МЕТОДЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ АЛЬПИНИСТОВ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ ОТ III - II РАЗРЯДА ПО АЛЬПИНИЗМУ
Российский государственный университет физической культуры, спорта,
молодежи и туризма
СЫРОЕЖИНА Елена Вячеславовна
ФГБОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма» (ГЦОЛИФК), Россия, Москва
Тел. 4-71
Преподаватель кафедры Теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности, магистр ФКиС
SYROEZHINA Elena
Russia State University of Physical Culture, Sport and Tourism (RGUFKS&T), Russia, Moscow
Tel. 4-71
Lecturer of the Department of theory and methodology of applied sport and extreme activities, graduate student.
Ключевые слова: акклиматизация; адаптация; высокогорье; дыхательные упражнения; ЖЕЛ; ЧСС; АД.
Keywords: acclimatization, adaptation, high altitude, breathing exercises, lungs vital capacity, heart rate, blood pressure.
Аннотация. Анализируется влияние дыхательных упражнений на дыхательную систему альпинистов для акклиматизации спортсменов к условиям высокогорья.
Актуальность
Главная причина физиологических изменений, ведущих к снижению работоспособности в горах, - это гипоксия, т. е. недостаточное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе. В некоторых пределах, чем длительнее период пребывания на высоте, тем совершеннее адаптация к ней, так как длительная гипоксия стимулирует развитие акклиматизационных (адаптационных) механизмов, в результате работоспособность спортсменов повышается на данной высоте. [6], [7], [8], [9].
Дополнительные методы подготовки организма спортсменов помогут улучшить и ускорить процесс акклиматизации альпинистов к условиям высокогорья.
Цель исследования
Повысить функциональные возможности дыхательной системы альпинистов спортивной квалификации от III - II разряда по альпинизму.
Организация основного эксперимента
Испытуемые занимались по комплексу дыхательной гимнастики и дыхательных упражнений в течение месяца, самостоятельно и под руководством преподавателя выполняли дыхательную гимнастику и дыхательные упражнения один раз в день.
Один раз в неделю испытуемые проходили обследование в РГУФКСМиТ, выполняли дыхательные упражнения по комплексу и получали консультацию по правильному выполнению упражнений. До выполнения упражнений и после снимались показатели дыхательной системы (ЖЕЛ, ДО, МВЛ, Ем. вд и др.)
Испытуемые
10 альпинистов, из них 5 мужчин и 5 женщин, в возрасте от 22 до 35 лет, спортивной квалификации от III - II разряда по альпинизму.
Методы исследования
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Изучение и анализ архивных материалов по теме исследования.
3. Физиологические методы измерения (спирометрия).
Обсуждение результатов
В проведенном исследовании мы получили следующие результаты. Корреляционный анализ показателей дыхательной системы: ЖЕЛ, ДО, Ем. вд, МВЛ, МДО, ЧД до выполнения дыхательного теста и после него выявил в основном высокую тесноту статистической связи (табл.1) из 24-х показателей - 16 (r = от 0,952 до 0,806) и 4 показателя с результатом (r = от 0,794 до 0,661) между средним значением показателей дыхательной системы до выполнения теста и после него.
Таблица 1
Расчет коэффициента ранговой корреляции Спирмена где n=10, выборки связанные, сравнивались 2 одинаковых показателя дыхательной системы до выполнения дыхательного теста и после него
Показатели дыхательной системы до теста и после |
1 тест |
2 тест |
3 тест |
4 тест |
rs | rs | rs | rs | |
ЖЕЛ (мл) | 0,806 | 0,842 | 0,842 | 0,455 |
ДО (мл)
| 0,952 | 0,236 | -0,273 | 0,479 |
Ем. вд (мл) | 0,661 | 0,915 | 0,952 | 0,685 |
МВЛ (мл)
| 0,818 | 0,842 | 0,942 | 0,794
|
МДО (мл)
| 0,806 | 0,891 | 0,927 | 0,915 |
ЧД (мл)
| 0,758 | 0,833 | 0,806 | 0,827 |
При сравнении следующих показателей (табл. 2) мы наблюдаем высокую тесноту статистической связи ЖЕЛ после выполнения 10-ти минутного дыхательного теста (r = 0,915; 0,927; 0,879; 0,927; 0,770), по 5-ти сравнениям (между 1 и 2 тестом, между 1 и 3; 1 и 4; 2 и 3; 3 и 4).
