Пояснительная записка
Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями образовательного стандарта по физической культуре на основе примерной программы базового уровня для общеобразовательных учреждений 8 класса.
Использован вариант распределения учебного материала на трехразовых занятиях в неделю.
Для решения задач физического воспитания в предложенном планировании есть необходимая ориентация для планирования своей деятельности на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения.
Распределение сетки часов на разделы учебной программы позволит мне более эффективно и правильно проводить уроки и содействовать гармоническому и физическому развитию детей этой возрастной группы.
Правильное использование данного планирования при работе с учащимися 8 класса позволит целенаправленно контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций. Программа включает в себя содержание только урочных форм занятий по физической культуре. Содержание программного материала уроков состоит из двух основных частей: базовой и вариативной.
Освоение основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без них невозможна успешная адаптация к жизни и эффективное осуществление трудовой деятельности вне зависимости от того, какую профессию выберет молодой человек в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональной, национальной особенностей работы школы и индивидуальных способностей учеников в отличие от вариативной части, где все это учитывается. Определенная часть вариативного содержания могут составлять физические упражнения или виды спорта.
Ими могут быть отдельные спортивные игры, легкая атлетика, зимние виды спорта. В совокупности с освоением содержания базовой части программы реализация в практике описанных мероприятий позволит формировать физическую культуру личности каждого ученика не более качественном уровне.
Задача физического воспитания учащихся 8 класса - укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопий, развитие координации, реагирование на сигналы, формирование элементарных знаний о личной гигиены, приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам.
При организации занятий следует строго соблюдать правила техники безопасности учащихся.
На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Отличительной особенностью учебных знаний в 8 классе является акцент на решение образовательных задач.
Важнейшим требованием современного урока является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом их состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности развития психических свойств и качеств.
Уроки физической культуры должны проводиться в основном на открытом воздухе.
При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу обучения. Для достижения оптимальной общей и моторной плотности урока необходимо широко использовать нестандартные многопропускные снаряды, доступные тренажеры. Главное не форма проведения занятий, а содержание. На уроке должно быть отведено 50-60 % времени на развитие общей физической подготовки (ОФП).
Базовая часть содержания программного материала уроков в 8 классе
Подростковый возраст - переломный период в развитии двигательной функции ребенка. 8 классе учащиеся в основном овладевают базовыми двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазанье. У них складываются весьма благоприятные предпосылки для углубленной работы над развитием двигательных способностей. В связи становится обеспечение всестороннего развития координационных и кондиционных способностей учащихся, а также их сочетаний. В этом возрасте продолжается овладение школьниками базовыми двигательными действиями, включая технику освоенных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры). Углубляются знания по личной гигиене, влиянию занятий физическими упражнениями на основные системы организма, на развитие волевых и нравственных качеств.
На уроках учащиеся 8 классов получают представление о физической культуре личности, о ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни, о методике самостоятельных тренировок. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления учащихся об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах технике безопасности и оказания первой помощи при травмах.
Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни. В этом классе уделяется большое внимание воспитанию волевых качеств (инициативности, самостоятельности, дисциплинированности, чувства ответственности), а также нравственных и духовных сторон личности. Одновременно с этим учебный материал программы позволяет содействовать развитию психических процессов (восприятию, представления, памяти, мышления). В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями учащихся, условиями проведения занятий определяется содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий.
Техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование учащихся в 8 классе наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей.
В данный период жизни детей развитие их координационных способностей необходимо органично сочетать с воспитанием скоростных, Скоростно - силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого применяются общеразвивающие и специальные упражнения на координацию движения, и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности.
При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности. При соответствующих условиях целесообразно проводить объединение параллельных классов для раздельного обучения мальчиков и девочек.
В подростковом возрасте сообщение знаний целесообразно сочетать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Воспитательные и оздоровительные задачи решаются, как и прежде, на каждом уроке.
При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно возрастные особенности подростка - его стремление к самоутверждению, самостоятельность мышления, интерес к собственному «я», своим физическим и психическим возможностям.
Для этого чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки необходимо проводить преимущественно на открытом свежем воздухе. Костюм учащегося должен соответствовать погодным условиям и гигиеническим требованиям.
