Окружная научно-практическая конференция
учащихся Заринского образовательного округа
«Шаг в науку»
Исследовательская работа
«Её величество-Осанка»
Выполнила:
Ученица: 8класса, МБОУ
Дмитро-Титовская СОШ
Серюгаева Анастасия
Руководитель:
Учитель биологии, МБОУ
Дмитро-Титовская СОШ
С. Дмитро - Титово
2014год
Содержание
Введение……………………………………………………….стр3
1.Литературный обзор
1.1.Характеристика правильной осанки……………………..стр4
1.2.Нарушение правильной осанки…………………………..стр5-6
2. Экспериментальная часть
3.Результаты исследования…………………………………...стр7-10
Заключение…………………………………………………….стр11
Литература……………………………………………………..стр12
2
Введение
Тема моей работы: «Её величество-осанка». Согласитесь, приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: лёгкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушением осанки - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом. А ведь в наше время таких людей достаточно много.
Нарушение осанки начинается с дошкольного возраста, поскольку сегодняшнее поколение детей много времени проводит у телевизора и компьютера. Но чаще всего нарушение осанки появляется в школьном возрасте, особенно в период ускоренного роста скелета детей (периоды вытягивания). В это время на формирование осанки очень влияет вес школьного ранца. Тяжелый портфели также являются виновниками болей в области шеи, плеч и поясницы у детей, отрицательно влияет на их опорно - двигательный аппарат и работу внутренних органов.
Выбранная мной тема очень актуальна так как в 21 веке очень много детей и взрослых с нарушением опорно- двигательным аппаратом. Эта тема в той или иной степени волнует школьников и их родителей. Проведя ряд исследований, я бы хотела убедится сама и доказать остальным, что нарушение осанки в результате ношения тяжестей - не болезнь, но ребенок с нарушенной осанкой находится в группе риска по развитию ортопедических патологий позвоночника, заболевай органов дыхания и пищеварения. Поэтому считаю, что развитие многих заболеваний можно избежать, прислушиваясь к советам, данным в этой работе, к советам врачей, и конечно же почаще контролировать осанку и вес ранца любимого ребенка.
Цель: Изучение влияния нагрузок на формирование правильной осанки.
Задачи:
1) Выявить причины неправильной осанки.
2) Дать объективную оценку состояния данного вопроса в нашей школе.
3) Составить перечень мероприятий по профилактике нарушения осанки.
Методы исследования: анкетирование, мониторинг, эксперимент, работа с литературой.
Гипотеза- допустим, что тяжелый груз (ранцы, портфели, сумки) отрицательно влияет на опорно-двигательный аппарат и работу внутренних органов учащихся.
Объект исследования – учащиеся школы.
Предмет исследования- состояние опорно - двигательного аппарата.
Оборудование: весы.
3
1.1 Характеристика правильной осанки
Осанка –это привычная вертикальная поза, вертикальное положение тела в покое и при движении. «Привычное положение тела» - это то, положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Каждый человек имеет только одну, присущую только одну привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.
Осанка человека - показатель не только физического здоровья, но и психического равновесия. Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или находитесь в подавленном состоянии. Плечи становятся покатыми и сгорбленными. Всем своим видом вы говорите о ваших негативных эмоциях, отказываясь бороться с силой тяжести, и ваше тело оседает в низ на столько, насколько ухудшается ваше настроение. Есть и обратная связь, попробуйте поднять голову, расправить плечи, выпрямить спину, вздохнуть глубоко и улыбнуться, и сразу мир вокруг меняется, мы бодрей, веселей, внимательней и работоспособней, с нами приятней иметь дело, а значит мы успешней.
Осанка формируется в детстве и модифицируется на протяжении жизни, глядя на осанку можно многое сказать о человеке.
