УТВЕРЖДАЮ:
Директор МБОУ ДОД СДЮШОР по самбо
__________________________
«____» ____________________ 20___ г.
Тематический план учебно-тренировочных занятий
и программный материал для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
№ п/п | Содержание занятий | Кол-во часов в учебной группе | |||
Спортивного совершенствования | ВСМ | ||||
1 год | 2 год | 3 год | |||
1. Теоретические занятия | |||||
1. | Физическая культура и спорт в России | 1 | 1 | 1 | 1 |
2. | Краткий обзор развития борьбы самбо | 2 | 1 | 1 | 1 |
3. | Строение организма человека, влияние физических упражнений на человека | 2 | 2 | 2 | 2 |
4. | Гигиенические знания и навыки | 1 | 1 | 1 | 1 |
5. | Планирование спортивной тренировки. Методика ведения дневника и отчетов о тренировке | 5 | 7 | 7 | 8 |
6. | Закаливание, режим, питание борца | 2 | 2 | 2 | 2 |
7. | Основы методики борьбы самбо | 4 | 4 | 4 | 4 |
8. | ОФП и специальная физическая подготовка | 3 | 3 | 3 | 3 |
9. | Морально-волевая подготовка спортсменов | 3 | 4 | 4 | 5 |
10. | Основные физические и фармакологические средства восстановления | 2 | 4 | 4 | 5 |
11. | Основы совершенствования техники и методики тренировки в борьбе самбо | 4 | 4 | 4 | 4 |
12. | Правила соревнований по самбо, их организация и проведение | 3 | 4 | 4 | 5 |
13. | Правила безопасности при проведении занятий, оказание первой медицинской помощи | 3 | 3 | 3 | 3 |
14. | Врачебный контроль и самоконтроль | 4 | 4 | 4 | 4 |
15. | Методы совершенствования спортивной тренировки | 1 | 1 | 1 | 1 |
Итого часов: | 40 | 45 | 45 | 49 | |
2. Практические занятия | |||||
16. | Общая физическая подготовка | 136 | 139 | 139 | 148 |
17. | Специальная физическая подготовка | 203 | 209 | 209 | 218 |
18. | Изучение и совершенствование в технике и тактике тренировки. | 509 | 647 | 647 | 804 |
19. | Контрольные нормативы по ОФП и СФП | 22 | 24 | 24 | 24 |
20. | Участия в соревнованиях | 120 | 140 | 140 | 145 |
21. | Инструкторская и судейская практика | 24 | 34 | 34 | 36 |
22. | Психологическая подготовка | 68 | 80 | 80 | 92 |
23. | Восстановительные мероприятия | 110 | 120 | 120 | 128 |
24. | Медицинское обследование | 16 | 18 | 18 | 20 |
Итого часов | 1208 | 1411 | 1411 | 1615 | |
Всего часов | 1248 | 1456 | 1456 | 1664 |
