Закаливание организма это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью их совершенствования.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаливание способствует усилению обмена веществ, повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, оказывает благотворное влияние на общее состояние и поведение ребёнка.
Для закаливания используют естественные факторы природы – солнце, воздух и воду.
Солнечные ванны – под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца в коже образуется витамин D. Однако солнечные лучи оказывают на организм, особенно детский, очень сильное физиологическое воздействие, поэтому принимать их следует весьма осторожно. Приучайте ребёнка к солнечным ваннам постепенно и с большой осторожностью. Вначале выходя на солнце одевайте ребёнку рубашку с короткими рукавами и шорты - загорают руки и ноги, через 2-3 дня можно оставлять ребёнка в майке и трусиках, а ещё через 2-3 дня можно выводить ребёнка в одних трусиках. Голова должна быть всегда защищена от солнца панамой.
Наиболее удобное время для приёма солнечных ванн: в средней полосе – с 10 до 12 часов; на юге – с 8 до 9-11 часов утра. При этом температура воздуха должна быть не ниже 20С и не выше 32С.
Ребёнок не должен лежать под солнцем неподвижно. Лучше всего – спокойная игра.
Начинать следует с 3-5 минут, постепенно увеличивая продолжительность солнечных ванн.
Воздушные ванны – их нужно принимать непрерывно, особенно летом.
Воздушные ванны рекомендуются всем здоровым детям. Их лучше сочетать с физическими упражнениями и подвижными играми. Уже при температуре 18-20С приучайте ребёнка гулять сначала оголяя руки и ноги, затем – в трусах и майке, а потом в одних трусиках, желательно босиком. Можно также принимать воздушные ванны лежа на раскладушке. Разденьте ребёнка и накройте его простынёй. Затем постепенно по частям раскрывайте тело. Лежать не более 20 минут в защищённом от солнца и ветра месте.
Купание – в реке, пруду, озере, на море – в открытом водоёме – наиболее эффективный вид закаливания. Эта процедура рекомендуется лишь после того как дети привыкли к воздушным и солнечным ваннам. Ребёнок не должен входить в воду разгорячённым. Ему надо посидеть несколько минут, побыть раздетым в тени; предварительно смочить водой лицо и подмышками. Температура воды должна быть не менее 23С, воздуха – не ниже 25С. 5-летний малыш может находиться в воде до 5 минут, 6-7 летний – до 8. Следите, чтобы он был всё время в
|
Основные порталы (построено редакторами)