4
1.2. Нарушение осанки
Нарушение осанки - то есть нарушение естественного положения тела - сопровождается смещением сердца, легких и других внутренних органов, в связи, с сем они хуже выполняют свои функции. Менее работоспособными становятся и мышцы, ухудшается кровоснабжение мозга и как следствие уменьшается умственная работоспособность, внимание, ухудшается память. Снижается наша продуктивность, а значит и способность работать и зарабатывать. Виды нарушений осанки в саггитальной плоскости: сутулость (увеличен грудной кифоз); тотальный кифоз, круглая спина (резко увеличен грудной кифоз, почти нет поясничного лордоза); кругло – вогнутая спина (увеличен грудной кифоз, увеличен поясничный лордоз); плоская спина – сглажены все физиологические изгибы позвоночника.
Нарушение во фронтальной плоскости называется асимметричной осанкой. При этом имеется выраженная асимметрия между правой и левой половиной тела. Позвоночник при осмотре стоящего прямо ребенка представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. Отмечается неравномерность прямоугольной талии, одно плечо и лопатка опущены. При нарушенной осанке снижена жизненная емкость легких, затруднена работа сердца, органов пищеварения, часто с нарушенной осанкой развивается близорукость.
У детей, в основном, нарушение осанки проявляется в виде сутулости, округлой и плоской спины. При сутулости у детей грудь запавшая, плечи свисают, лопатки выступают, живот выпячен. При круглой спине увеличен выступ верхней части грудного отдела. При плоской спине все нормальные кривизны позвоночника сглажены, туловище отклонено назад, живот втянут.
В наше время люди много времени проводят сидя, за книжкой, тетрадкой, компьютером. Ученики, студенты, преподаватели, секретари, операторы, переводчики, дизайнеры, врачи - далеко не полный список профессий, которых роднит одна неприятность: прогрессирующий остеохондроз. По статистике, около 85 % населения Земли в той или иной мере страдают от остеохондроза.
Остеохондроз - прямое следствие нарушение осанки, возникает за счет длительного пребывания позвоночника в зажатом неестественном состоянии.
Как раз состояние характерно занятиям человека в сидячем положении. Его внимание поглощено занятием, и он отвлекается от тела, не прислушиваясь к нему. И это вполне закономерно, человек должен работать, и всё его внимание направленно на работу, на творчество на познавательный процесс, он увлечен…Или он уже устал и расслабился – «растекся на стуле и иногда по стулу», а про осанку вообще забыл. К тому, если человек сутулится, это ограничивает снабжение кислородом головного мозга, что в свою очередь ещё более сужает внимание, вызывает сонливость.
5
6
Результаты исследования
С целью выявления причин нарушения осанки, мною было проведено анкетирование среди учащихся 8-11.(ПРИЛОЖЕНИЕ1).
Всего в анкетировании принимало участие 43человека.
Вопросы анкеты | % |
Правильная осанка и походка-это залог формирования опорно-двигательного аппарата. | 97% |
Занятия физкультурой влияют на формирование осанки. | 95% |
Полноценное питание-залог хорошей осанки. | 50% |
Обращаются к врачу при нарушении осанки | 10% |
Спят на жестком матраце | 10% |
Искривление позвоночника влияет на работу внутренних органов. | 85% |
Вывод: Анализ анкеты «Твоя осанка» показал, что ученики не все компетентны в вопросах о влиянии физкультуры и спорта на формирование скелета. Огорчает то, что половина анкетируемых учащихся не понимают о том, что полноценное питание влияет на формирование опорно-двигательного аппарата. Очевидно им не хватает знаний. Удивляет то, что к врачу обращаются тогда, когда заболевание на лицо. А подростковый возраст это тот возраст, когда с помощью лечебной гимнастики и специальных советов осанка поддаётся коррекции.
Влияние веса школьного портфеля на формирование осанки
Осанку школьникам портят тяжёлые ранцы и особенно-портфели. Регулярная асимметричная нагрузка на неокрепший позвоночник чревата неприятностями на всю жизнь.
Специальными исследованиями обоснован и вес самого портфеля:
Класс | Вес портфеля |
1-2 | Не более 500-700г |
3-4 | Не более г |
5-6 | Не более г |
7-8 | Не болеег |
9-11 | Не болеег |
С целью определения веса ранцев, портфелей и сумок мною было проведено исследование.
