Дополнительная общеразвивающая программа ОФП (разновидность пауэрлифтинг )

Муниципальное бюджетное специальное учебно-воспитательное учреждение открытого типа «Специальная общеобразовательная школа открытого типа»
СОГЛАСОВАНО: Руководитель МО _______________	СОГЛАСОВАНО: Заместитель директора по ВР _______________	УТВЕРЖДАЮ: Директор МБС УВУ ОТ СОШОТ _______________
«___» _______________ 2014г.	«___»_______________ 2014 г.	«___» _______________ 2014г.

Дополнительная общеразвивающая программа

ОФП (разновидность пауэрлифтинг )

Составитель: ,

учитель физической культуры.

Вторая квалификационная категория

Губаха, 2014г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа составлена на основе нормативных документов:

Ø Концепция модернизации Российского образования;

Ø Закон Российской Федерации «Об образовании»;

Ø Концепция содержания непрерывного образования

Ø Федеральный компонент Государственного образовательного стандарта по учебному предмету «физическая культура»;

Ø Образовательная программа школы;

Ø Положение о Рабочей программе;

Ø , Зданевич программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.

Ø Анатомия силовых упражнений для мужщин и женщин.- Минск : Харвест, 2009г.

Развитие двигательных качеств на занятиях физической физической культурой.- Мн.: Нар. асвета, 199с,

Ø Физическая культура:, , . – 8-е изд.,- М.: Издательство центр - Академия, 2008. – 176с.

Медведев атлетика. – М. Просвещение. 200с.

Цель: содействовать всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

Задачи:

содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностей ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены; обучение основам базовых видов двигательных действий; дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей. формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств; выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля; представлений об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах; воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время; формирование адекватной оценки собственных физических возможностей; воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

Занятия по ОФП проводятся в спортивном зале в форме учебно-тренировочного занятия длительностью 60 минут, 4 раза в неделю.

Для более качественного освоения предметного содержания тренировки по тяжелой атлетике подразделяются на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью:

Ø образовательно-познавательной направленности знакомят с учебными знаниями, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий, с использованием ранее разученного учебного материала;

Ø образовательно-предметной направленности используются для формирования обучения практическому материалу разделов жим лежа, тяга становая, приседания на плечах.

Ø образовательно-тренировочной направленности используются для преимущественного развития физических качеств и решение соответствующих задач на этих уроках, формируются представления о физической подготовке и физических качеств, обучают способам регулирования физической нагрузки, способам контроля ее и влиянии на развитие систем организма.

В процессе обучения применяются методы физического воспитания:

· словесный метод (объяснение, указания, команда, убеждение);

· наглядный метод (демонстрация, наглядные пособия, и т. д.);

· метод разучивания нового материала (в целом и по частям);

· методы развития двигательных качеств (повторный, равномерный, соревновательный, игровой и т. д.).

Используются современные образовательные технологии:

Ø здоровьесберегающие технологии - привитие гигиенических навыков, навыков правильного дыхания, приемов массажа, игр на свежем воздухе в целях закаливания, использование физических упражнений имеющих лечебно-воспитательный эффект, корригирующих и коррекционных упражнений;

Ø личностно-ориентированное и дифференцированное обучение - применение тестов и заданий с учетом уровня физической подготовленности и группы здоровья.

Ø информационно-коммуникационные технологии - показ презентаций для улучшения мотивации к занятиям физическими упражнениями и в приобретении знаний основ физической культуры;

Важной особенностью тренировочного процесса является постепенное увеличение физических нагрузок на занятиях. Увеличение интенсивности нагрузок предусмотрено в процессе занятия, по мере текущего освоения умений и навыков.

Пояснительная записка.

Содержание программного материала имеет две основных части: базовую часть и вариативную (дифференцированную) часть. Для освоения базовых основ физической культуры на секции отведено - 10 часов, на вариативную часть –71часов. Программа состоит из двух разделов: теоретической части «Основы знаний о физической культуре» и практической части «Двигательные умения, навыки и способности». Содержание раздела «Основы знаний о физической культуре» отработано в соответствии с основными направлениями развития познавательной активности человека. Программный материал по этому разделу  — осваивается во время после урочных занятий. Содержание раздела практической части ориентировано на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовленность и укрепление здоровья учащихся.