Оценка успеваемости по физической культуре в 8 классе производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, знания и умения осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов.
Оценка должна стимулировать активность подростка, интерес к знаниям физической культурой, желание улучшить собственный результат.
Оценка успеваемости должна складываться главным образом из качественных критериев оценки уровня достижений учащегося. Особого внимания должны заслуживать систематичность и регулярность знаний физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями. При оценке достижений учеников в большей мере следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей, а не на выполнение усредненных учебных количественных нормативов.
Учащихся нужно готовить к жизни, к работе, к учебе, юношей (мальчиков)- к службе в армии, а девушек (девочек) - к ведению домашнего хозяйства.
В связи с тем, что отсутствуют спортивные снаряды: брусья, перекладина, конь, гимнастические кольца, я исключила часы с учебной программы и заменила их упражнениями на бревне, гимнастическими упражнениями и акробатическими упражнениями.
В вариативную часть планирования включены часы по спортивным играм, лыжной подготовке.
Программа рассчитана: на 102 часа.
Примерное распределение учебного материала на различные виды программного материала (сетка часов) при трехразовых занятиях в неделю.
№ п\п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) | ||||
Класс | ||||||
8 | ||||||
1 | Базовая часть | 84 | ||||
1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока | ||||
1.2 | Спортивные игры | 18 | ||||
1.3 | Гимнастика с элементами акробатики | 18 | ||||
1.4 | Легкоатлетические упражнения | 21 | ||||
1.5 | Лыжная подготовка | 18 | ||||
2 | Вариативная часть | 18 | ||||
1. | Спортивные игры | 9 | ||||
2. | Лыжная подготовка | 9 |
Содержание программы:
№ | Содержание урока | Кол-во часов |
Легкая атлетика | 7 ч | |
1. | Спринтерский бег: низкий старт от 30 м | 1 час |
2. | Бег с ускорением от 70 до 80 м | 1 час |
3. | Скоростной бег до 70 м | 1 час |
4. | Бег на результат 100 м | 1 час |
5. | Бег в равномерном темпе до 20 мин | 1 час |
6. | Бег на 2000 м | 1 час |
7. | Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега | 1 час |
Спортивные игры | 10 ч | |
8. | Баскетбол. Обучение технике стойки игрока | 1 час |
9. | Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед | 1 час |
10. | Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение) | 1 час |
11. | Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника | 1 час |
12. | Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте | 1 час |
13. | Ведение мяча в движении по прямой, с изменением направления движения скорости | 1 час |
14. | Ведение с пассивным сопротивлением противника | 1час |
15. | Броски одной и двумя руками с места и в движении | 1 час |
16. | Броски мяча расстояние до корзины 4,80 м | 1 час |
17. | Учебная игра в баскетбол | 1 час |
Гимнастика | 14 ч | |
18. | Выполнение команд « Прямо!», повороты в движении направо, налево | 1 час |
19. | Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении | 1 час |
20. | ОРУ в парах | 1 час |
21. | Прыжки через козла: мальчики: прыжок, согнув ноги; девочки: прыжок боком с поворотом на 90 градусов | 1 час |
22. | Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь; кувырок вперед, назад | 1 час |
23. | Стойка на голове и руках (мальчики); мост и поворот в упор, стоя на одном колене; кувырки вперед и назад (девочки) | 1 час |
24. | Упражнения на гимнастической скамейке | 1 час |
25. | Упражнения на гимнастическом бревне | 1 час |
26. | Упражнения на гимнастической стенке | 1 час |
27. | Акробатические упражнения | 1 час |
28. | Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину | 1 час |
29. | Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря | 1 час |
30. | Лазанье по канату | 1 час |
31. | Лазанье по шесту | 1 час |
32. | Лазанье по гимнастической лестнице | 1 час |
33. | Опорные прыжки, прыжки со скакалкой | 1 час |
34. | Упражнения акробатические, на гимнастической стенке | 1 час |
35. | Сдача уровня физической подготовленности учащихся по гимнастике | 1 час |
Лыжи | 36 ч | |
36. | Прохождение на лыжах в спокойном темпе 4,5 км | 1 час |
37. | Прохождение на лыжах в спокойном темпе 4,5 км | 1 час |
38. | Прохождение на лыжах в спокойном темпе 4,5 км | 1 час |
39. | Одновременно-одношажный ход | 1 час |