Я взвесила портфели у ребят разных возрастов(4,5,8,10,11классы). В общей сложности портфели были взвешены у 45 человек.
7
На данный момент существуют нормативы веса ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей.
Класс | Вес |
1-2 | Не более 1.5кг |
3-4 | Не более 2кг |
5-6 | Не более 2.5кг |
7-8 | Не более 3.5кг |
9-11 | Не более 3.5-4кг |
С целью определения веса ранцев, портфелей и сумок учащихся с учебными принадлежностями мною было проведенно исследование в этих же классах.
8
9
Процент учащихся, у которых вес портфеля с при надлежностями не превышает норму:
Вывод: Проанализировав результаты исследования, я пришла к вывводу, что наибольшей нагрузке на опорно-двигательный аппарат подвергаются учащиеся 5 и 8 класса.
Пронаблюдав в течении недели за состоянием ранцев, портфелей и сумок учащихся 8класса я подвела итоги по следующим позициям
Самый правильный ранец | |
Самая лёгкая сумка | 1200г |
Самый лёгкий рюкзак | 300г |
Самая тяжёлая сумка с принадлежностями | 5кг |
Самый тяжёлый рюкзак с принадлежностями | 4кг |
Самый тяжёлый учебник | 1кг(немецкий) |
Самый «лёгкий» учебный день | Четверг, пятница |
Самый «тяжёлый» учебный день | Вторник, среда |
Вывод: К сожалению девочки 8класса пользуются переносам школьных принадлежностей сумками. Привычка переносить «груз» на одном плече приводит к искривлению позвоночника.
Тяжесть равномерно распределяется по позвоночнику только при применение ранца.
10
Заключение
Выявляя причины нарушения осанки и проанализировав анкету «Твоя осанка», я пришла к выводу о том что некоторые учащиеся не знают, что может влиять на опорно-двигательный аппарат. Можно предположить, что эти дети не следят за своей осанкой при ходьбе, за посадкой за партой, столом, ведут неправильный образ жизни, неправильно питаются.
На формирование опорно-двигательного аппарата детей в школьное время отрицательно влияет тяжёлый вес портфеля или ранца. Гигиенисты рекомендуют переносить школьные принадлежности в ранцах. В нашей же школе ранцами пользуются в основном ученики начальных классов, а ученики в средних классах (особенно девочки) предпочитают сумки. В старших классах вес сумок и портфелей в норме.
Также оказалось, что основной вес сумок и портфелей составляют не только тяжёлые учебники, но и лишние вещи.
Исходя из данных, полученных мною, я сделала выводы:
1. Основные причины неправильной осанки знают не все учащиеся.
2. Родители начальных классов умеют правильно подбирать ранцы для своих детей.
3. Учащиеся средних классов предпочитают переносить школьные принадлежности в сумках, что может отрицательно сказаться на их осанке.
Я предлагаю рекомендации для того, чтобы избежать нарушений осанки:
* Каждый ученик образовательного учреждения должен следить за осанкой.
* Сделать правильный выбор в способе переноса школьных принадлежностей.
* Рационально собирать школьные принадлежности, без необходимости не брать посторонние предметы.
* Ежедневно заниматься утренней зарядкой.
* Избегайте долгого однообразного положения позвоночника.
* Физкультурой и спортом укрепляйте мышцы спины.
11
Литература
Антропова детей и подростков. –М., 2001.
Павлов в жизни человека. –М.: Медицина, 1999.
, Колесов и здоровье школьника. –М.: Просвещение, 2003.
12
ПРИЛОЖЕНИЕ №1
1. Является ли правильная осанка и походка залогом формирования опорно-двигательного аппарата?
2. Влияют ли занятия физкультурой на формирование осанки.
3. Является ли полноценное питание залогом хорошей осанки.
4. Обращаетесь ли вы к врачу при нарушении осанки.
5. Спите ли вы на жёстком матраце.
6. Влияет ли искривление позвоночника на работу внутренних органов.
13