Между Ем. вдоха после выполнения дыхательного теста (r = 0,855; 0,879; 0,782; 0,830) и МВЛ после выполненного теста, где (r = 0,685; 0,782; 0,830; 0,855).
Функциональные пробы на задержку дыхания после вдоха
(проба Штанге) или после выдоха (проба Генчи)
Проба Штанге позволяет оценить устойчивость организма человека к смешанной гиперкапнии и гипоксии, отражающую общее состояние кислородообеспечивающих систем организма при выполнении задержки дыхания на фоне глубокого вдоха, а проба Генчи – на фоне глубоко выдоха. Используются для суждения о кислородном обеспечении организма и оценки общего уровня тренированности человека
Таблица 2
Результаты статистической обработки показателей функциональных проб Штанге и Генче среди мужчин
Мужчины | 1 тест
| 2 тест | ||||
Показатели (сек) |
| ±m |
|
| ±m |
|
Задержка на вдохе | 76,32 | ± 12,09 | ± 1,6 | 31,54 | ± 9,37 | ± 0,8 |
Задержка На выдохе | 45,02 | ± 6,28 | ± 1,1 | 46,08 | ± 3,03 | ± 0,4 |
Мужчины | 3 тест
| 4 тест | ||||
Показатели (сек) |
| ±m |
|
| ±m |
|
Задержка на вдохе | 84,20 | ± 4,21 | ± 0,5 | 100,76 | ± 5,75 | ± 0,6 |
Задержка На выдохе | 50,26 | ± 5,71 | ± 1 | 53,04 | ± 6,56 | ± 1 |
Из проведенного статистического анализа показателей пробы Штанге и Генче среди мужчин (табл. 2) можно увидеть следующее: прирост средней арифметической величины в 3-ем и 4-ом тесте в задержке на вдохе в среднем на 7,9 сек и 24,4 сек от средней арифметической в 1-ом тесте. Стандартное отклонение средней по задержкам на вдохе колеблется от ± 1,6 до ± 0,5, задержки на выдохе колеблется в пределах ± 1,1 и ± 0,4.
Из проведенного статистического анализа показателей пробы Штанге и Генче среди женщин (табл. 3) можно увидеть следующее: прирост средней арифметической величины во 2-ом, 3-ем и 4-ом тесте в задержке на вдохе в среднем на 10 сек от средней арифметической в 1-ом тесте. Стандартное отклонение средней по задержкам на вдохе колеблется от ± 1,5 до ± 1,1, задержки на выдохе колеблется в пределах ± 0,9 и ± 0,4.
Таблица 3
Результаты статистической обработки показателей функциональных проб Штанге и Генче среди женщин
Женщины | 1 тест
| 2 тест | ||||
Показатели (сек) |
| ±m |
|
| ±m |
|
Задержка на вдохе | 65,76 | ± 8,78 | ± 1,2 | 74,38 | ± 13,02 | ± 1,5 |
Задержка На выдохе | 34,22 | ± 3,58 | ± 0,6 | 45,08 | ± 1,99 | ± 0,4 |
Женщины | 3 тест | 4 тест | ||||
Показатели (сек) |
| ±m |
|
| ±m |
|
Задержка на вдохе | 75,42 | ± 9,35 | ± 1,1 | 78,80 | ± 10,24 | ± 1,2 |
Задержка На выдохе | 41,34 | ± 3,99 | ± 0,8 | 41,52 | ± 5,51 | ± 0,9 |
А так же наблюдается положительная динамика в увеличении показателей дыхательной системы у мужчин в сравнительной характеристике прироста средней арифметической показателей дыхательной системы в % среди мужчин (рис. 1). Прирост ЖЕЛ в первом тесте на 8% от исходных данных, во втором и третьем на 23% и 24%. Небольшой результат в 4-ом тесте прирост всего на 9%, можно объяснить тем, что 2 спортсменами из 5 проходили обследование после перенесенной простуды и не успели восстановиться.
