Рабочая программа

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Назначение программы.

Рабочая программа по боксу для обучающихся НП – 2 составлена на основе авторской программы по боксу для образовательных учреждений (авторы , , 2005 г.).

Программа предназначена для практического использования в образовательных учреждениях, спортивных школах, с целью обучения и воспитания занимающихся различного уровня подготовленности и создания условий для формирования и развития личности в образовательном процессе.

Программа регламентирует объем содержания учебного времени и разделяет его по годам обучения.

Срок реализации программы – 3 года. Общее количество часов на этапе начальной подготовки 2 года обучения – 468 часов

Распределение учебного материала в НП 2 года обучения:

- 6 часов для освоения теоретического учебного материала;

- 333 часа на освоение ОФП и СФП;

- 113 часов на освоение технико-тактической подготовкой;

- 8 часов –участие в соревнованиях;

- 4 часов - контрольно-переводные испытания, участие в соревнованиях.

- 4 часа медицинские мероприятия

Структура программы Программа включает разделы: пояснительную записку; этапы обучения; содержание учебного материала программы по боксу; требования к уровню подготовки учащихся на каждом этапе обучения; годовой план-график распределение учебного материала по этапам обучения; календарно-тематическое планирование, контрольные нормативы; формы и средства контроля; перечень учебно-методических средств обучения

Этапы обучения

Все занимающиеся на отделении бокса принимаются на этап начальной подготовки 2 года обучения с учетом возраста, пола, обще­физической и спортивной подготовленности.

Режимы учебно-тренировочной работы.

Занятия в НП-2 проводятся 4 раза в неделю по 2 ч. и 1 раз по 1 ч. количество занимающихся в группе 15 человек.

Общие задачи работы этапа начальной подготовки: вовлечение максимального числа детей к занятиям боксом, формирование потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни, повышение функциональных возможностей организма занимающихся, укрепление здоровья, закаливание, совершенствование технико-тактических действий боксеров, участие в соревнованиях, выполнение нормативов ОФП.

Содержание учебного материала

Учебный материал рассчитан на последовательное и посте­пенное расширение теоретических знаний и практических уме­ний и навыков.

Значительное внимание в подготовке боксера уделяется воспитанию его волевых качеств и совершенствова­нию психических показателей, необходимых для успешного боя. С целью повышения эмоциональности и интереса к данному виду спорта, в каждое занятие включаются подвижные игры.

Содержание учебного материала для НП – 2

Теоретический учебный материал:

1. Краткий обзор развития физической культуры и спорта в России.

2. История развития бокса в России. История первых соревнований по боксу, перспективы развития бокса в образовательном учреждении.

3. Гигиенические знания и навыки. Соблюдение санитарно-гигиенических норм и требований во время занятий в зале. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Значение утренней зарядки для боксера.

4. Врачебный контроль.

5. Оборудование и инвентарь. Правила использования оборудования и инвентаря. Правила безопасности при работе на снарядах.

Практический материал:

Общая и специальная физическая подготовка. Особенности выполнения физических упражнений, их последовательность, периоды отдыха, интенсивность, значение многократного повторения каждого упражнения.

Практические занятия. Строевые упражнения. Стойки и повороты на месте и в движении, перестроения боксера на месте в движении, перемена направления движения.

Технико-тактическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание и разгибание, отведение, повороты, маховые и круговые движения), сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Упражнения для мышц туловища. Наклоны вперед и назад, в стороны с различными положениями и движениями рук,

Упражнения для мышц ног. Движение прямой и согнутой ноги, приседания на двух и на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении. Упражнения с отягощениями. Упражнения на гимнастических снарядах (турник, брусья). Бег с различными положениями ног (поднимая колени, выпадами, приставными шагами; бег с изменением направления и скорости, бег, высоко поднимая колени, скрестным шагом, бросание и ловля различных мячей во время бега).

Упражнения с предметами. Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе, бег, перепрыгивая через скакалку. Гимнастическая палка: наклоны и повороты туловища, маховые и круговые движения рук, переворачивание, выкручивание и вкручивание палки, прыжки через палку, подбрасывание и ловля палок. Упражнения с набивными мячами (1-2 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание по кругу и в разных направлениях различными способами. Упражнения с гантелями (1-2 кг) для различных групп мышц плечевого пояса и рук.

Подвижные игры, игры с мячом, с бегом, с прыжками, с метанием, игры нa внимание и быстроту реакции, игры на местности, эстафеты, встречные и круговые. Игра в футбол, настольный теннис.

Акробатические упражнения для укрепления мышц шеи, пресса, кистей рук, стоп, на растяжку. Кувырки вперед, назад, стайка на лопатках, “мост” из положения «лежа на спине», из положения «стоя» с опусканием назад.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением 30-60 м, эстафеты встречные и круговые с этапами по 10 м, пробегание дистанции до 500 м, прыжок в высоту с места и с разбега, прыжок в длину с места, прыжок в длину с разбега, прыжок в длину правым и левым боком, прыжки с двух ног через гимнастическую скамейку.

Сnецuальные упражненuя.

