Введение (стр. 1 )

Введение.

В основных направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы подчеркнуто, что очень важно воспитывать молодое поколение физически развитым, закаленным, готовым к работе и обороны нашей Родины. Среди большого количества разнообразных средств физического воспитания широко используются подвижные игры, которые оказывают содействие решению наставительно - оздоровительных задач.

Игровая деятельность имеет особенно важное значение в период наиболее активного формирования характера - в детские и юношеские года. Играя дети, усваивают жизненно необходимые двигательные привычки и умение, в них вырабатывается смелость и воля, сообразительность. В этот период игровой метод занимает ведущее место, приобретает характер универсального метода физического воспитания.

Каждый народ, в зависимости от социально - экономических условий своего развития, психического состава, географического положения исторически вырабатывал самобытные виды подвижных игр, развлечений и забав, способы их выполнения, которые потом составили своеобразные системы национального теловоспитания.

Необходимость исследования подвижных игр определяется тем, что результаты такой работы помогут проследить переменчивость форм, методов и средств воспитания, а также определить закономерности, связанные с изменением социально - экономических факторов жизнедеятельности общества, создавая предпосылки для пополнения современной теории и практики физического воспитания адекватными элементами етнопедагогики..

Следует отметить, что несмотря на соответствующий уровень системной сформированности подвижных игр, процесс их развития не прекратился, а неустанно продолжается. Свидетельством этого есть постоянное пополнение сокровищницы народных подвижных игр, забав и развлечений новыми элементами. В связи с этим, изучение национальных традиций и внедрения адекватных подвижных игр, забав и развлечений в современную практику учебно-воспитательной работы будут оказывать содействие не только национально -культурному возрождению, а и формированию полноценной национальной системы физического воспитания, повышения эффективности воспитательного процесса в целом.

По подвижным играм существует множество литературы, но для совершенствования физических качеств у молодых самбистов в эти игры приходится вносить некоторые изменения или добавления. Так как физическая подготовка должна проводиться со спецификой выбранного вида спорта

Например, такое физическое качество как «сила» будет развиваться в тесном контакте с партнером, т. е. необходимы захваты за куртку, что в обычных подвижных играх не предусмотрено.

И все же наши предшественники оставили нам довольно внушительный запас игр, которые помогают всесторонне развивать молодых борцов для того, что бы в дальнейшем они достигли высоких спортивных результатов.

Цель исследования - обосновать и экспериментально доказать возможность совершенствования силовых способностей начинающих самбистов с использованием подвижных игр.

Объект исследования - тренировочный процесс начинающих самбистов.

Предмет исследования – методика использования подвижных игр для совершенствования силовых способностей у самбистов группы начальной подготовки..

Задачи:

1. Изучить литературу по теме исследования.

2.  Проанализировать теоретические основы развития силовых способностей.

3.  Охарактеризовать подвижные игры, как средство развития силовых способностей у начинающих самбистов.

4.  Разработать и экспериментально проверить методику развития силовых способностей у юных самбистов

Глава I. Теоретические основы развития силовых способностей у начинающих самбистов

1.1 Общая характеристика силовых способностей

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врождённые (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая своё полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [7,12]. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.

Для развития двигательных способностей необходимо создавать определённые условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т. д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Собственно силовые способности проявляются: 1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса); 2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышц). В соответствии с этим различают медленную и статическую силу.

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата [7].

Статическая сила характеризуется двумя её особенностями

проявления [ 7]:

1) при напряжении мышц за счёт активных волевых усилий человека (активная статическаясила);

2) при попытки внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряжённую мышцу (пассивная статическая сила).

Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжёлая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг).

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте на короткие дистанции).

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой [ 11]. Стартовая сила — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Её можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц» [11,25].

Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек - от 11-12до15-16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10-11 годам она составляет примерно 23%, к 14-15 годам - 33%, а к 17-18 годам - 45%). Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям. При развитии силы следует учитывать морфофункциональные возможности растущего организма.

