Ваш ребенок сдает экзамены!

Ваш ребенок сдает экзамены!

Семейная атмосфера выпускника в наше время является главным фактором успешной адаптации к подготовке и сдаче экзаменов. Родителям, прежде всего, необходимо проявить умение владеть собой, быть чутким, понимать эмоциональное состояние ребенка, помочь ему преодолеть страх и неуверенность. Какие же принять действия для снятия стрессовой ситуации?

1. Успокойтесь! Ваша тревога передается детям, и их волнение только усиливается. Постарайтесь подбодрить ребенка, вселить в него чувство уверенности и желание достичь положительных результатов. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе.

2. Не нужно ставить перед детьми сверхзадач. Начать подготовку к экзаменам нужно заранее, по частям.

 3. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у него будет сформирован навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

4. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

5. Следить за режимом дня. СОН - не менее 8 часов; если у ребенка есть желание и потребность, то пусть поспит и после обеда.

Часто   добросовестный   ученик   занимается   поздними   вечерами   и   даже ночами, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ночные занятия истощают нервную систему, приводят к сонливому состоянию. Лучше время подготовки к экзаменам с 10 до 12 ч. с 16 до 18 часов.

Каждый час делать 10-15-минутные перерывы для разминки. После 2,5-3 часов работы более продолжительный отдых. Не запрещайте своим детям продолжать занятия спортом, встречи с друзьями, посещение дискотек.

6. Необходимо полноценное питание, калорийное и богатое витаминами.

- Укрепить нервную систему помогут грецкие орехи.

- Улучшают мыслительную деятельность калий и кальции, которые

содержатся в изюме, кураге, йогурте, твороге.

- Активизирует обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память

обыкновенная морковь.

- Антистрессовое действие оказывают шоколад и клубника.

- Вселяет бодрость и уверенность, концентрирует внимание банан и

репчатый лук.

- Чтобы снять   нервозность,  нужно  съесть перед экзаменом капустный

салат; лимон освежает мысли, облегчает восприятие информации.

- Нельзя давать школьникам накануне экзаменов седативные препараты.

7. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен как следует выспаться. Прогулка перед сном поможет снять напряжение.

8. Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

– необходимо пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

– следует внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования – не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

– если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

– если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, положись на свою интуицию и укажи наиболее вероятный вариант.

9. Не критикуйте ребенка после экзамена.

Удачи вам, уважаемые родители, и вашим детям!