Рис. 1. Сравнительная характеристика прироста средней арифметической показателей дыхательной системы в % среди мужчин от исходных данных (до применения дыхательного комплекса) в течение месяца обследования
В полученных нами результатах среди женщин (рис. 2) в сравнительной характеристике прироста средней арифметической показателей дыхательной системы в % от исходных данных в течение месяца обследования мы наблюдаем стабильный прирост по всем показателям дыхательной системы.
Рис. 2. Сравнительная характеристика прироста средней арифметической показателей дыхательной системы в % среди женщин от исходных данных (до применения дыхательного комплекса) в течение месяца обследования
Выводы
1. Анализ литературных источников показал влияние целого комплекса факторов внешней и внутренней среды на акклиматизацию альпинистов к условиям высокогорья.
2. Проведенное исследование подтвердило, предположение о том, что дыхательные упражнения помогают расширению адаптационных возможностей и функциональных резервов дыхательной системы альпинистов, что позволяет более качественно использовать дыхательные объемы легких, компенсировать дефицит О2 в организме и обеспечивать улучшение легочной вентиляции, тем самым способствовать положительному влиянию на повышение специальной физической работоспособности альпинистов в горах.
3. Экспериментальные исследования, проведенные на альпинистах, имеющих квалификацию от III до II разряда, показали, что дыхательные упражнения, могут положительно влияют на механизмы акклиматизации альпинистов к условиям высокогорья, что проявляется в увеличении ЖЕЛ, и повышение тренированности дыхательных мышц (показатели МВЛ и МДО).
Практические рекомендации
Опираясь, на полученные результаты и выводы проведенного исследования нами разработаны следующие практические рекомендации:
1) Эффективного повышения уровня физической подготовленности можно добиться с помощью введения новых методик спортивной подготовки альпинистов для успешной акклиматизации к условиям высокогорья.
2) Для улучшения акклиматизационных процессов и повышения работоспособности в условиях высокогорья можно рекомендовать альпинистам III и II разряда разработанную нами методику применения дыхательных упражнений, проводимую как до выезда в горы, так и в период проведения экспедиций.
3) Рекомендуется проводить функциональное обследование альпинистов до выезда в горы и после возвращения из зоны высокогорья. По результатам функционального обследования необходимо вводить корректировку и составлять индивидуальную программу по применению дыхательных упражнений в круглогодичном цикле подготовки спортсмена. А так же необходимо консультироваться со специалистами по выполнению дыхательной гимнастики и дыхательных упражнений.
Библиография
1. Байковский и внутренние факторы, влияющие на успешность деятельности альпинистов высокой квалификации / // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. – 2010. – № 1 (16). – С. 25–28.
2. , , О тканевом факторе в адаптации к гипоксии : реф. докл. на симпозиумах X съезда всесоюзного физиологического общества им. / , , – М.: Наука, 1964. том I, С. 156-157.
3. Газенко в условиях высокогорья / . – М. : Наука, 1987. – 520 с.
4. Малкин и хроническая гипоксия. Т. 35. Проблемы космической биологии / , . – М. : Наука, 1977. – 318 с.
5. – Материалы к акклиматизации к высокогорью Киргизии - В кн. Кислородная недостаточность (гипоксия и адаптация к ней) / под редакцией академика АН УССР – издательство Академии наук Украинской ССР. – Киев – 1963. – 612с
6. Коц работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления (среднегорья) : лекции для студентов и аспирантов ИФК / ; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. – М., 1982. – 347 с.
7. Кудайбердиев человека в горах / , . – Л. : Медицина, 1982. – 92 с.