Задачи развития силовых способностей. Первая задача - общее гармоничное развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Она решается путём использования избирательных силовых упражнений. Здесь важное значение имеют их объём и содержание. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному [15].

Вторая задача - разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков). Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов.

Третья задача - создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учётом двигательной одарённости, вида спорта или выбранной профессии.

1.2. Возрастные особенности проявления и развития силовых способностей

 При  перспективном  планировании  многолетней  спортивной  подготовки  юных  спортсменов, а  также  при  определении  объёмов  специальной  и  общей  физической  подготовки  юных  спортсменов  на  начальных  этапах  многолетнего  тренировочного  процесса  необходимо, прежде  всего, исходить  из  особенностей  возрастного  развития  их  функциональных  систем  в  определённые  возрастные  периоды. Возраст  оказывает  определённое  влияние  на  характер  и  темп  развития  морфологических  изменений  и  функциональных  перестроек  в  организме, связанных  с  воздействием  систематических  занятий  физическими  упражнениями  и  спортом. Признаки, обусловленные  естественным  возрастным  развитием  организма, своеобразно  переплетаются  с  признаками, возникающими  в  результате  приспособления  организма  к  систематическим  занятиям  спортом.

 Влиянием  возрастного  фактора  объясняется  наиболее  выраженная  динамика  изменений  соматических  показателей  физического  развития (отражающих  сдвиги  в  обмене  веществ, нарастание  массы  тела  и  мышечной  силы, а  также  структурные  перестройки  скелета)  у  подростков. Так, у  подростков  темпы  естественного  возрастного  развития  могут  превысить  скорость  нарастания  основных  показателей  физического  развития - роста, веса  и  окружности  грудной  клетки, обусловленного  воздействием  тренировки. Так, в  динамических  наблюдениях  за  полугодовые  периоды  систематической  тренировки,  приросты  длины  и  веса  тела, а  также  окружности  грудной  клетки  у  подростков  и  юношей  оказываются  наибольшими  в  возрасте лет, ослабевая  в  дальнейшем, что  соответствует  типичной  возрастной  динамике  изменения  этих  показателей [24].

 Таким  образом, основная  задача  тренера  на  этапе  предварительной  подготовки  состоит  в  создании  благоприятных  условий  для  всестороннего  развития  организма  юного  спортсмена. При  этом  необходимо  учитывать, что возрастное  развитие  функциональных  систем  организма  протекает  с  различной  скоростью  и  зависит  от  внутренних  и  внешних  факторов. В  зависимости  от  темпов  и  уровня  развития  функциональных  систем  в  различные  возрастные  периоды  создаются  благоприятные  условия  для  развития определённых  двигательных  качеств.

 Например, двигательный  аппарат  детей, большая  подвижность, высокая  эластичность  связок  и  мышц, прогрессивное  развитие  способности  к  дифференцированию  степени  мышечных  усилий  позволяют  уже  в  младшем  школьном  возрастелет)  овладевать  технически  сложными  видами  спортивных  движений. В  то  же  время, высокие  динамические  и  статические  нагрузки  могут  привести  не  только  к  задержке  естественного  развития, но  и  к  серьёзным  морфо - функциональным  изменениям  как  в  опорно - двигательном  аппарате,  так  и  в  других  функциональных  системах  организма  юного  спортсмена.

 Обследование  юных  спортсменов, проводившееся  в  ходе  педагогических  исследований  на  акробатах, показало, что  высокий  уровень  физических  нагрузок, не  соответствующий  возрастному  развитию  приводит  к  серьёзным  нарушениям  осанки  и  даже  к  сколиозу [ 21, 23]. При  этом  у  акробатов  в  возрасте  лет  наблюдалась  высокая  степень  овладения  сложными  в  техническом  отношении  движениями. 

