Советы психолога спортсменам:
¾ Если нет медицинских противопоказаний, спортсмен может стартовать в любом случае. Он пробегает дистанцию и показывает результат…
¾ Но если его состояние не очень хорошее, он затратит много сил, а отдыхать будет дольше.
¾ Бывают природные особенности: одному перед стартом надо завестись, другому, наоборот, успокоиться.
¾ Психолог знает особенности всех членов сборной России.
¾ Все ребята прошли базовый курс аутотренинга, получают аудиотексты для домашнего задания. Они применяют его каждый день.
Аутогенная тренировка = аутотренинг
¾ метод самовнушения
¾ разработан немецким психологом И. Шульцем в 1932 г.
¾ для психологической саморегуляции
¾ для лечения неврозов
¾ для восстановления сил,
¾ для снятия усталости
Для тренировки силы характера:
· Я спокойный человек.
· Я уверен в себе.
· Я способен достигнуть любой цели.
· Я уверен в собственных силах.
· Я способен решить любую задачу в жизни.
· Я сильный человек.
· Я спокойный и уверенный в себе человек.
· Я могу достигнуть всего, что я хочу.
· Я постоянно помню, что я сильный, спокойный, уверенный в себе человек.
Для любого спортсмена важен положительный настрой на тренировки, это нужно для достижения отличного результата:
· Мои тренировки (выступления, достижения) радуют душу.
· Я тренируюсь — сердце радуется, свобода и трепет внутри.
· Удовольствие необыкновенное от мышечной радости.
· Тренируюсь регулярно, тренировки приятны мне.
• Справлюсь, преодолею любые трудности.
• Регулярно тренируюсь с большим желанием.
Советы психолога спортсменам:
¾ Если нет медицинских противопоказаний, спортсмен может стартовать в любом случае. Он пробегает дистанцию и показывает результат…
¾ Но если его состояние не очень хорошее, он затратит много сил, а отдыхать будет дольше.
¾ Бывают природные особенности: одному перед стартом надо завестись, другому, наоборот, успокоиться.
¾ Психолог знает особенности всех членов сборной России.
¾ Все ребята прошли базовый курс аутотренинга, получают аудиотексты для домашнего задания. Они применяют его каждый день.
Аутогенная тренировка = аутотренинг
¾ метод самовнушения
¾ разработан немецким психологом И. Шульцем в 1932 г.
¾ для психологической саморегуляции
¾ для лечения неврозов
¾ для восстановления сил,
¾ для снятия усталости
Для тренировки силы характера:
· Я спокойный человек.
· Я уверен в себе.
· Я способен достигнуть любой цели.
· Я уверен в собственных силах.
· Я способен решить любую задачу в жизни.
· Я сильный человек.
· Я спокойный и уверенный в себе человек.
· Я могу достигнуть всего, что я хочу.
· Я постоянно помню, что я сильный, спокойный, уверенный в себе человек.
Для любого спортсмена важен положительный настрой на тренировки, это нужно для достижения отличного результата:
· Мои тренировки (выступления, достижения) радуют душу.
· Я тренируюсь — сердце радуется, свобода и трепет внутри.
· Удовольствие необыкновенное от мышечной радости.
· Тренируюсь регулярно, тренировки приятны мне.
• Справлюсь, преодолею любые трудности.
• Регулярно тренируюсь с большим желанием.
Положительный настрой на соревнование, в зависимости от вида спорта, можно составить такие фразы:
• Бегаю плавно, свободно и мягко.
• Мои лыжи лёгкие и быстрые.
• Толкаю ядро резко и мощно.
• Метаю раскованно и сильно.
• Стартую легко и быстро.
• Мой удар стремителен и силён.
• Прыгаю свободно, далеко (высоко), легко.
• Умею выкладываться, полная самоотдача. Сохраняю ритм, спокойствие, хладнокровие.
• Лёгкое волнение придаёт мне силы.
• Способен достичь многого.
• Уверен в успехе своём.
• Успех сопутствует всегда, всегда в любом деле.
• Играючи добиваюсь успехов, успехов добиваюсь играючи.
После отдыха
• Я отдохнул.
• Чувствую как наливаюсь легкостью.
• Я чувствую прилив сил.
• Я наливаюсь свежестью и бодростью.
• Я полон энергии!
• Мне хочется встать и действовать!
• Глаза – открываются.
• Я – встаю!
Положительный настрой на соревнование, в зависимости от вида спорта, можно составить такие фразы:
• Бегаю плавно, свободно и мягко.
• Мои лыжи лёгкие и быстрые.
• Толкаю ядро резко и мощно.
• Метаю раскованно и сильно.
• Стартую легко и быстро.
• Мой удар стремителен и силён.
• Прыгаю свободно, далеко (высоко), легко.
• Умею выкладываться, полная самоотдача. Сохраняю ритм, спокойствие, хладнокровие.
• Лёгкое волнение придаёт мне силы.
• Способен достичь многого.
• Уверен в успехе своём.
• Успех сопутствует всегда, всегда в любом деле.
• Играючи добиваюсь успехов, успехов добиваюсь играючи.
После отдыха
• Я отдохнул.
• Чувствую как наливаюсь легкостью.
• Я чувствую прилив сил.
• Я наливаюсь свежестью и бодростью.
• Я полон энергии!
• Мне хочется встать и действовать!
• Глаза – открываются.
• Я – встаю!