Изучение базовых стоек боксеров. Из базовых стоек выполнение защиты и атаки. Боевые стойки боксера. Передвижения в боевых стойках. Выполнение базовой техники в передвижениях. Боевые дистанции (дальняя, средняя, ближняя).

Методика обучения

Соблюдение принципа последовательности в обучении - от простого к сложному, от основного к второстепенному. Всесторонность физической, морально-волевой, технико-тактической подготовки. Значение психологических показателей для повышения спортивных результатов. Практические занятия. Определение ошибок в технике и тактике ведения боя, работа над исправлением ошибок.

Оборудование и инвентарь

Ринг, гимнастическая стенка, боксерские груши, боксерские мешки, весы, таймер, перчатки боксерские, скамейки, набивные мячи.

Формы и средства контроля

Учащиеся этапа начальной подготовки второго года обучения 2 раза в год сдают контрольные нормативы, состоящие из физических упражнений на выявление уровня развития силы, выносливости, координации, скоростных и скоростно-силовых качеств.

Контрольные испытания проводятся в начале и в конце учебного года.

Контрольные испытания для учащихся.

Контрольные упражнения (единицы измерения)	Легкий вес 36-48 кг.	Средние веса 50-64 кг	Тяжелые веса 66-св. 80 кг
Бег 30м (сек)	5,3	5,2	5,4
Бег 100 м (сек.)	16,0	15,4	15,8
Прыжки в длину с места (см.)	183	190	195
Подтягивание на перекладине (раз)	8	10	6
Отжимание в упоре лежа (раз)	40	43	35
Поднос ног к перекладине (раз)	8	10	6
Толчок ядра 4 кг (м.) - сильнейшей рукой - слабейшей рукой	5,89 4,76	7,10 5,61	8,23 6,73
Жим штанги лежа (кг) М - собственный вес	М-18%	М-9%	М-11%

Требования к уровню подготовки учащихся

Участие в соревнованиях в соответствии с календарным планом. Выполнение нормативов ОФП.

План-график распределения рабочего материала в часах на год. Учебный план-график рассчитан на 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы (базы) и дополнительно 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и (или) самостоятельно на период их активного отдыха.

№п/п	Содержание занятий
НП-2
1.	Гигиена боксера. Врачебный контроль. Оказание первой медицинской помощи.	2
2.	Закаливание организма.	1
3.	Правила и организация соревнований по боксу.	1
4.	История бокса. Бокс на Белгородчине.	1
5.	Самоконтроль в процессе занятий спортом.	1
Итого:		6
1.	Общая физическая подготовка	240
2.	Специальная физическая подготовка	93
3.	Технико-тактическая подготовка	113
4.	Контрольные нормативы	4
5.	Участие в соревнованиях	8
Итого:		464
1.	Медицинское обследование	4
Всего часов:		468

годовой план-график распределения учебных часов в НП - 2

Содержание занятий	Сен тябрь	Ок тябрь	Но ябрь	Де кабрь	Ян варь	Фев раль	Март	Ап рель	Май	Июнь	Июль	Ав густ	Всего
Теоретический материал
Гигиена боксера. Врачебный контроль..	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Оказание первой медицинской помощи	-	-	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Закаливание организма.	-	-	-	-	1	-	-	-	-	-	-	-	-
Правила и организация соревнований по боксу.	-	-	-	-	-	1	-	-	-	-	-	-	-
История бокса. Бокс на Белгородчине.	-	-	-	-	-	-	1	-	-	-	-	-	-
Самоконтроль в процессе занятий спортом.	-	-	-	-	-	-	-	1	-	-	-	-	-
ИТОГО ЧАСОВ	1	-	1	-	1	1	1	1	-	-	-	-	6
Практические занятия
Общая физическая подготовка	20	20	20	20	17	15	18	21	17	24	24	24	240
Специальная физическая подготовка	8	7	7	6	7	5	8	8	10	9	9	9	93
Технико-тактическая подготовка	10	10	10	10	9	7	10	10	5	11	9	12	113
Контрольные нормативы		2							2				4
Участие в соревнованиях			2		3		3						8
Медицинский контроль	2								2				4
ИТОГО	43	37	40	36	37	28	40	40	36	44	42	45	468
ВСЕГО							468

Учебно-методические средства обучения

1. , , Примерные программы по боксу спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, 2005 г.

2. , Биомеханика ударных движений, М. ФиС. 2007 г.

3. Анохин и нейрофизиология условного рефлекса. М. Медицина 2008 г.

4. Волков процессы в спорте М. ФиС. 2006 г.

5. Волков отбор М. ФиС. 2007 г.

6. Гуревич тренировка в спорте Минск: Высшая школа, 1996 г.

7. Любомирский особенности движений у детей, М. 1997 г

8. Лях физические способности. Пособие для учителя ИФК М. ФиС 2006 год.

9. Матвеев физические качества, Теория и методика физического воспитания. Просвещение 2006 год.

10. Матвеев теория спорта. Учебное пособие для учителя М. Просвещение 2006 год.

11. Назаренко физического воспитания, Ульяновск, 2000 г.

12. Назаренко к исследованию двигательных координационных качеств, Ульяновск, 2000 г.

13. , М Тренеру о юном спортсмене, М. ФиЗ 2007г.