 Значительное место в развитии физических качеств  в  подростковом  и  юношеском  возрасте должно отводиться  развитию  мышечной силы - способности человека  преодолевать  сопротивление  или  противодействовать  ему путём  мышечного напряжения [ 21, 23].

 Определение  оптимального  возраста  для  начала  занятий, связанных  с  развитием  силовых  способностей, также  является  важным  фактором, обуславливающим  успех  в  избранном  виде  спорта. Рассматривая  вопрос  о  начале  активных  занятий  в  избранном  виде  спорта, необходимо  заметить, что  в  последние  десятилетия  многие  виды  спорта  заметно  "омолодились", что кроме  прочих  причин,  связано  с  более  ранним  началом  активными  занятиями  спортом. Это  в  первую  очередь  касается  видов  спорта, связанных  с  повышенными  требованиями  к развитию  координационных  способностей, развитию  гибкости, но, тем  не  менее, значительно  омолодилась  и  тяжёлая  атлетика, а  вместе  с  ней  и  пауэрлифтинг (силовое  троеборье). По  мнению   специалистов - наиболее благоприятные  возрастные  периоды  для  развития  силы  - лет [ 21, 23].

 Исследования  показали, что занимающиеся  спортом, и  в  частности  с  отягощениями, юные  спортсмены, превосходят  не  занимающихся  ровесников  не  только  по  общему  уровню  развития  физических  качеств, но  и  в  темпах  их  развития [ 21, 23].

 В  последние  десятилетия  было  проведено  большое  количество  исследований, посвящённых  изучению  влияния  занятий  атлетической  гимнастикой, силовым  троеборьем  и  бодибилдингом  на  укрепление  здоровья, обоснованию  содержания  и  методики  совершенствования  отдельных  сторон  подготовленности  занимающихся. Исследования  показали, что  всестороннее  физическое  развитие на  этапах  предварительной  и  начальной  подготовки с  учётом  возрастных  физиологических  особенностей  позволяет  обеспечить  поступательный  рост  спортивных  результатов  на  протяжении  всего  периода  подготовки  юных  спортсменов, добиваясь  при  этом  комплексного  развития  различных  физических  качеств [18].

 Вместе  с  тем, существует  мнение  о  вредности  упражнений  с  тяжестями  для  подростков  и  юношей. В  частности, указывается  на  то, что  они  могут  вызвать  у  подростков  торможение  роста  и  оказать  неблагоприятное  влияние  на  формирование  позвоночника. Для  изучения  этого  вопроса  был  проведён  целый  ряд  исследований  на  экспериментальной  группе  юных  тяжелоатлетов лет [ 29]. Исследования, проводимые  на  протяжении  2 лет, убедительно доказали, что  мнение  об  отрицательном  влиянии  занятий  тяжёлой  атлетикой  на  молодой  организм  не  подтверждается. Более  того, занятия  с  отягощениями  оказывают  значительное  оздоровительное  влияние  и  содействуют  развитию  благоприятных  функциональных  и  морфологических  изменений. Различные  функциональные  пробы, применявшиеся  на  протяжении  всего  учебно - тренировочного  периода, свидетельствовали  о  функциональной  полноценности  сердечно - сосудистой  системы  и  органов  дыхания, о  нарастании  тренированности. Развитие  скелета  у  юных  тяжелоатлетов  протекало  также  как  и  у  пловцов  того  же  возраста. В  скелете  возникают  специфические  изменения, появляются  новые  морфологические  признаки. Они  выражаются  в  гипертрофии  костей, особенно  компактного  их  слоя, и  перестройке  структуры  губчатого  вещества.

 Исследования, приводимые  другими  специалистами, также  не  подтверждают  отрицательного  влияния  правильно  организованных  занятий  с  тяжестями  на  состояние  здоровья  и  физическое  развитие  юных  спортсменов. Упражнения  с  тяжестями  не  только  не  вызывают  патологических  изменений  в  позвоночнике  молодого  спортсмена, но  и  оказывают  благоприятное  воздействие  на  его  осанку [ 31].

