Дошкольный возраст — период формирования осанки

Дошкольный возраст — период формирования осанки.

В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Ске­лет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кос­ти недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мыш­цы-разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием не­правильного положения тела.

профилактика нарушения осанки у детей

Основным средством профилактики нарушения осанки является пра­вильная организация статико-динамического режима, который включает в себя полный спектр ситуаций, связанных с регулированием нагрузок на опор­но-двигательный аппарат ребенка. По направленности эти воздействия мо­гут иметь как повреждающий характер (например, длительное нахождение в неправильных статических позах), так и оздоровительный (физическая культура и специальная гимнастика).

Правильный статико-динамический режим предполагает

соблюдение следующих условий:

1. Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невы­сокой, лучше ортопедической подушкой. Желательно приучать ре­бенка спать на спине или на боку, но не свернувшись «калачиком».

2. Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превы­шать минут.

.

Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специаль­ной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий - 20ми­н, оптимальная–40мин. Необходимо правильно организовать рабочее место в домашних условиях; освещение должно быть рассеянным и достаточным.

Статико - дина­мический режим, направленный на предупреждение или устранение нару­шений осанки, должен сопровождаться постоянным «ортопедическим надзором» со стороны родителей и педагогов.

Проверьте, правильно ли сидит ваш ребенок

(симметричная установка различных частей тела производится последо­вательно, начиная с положения стоп):

• стопы в опоре на полу или на скамейке;

• колени над стулом на одном уровне (в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах ноги должны быть согнуты под прямым углом);

• равномерная опора на обе половины таза;

• между грудью и столом - расстояние от 1 до 2 см;

• предплечья симметрично и свободно, без напряжения лежат на сто­ле, плечи симметричны;

• голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30см; Это легко прове­рить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то сред­ний палец должен доходить до угла глаза;

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Для коррекции нарушений рекомендуется выполнять упражнения из разгрузочных поз (лежа на спине, животе, стоя на четвереньках, сидя).

Предлагаем Вам выполнить данный комплекс упражнений, формирующих правильную осанку вместе с ребенком дома.

1 упр: «Любопытные» И. п: стоя ноги вместе, руки на пояс.

1- Поворот головы влево 2 – и. п.

3- Поворот головы вправо 4- и. п темп медленный 8 р.

2 упр: «Бабочка» И. п: пятки вместе, носки врозь, руки за голову

1-2- локти вперед 3-6 – локти в стороны, и. п. 6-8 р.

3упр: «По турецки мы сидели..» И. п: сидя по турецки, руки на пояс

1-Руки в стороны, ладонями вниз, 2 – руки вверх, ладони смотрят друг на друга

3-Руки в стороны, ладонями вниз 4- и. п. 7-9 р.

4 упр: «Кошечка» И. п: стоя на четвереньках.

1-прогнуть спину 2- выгнуть спину 7-9 р.

5 упр: «Махи ногой» И. п: лежа на левом (правом) боку, руки в упоре спереди

1-3- мах правой (левой) ногой вверх 4- и. п. 4-5 р. на каждом боку.

6 упр: «Коленки на пол» И. п: лежа на спине, руки за голову, ноги вместе, согнуты в коленях.

1- положить согнутые в коленях ноги влево 2- и. п.

3- положить согнутые в коленях ноги вправо 4-и. п. 8-9 р.

7 упр: «Кулачки» И. п: лежа на животе, ноги вм, лоб на тыльной стороне ладоней.

1-прогнуться, руки вперед, ноги от пола не отрывать

2-3-сжимать, разжимать кулаки 4-и. п. 7-8 р.

8 упр: «Полумостик» И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.

1-прогнуться, упор на стопы, затылок и плечи

2-3 – подержать мостик, зафиксировав положение

4 –и. п. 7-8 р.

9 упр: «Плавание брассом» И. п: лежа на животе, ноги вм, лоб на тыльной стороне ладоней.

1-прогнуться, приподнять руки и ноги

2-5- имитация, движения руками как при плавании брассом 6- и. п. 5-7 р.

10 упр: «Сделай норку» И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища, согнуты в локтях, ноги вместе.

1-3-прогнуться в грудном отделе позвоночника, упор на локти, 4- и. п. 6-8 р.

11 упр: «Свечка» И. п: лежа на спине, руки в стороны, ноги вместе.

1-поднять прямые ноги под углом 90градусов 2 – и. п. 6-8 р.

12 упр: «Проверка осанки» И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.