Занятия проводятся по 4,5 часа в неделю, где мальчики и девочки занимаются вместе.

Таблица 1.

Распределение учебного времени по видам программного материала на год.

№	Вид программного материала	Количество часов
1	Базовая часть	10
1.1	Основы знаний о ОФП(пауэрлифтинге )	В процессе урока
1.2	Телосложение и питание.	4
1.3	Инструментарий и тренажеры.	2
1.4	Гимнастика ( упражнения на растяжение мышц ).	4
2	Образовательно - тренировочный	71
2.1	Атлетическая гимнастика	6
2.2	Подготовительный период	15
2.3	Тренировочный	50
	Всего часов	81

Таблица 2.

Годовой план-график распределения дополнительного образования по четвертям

№ п/п	Разделы программы	Учеб- ные часы	1 четверть	2 четверть	3 четверть	4 четверть
1	Основы знаний	В процессе уроков
2	Телосложение и питание Инструментарий и тренажеры	4 2			2 1	2 1
3	Атлетическая гимнастика	6			3	3
4	Подготовительный период	15			8	7
5	Тренировочный	50			29	21
6	гимнастика	4			2	2
Итого	81			45	36

Содержание программы

раздел	содержание
Телосложение и питание Инструментарий и тренажеры	Питание и основы анатомии человека Правильность выбора тренажера и штанги
Гимнастика ( упражнения на растяжку мышц )	Висы, махи, упражнения в парах и т. д.
Атлетическая гимнастика Подготовительный период Тренировочный период	Физические упражнения на тренажерах Упражнения с нагрузкой 40-65 % от от максимальных результатов до каникул, преобладают :тяга становая, жим лежа, приседания на плечах. период привыкания к нагрузкам после продолжительного отдыха Упражнения с нагрузкой % с большим количеством повторений ( более 6 – 8 раз )жим сидя, стоя, лежа, приседания на плечах ( в узкой, нормальной, широкой стойках ) , тяги : становая, до колена, средним хватом, и т. д.

Программа дополнительного образования разработана для учащихся с учетом девиантного поведения и преследует следующие воспитательные цели:

-нравственное воспитание (на учебных занятиях испытывают большие физические и моральные нагрузи. Быстро меняющаяся обстановка, противодействие соперника, уважительное отношение к сопернику содействуют формированию у них таких черт, как сила воли, смелость, решительность и т. д.)

- умственное воспитание (на занятиях получают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий и сведения об использовании приобретенных навыков в трудовой жизни, усваивают правила личной и общественной гигиены и т. д.

И особенно важно способствует развитию памяти и играют заметную роль в повышении умственной работоспособности.

- трудовое воспитание ( целеустремленность и настойчивость в достижении цели, воспитанные в процессе занятий физическими упражнениями, передаются в последующем на трудовую деятельность.)

Двигательные умения, навыки и способности

Физическая подготовленность: соответствовать не ниже, чем среднему уровню показателей развития основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

( в идеале 2 –ой спортивный разряд по любому виду спорта и выше )

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях по физической культуре: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю, поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность, проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Используемая литература

1.	Основная литература для учителя
1.1	, Зданевич программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2008.
1.2	М. Я Виленский, , и др. Физическая культура 7 класс. Под. Ред. –М. Просвещение, 2002. Учебник допущенный Министерством образования Российской Федерации.
1.3	Медведев. Методика преподавания тяжелой атлетики . М – Просвещение 200с.
2	Дополнительная литература для учителя
2.1	Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»
2.2	Кофман книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт, 1998.
2.3	, Кузнецов по теории и методики физического воспитания 2001г.
2.4	, Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 7-9 классы. Издательство «Первое сентября» 2002 г.
2.5	Лях в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя Издательство Москва 1998.
2.6	Ковалько разработки по физкультуре 5-9 класс Москва «Вако» 2009