 Тем  не  менее, независимо  от  того, каким  видом  спорта  занимается  спортсмен, занятия  в  детском  и  подростковом  возрасте  должны  быть  направлены, прежде  всего, на  гармоничное  физическое  развитие  всех  функциональных  систем  юного  организма.

 С  учётом  особенностей  физического  развития  в  различные  возрастные  периоды  изменяются  и  приоритеты в  организации  тренировочного  процесса. Так, в  подростковом возрасте занятия следует посвящать укреплению  всех  мышечных групп. В  юношеском  возрасте  целесообразнее  наряду  с  дальнейшим  повышением  "общей  силы"  уделять внимание и развитию "специальной мышечной силы". Показано,  что при  нарастании  нагрузки  в  постепенном  режиме и тщательной индивидуализации методики  обучения  силовые  упражнения не вызывают каких-либо  отклонений  в  росте скелета [28 ].

 Силовая  подготовка, спланированная  с  учётом  возрастных  физиологических  особенностей, благотворно  влияет  на  развитие  всех  функциональных  систем  организма. Многочисленные  исследования  убедительно  доказывают, что силовой подготовке  следует  отводить  определённое  место  уже  в  детском  и  подростковом  возрасте [28 ].

 Вопросы возрастного развития мышечной силы у учащихся  школьного возраста, занимающихся  регулярно  спортом, являлись объектом  многочисленных исследований, направленных  на изучение особенностей развития мышечной силы у представителей различных видов спорта. Возрастная динамика развития мышечной силы в процессе занятий  видами  спорта  скоростно-силового характера была  выявлена на моделях  бега  на  короткие  дистанции  и  прыжка  в  длину  с  разбега [ 17]. С  помощью  станового  динамометра  определялась  мышечная  сила. Исследования  показали  неуклонное  увеличение  становой  силы  с  возрастом: в  период лет  -  на  50%,  достигая  к   годам показателей,  приближающихся  к  уровню  взрослых  спортсменов. Особенно интенсивен рост  становой силы между 13  и 15 годами. Между 17 и 18 годами рост силы  заметно замедляется. Становая сила у спринтеров 13 лет составляла в среднем  112 кг, у  не занимающихся  спортом  этого  же  возраста  -  84,6 кг. Исследования  показали, что  с  возрастом у юных  спортсменов, как  и  у  их сверстников, не занимающихся  систематически  спортом, происходит  поступательный  рост  мышечной  силы.

 Кроме  прочих  факторов  это  связано, в  частности, с  тем, что с возрастом совершенствуется  нервная  регуляция  мышечной  деятельности, изменяется  биохимический состав и гистологическая структура мышц [ 17]. Кгодам мышцы по своим функциональным свойствам уже мало  отличаются от  мышц  взрослого человека.

 Кроме  того, возрастные изменения строения и функций скелетной  мускулатуры связаны  с  развитием  и  совершенствованием  высшей  нервной  деятельности, сердечно - сосудистой  и  других  систем  растущего  организма.

 Развитие мышечной силы  в  онтогенезе  подвержено изменениям, которые протекают  неодинаково  для  разных  возрастных групп. Наибольший прирост силовых  показателей  мышечных  групп имеет место в период от 12 до 15 лет[ 21].

 В  большей  степени это объясняется влиянием пубертатного периода,  характеризующегося  бурным  ростом  всех  показателей  жизнедеятельности человека, в том числе и мышечной силы. В период же с 15 до 17 лет показатели абсолютной мышечной силы изменяются в меньшей  степени  по  сравнению  с  предшествующим периодом, а относительная сила даже снижается [ 21,22].

 Максимальный  прирост  силы, по  мнению    и  [21], приходится  в  подростковом  возрасте  на лет. После  этого  темпы  прироста  относительной  силы  снижаются. Авторы  отмечают, что в некоторых исследованиях  у  подростковлет  наблюдались  более  значительные  величины относительной мышечной силы по сравнению с испытуемымилет.