40. | Одновременно-одношажный ход | 1 час |
41. | Коньковый ход | 1 час |
42. | Коньковый ход | 1 час |
43. | Преодоление бугров и впадин при спуске с горы | 1 час |
44. | Преодоление бугров и впадин при спуске с горы | 1 час |
45. | Поворот на месте махом | 1 час |
46. | Поворот на месте махом | 1 час |
47. | Попеременно-двухшажный ход по прямой. | 1 час |
48. | Попеременно-двухшажный ход по прямой. | 1 час |
49. | Спуск с горок. | 1 час |
50. | Спуск с горок. | 1 час |
51. | Торможение и поворот плугом | 1 час |
52. | Торможение и поворот плугом | 1 час |
53. | Торможение «плугом» | 1 час |
54. | Торможение «плугом» | 1 час |
55. | Подъем в гору скользящим шагом | 1 час |
56. | Подъем в гору скользящим шагом | 1 час |
57. | Подъем «лесенкой», «елочкой». | 1 час |
58. | Подъем «лесенкой», «елочкой». | 1 час |
59. | Прохождение отрезков 500-600 метров | 1 час |
60. | Прохождение отрезков 500-600 метров | 1 час |
61. | Подъем « полуелочкой» | 1 час |
62. | Подъем « полуелочкой» | 1 час |
63. | Игры: « Гонки с выбиванием» | 1 час |
64. | Игры: « Гонки с выбиванием» | 1 час |
65. | Эстафета с передачей палочки | 1 час |
66. | Эстафета с передачей палочки | 1 час |
67. | Игры: « Биатлон» | 1 час |
68. | Игры: « Биатлон» | 1 час |
69. | Лыжные гонки на 4,5 км | 1 час |
70. | Сдача уровня физической подготовленности учащихся по лыжам | 1 час |
71. | Сдача уровня физической подготовленности учащихся по лыжам | 1 час |
Спортивные игры | 17 ч | |
72. | Перехват мяча | 1 час |
73. | Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через « заслон» | 1 час |
74. | Волейбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке игроков приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. | 1 час |
75. | Передача мяча над собой, во встречных колоннах | 1 час |
76. | Игры по упрощенным правилам волейбола | 1 час |
77. | Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом | 1 час |
78. | Метание в цель различными мячами | 1 час |
79. | Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом | 1 час |
80. | Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи | 1 час |
81. | Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером | 1 час |
82. | Учебная игра в волейбол | 1 час |
83. | Футбол. Стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений | 1 час |
84. | Удары по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема | 1 час |
85. | Остановка катящегося мяча внутренней стороны стопы и подошвой | 1 час |
86. | Удары по воротам | 1 час |
87. | Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар(пас), прием мяча, остановка, удар по воротам | 1 час |
88. | Учебная игра в футбол | 1 час |
Легкая атлетика | 14 ч | |
89. | Метание мяча весом 150 г с места и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность | 1 час |
90. | Метание мяча на заданное расстояние, на дальность | 1 час |
91. | Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п. с места | 1 час |
92. | Бросок набивного мяча с шага | 1 час |
93. | Ловля набивного мяча(2 кг) двумя руками после броска партнера | 1 час |
94. | Прыжки в длину с места | 1 час |
95. | Медленный бег до 6 мин | 1 час |
96. | Бег на короткие дистанции 30-60 м | 1 час |
97. | Эстафеты и старты из различных исходных положений | 1 час |
98. | Кросс до 15 мин | 1 час |
99. | Челночный бег | 1 час |
100. | Прыжки в длину с места | 1 час |
101. | Прыжки в длину с разбега | 1 час |
102. | Сдача уровня физической подготовленности учащихся по легкой атлетике. | 1 час |
Итого: | 102 часа |
Задачи физического воспитания учащихся 8 класса общеобразовательной школы.
Решение задач физического воспитания учащихся направлена на:
- содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
-обучение основам базовых видов двигательных действий;
- дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно - силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;
- формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;
- выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;
- углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
- воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
- выработку организаторских навыков проведение занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
- формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
-воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
- содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.
