, содержание и методика проведения внеклассной работы по гимнастике.

11. Гимнастика в режиме учебного дня школьника. Организация, содержание и методика проведения.

12. Самостоятельные формы занятий гимнастикой. Организация и содержание.

13. Требования к подготовке мест занятий, гимнастического оборудования и инвентаря.

14. Педагогическое и агитационное значение соревнований по гимнастике.

15. Виды и характеристика соревнований по гимнастике.

16. Документы необходимы для проведения соревнований по гимнастике.

17. Классификация ошибок и их учет при оценке упражнений на соревнованиях по гимнастике.

18. Комендант соревнований и обслуживающий персонал. Порядок проведения соревнований.

19. Состав судейской коллегии и её работа.

20. Права и обязанности участников соревнований, представителей команд и тренеров.

Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины

Основная:

1. Жилкин, атлетика : учеб. пособие / , , . - Москва: Академия, 20с.

2. Жилкин, атлетика : учеб. пособие / , , . - Москва: Академия, 20с.

3. Шулятьев, культура. Курс лекций [Электронный ресурс]/ . –М.: Российский университет дружбы народов, 20с. – 3051-5. Режим доступа: http://www. *****/index. php? page=book&id=115870 (дата обращения 21.10.2013).

Дополнительная:

1. Врублевский, тренировочного процесса спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики / . - Москва: Советский спорт, 20с.

2. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: практ. рук. для тренера/ ; . - Москва: Советский спорт, 20с.

3. Гимнастика: учеб. для студентов вузов/ ред. , . –Москва: Академия, 20с.

Дополнения и изменения к рабочей программе на 2013 / 2014 учебный год

В рабочую программу вносятся изменения в раздел 9 - Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины (модуля).

Рабочая программа пересмотрена и одобрена на заседании кафедры спортивных дисциплин № 1 «02» сентября 2013 г.

Заведующий кафедрой ______________________ //