 Интенсивный  прирост  мышечной  силы  в  подростковом  возрасте  связан  также  с  увеличением  интенсивности  возбуждения  мышц, создания  предпосылок  для  увеличения  мышечной  силы  за  счёт  вовлечения  в  работу  большого  количества  двигательных  нервно - мышечных  единиц [ 21].

 Таким образом, возрастные изменения в развитии мышечной силы во многом  обусловлены  степенью  двигательной  активности детей и подростков и влиянием  пубертатного  периода, изменениями  морфологических и физиологических  возможностей  организма. Поэтому в процессе  воспитания  силы  необходимо  исходить  из  возрастных особенностей организма, специфики избранного вида  спорта, уделять особое внимание развитию силы отстающих мышечных  групп. Важно не снижать нагрузку в тот возрастной период, когда происходит преимущественное увеличение мышечной силы.

 Возрастные  изменения  мышечной  силы  и, соответственно, средства  и  методы  специальной  и  общей  физической  подготовки, которые  должны  применяться  в  подростковом  возрасте, зависят  от  возрастных  физиологических  особенностей  развития  опорно - двигательного  аппарата, сердечно - сосудистой  и  нервной  систем.

 Особенности  развития  опорно - двигательного  аппарата  связаны  с  его  интенсивным  ростом  с  момента  рождения  и  до  20  и  более  лет.

 Скелет образует структурную основу  тела и в значительной  мере определяет его  форму  и  размер. Роль  костей  не  ограничивается  функцией опоры. Входящие в состав  тканей  минеральные элементы  - являются  одной  из важнейших  составляющих  обменных  процессов. У  детей  в костной ткани преобладают органические вещества, их скелет  гибкий, эластичный, в связи с чем легко деформируется, искривляется при  длительной  и  тяжелой нагрузке.

 Рост позвоночного столба наиболее интенсивно  проходит в  первые  два года  жизни. При  этом  характерен  неравномерный  рост различных отделов  позвоночника. Усиление  темпов  роста позвоночника отмечается в 7 - 9 лет и в период  полового созревания. Структура тканей позвоночного столба существенно  изменяется  с  возрастом. Окостенение, начинающееся  ещё  во  внутриутробном периоде,  продолжается в  течение  всего  детского возраста. До 14 лет окостеневают только средние части  позвонков. В период полового созревания появляются новые точки окостенения в виде  пластинок, которые сливаются с телом позвонка после 20 лет [ 21].

 Продолжительное  развитие  опорно - двигательного  аппарата, а  также  его  бурный  рост  в  период  полового  созревания  позволяют  сделать  вывод  о  том, что  предельные нагрузки  недопустимы  в  детском  и  подростковом  возрасте. При  повышенной  гибкости, характерной  для  подростков, большие  нагрузки  могут  привести  к  деформации костей. Чрезмерная  мышечная  нагрузка, ускоряя  процесс  окостенения, может  отрицательно  сказаться  на  росте  трубчатых  костей  в  длину. Кроме  того, в  условиях  повышенных  нагрузок  могут  происходить  неблагоприятные  морфофункциональные  изменения  в  строении  костей.

 В  то  же  время, кратковременные околомаксимальные  нагрузки  ускоряют  процессы  обмена  в  организме, активизируют деятельность  эндокринной  системы, а  это  приводит  к  ускоренному росту  скелета [ 14]. Объёмы  силовых  нагрузок  напрямую  зависят  от  развития  опорно-двигательного  аппарата  в  целом, поэтому  влияние  нагрузок  на  развитие  скелета  зависит  от развития  мышечной  системы юного  спортсмена.

   выделяет  два  типа  приспособления  к  нагрузке [16]:

1.  Рациональный  тип  адаптации  заключается  в  увеличении  наружных  размеров  костей - расширение  эпифизов  и  диафизов  за  счёт  активизации  субпериостального  костеобразования. При  этом  толщина  компактного  слоя  может  оставаться  неизменной. На  микроскопическом  уровне  происходит  формирование  более  широких, но  тонкостенных  остеонов.