Физическая культура – обязательный учебный предмет, который изучают в общеобразовательных учреждениях. Он является основной формой физического воспитания, цель которого – формирование физической культуры личности.
Это подразумевается мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культуры и спортом, овладение знаниями, умениями и навыками физкультурно – спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.
Учебный предмет « Физическая культура» в современной школе имеет практическую направленность, она учит спортивным играм (волейбол, баскетбол, футбол), подвижным играм, легкой атлетике (бег, прыжки, метание мяча), зимним видам спорта (лыжи), гимнастики. Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающие основную школу. Учащиеся, оканчивающие основную школу, должны достигнуть определенного уровня развития физической культуры,
Знать:
- основы истории развития физической культуры в России
-особенности развития избранного вида спорта
-педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательными действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения знаний и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
- биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;
-физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;
- возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;
- психофункциональные особенности собственного организма;
- индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепление здоровья и повышения физической подготовленности;
- способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
-правила личности гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.
Уметь:
- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
-проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения
-разработать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
-соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
Двигательные умения, навыки и способности.
В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом « перешагивание».
В метаниях на дальность и на меткость: метать мяч с 3-6 шагов разбега, с соблюдением ритма; метать мяч с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма.
В гимнастических и акробатических упражнениях: после разбега и отталкивания от мостика прыгать через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); последовательно выполнять комбинацию движений с одним из предметов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок, кувырок вперед и назад в полушпагат, « мост» и поворот в упор, стоя на одном колене.
В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).
Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревнованиях по легкоатлетическому четырехборью: бег на 60 м, прыжок в длину или в высоту, метание, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: Соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиена занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладания.
Демонстрировать:
Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
Скоростные | Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с | 9,2 | 10,2 |
Силовые | Лазанье по канату на расстояние 6 м, с Прыжок в длину с места, см Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-ва раз | 12 180 ---- | ---- 165 18 |
К выносливости | Кроссовый бег 2 км Передвижение на лыжах 2 км | 8 мин 50 с 16 мин 30 с | 10 мин 20 с 21 мин 00 с |
К координации | Последовательное выполнение пяти кувырков, с Бросок малого мяча в стандартную мишень, м | 10,0 12,0 | 14,0 10,0 |
Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет
№ п/п | Физические способности | Контрольные упражнения (тест) | Возраст | Уровень | |||||
мальчики | девочки | ||||||||
низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | ||||
1 | Скоростные | Бег 30 м, с | 11 12 13 14 15 | 6,3 6,0 5,9 5,8 5,5 | 6,1-5,5 5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9 | 5,0 4,9 4,8 4,7 4,5 | 6,4 6,2 6,3 6,1 6,0 | 6,3-5,7 6,0-5,4 6,2-5,5 5,9-5,4 5,8-5,3 | 5,1 5,0 5,0 4,9 4,9 |
2 | Координационные | Челночный бег 3х10 м, с | 11 12 13 14 15 | 9,7 9,3 9,3 9,0 8,6 | 9,3-8,8 9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0 | 8,5 8,3 8,3 8,0 7,7 | 10,1 10,0 10,0 9,9 9,7 | 9,7-9,3 9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8 | 8,9 8,8 8,7 8,6 8,5 |
3 | Скоростно-силовые | Прыжки в длину с места | 11 12 13 14 15 | 140 145 150 | 160-180 165-180 170-190 -205 | 195 200 205 210 220 | 130 135 140 145 155 | 150-175 155-175 160-180 160-180 165-185 | 185 190 200 200 205 |
4 | Выносливость | 6-минутный бег, м | 11 12 13 14 15 | 900 950 1000 1050 1100 | 1300 1350 1400 1450 1500 | 700 750 800 850 900 | 1100 1150 1200 1250 1300 | ||
5 | Гибкость | Наклон вперед из положения сидя, см | 11 12 13 14 15 | 2 2 2 3 4 | 6-8 6-8 5-7 7-9 8-10 | 10 10 9,0 11,0 12,0 | 4 5 6 7 7 | 8-10 9-11 10-12 12-14 12-14 | 15,0 16,0 18,0 20,0 20,0 |
Литература:
1. Программа общеобразовательных учреждений «Физического воспитания» 1-11 класс. Авторы: , Издательство Москва «Просвещение» 2010 г
