Секция «Наше здоровье»
Как продлить жизнь человека
Выполнил:
Лицей №7, 4 «Б» класс.
Руководитель:
Секция «Наше здоровье»
Как продлить жизнь человека
Актуальность работы: проблема продления активной жизни человека всегда была актуальна. Люди стремятся не просто продлить себе жизнь, но и быть при этом здоровыми и активными, быть полезными своим родным и обществу. Чтобы их опыт и разум могли служить людям как можно дольше.
Объект исследования: продление жизни человека.
Предмет исследования: изучение условий, обеспечивающих активность и долголетие человека.
Цель: изучить и проанализировать условия долголетия, вывести правила, которые обеспечивают стабильное здоровье и активность при продлении жизни.
Задачи:
1. Проанализировать информацию, содержащуюся в разных культурах о долгожителях.
2. На основе анализа сформулировать правила активного долгожительства.
Тезисы:
Проанализировав информацию, содержащуюся в разных культурах о долгожителях, я сформулировал правила, следуя которым, человек может продлить себе жизнь, оставаясь при этом активным и полезным членом общества:
Правило первое – подходящая работа.
В любом возрасте нужно трудиться. Человеку нужно найти для себя подходящую работу, поскольку работа держит в тонусе, и работающий человек выглядит на несколько лет моложе своего реального возраста. Социологи утверждают, что существуют даже профессии сохраняющие молодость. К таким профессиям относятся философ, дирижер, художник, священник.
Правило второе – любовь.
Лучшее лекарство против старости – это любовь и нежность, они способствует выработке гормона эндорфина (гормона счастья), который укрепляет иммунную систему. Счастливые люди благодарны. Благодарность помогает избежать наплыва нежелательных эмоций. Благодарность самому себе также позволяет увидеть ваши достижения и сильные стороны. Ранние исследования уже доказали, что чувство благодарности улучшает не только эмоциональное, но и физическое самочувствие.
Правило третье - альтруизм положительно влияет на здоровье и долголетие
Счастливые люди уверены, что важно делать добро, они часто помогают другим. Исследования также доказывают сильную взаимосвязь между оказанием помощи другим и собственным благополучием, здоровьем и долголетием. Доброта помогает чувствовать себя лучше, повышает психологическую и физическую устойчивость.
Правило четвертое - научитесь мыслить оптимистично.
Не забывайте, что мысли имеют склонность к материализации. Счастливые люди концентрируют свою энергию и время на том, что они могут контролировать. Они понимают, куда двигаться дальше, если некоторые варианты не сработали. Они в целом понимают, что несчастья не длятся вечно. Кроме того, счастливые люди не позволяют невзгодам из одной области своей жизни просочиться в другие.
Правило пятое – собственная точка зрения.
Человек, имеющий свою точку зрения, умеющий донести ее до других людей и умеющий слышать других, значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем пассивный, «плывущий по течению» человек.
Правило шестое – не подавляйте и не держите в себе гнев
Вместо того чтобы корить себя, говорите с людьми о том, что вас огорчает, обижает, гневит с окружающими. Иногда можно поспорить, обменяться мнениями или даже поругаться с собеседником. Постоянное подавление гнева приводит к серьезным заболеваниям, в том числе и к онкологическим.
Правило седьмое – тренируйте память.
Тренируя мозг и заставляя его работать, человек замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей, а также активизирует работу сердца, кровообращения и обмена веществ. Тля тренировки мозга достаточно иногда разгадывать кроссворды, играть в шахматы, учить иностранные языки, считать в уме и. т.п.
Правило восьмое – движение, занятие спортом
Движение, занятие спортом способствует высвобождению гормонов роста, выработка которых значительно сокращается после тридцати лет. Всего лишь восемь минут занятий спортом в день дарят человеку несколько лет жизни. Не обязательно для этого ходить в спортзал, главное, чтобы человек не сидел, а двигался, пусть на своем садовом участке, ухаживая за животными, выращивая цветы, овощи, фрукты, получая от этого удовольствие и радость.
Правило девятое – не переедать.
Человек, который снизит суточное потребление калорий с 2500 до 1500, разгрузит свои клетки и поддержит их активность, что приведет к более интенсивному обновлению клеток и повышению иммунитета. Целители советуют питаться уравновешено и рационально: не слишком много, но и не слишком мало.
Правило десятое– еда человека должна соответствовать возрасту человека.
У людей определенной возрастной категории в меню должны присутствовать те продукты, которые им необходимы именно на этом этапе жизни. К примеру, 30-летним женщинам нужно регулярно употреблять в пищу орехи или печень, для того чтобы морщины на их лицах появлялись как можно позже. 40-летним людям необходим бетакаротин, а в 50 лет нужно обязательно употреблять продукты богатые кальцием и магнием, чтобы укреплять кости. Мужчинам среднего возраста необходим также селен, который способствует разряжению стресса. Чтобы защитить свое сердце и сосуды, после 50-ти лучше заменить мясные продукты рыбой.
Заключение: Удалось сформулировать правила, которые позволят любому человеку продлить свою жизнь. У каждого человека разный жизненный ресурс. Одни люди рождаются более здоровыми, другие слабее. Но каждый человек, руководствуясь этими правилами, сможет продлить свой ресурс, улучшить свое здоровье. Жизнь в здоровом обществе здоровых людей будет более счастливой. Деньги, которые люди тратят на то, чтобы лечиться, будут идти на профилактику заболеваний, что гораздо дешевле, а остальные средства пойдут на развитие культуры, образования, разные исследования.
Основные порталы (построено редакторами)