2.  Нерациональный  тип  адаптации  заключается  в  неизменности  или  даже  уменьшении  наружных  размеров  кости  при  утолщении  слоя  компактного  вещества  за  счёт  эндостального  костеобразования  и  сужения  костномозговой  полости. На  микроскопическом  уровне  происходит  формирование  остеонов  малого  диаметра  и  более  толстостенных.

 Условия, ведущие  к  адаптационным  изменениям  1 и 2 типа, заключаются  в  соответствии  уровня  нагрузки  реакции  организма  на  механические  воздействия.

 Таким  образом, развитие  костей  и  скелета  в  целом  зависит  от  уровня  физической  нагрузки  и  развития  нервно - мышечного  аппарата  юного  спортсмена.

 В  период  полового  созревания  лет) наряду  с  удлинением  трубчатых костей  удлиняются  интенсивно  и  сухожилия мышц. Мышцы, в это время становятся длинными  и  тонкими. В лет  продолжается дальнейший рост поперечника мышц. В  подростковом  и  юношеском  возрасте  наблюдаются  высокие  темпы  прироста  мышечной  массы. Отношение  веса  мышц  к  весу  тела  в  12 - летнем  возрасте  составляет  29,4%. К  15 годам  вес  мышц  увеличивается  до 32,6%  массы  тела. Наиболее быстро мышечная  масса нарастает в  возрасте от 15 до 17-18 лет, и в юношеском возрасте она составляет 44,2% массы  тела [ 24].

 Увеличение  массы  мышц  достигается  как  их  удлинением, так и увеличением  их  толщины, в  основном  за  счёт  увеличения диаметра мышечных волокон. К  3 - 4 годам  диаметр  мышц  возрастает  в  2-2,5 раза. С возрастом резко увеличивается количество миофибрилл. К 7 годам по сравнению с новорожденными оно увеличивается в 15-20 раз. В  период  от  7  до  14 лет  рост  мышечной  ткани происходит как за счёт  продолжающихся  структурных  преобразований мышечного волокна, так и в связи со  значительным  ростом  сухожилий. Рост  поперечника  мышечных  волокон  и  внутримышечных соединительнотканных  волокон  продолжается  до лет  и  во  многом зависит от уровня двигательной активности  [ 24].

 Рост  мышечных  волокон  в  толщину  в  группах  мышц  с  различными  функциональными  характеристиками  происходит  неравномерно  как  по  количественным  показателям, так  и  по  интенсивности. Например, в  двуглавой  мышце  плеча  поперечник  мышечных  волокон  увеличивается  вдвое  к  концу  первого  года  жизни,  и  в  5 раз  к  6 годам. К  17 годам  диаметр  волокон  возрастает  в  8 раз, а  к  20 годам - в 17 раз. Количество  миофибрилл  в  каждом  мышечном  волокне  нарастает, кроме  того, и толщина  миофибрилл  с  возрастом  увеличивается [ 13].

 С  учетом  развития  опорно-двигательного  аппарата  в  детском, подростковом  и  юношеском  возрасте  в  процессе  тренировок  большое внимание следует уделять длительности воздействия и величине силовых  нагрузок. Тем  более, что  для  достижения  тренировочного  эффекта  юным  спортсменам  требуется  гораздо  меньшая  по  сравнению  с  взрослыми  нагрузка [13 ].

 Данный  факт  является  положительным  моментом  для  развития  мышечной  силы  в  подростковом  возрасте, так  как  для  получения  тренировочного  эффекта  требуется  небольшая  по  величине  нагрузка, но  с  ростом  уровня  тренированности  и  при  переходе  в  юношеский  возраст  тренировочный  эффект  пропадает  и  появляется  вновь  лишь  при  увеличении  нагрузки.